.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Τρέξιμο
  • Εκπαίδευση
  • Νέα
  • Τροφή
  • Υγεία
  • Κύριος
  • Crossfit
  • Τρέξιμο
  • Εκπαίδευση
  • Νέα
  • Τροφή
  • Υγεία
Delta Sport

Μπριζόλα σολομού σε ένα τηγάνι

  • Πρωτεΐνες 21,9 g
  • Λίπος 19,1 g
  • Υδατάνθρακες 0,9 g

Παρακάτω περιγράφεται μια συνταγή με φωτογραφίες βήμα προς βήμα για να φτιάξετε μια ζουμερή μπριζόλα σολομού σε ένα τηγάνι στο σπίτι.

Μερίδες ανά κοντέινερ: 3 μερίδες.

Βήμα προς βήμα οδηγίες

Η μπριζόλα σολομού σε μια κατσαρόλα είναι ένα νόστιμο πιάτο που μπορεί να παρασκευαστεί γρήγορα στο σπίτι. Το ψάρι τηγανίζεται πρώτα σε ένα τηγάνι και στη συνέχεια μαγειρεύεται λίγο με ψιλοκομμένα λαχανικά όπως ντομάτα, λευκά και μοβ κρεμμύδια, σκόρδο και πιπεριές τσίλι για πικάντικο. Για να τηγανίσετε μια ζουμερή μπριζόλα, πρέπει να ακολουθήσετε τις απλές συστάσεις από τη συνταγή φωτογραφίας βήμα προς βήμα που περιγράφεται παρακάτω.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε βούτυρο αντί φυτικού ελαίου για μαγείρεμα για να προσθέσετε μια γαλακτώδη γεύση και μια πιο απαλή υφή στο πιάτο.

Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε μπριζόλες φρέσκες παρά παγωμένες, αλλιώς το κομμάτι μπορεί να καταρρεύσει κατά το τηγάνισμα.

Βήμα 1

Πάρτε φρέσκο ​​ψάρι, εάν είναι απαραίτητο, αφαιρέστε τις ζυγαριές, κόψτε την κοιλιακή κοιλότητα και κόψτε σε μερίδες. Ξεπλύνετε καλά ώστε να μην παραμείνει σκοτεινή μεμβράνη στο εσωτερικό των κομματιών και μετά στεγνώστε σε μια χαρτοπετσέτα κουζίνας. Όταν οι μπριζόλες είναι στεγνές, τρίψτε κάθε δάγκωμα με αλάτι.

© Elena Milovzorova - stock.adobe.com

Βήμα 2

Ξεφλουδίστε μερικά σκελίδες σκόρδου και κόψτε το κάθε ένα στο μισό. Αφαιρέστε τους σπόρους από το κόκκινο τσίλι και κόψτε το λαχανικό σε μικρούς δακτυλίους. Πάρτε ένα αντικολλητικό τηγάνι, βουρτσίστε με ένα λεπτό στρώμα φυτικού ελαίου χρησιμοποιώντας μια βούρτσα σιλικόνης και απλώστε τα μισά του σκόρδου. Μετά από 1-2 λεπτά, προσθέστε τις μπριζόλες σολομού, μεταφέρετε το σκόρδο από το κάτω μέρος του τηγανιού στο ψάρι και προσθέστε το τσίλι. Τηγανίστε τα ψάρια σε χαμηλή φωτιά με το καπάκι κλειστό για 5 λεπτά.

© Elena Milovzorova - stock.adobe.com

Βήμα 3

Πλύνετε τις πιπεριές, τα βότανα και την ντομάτα. Ξεφλουδίστε τα κρεμμύδια. Κόψτε όλα τα λαχανικά και τα χόρτα σε μικρά κομμάτια και τοποθετήστε το στο τηγάνι με το σολομό, σεζόν με μπαχαρικά για γεύση. Αναποδογυρίστε τις μπριζόλες, καλύψτε και σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά για άλλα 7-10 λεπτά (μέχρι να μαλακώσουν).

© Elena Milovzorova - stock.adobe.com

Βήμα 4

Τρυφερές και ζουμερές μπριζόλες σολομού σε ένα τηγάνι είναι έτοιμες. Πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένα βότανα και σερβίρουμε ζεστά μαζί με τα λαχανικά. Καλή όρεξη!

© Elena Milovzorova - stock.adobe.com

ημερολόγιο εκδηλώσεων

σύνολο εκδηλώσεων 66

Δες το βίντεο: Πώς να ψήσετε την τέλεια Χοιρινή μπριζόλα (Ιούλιος 2025).

Προηγούμενο Άρθρο

Φρέσκια σαλάτα σπανακιού με μοτσαρέλα

Επόμενο Άρθρο

Το Zumba δεν είναι απλώς μια προπόνηση, είναι ένα πάρτι

Σχετικά Άρθρα

Τι είναι ο μεταβολισμός (μεταβολισμός) στο ανθρώπινο σώμα

Τι είναι ο μεταβολισμός (μεταβολισμός) στο ανθρώπινο σώμα

2020
Τα οφέλη για την υγεία του σχοινιού

Τα οφέλη για την υγεία του σχοινιού

2020
Σκανδιναβικό περπάτημα: πώς να περπατήσετε και να εξασκηθείτε με πόλους

Σκανδιναβικό περπάτημα: πώς να περπατήσετε και να εξασκηθείτε με πόλους

2020
Βιταμίνη Α (ρετινόλη): ιδιότητες, οφέλη, κανόνας, που περιέχουν τα προϊόντα

Βιταμίνη Α (ρετινόλη): ιδιότητες, οφέλη, κανόνας, που περιέχουν τα προϊόντα

2020
Αρνητικά push-ups από το πάτωμα και στις ανώμαλες ράβδους

Αρνητικά push-ups από το πάτωμα και στις ανώμαλες ράβδους

2020
Πώς λειτουργεί ο bookmaker Zenit

Πώς λειτουργεί ο bookmaker Zenit

2020

Αφήστε Το Σχόλιό Σας


Ενδιαφέροντα Άρθρα
BCAA Scitec Nutrition 6400

BCAA Scitec Nutrition 6400

2020
Η σημασία και τα χαρακτηριστικά του τρεξίματος με χαμηλό καρδιακό ρυθμό

Η σημασία και τα χαρακτηριστικά του τρεξίματος με χαμηλό καρδιακό ρυθμό

2020
Πώς να δημιουργήσετε ένα Εκπαιδευτικό Ημερολόγιο

Πώς να δημιουργήσετε ένα Εκπαιδευτικό Ημερολόγιο

2020

Δημοφιλείς Κατηγορίες

  • Crossfit
  • Τρέξιμο
  • Εκπαίδευση
  • Νέα
  • Τροφή
  • Υγεία
  • Το ήξερες
  • Ερώτηση απάντηση

Σχετικά Με Εμάς

Delta Sport

Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Τρέξιμο
  • Εκπαίδευση
  • Νέα
  • Τροφή
  • Υγεία
  • Το ήξερες
  • Ερώτηση απάντηση

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport