Κατά τη διάρκεια της βιολογικής εξέλιξης, ο άνθρωπος σηκώθηκε από τα τέσσερα. Και η άρθρωση του ισχίου έγινε η κύρια υποστηρικτική άρθρωση του για κίνηση, τρέξιμο, άλμα.
Η σωστή στύση, φυσικά, ελευθέρωσε τα χέρια του άνδρα για εργασία, αλλά οι αρθρώσεις του ισχίου φορτώθηκαν διπλά. Αυτή είναι η πιο ισχυρή άρθρωση στο σώμα μας, αλλά δεν είναι εύκολο να αντιμετωπίσει το άγχος και τις ασθένειες. Η θέση του πόνου και οι αιτίες ποικίλλουν.
Πόνος στο πίσω μέρος του μηρού ενώ τρέχετε - προκαλεί
Υπάρχουν συγγενείς ασθένειες, οι οποίες αποκτήθηκαν ως αποτέλεσμα των εξανθημάτων, των ασθενειών. Μια κοινή αιτία πόνου στο ισχίο είναι η ακατάλληλη τεχνική τρεξίματος, η μακροχρόνια σωματική δραστηριότητα, η υψηλή ένταση, η αδυναμία ή η υπερφόρτωση των μυών των μηρών, των οστών, των συνδέσμων, των τενόντων κ.λπ.
Ο πόνος στο ισχίο μπορεί να οφείλεται σε ιατρικές παθήσεις. Φλεγμονώδης (οξεία) ή χρόνια. Ας δούμε τους πιο κοινούς λόγους.
Ένταση ισχίου
Υπάρχουν οι λεγόμενοι νευρομυϊκοί σφιγκτήρες.
Το άγχος μπορεί να συμβεί:
- ο μυς τεντώνεται πάρα πολύ και έντονα.
- το άτομο δεν προθερμαίνεται πριν ασκηθεί.
Αυτό το φαινόμενο είναι ιδιαίτερα κοινό στους αθλητές. Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει άτομα με ανεπαρκή μυϊκή ελαστικότητα, με τραυματισμό.
Η ποσότητα δύναμης που προκάλεσε τη ρήξη καθορίζει τη σοβαρότητα του τραυματισμού. Αφαιρεί τέλεια την ένταση, το βαθύ μασάζ. Εάν προσθέσετε σε αυτό και τεντώνοντας ασκήσεις, ο μυϊκός ιστός θα αρχίσει να επιμηκύνεται, το πρόβλημα θα υποχωρήσει από μόνο του.
Υπερφόρτωση συνδέσμων, μυών και τενόντων
Συχνά η αιτία του πόνου είναι η σωματική υπερφόρτωση, η υπερβολική υπερβολική άρθρωση του ισχίου. Ή οι υπερβολικά ενεργές κινήσεις οδηγούν το σώμα σε υπερφόρτωση των συνδέσμων, των μυών κ.λπ. Εμφανίζονται επώδυνες αισθήσεις για μια χρονική περίοδο, μερικές φορές αρκετά μεγάλη.
Αυτό συμβαίνει στην πλευρά των σπασμωδικών φλεγμονωμένων μυών και αρθρώσεων. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους αρχάριους αθλητές που δεν ακολουθούν το πρόγραμμα προπόνησης. Μπορεί να βλάψει στο ισχίο μετά από άλματα, σχισίματα, τρέξιμο, κλπ. Για να μην φέρετε τους συνδέσμους σας, οι μύες για υπερφόρτωση πρέπει να συμμορφωθούν με ένα χρονοδιάγραμμα.
Διαφορετικά, συχνά επαναλαμβανόμενες υπερφορτώσεις θα οδηγήσουν αναγκαστικά σε: διαστρέμματα, δάκρυα, μικρο-δάκρυα μυϊκών ινών, συχνά περιπτώσεις και βλάβη στην άρθρωση. Μόνο η τακτική προπόνηση, η προκαταρκτική προθέρμανση και η σωστή δοσολογία του φορτίου θα βοηθήσουν στην αποφυγή πόνου στο ισχίο.
Οστεοχόνδρωση
Τι σημαίνει η λέξη οστεοχόνδρωση;
Ας αναλύσουμε σταδιακά:
- οστεον - οστό;
- χόνδρος - χόνδρος;
- oz - δηλώνει μια μη φλεγμονώδη ασθένεια.
Από αυτό προκύπτει ότι δεν πρόκειται για φλεγμονώδη νόσο των οστών και του χόνδρου, αλλά εκφυλιστική βλάβη των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Με την πάροδο του χρόνου, η ασθένεια εξελίσσεται και εξαπλώνεται στον σπονδυλικό ιστό. Τα πιο σημαντικά σημάδια της οστεοχόνδρωσης είναι ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης, στο πίσω μέρος του μηρού και στο στήθος.
Η δυναμική της νόσου είναι αρνητική, ειδικά ελλείψει έγκαιρης και εξειδικευμένης θεραπείας. Εμφανίζεται ατροφία του μυϊκού ιστού, μειωμένη ευαισθησία και εμφανίζεται δυσλειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Οι λόγοι για την ανάπτυξη είναι πιο συχνά: φυσική υπέρταση, άνιση φόρτωση στη σπονδυλική στήλη, παρατεταμένη παραμονή σε αφύσικη θέση, άρση βαρών κ.λπ.
Στα στάδια 1-2, δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου συμπτώματα, μερικές φορές υπάρχει πόνος κατά την άσκηση, συνεχής κίνηση. Στα στάδια 3-4, ένα άτομο δεν είναι πλέον αρκετά κινητό, μούδιασμα και πόνος στους γοφούς, εμφανίζεται λαιμός, εμφανίζεται ινώδης αγκύλωση (ακινησία στις αρθρώσεις).
Αρθροπάθεια
Η αρθροπάθεια του πίσω μέρους του μηρού είναι μια σοβαρή, ανίατη ασθένεια του μυοσκελετικού συστήματος. Με την πάροδο του χρόνου, εκφυλιστικές διαδικασίες αρχίζουν να εμφανίζονται στις αρθρώσεις, με αποτέλεσμα την παραμόρφωση και τη λειτουργική τους ανικανότητα. Η ασθένεια μπορεί να προκληθεί από: κληρονομικότητα, φλεγμονώδεις διεργασίες, μολυσματικές και αυτοάνοσες ασθένειες κ.λπ.
Επίσης, η αρθροπάθεια προκαλείται από συχνούς τραυματισμούς, κατάγματα, μώλωπες κ.λπ. Αρχικά, λόγω της μείωσης του φυσικού όγκου του αρθρικού υγρού, οι λειτουργίες της άρθρωσης διαταράσσονται μόνο. Ο πόνος γίνεται αισθητός κυρίως όταν κινείστε.
Όταν τρέχει, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται μόνο πόνο στο πίσω μέρος του μηρού. Στη συνέχεια αρχίζει η φλεγμονή των μαλακών ιστών. Ως αποτέλεσμα της καταστροφής του χόνδρου στρώματος, τα οστά αρχίζουν να τσαλακώνουν. Πιθανή παραμόρφωση της άρθρωσης του ισχίου, αλλαγή στην εμφάνισή της.
Τσιμπημένο ισχιακό νεύρο
Εάν ένα άτομο αισθάνεται συνεχή βασανιστικό πόνο στο πίσω μέρος του μηρού. Μπορούμε να υποθέσουμε ότι το ισχιακό νεύρο τσίμπησε. Αυτό προηγείται συνήθως από την οστεοχόνδρωση με προεξοχή ή από προεγχειρητικό δίσκο (L5-S1).
Αυτή η σπονδυλική στήλη φέρει όλο το στατικό και μηχανικό στρες. Ακόμα και σε ηρεμία, αυτός ο δίσκος βρίσκεται σε τεράστια πίεση Και όταν παίζετε σπορ και εξασθενημένο μυϊκό πλαίσιο στην οσφυϊκή περιοχή, η διαδικασία καταστροφής του χόνδρου δίσκου ξεκινά νωρίτερα.
Ο δίσκος χάνει γρήγορα τις φυσικές του ιδιότητες απορρόφησης. Και οι σπόνδυλοι αρχίζουν να συμπιέζουν το ισχιακό νεύρο. Στην αρχή, αυτό εκδηλώνεται μόνο με πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και μετά αρχίζει το μούδιασμα στο μηρό. Τέλος, ο ασθενής βιώνει αφόρητο πόνο στο πίσω μέρος του μηρού.
Το ισχιακό νεύρο είναι το μεγαλύτερο, ξεκινώντας από το κάτω μέρος της πλάτης και καταλήγει στα πόδια. Είναι επίσης πολύ παχύ (περίπου στο μέγεθος ενός μικρού δακτύλου) ειδικά στην πυελική περιοχή. Ως εκ τούτου, τσιμπήθηκε εύκολα σε διάφορα μέρη. Έτσι, προκαλώντας το τσίμπημά του.
Τις περισσότερες φορές πιέζεται στο κάτω μέρος της πλάτης, μεταξύ της κάτω πλάτης και του μυός του piriformis (που βρίσκεται βαθιά στο μηρό). Αλλά ο πόνος στην υπερτονικότητα φέρνει ένα άτομο υπέροχο. Το τσίμπημα συμβαίνει επίσης λόγω βλάβης, τραυματισμού, σοβαρής σωματικής υπερφόρτωσης.
Θυλακίτιδα
Η θυλακίτιδα είναι επαγγελματική ασθένεια, που παρατηρείται κυρίως σε αθλητές: δρομείς, άρση βαρών, κ.λπ. Χαρακτηρίζεται από φλεγμονή των καψουλών των αρθρώσεων, με το σχηματισμό εξιδρώματος σε αυτές.
Τα κύρια σημεία της θυλακίτιδας:
- πόνος στο πίσω μέρος του μηρού
- πρήξιμο της άρθρωσης
- διαταραχή της άρθρωσης του ισχίου.
Η οξεία θυλακίτιδα αναπτύσσεται πάντα μετά από μολυσματική ασθένεια ή υπερβολική χρήση ή τραυματισμό. Χρόνια εμφανίζεται στο πλαίσιο διαφόρων αρθρικών φλεγμονωδών ασθενειών των αρθρώσεων.
Ο εντοπισμός του:
- trochanteric - προκαλεί πόνο πάνω από το trochanter και στο πίσω μέρος του μηρού.
- sciatic-gluteal - υπάρχει πόνος στο πίσω μέρος του μηρού και επιδεινώνεται ιδιαίτερα όταν το σώμα είναι όρθιο.
Πρώτες βοήθειες για πόνο στο πίσω μέρος του μηρού ενώ τρέχετε
Εάν ο πόνος σχετίζεται με υπερφόρτωση της άρθρωσης ή μικρό τραυματισμό, δοκιμάστε να δώσετε στον εαυτό σας πρώτες βοήθειες:
- Σταματήστε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα.
- Κάντε ένα ελαφρύ μασάζ.
- Η εφαρμογή ψυχρής συμπίεσης ή πάγου θα μειώσει τη ροή του αίματος και επομένως θα μειώσει τον πόνο.
- Με τη φλεγμονή του μηριαίου μυός, μπορείτε να πάρετε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα: ιβουπροφαίνη, νιμεσουλίδη κ.λπ.
- Εάν δεν υπάρχει πρήξιμο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ανακούφιση από τον πόνο και αντιφλεγμονώδης αλοιφή.
- Οι επίδεσμοι συμπίεσης υποστηρίζουν επίσης την τραυματισμένη περιοχή και μειώνουν τη φλεγμονή.
Πότε να δω έναν γιατρό;
Εάν ο πόνος στο πίσω μέρος του μηρού δεν εξαφανιστεί για περισσότερο από 3-4 ημέρες, αλλά αντίθετα, οι οδυνηρές αισθήσεις εντείνονται. Υπάρχει αφύσικο πρήξιμο ή μώλωπες που δεν χρειάστηκε να το δουν νωρίτερα ένας θεραπευτής.
Θα συμβουλεύει τον ειδικό που πρέπει να επικοινωνήσετε και να σας παραπέμψει. Εάν δεν μπορείτε να φτάσετε μόνοι σας, καλέστε έναν γιατρό στο σπίτι.
Μέτρα πρόληψης
Για την αποφυγή πόνου στο πίσω μέρος του μηρού, συνιστάται:
- Μέτρια σωματική δραστηριότητα, μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας.
- Δόση του φορτίου ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση.
- Πάντα ζεσταίνετε και τεντώνετε τους μυς σας.
- Μην υπερψύχετε, φάτε σωστά.
- Αντιμετωπίστε εγκαίρως τις μολυσματικές ασθένειες και τις ενδοκρινικές ασθένειες.
- Αποφύγετε τον τραυματισμό.
- Μετά από μια ώρα εργασίας στο τραπέζι, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα και να ζεσταθείτε.
- Ο έλεγχος βάρους, το υπερβολικό βάρος ασκεί πίεση στις αρθρώσεις.
Ο πόνος στο πίσω μέρος του μηρού σε ένα άτομο δείχνει συχνότερα την ανάπτυξη της νόσου. Επομένως, είναι απαραίτητο να ακούτε το σώμα σας και να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια εγκαίρως εάν είναι απαραίτητο και να μην περιμένετε μέχρι να περάσει από μόνη της.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν ο πόνος συνοδεύεται από επικίνδυνα σημεία: πυρετός, αφύσικο πρήξιμο, ζάλη.
