Τρέχει 3000 μέτρα αναφέρεται σε αυτόν τον τύπο τρεξίματος ως μέση απόσταση. Όχι ολυμπιακό είδος. Μια διαδρομή 3 χλμ εκτελείται τόσο σε ανοιχτά στάδια όσο και σε εσωτερικούς χώρους.
1. Παγκόσμια ρεκόρ τρεξίματος 3000 μέτρων
Το παγκόσμιο ρεκόρ ανδρών τρεξίματος 3000μ. Ανήκει στον Κένυα αθλητή Daniel Komen, ο οποίος έτρεξε την απόσταση το 1996 σε 7,20,67 λεπτά.
Σε εσωτερικούς χώρους, το παγκόσμιο ρεκόρ για τον αγώνα ανδρών 3 χλμ έθεσε επίσης ο Daniel Komen, ο οποίος το 1998 έτρεξε την απόσταση σε 7.24.90 λεπτά
Μεταξύ των γυναικών, το παγκόσμιο ρεκόρ για τρεξίματα 3000 μέτρων στο ύπαιθρο δημιουργήθηκε από την Κινέζα Wang Junxia. Το 1993 κάλυψε την απόσταση σε 8.06.11 λεπτά.
Στο εσωτερικό, η Genzebe Dibaba έτρεξε το ταχύτερο στον κόσμο μεταξύ των γυναικών στην ίδια απόσταση. Το 2014 κάλυψε 3000 μέτρα στο 8.16.60
Genzebe Dibaba
2. Πρότυπα απαλλαγής για τρέξιμο 3000 μέτρων μεταξύ ανδρών(ισχύει για το 2020)
Πίνακας προτύπων εκφόρτισης σε απόσταση 3000 μέτρων για τους άνδρες:
| Θέα | Βαθμοί, τάξεις | Νεανικός | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Εγώ | ΙΙ | III | Εγώ | ΙΙ | III | |
| 3000 | 7.52,24 | 8.05,24 | 8.30,24 | 9.00,24 | 9.40,24 | 10.20,24 | 11.00,24 | 12.00,24 | 13.20,24 |
| 3000 (πομ) | 7.54,24 | 8.07,24 | 8.32,24 | 9.02,24 | 9.42,24 | 10.22,24 | 11.02,24 | 12.02,24 | 13.22,24 |
Για να εκπληρώσετε το πρότυπο, για παράδειγμα, 3 ψηφία, πρέπει να εκτελέσετε 3 χλμ γρηγορότερα από 10 λεπτά 20 δευτερόλεπτα.
3. Πρότυπα απαλλαγής για τρέξιμο 3000 μέτρων μεταξύ γυναικών (σχετικό με το 2020)
| Θέα | Βαθμοί, τάξεις | Νεανικός | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Εγώ | ΙΙ | III | Εγώ | ΙΙ | III | |
| 3000 | 8.52,24 | 9.15,24 | 9.58,24 | 10.45,24 | 11.40,24 | 12.45,24 | 13.50,24 | 14.55,24 | 16.10,24 |
| 3000 (πομ) | 8.54,24 | 9.17,24 | 10.00,24 | 10.47,24 | 11.42,24 | 12.47,24 | 13.52,24 | 14.57,24 | 16.12,24 |
4. Πρότυπα σχολείου και μαθητή για τρέξιμο 3000 μέτρων *
Φοιτητές πανεπιστημίων και κολλεγίων
| Πρότυπο | Νεαροί άνδρες | Κορίτσια | ||||
| Βαθμός 5 | Βαθμός 4 | Βαθμός 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 μέτρα | 12 m 20 s | 13 μ 00 δ | 14 μ 00 δ | – | – | – |
Σχολείο 11ης τάξης
| Πρότυπο | Νεαροί άνδρες | Κορίτσια | ||||
| Βαθμός 5 | Βαθμός 4 | Βαθμός 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 μέτρα | 12 m 20 s | 13 μ 00 δ | 14 μ 00 δ | – | – | – |
Βαθμός 10
| Πρότυπο | Αγόρια | Κορίτσια | ||||
| Βαθμός 5 | Βαθμός 4 | Βαθμός 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 μέτρα | 12 m 40 s | 13 m 30 s | 14 μ 30 δευτ | |||
Σημείωση*
Τα πρότυπα ενδέχεται να διαφέρουν ανάλογα με το ίδρυμα. Οι διαφορές μπορεί να είναι έως και +/- 20 δευτερόλεπτα.
Το πρότυπο για 3 χιλιόμετρα τρέξιμο σε σχολεία και πανεπιστήμια μη στρατιωτικών κατευθύνσεων, 3 χιλιόμετρα τρέξιμο, λαμβάνεται αποκλειστικά από νεαρούς άνδρες. Οι μαθητές από τις τάξεις 1 έως 9 πληρούν τα πρότυπα για να τρέξουν για περισσότερα ΚΟΝΤΙΝΕΣ ΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣ.
5. Πρότυπα TRP για τρέξιμο 3000 μέτρων για άνδρες και γυναίκες **
| Κατηγορία | Άνδρες και αγόρια | Γυναίκες Κορίτσια | ||||
| Χρυσός. | Ασήμι. | Μπρούντζος. | Χρυσός. | Ασήμι. | Μπρούντζος. | |
| 16-17 ετών | 13 μ 10 δ | 14 m 40 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Κατηγορία | Άνδρες και αγόρια | Γυναίκες Κορίτσια | ||||
| Χρυσός. | Ασήμι. | Μπρούντζος. | Χρυσός. | Ασήμι. | Μπρούντζος. | |
| 18-24 ετών | 12 m 30 s | 13 m 30 s | 14 μ 00 δ | – | – | – |
| Κατηγορία | Άνδρες και αγόρια | Γυναίκες Κορίτσια | ||||
| Χρυσός. | Ασήμι. | Μπρούντζος. | Χρυσός. | Ασήμι. | Μπρούντζος. | |
| 25-29 ετών | 12 m 50 s | 13 m 50 s | 14 μ 50 δ | – | – | – |
| Κατηγορία | Άνδρες και αγόρια | Γυναίκες Κορίτσια | ||||
| Χρυσός. | Ασήμι. | Μπρούντζος. | Χρυσός. | Ασήμι. | Μπρούντζος. | |
| 30-34 ετών | 12 m 50 s | 14 μ 20 δ | 15 m 10 s | – | – | – |
| Κατηγορία | Άνδρες και αγόρια | Γυναίκες Κορίτσια | ||||
| Χρυσός. | Ασήμι. | Μπρούντζος. | Χρυσός. | Ασήμι. | Μπρούντζος. | |
| 35-39 ετών | 13 μ 10 δ | 14 m 40 s | 15 m 30 s | – | – | – |
Σημείωση**
Πρότυπα TRP για 3000 μέτρα για ηλικιακές κατηγορίες: 11-12 ετών. 13-15 ετών 40-44 ετών 45-49 ετών 50-54 ετών 55-59 χρόνια υπολογίζονται εάν ένας συμμετέχων ξεπεράσει την απόσταση χωρίς να λάβει υπόψη τον χρόνο, δηλαδή, τρέχει απλώς 3 χλμ. Για να περάσει επιτυχώς το πρότυπο, χρειάζεστε ένα πρόγραμμα που είναι κατάλληλο για εσάς. Αγοράστε ένα έτοιμο πρόγραμμα για απόσταση 3000 μέτρων για τα αρχικά σας δεδομένα με έκπτωση 50% -Κατάστημα εκπαιδευτικών προγραμμάτων... 50% έκπτωση κουπόνι: 3000 χιλ
6. Πρότυπα για τη λειτουργία 3000 μέτρων για όσους εισέρχονται στη σύμβαση
| Πρότυπο | Απαιτήσεις για μαθητές γυμνασίου (τάξη 11, αγόρια) | Ελάχιστες απαιτήσεις για κατηγορίες στρατιωτικού προσωπικού | |||||
| 5 | 4 | 3 | Ανδρες | Ανδρες | γυναίκες | γυναίκες | |
| έως 30 χρόνια | άνω των 30 ετών | έως 25 χρόνια | άνω των 25 ετών | ||||
| 3000 μέτρα | 12.20 μ | 13,00 μ | 14,00 μ | 14 μ 30 δευτ | 15 μ 15 δευτερόλεπτα | – | – |
7. Πρότυπα λειτουργίας στα 3000 μέτρα για τους στρατούς και τις ειδικές υπηρεσίες της Ρωσίας
| Ονομα | Πρότυπο |
| Ένοπλες Δυνάμεις της Ρωσικής Ομοσπονδίας | |
| Μηχανοκίνητα στρατεύματα τουφέκι και ο θαλάσσιος στόλος | 14,3 μ. |
| Αερομεταφερόμενα στρατεύματα | 12,3 μ |
| Ειδικές δυνάμεις (SPN) και αεροπορικές πληροφορίες | 12,3 μ |
| Ομοσπονδιακή Υπηρεσία Ασφαλείας της Ρωσικής Ομοσπονδίας και Ομοσπονδιακή Υπηρεσία Ασφαλείας της Ρωσικής Ομοσπονδίας | |
| Αξιωματικοί και προσωπικό | 12,3 μ |
| ΕΙΔΙΚΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ | 11,0 μ |
| Το Υπουργείο Εσωτερικών της Ρωσικής Ομοσπονδίας, η Ομοσπονδιακή Υπηρεσία Εκτέλεσης Τιμωριών της Ρωσικής Ομοσπονδίας και η Ομοσπονδιακή Υπηρεσία Ελέγχου της Διακίνησης Ναρκωτικών της Ρωσικής Ομοσπονδίας: | |
| Αστυνομικές μονάδες | 12 λεπτά |
| OMON και SOBR μονάδες | 11,4 λεπτά |
| Ειδικές δυνάμεις των εσωτερικών στρατευμάτων του Υπουργείου Εσωτερικών της Ρωσίας | 12 λεπτά |
