.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Τρέξιμο
  • Εκπαίδευση
  • Νέα
  • Τροφή
  • Υγεία
  • Κύριος
  • Crossfit
  • Τρέξιμο
  • Εκπαίδευση
  • Νέα
  • Τροφή
  • Υγεία
Delta Sport

Γλυκαιμικός δείκτης ψαριών και θαλασσινών με τη μορφή πίνακα

Το ψάρι είναι ένα προϊόν που οι άνθρωποι που παρακολουθούν τη διατροφή και την υγεία τους γενικά περιλαμβάνουν συχνά στη διατροφή τους. Φυσικά, επειδή στα θαλασσινά υπάρχουν πολλές υγιείς πρωτεΐνες και κατάλληλα λίπη απαραίτητα για την υγεία: Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6. Επιπλέον, τα ψάρια είναι πλούσια σε ασβέστιο και φώσφορο, τα οποία είναι καλά για τα οστά, τα μαλλιά και τα νύχια. Σε γενικές γραμμές, υπάρχουν μερικά πλεονεκτήματα. Παρά όλη τη χρησιμότητα, αξίζει επίσης να εξεταστεί το GI και το KBZHU. Επομένως, ετοιμάστηκε ένας πίνακας γλυκαιμικών δεικτών ψαριών και μπορείτε να βρείτε αμέσως την περιεκτικότητα σε θερμίδες και το BJU.

ΠροϊόνΓλυκαιμικός δείκτηςΠεριεκτικότητα σε θερμίδες, kcalΠρωτεΐνες, g ανά 100 gΛίπος, g ανά 100 gΥδατάνθρακες, g ανά 100 g
Μπελούγκα—13123,84—
Ζεστό καπνιστό ροζ σολομό—16123,27,6—
Κόκκινο χαβιάρι526131,613,8—
Pollock αυγοτάραχο513128,41,9—
Βρασμένο καλαμάρι514030,42,2—
Πλευρονήκτης—10518,22,3—
Τηγανητό κυπρίνο—19618,311,6—
Βρασμένο κέφαλο—115194,3—
Καπνιστός μπακαλιάρος—11123,30,9—
Κοτολέτες ψαριών5016812,5616,1
Καβούρι μπαστούνια409454,39,5
Βραστά καβούρια—8518,71,1—
Γαρίδα—95201,8—
Φύκι2250,90,20,3
Τηγανητό πέρκα—158198,9—
Συκώτι γάδου—6134,265,7—
Βραστές καραβίδες59720,31,31
Σάουρι σε λάδι—28318,323,3—
Σαρδέλα σε λάδι—24917,919,7—
Βρασμένη σαρδέλα—1782010,8—
Ρέγγα—14015,58,7—
Βρασμένος σολομός—21016,315—
Σκουμπρί σε λάδι—27813,125,1—
Σκουμπρί κρύο—15123,46,4—
Ζάντερ—9721,31,3—
Βρασμένος μπακαλιάρος—76170,7—
Τόνος στο δικό του χυμό—96211—
Καπνιστό χέλι—36317,732,4—
Βραστά στρείδια—95143—
Βραστή πέστροφα388915,53—
Βρασμένος μερλούκιος428616,62,2—
Ψεκασμοί σε λάδι—36317,432,4—
Βραστά τούρνα—78180,5—

Μπορείτε να κατεβάσετε το πλήρες υπολογιστικό φύλλο εδώ.

Δες το βίντεο: Ρηχά 35 είδη των ελληνικών θαλασσών (Αύγουστος 2025).

Προηγούμενο Άρθρο

Maxler ασβέστιο ψευδάργυρος μαγνήσιο

Επόμενο Άρθρο

Τραπέζι θερμίδων σπορ και πρόσθετη διατροφή

Σχετικά Άρθρα

Γιατί πονάει το πίσω μέρος του μηρού κατά το τρέξιμο, πώς να μειώσετε τον πόνο;

Γιατί πονάει το πίσω μέρος του μηρού κατά το τρέξιμο, πώς να μειώσετε τον πόνο;

2020
Δημοφιλείς βιταμίνες για αρθρώσεις και συνδέσμους

Δημοφιλείς βιταμίνες για αρθρώσεις και συνδέσμους

2020
Σκανδιναβικό περπάτημα: πώς να περπατήσετε και να εξασκηθείτε με πόλους

Σκανδιναβικό περπάτημα: πώς να περπατήσετε και να εξασκηθείτε με πόλους

2020
Χειμερινά παπούτσια για τρέξιμο: επισκόπηση μοντέλου

Χειμερινά παπούτσια για τρέξιμο: επισκόπηση μοντέλου

2020
Samyun Wan - υπάρχει κάποιο όφελος από το συμπλήρωμα;

Samyun Wan - υπάρχει κάποιο όφελος από το συμπλήρωμα;

2020
VPLab Ultra Women's - σύνθετη κριτική για γυναίκες

VPLab Ultra Women's - σύνθετη κριτική για γυναίκες

2020

Αφήστε Το Σχόλιό Σας


Ενδιαφέροντα Άρθρα
Τρέξιμο για 1 km - πρότυπα και κανόνες εκτέλεσης

Τρέξιμο για 1 km - πρότυπα και κανόνες εκτέλεσης

2020
Ποιο ποδήλατο να επιλέξετε για την πόλη και εκτός δρόμου

Ποιο ποδήλατο να επιλέξετε για την πόλη και εκτός δρόμου

2020
Γιατί να συμμετάσχετε σε επίσημους διαγωνισμούς;

Γιατί να συμμετάσχετε σε επίσημους διαγωνισμούς;

2020

Δημοφιλείς Κατηγορίες

  • Crossfit
  • Τρέξιμο
  • Εκπαίδευση
  • Νέα
  • Τροφή
  • Υγεία
  • Το ήξερες
  • Ερώτηση απάντηση

Σχετικά Με Εμάς

Delta Sport

Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Τρέξιμο
  • Εκπαίδευση
  • Νέα
  • Τροφή
  • Υγεία
  • Το ήξερες
  • Ερώτηση απάντηση

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport