Κατηγορία: Υγεία

Είναι δυνατόν να πίνετε πρωτεΐνες χωρίς προπόνηση, αναρωτιούνται πολλοί αρχάριοι αθλητές. Θα αρχίσουν να μεγαλώνουν οι μύες, θα δεχτεί το σώμα πρόσθετη διατροφή, δεν θα βλάψει; Είναι καλό που αποφασίσατε να καταλάβετε αυτό το θέμα, επειδή είναι ανεξέλεγκτο...

Η κατάσταση όταν πονάει το γόνατο μετά το τρέξιμο είναι γνωστή σε πολλούς αθλητές, ειδικά σε αυτούς που προτιμούν μεγάλες αποστάσεις. Στον κόσμο της αθλητικής ιατρικής υπάρχει ακόμη και ένα συλλογικό όνομα για αυτό το πρόβλημα - "γόνατο δρομέα". Τι είναι πίσω από αυτήν τη διάγνωση πότε...

Σήμερα θα αναλύσουμε γιατί πονάει η πλευρά όταν τρέχει. Το πρόβλημα είναι γνωστό σχεδόν σε όλους, έτσι δεν είναι; Ακόμα και στα μαθήματα φυσικής αγωγής του σχολείου, παρατηρήσαμε ότι κατά τη διάρκεια ενός γρήγορου ή μεγάλου σταυρού, αρχίζει να χτυπάει στο πλάι, μερικές φορές φτάνει σε πλήρη παρακολούθηση...

Η ψύξη μετά την προπόνηση είναι το τελευταίο μέρος κάθε καλά οργανωμένου αθλητικού προγράμματος. Δυστυχώς, αυτό το στοιχείο παραβλέπεται συχνά, αλλά, εν τω μεταξύ, δεν είναι λιγότερο σημαντικό από, για παράδειγμα, μια προθέρμανση πριν από το τρέξιμο ή οποιοδήποτε άλλο άθλημα. Το τελευταίο...

Η κατάσταση όταν τα γόνατα βλάπτονται μετά την προπόνηση είναι δυσάρεστη, και σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και επικίνδυνη. Φυσικά, ο πόνος μπορεί να είναι αποτέλεσμα υπερβολικής άσκησης ή ανεπαρκούς ανάπαυσης, αλλά καμία πιθανότητα δεν μπορεί να αγνοηθεί. Σε αυτό το άρθρο, θα παραθέσουμε...

Πολύ συχνά, οι αθλητές, και ειδικά οι αρχάριοι, δεν καταλαβαίνουν γιατί τα πόδια τους πονάνε μετά την προπόνηση, τι να κάνουν σε μια τέτοια κατάσταση και πώς να διακρίνουν ένα πραγματικό πρόβλημα από τον συνηθισμένο πόνο μετά την προπόνηση; Στην πραγματικότητα, το σύμπτωμα δεν υπόσχεται πάντα ένα τρομερό πρόβλημα....

Η αποκατάσταση μετά την προπόνηση είναι ουσιαστικό μέρος κάθε κύκλου άσκησης. Αυτό το στάδιο δεν μπορεί να παραμεληθεί, διαφορετικά τα μαθήματα θα είναι μάταια. Οι μύες και το σώμα πρέπει να ξεκουραστούν, μόνο σε αυτήν την περίπτωση θα είναι πλήρως προετοιμασμένοι για νέα κατορθώματα. Ακόμη και...

Πολλοί αθλητές ενδιαφέρονται για το γιατί αισθάνονται άρρωστοι μετά την προπόνηση. Αυτή η δυσφορία δεν είναι πάντα αποτέλεσμα έντονης προσπάθειας ή προβλημάτων υγείας. Μερικές φορές ο λόγος έγκειται στη λανθασμένη οργάνωση των γευμάτων ή στον κακώς επιλεγμένο χρόνο...

Δεν μπορείτε να αγνοήσετε την κατάσταση στην οποία έχετε πονοκέφαλο μετά την προπόνηση. Ναι, μπορεί να έχετε αναρρώσει άσχημα από την τελευταία συνεδρία ή να έχετε υπερβολικά εκτεταμένο σήμερα. Διαφορετικά, μην ακολουθείτε τη σωστή τεχνική για να εκτελείτε βαριές ασκήσεις....

Πολλοί αρχάριοι αθλητές συχνά ακούνε ότι είναι πολύ καλό να έχετε μυϊκό πόνο μετά την άσκηση. Έκαναν λοιπόν εξαιρετική δουλειά. Είναι αλήθεια και είναι ο πόνος πραγματικά δείκτης ποιοτικής εκπαίδευσης; Ναι και ΟΧΙ....