Τι είναι το bodybuilding: ουσία, ιστορία, ποικιλίες, ομοσπονδίες, οφέλη και βλάβες * Crossfit

Το Bodybuilding είναι ένα άθλημα στο οποίο οι αθλητές αγωνίζονται όχι σε δύναμη, ευελιξία και ταχύτητα, αλλά στην αισθητική του σώματος. Ο αθλητής συσσωρεύει μυς, καίει λίπος όσο το δυνατόν περισσότερο, αφυδατώνει εάν το απαιτεί η κατηγορία, εφαρμόζει μακιγιάζ και επιδεικνύει το σώμα του στη σκηνή. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτή είναι μια διαγωνιστική ομορφιά, όχι ένα άθλημα. Ωστόσο, οι bodybuilders απονέμονται αθλητικοί τίτλοι και τάξεις.

Στην ΕΣΣΔ, το bodybuilding είχε ένα διαφορετικό όνομα - bodybuilding. Ονομάστηκε «αθλητισμός», αλλά δεν ριζώθηκε. Αρχικά, χρησίμευσε για τη διάδοση του υγιεινού τρόπου ζωής, αλλά σήμερα είναι μια τεράστια βιομηχανία, μέρος της οποίας έχει ενσωματωθεί στο γυμναστήριο και το άλλο μέρος δεν έχει καμία σχέση με αυτό.

Γενικές πληροφορίες και ουσία του bodybuilding

Όποιος πηγαίνει στο γυμναστήριο ασχολείται με την οικοδόμηση του σώματος, που είναι η ουσία του bodybuilding. Ακόμα κι αν δεν παίζει στη σκηνή, δεν μαθαίνει να ποζάρει και δεν επιδιώκει να αγωνιστεί στην αισθητική του σώματος, είναι λάτρης του bodybuilding εάν χρησιμοποιεί τις κλασικές μεθόδους αυτού του αθλήματος:

Αρχές Weider για την ανάπτυξη μυών.
Συνδυάστε προπόνηση δύναμης, διατροφή και καρδιο για να διαμορφώσετε μια συγκεκριμένη εμφάνιση.
Καθορισμός στόχων στο πνεύμα της διαμόρφωσης του σώματος, όχι καθορισμός στόχων για τον εαυτό σας όσον αφορά τη δύναμη, την ταχύτητα ή την ευελιξία.

Ταυτόχρονα, οι μεθοδολόγοι από το γυμναστήριο προσπαθούν με κάθε δυνατό τρόπο να αποστασιοποιηθούν από το bodybuilding λόγω της «ανθυγιεινής» φήμης του. Ναι, για να συγκεντρώσει σούπερ όγκους, οι bodybuilders χρησιμοποιούν φαρμακολογικά φάρμακα, τα οποία στον αθλητισμό θεωρούνται ντόπινγκ. Σχεδόν καμία ομοσπονδία bodybuilding δεν διαθέτει επαρκώς υψηλής ποιότητας σύστημα δοκιμών ντόπινγκ. Και κατά κάποιο τρόπο η παρακολούθηση αυτού και η αποτροπή "αφύσικων" αθλητών είναι παράλογη, καθώς αυτό θα οδηγήσει σε μείωση της ψυχαγωγίας του διαγωνισμού και των εσόδων από την οργάνωσή τους. Ακόμα και όσοι μιλούν για «φυσική» προπόνηση χρησιμοποιούν συχνά στεροειδή και απλά ψεύδονται.

Ιστορία bodybuilding

Το Bodybuilding είναι γνωστό από το 1880. Ο πρώτος διαγωνισμός ομορφιάς για αθλητική σωματική διάπλαση πραγματοποιήθηκε στην Αγγλία το 1901 από τον Eugene Sandov.

Στη χώρα μας, προήλθε από αθλητικές κοινωνίες - τα λεγόμενα σωματεία για άντρες που ενδιαφέρουν, όπου δόθηκε μεγάλη προσοχή στη βελτίωση της υγείας και στην προπόνηση με βάρη. Οι πρώτες προπονήσεις ήταν περισσότερο όπως άρση βαρών, ανύψωση kettlebell και άρση ισχύος. Δεν υπήρχαν προσομοιωτές, και οι αθλητές έθεσαν τον εαυτό τους ως στόχο να γίνουν ισχυροί και όχι όμορφοι.

Στα μέσα της δεκαετίας του 50 του περασμένου αιώνα, το bodybuilding «πήγε στις μάζες». Οι διαγωνισμοί άρχισαν να οργανώνονται, λέσχες για τάξεις ήταν ήδη σε σχεδόν όλες τις μεγάλες πόλεις της Ευρώπης και των Ηνωμένων Πολιτειών. Ο αθλητισμός χωρίστηκε από την άρση βαρών και εμφανίστηκαν ανεξάρτητες παραστάσεις bodybuilding.

Το άθλημα κέρδισε δημοτικότητα στις Ηνωμένες Πολιτείες μόλις ο bodybuilder Steve Reeves άρχισε να ενεργεί σε ταινίες. Έχουν εμφανιστεί πολυάριθμα περιοδικά bodybuilding, διαγωνισμοί Mr. Olympia και Mr. Universe. Μέχρι τη δεκαετία του '70 του περασμένου αιώνα, τα τουρνουά είχαν αποκτήσει μια εντελώς μοντέρνα εμφάνιση - οι αθλητές ποζάρουν στη σκηνή και δεν κάνουν γυμναστικές ή ασκήσεις δύναμης.

Τύποι bodybuilding

Σήμερα το bodybuilding χωρίζεται παγκοσμίως:

ερασιτέχνης;
επαγγελματίας.

Οι ερασιτέχνες ανταγωνίζονται σε τουρνουά που κυμαίνονται από το πρωτάθλημα συλλόγων έως το παγκόσμιο πρωτάθλημα, επενδύοντας τα δικά τους κεφάλαια στην προετοιμασία. Κατά κανόνα, δεν λαμβάνουν σημαντικά μπόνους για τα κέρδη τους, αν και πρόσφατα τα χρηματικά έπαθλα σε τουρνουά του εθνικού πρωταθλήματος αυξάνονται.

Μπορείτε να γίνετε επαγγελματίας bodybuilder κερδίζοντας ένα προκριματικό τουρνουά και λαμβάνοντας τη λεγόμενη Pro Card. Οι επαγγελματίες έχουν το δικαίωμα να ανταγωνίζονται σε μεγάλα εμπορικά τουρνουά με χρηματικά έπαθλα (συμπεριλαμβανομένων των "Arnold Classic" και "Mr. Olympia"), αλλά η κύρια πηγή εισοδήματος τους είναι συμβόλαια με αθλητικές εταιρείες διατροφής, μάρκες ρούχων, πληρωμή για γυρίσματα σε περιοδικά.

Ομοσπονδία

Επί του παρόντος, οι ακόλουθες ομοσπονδίες bodybuilding είναι οι πιο δημοφιλείς:

IFBB - μια διεθνή ομοσπονδία που διοργανώνει τουρνουά, συμπεριλαμβανομένης της Ολυμπίας στο Λας Βέγκας, ΗΠΑ. Στη Ρωσία, τα ενδιαφέροντά της εκπροσωπούνται από τη Ρωσική Ομοσπονδία Bodybuilding (FBBR).
WBFF - επίσης ένας οργανισμός με διεθνές καθεστώς, αλλά μικρότερος. Αλλά το στοιχείο της παράστασης είναι πιο ανεπτυγμένο εκεί. Στις γυναικείες κατηγορίες, για παράδειγμα, επιτρέπονται διάφορα κοστούμια φαντασίας, υπάρχει υποχρεωτική έξοδος στα φορέματα.
NABBA (NABBA) - περισσότερο σαν το IFBB σε υποψηφιότητες και κατηγορίες, αλλά δεν έχει ένα τόσο μεγάλο και γνωστό τουρνουά όπως το "Mr. Olympia".
Nbc - τη νέα Ρωσική Ομοσπονδία Σύγχρονου Σωματικού Σώματος και Γυμναστικής Το NBC διακρίνεται από την παρουσία ξεχωριστού υποψηφίου για ποζάρει, ανοιχτή κρίση, μεγάλα χρηματικά έπαθλα και αποζημίωση για ταξίδια σε διεθνή τουρνουά, διαγωνισμούς μεταξύ αρχάριων και Παραολυμπιακών.

Στη συνέχεια, θα εξετάσουμε τους κλάδους βάσει των οποίων διοργανώνονται διαγωνισμοί bodybuilding. Κάθε ομοσπονδία μπορεί να έχει τις δικές της πρόσθετες κατηγορίες, επομένως θα επικεντρωθούμε μόνο στις πιο δημοφιλείς.

Αρσενικοί κλάδοι

Αυτό περιλαμβάνει:

άνδρες bodybuilding?
Ανδρική σωματική διάπλαση ή bodybuilding στην παραλία.
κλασικό bodybuilding.

Άνδρες Bodybuilding

Οι άνδρες ανταγωνίζονται σε ηλικιακές κατηγορίες:

Τα αγόρια κάτω των 23 ετών μπορούν να αγωνιστούν σε νέους.
Για αθλητές άνω των 40 ετών, υπάρχουν κατηγορίες για βετεράνους: 40-49 ετών, 50-59 ετών, άνω των 60 ετών (μόνο για διεθνείς διαγωνισμούς, σε εθνικό επίπεδο και κάτω για βετεράνους, η κατηγορία 1 είναι άνω των 40).
Οι αθλητές όλων των ηλικιών μπορούν να αγωνιστούν στη γενική κατηγορία.

Για περαιτέρω ανάλυση όλων των συμμετεχόντων, εφαρμόζονται κατηγορίες βάρους:

Για τους νέους είναι έως και πάνω από 80 κιλά (σε διεθνείς αγώνες - 75 κιλά).
Για βετεράνους σε διεθνείς διαγωνισμούς στην κατηγορία ηλικίας 40-49 - έως 70, 80, 90 και άνω των 90 κιλών. Για 50-59 ετών - έως και πάνω από 80 κιλά. Πάνω από 60 σε διεθνείς και πάνω από 40 σε μικρότερους διαγωνισμούς - μία απόλυτη κατηγορία.
Στη γενική κατηγορία: έως και 70, 75 και σε 5 κιλά προσαυξήσεις έως 100, καθώς και πάνω από 100 κιλά.

Οι κριτές αξιολογούν τον όγκο της μυϊκής μάζας, την αρμονία της σωματικής διάπλασης, τη συμμετρία, τον βαθμό ξηρότητας, τη γενική αισθητική και τις αναλογίες του σώματος και το δωρεάν πρόγραμμα.

Κλασικό bodybuilding

Το ανδρικό bodybuilding άνω των 100 κιλών είναι ένα "τεράστιο τέρας" που συχνά δεν έχει καμία σχέση με τους απλούς επισκέπτες στις αίθουσες και τους θεατές των τουρνουά. Ωστόσο, οι διαγωνισμοί τους είναι οι πιο θεαματικοί (μπορείτε να θυμηθείτε την ίδια «Ολυμπία»). Η πειθαρχία των φυσικών των ανδρών έχει γίνει πιο δημοφιλής στους συμμετέχοντες τελευταία. Αλλά αυτή η κατηγορία δεν τους αρέσει οπαδός αυτού του αθλήματος για την έλλειψη άσκησης των μυών των ποδιών και της γενικής εικόνας. Πολλοί άνθρωποι δεν τους αρέσουν τα παιδιά που διαμορφώνουν τα μαλλιά τους και χρωματίζουν τα μάτια τους μπροστά από τη σκηνή.

Το κλασικό ανδρικό bodybuilding είναι ένας συμβιβασμός μεταξύ μαζικών τεράτων και παραλιών. Εδώ αναλογικοί αθλητές ανταγωνίζονται, οι οποίοι πλησιάζουν τα πρότυπα της «Χρυσής Εποχής» του bodybuilding. Συχνά οι «κλασικοί» είναι πρώην bodybuilders στην παραλία που έχουν βάλει περισσότερη μάζα και έχουν δουλέψει τα πόδια τους.

Τα κλασικά IFBB χρησιμοποιούν κατηγορίες ύψους και με βάση το ύψος υπολογίζεται το μέγιστο βάρος των συμμετεχόντων:

στην κατηγορία έως 170 εκατοστά (συμπεριλαμβανομένου) μέγιστο βάρος = ύψος - 100 (επιτρέπεται η υπέρβαση κατά 2 κιλά) ·
έως 175 cm, βάρος = ύψος - 100 (+4 kg);
έως 180 cm, βάρος = ύψος - 100 (+6 kg);
έως 190 cm, βάρος = ύψος - 100 (+8 kg);
έως 198 cm, βάρος = ύψος - 100 (+9 kg);
πάνω από 198 cm, βάρος = ύψος - 100 (+10 kg).

Υπάρχουν επίσης κατηγορίες κατώτερων και βετεράνων.

Ανδρική σωματική διάπλαση

Οι φυσικοί των ανδρών ή το bodybuilding στην παραλία, όπως λέγεται στη Ρωσία, εφευρέθηκαν αρχικά για τη διάδοση του bodybuilding. Με την πάροδο του χρόνου, οι νέοι έφυγαν να κάνουν CrossFit, κανείς δεν ήθελε να γίνει σαν τα τέρατα της μάζας. Ο μέσος γυμναστής ήθελε να φαίνεται λίγο πιο μυώδης από το ανδρικό μοντέλο "εσώρουχα". Ως εκ τούτου, η IFBB έλαβε δραστικά μέτρα - το 2012, έδωσε πρόσβαση στη σκηνή για όσους φαίνονται λίγο πιο μυώδεις από τα μοντέλα υψηλής μόδας.

Οι άνδρες φυσικοί πηγαίνουν στη σκηνή με σορτς στην παραλία, δεν χρειάζεται να ασκούν τα πόδια τους. Ο διορισμός αξιολογεί τις αναλογίες «ώμους-μέση», την ικανότητα να στέκεστε στη σκηνή και να ποζάρει. Η υπερβολική μαζικότητα δεν είναι ευπρόσδεκτη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτός ο τύπος bodybuilding μπορεί να θεωρηθεί ο πιο κατάλληλος για αρχάριους και μόνο τότε μπορείτε να αυξήσετε τη μάζα, να πάτε στα κλασικά ή στις βαριές κατηγορίες.

Πολλοί bodybuilders ήταν εναντίον αυτής της πειθαρχίας λόγω των σορτς. Παρ 'όλα αυτά, η οικοδόμηση κατανοητών ποδιών είναι μια ολόκληρη τέχνη, και τώρα όλοι όσοι ήταν σαν μια κουνιστή καρέκλα για μερικά χρόνια και είναι προικισμένοι με καλή γενετική μπορούν να παίξουν.

Η αρχή της κατανομής σε κατηγορίες είναι παρόμοια με τα κλασικά - κατηγορίες ύψους και τον υπολογισμό του μέγιστου βάρους.

Γυναικείες επιστήμες

Γυναίκες Bodybuilding (Γυναικεία σωματική διάπλαση)

Τι είναι το γυναικείο bodybuilding; Αυτά είναι επίσης τέρατα των μαζών, μόνο κορίτσια. Στην «Χρυσή Εποχή», τα κορίτσια εμφανίστηκαν στη σκηνή, πιθανότατα θυμίζουν μοντέρνα μπικίνι γυμναστικής ή αθλητές φυσικής κατάστασης και ευεξίας. Αλλά αργότερα εμφανίστηκαν αρσενικές κυρίες, που έπαιζαν με μια μάζα, που θα ήταν το φθόνο ενός έμπειρου επισκέπτη της κουνιστής καρέκλας, μιας σκληρής «ξηρότητας» και χωρισμού.

Είναι σαφές ότι είναι αδύνατο να τα συμπιέσετε όλα αυτά από ένα συνηθισμένο γυναικείο σώμα και τα κορίτσια χρησιμοποιούν στεροειδή. Το να αποδεχτείς ή να μην το αποδεχτείς είναι η επιλογή όλων, αλλά η κοινή γνώμη υψώνεται στα κορίτσια, όχι στα παιδιά. Η κορυφή της δημοτικότητας του γυναικείου bodybuilding στην κλασική φόρμα ήρθε στη δεκαετία του '80. Στη συνέχεια, το IFBB άρχισε σταδιακά να εισάγει νέους κλάδους για να δώσει την ευκαιρία να μιλήσει για όσους δεν θέλουν να παρασυρθούν πολύ με τη φαρμακολογία.

Η ίδια η κατηγορία των γυναικών bodybuilding το 2013 μετονομάστηκε σε Women Physique και άρχισε να επικεντρώνεται σε λιγότερη μυϊκή μάζα, ωστόσο, για μένα, αυτή η πειθαρχία εξακολουθεί να είναι η πιο «μυϊκή» όλων των γυναικών. Υπάρχει διαίρεση κατά ύψος - έως και πάνω από 163 cm.

Μάρτυρας

Το Bodyfitness είναι η πρώτη απάντηση σε υπερβολικά μυώδη και αρσενικά κορίτσια στη σκηνή. Ιδρύθηκε το 2002. Αρχικά, αυτή η πειθαρχία απαιτούσε μια φαρδιά πλάτη, στενή μέση, καλά αναπτυγμένους ώμους, ξηρούς κοιλιακούς και μάλλον εκφραστικά πόδια.

Αλλά από χρόνο σε χρόνο οι απαιτήσεις αλλάζουν, και τα κορίτσια μερικές φορές γίνονται «μεγάλα», στα πρόθυρα να είναι φυσικός, μετά λεπτός, χωρίς όγκους και «στεγνώνει». Σε αυτήν την κατηγορία, τα πρότυπα είναι πιο κοντά στο γυμναστήριο, αλλά το ακροβατικό δωρεάν πρόγραμμα δεν απαιτείται. Πριν από την έλευση του μπικίνι, ήταν η πιο προσιτή γυναικεία πειθαρχία.

Οι κανόνες εδώ προβλέπουν επίσης κατηγορίες ύψους - έως 158, 163, 168 και άνω των 168 cm.

Καταλληλότητα

Η φυσική κατάσταση είναι ακριβώς η αθλητική κατεύθυνση για την οποία τα αθλήματα ενδιαφέρονται για όσους δεν θεωρούν ότι θέτουν στη σκηνή ως αθλήματα. Εδώ είναι απαραίτητο να παρουσιάσετε ένα γυμναστικό πρόγραμμα ή χορό. Τα ακροβατικά στοιχεία των παικτών γυμναστικής είναι πολύπλοκα, απαιτούν γυμναστική προπόνηση και οι απαιτήσεις για τη φόρμα είναι αρκετά υψηλές. Αυτό το άθλημα ταιριάζει καλύτερα σε όσους έκαναν ρυθμική γυμναστική ως παιδί. Αλλά πολλοί επιτυγχάνουν ύψη σε αυτό, και έχοντας έρθει χωρίς τέτοια προετοιμασία.

Οι κριτές αξιολογούν τόσο τη μορφή των αθλητών ξεχωριστά, στο πλαίσιο της ποζάρουν, όσο και την πολυπλοκότητα και την ομορφιά του δωρεάν προγράμματος. Ο πιο διάσημος αθλητής μας στην κατηγορία γυμναστικής είναι η Oksana Grishina, μια Ρωσίδα που ζει στις ΗΠΑ.

Μπικίνι γυμναστικής

Τα μπικίνι γυμναστικής και το «περιστρεφόμενο» από αυτό το Wellness και το Fit-Model έγιναν «η σωτηρία του απλού από τους bodybuilders». Ήταν το μπικίνι που προσέλκυσε τις απλές γυναίκες στις αίθουσες και δημιούργησε τη μόδα για άντληση των γλουτών και ελάχιστη μελέτη για το υπόλοιπο σώμα.

Σε ένα μπικίνι, δεν χρειάζεται να στεγνώσετε πολύ, δεν απαιτείται μεγάλη μάζα μυών και, γενικά, αρκεί μια ελάχιστη ένδειξη της παρουσίας τους και μια συνολική τονισμένη εμφάνιση. Αλλά εδώ αξιολογείται ένα απατηλό κριτήριο όπως η «ομορφιά». Κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών, της γενικής εικόνας, του στυλ - όλα αυτά έχουν σημασία για την πιο δημοφιλή υποψηφιότητα σήμερα. Οι κατηγορίες είναι παρόμοιες - ύψος (έως 163, 168 και άνω των 168 cm).

Το μπικίνι έχει προκαλέσει αξιοπρεπή σκάνδαλα. Κορίτσια με αυτοπεποίθηση άρχισαν να ανεβαίνουν στη σκηνή σχεδόν από μαθήματα γυμναστικής ομάδας. Τότε οι μεγάλοι διαγωνισμοί αναγκάστηκαν να εισαγάγουν προκαταρκτική επιλογή.

Η ευεξία είναι εκείνοι οι αθλητές που είναι πολύ «μυώδεις» για ένα μπικίνι, αλλά έχουν τα πίσω και κυρίαρχα πόδια και τους γλουτούς. Η κατηγορία είναι δημοφιλής στη Βραζιλία, αλλά μόλις αρχίζουμε να αναπτύσσουμε. Fit-Model (fitmodel) - κορίτσια που είναι πιο κοντά στους συνηθισμένους επισκέπτες των αιθουσών, αλλά δείχνουν όχι μόνο το σχήμα τους, αλλά και τις δεξιότητες μιας επίδειξης μόδας σε βραδινά φορέματα.

Φυσικό bodybuilding

Αυτοί είναι ξεχωριστοί διαγωνισμοί και ομοσπονδίες. Οι διαγωνισμοί διοργανώνονται από την Αυστραλιανή Διεθνή Ένωση Φυσικού Σωματικού Σώματος, τη Βρετανική Ομοσπονδία Φυσικού Σωματικού Σώματος, το Συνασπισμό Αθλητών Στερεοειδών και πολλούς άλλους.

Δεν είναι τόσο θεαματικό, αλλά είναι εξαιρετικά δημοφιλές στις ΗΠΑ. Στις φυσικές ομοσπονδίες, τόσο μπικίνι όσο και φυσική κατάσταση σώματος, κλασικές κατηγορίες ανδρών, ενεργούν, κάτι που κάνει τους κυνικούς ανθρώπους να πιστεύουν ότι μόνο το όνομα είναι από το φυσικό.

Ωστόσο, ένας επισκέπτης του γυμναστηρίου με εμπειρία και καλή γενετική μπορεί να δημιουργήσει μια ανταγωνιστική φόρμα χωρίς στεροειδή, είναι απλώς ότι αυτή η διαδρομή θα είναι πολύ μεγαλύτερη από τη συνηθισμένη. Και ακόμη και τότε, αξίζει να ελπίζουμε μόνο για κατηγορίες με χαμηλό βάρος ή ανδρικούς φυσικούς, αλλά όχι για βαριές.

Επομένως, το φυσικό bodybuilding είναι πιο κατάλληλο για όλους εκείνους τους αθλητές που δεν αγωνίζονται για παραστάσεις, αλλά ασχολούνται με τον εαυτό τους ή την υγεία τους.

Οφέλη και βλάβη

Κανένα άλλο άθλημα δεν έχει δώσει τόσο πολύ στην ανάπτυξη υγιεινού τρόπου ζωής. Μπορείτε να πείτε σε ένα άτομο εκατό φορές ότι η δύναμη είναι χρήσιμη και το cardio θα τον κάνει λεπτό, αλλά μέχρι να δει τα πρότυπα, όλα αυτά είναι άχρηστα. Ήταν bodybuilders που οδήγησαν πολλούς ανθρώπους σε μαθήματα γυμναστικής και συνεχίζουν να παρακινούν τους απλούς ανθρώπους.

Το Bodybuilding είναι χρήσιμο σε αυτό:

παρακινεί να ασκείστε στο γυμναστήριο σε τακτική βάση ·
βοηθά να απαλλαγούμε από το άγχος και τη σωματική αδράνεια.
βελτιώνει την εργασία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων (υπόκειται στην παρουσία καρδιακού φορτίου).
αυξάνει την κινητικότητα των αρθρώσεων.
σας επιτρέπει να διατηρήσετε τους μύες στην ενήλικη ζωή.
καταπολεμά την οστεοπόρωση στις γυναίκες.
χρησιμεύει ως πρόληψη ασθενειών των πυελικών οργάνων και στα δύο φύλα.
αποφεύγει οικιακούς τραυματισμούς ·
προστατεύει από τον πόνο στην πλάτη που συνοδεύει την εργασία στο γραφείο με έναν αδύναμο μυ κορσέ (παρέχεται η σωστή τεχνική και η απουσία τεράστιων βαρών στα deadlift και squats).

Η βλάβη έγκειται στη διάδοση όχι της πιο υγιεινής διατροφικής συμπεριφοράς (ξήρανση) και των αναβολικών στεροειδών. Η δεκαετία του '70 ονομάζεται "στεροειδής εποχή", αλλά ποτέ μεταξύ των κοινών ανθρώπων δεν υπήρχαν τόσο πολλές πληροφορίες για τα αναβολικά στεροειδή όσο στην εποχή μας. Υπάρχουν ολόκληροι πόροι μέσων που διδάσκουν τη χρήση στεροειδών για την άντληση του σώματος.

Επίσης, μην ξεχνάτε τους τραυματισμούς - αυτό είναι ένα αρκετά κοινό περιστατικό. Σχεδόν κάθε αθλητής που βρίσκεται στο γυμναστήριο για αρκετά χρόνια είχε τουλάχιστον κάποιο είδος τραυματισμού.

Αντενδείξεις

Τα ανταγωνιστικά αθλήματα αντενδείκνυται:

άτομα με χρόνιες παθήσεις των νεφρών, του ήπατος, της καρδιάς.
με σοβαρούς τραυματισμούς της ODA.
μεταβολικές διαταραχές που προκαλούνται από ασθένειες της υπόφυσης, του υποθάλαμου, του θυρεοειδούς αδένα, του παγκρέατος.

Ωστόσο, η πρακτική δείχνει ότι οι διαβητικοί και όσοι επέζησαν της αιμοκάθαρσης είναι και οι δύο. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να συζητήσετε τις αντενδείξεις με το γιατρό σας.

Το ερασιτεχνικό bodybuilding χωρίς στεροειδή και το σκληρό στέγνωμα μπορεί να θεωρηθεί ως μια μορφή φυσικής κατάστασης και είναι αρκετά υγιές. Δεν μπορείτε να προπονηθείτε κατά την επιδείνωση χρόνιων παθήσεων και κατά τη διάρκεια συνηθισμένου κρυολογήματος, πρέπει επίσης να λάβετε σοβαρά υπόψη την αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς.