Το όνειρο κάθε απώλειας βάρους είναι να βρούμε προϊόντα που θα βοηθήσουν στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος γρηγορότερα. Υπάρχει μια ολόκληρη ομάδα τροφίμων με μηδενικές (αρνητικές) θερμίδες. Το σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια στην πέψη τους από ό, τι λαμβάνει με θερμίδες. Επιπλέον, είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Μπορούν να τρώγονται κάθε μέρα ως σνακ και δεν φοβούνται να αναρρώσουν από ένα τόσο ελαφρύ σνακ. Παρακάτω θα βρείτε αυτά τα προϊόντα και την περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g προϊόντος.
Μήλα
Τα πράσινα φρούτα περιέχουν 35 kcal και τα κόκκινα φρούτα περιέχουν 40-45 kcal. Ένα μήλο είναι 86% νερό και η φλούδα περιέχει φυτικές ίνες και ουρσικό οξύ, που αποτρέπει την ατροφία των σκελετικών μυών και τη συσσώρευση λιπαρών αποθέσεων.
Βερίκοκα
Μια ολόκληρη αποθήκη χρήσιμων βιταμινών (A, B, C και E) και ιχνοστοιχείων (κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρος και ιώδιο). Περιέχει μόνο 41 kcal. Αποτρέπει ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος, αυξάνει τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης και μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα. Έχει ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα.
Σπαράγγι
Έχει ουδέτερη γεύση, περιέχει 20 kcal. Ομαλοποιεί την περισταλτικότητα, είναι πλούσιο σε φολικό οξύ (κατάλληλο για γυναίκες σε θέση ή σχεδιάζει παιδί), καθαρίζει τα νεφρά. Περιέχει ασπαραγίνη, μια ένωση που έχει αγγειοδιασταλτική δράση. Καλό για το δέρμα και τα μαλλιά, αυξάνει τη λίμπιντο.
Μελιτζάνα
Περιέχει χονδροειδείς ίνες που εκκρίνονται από το σώμα, μεταφέροντας απόβλητα και τοξίνες στο δρόμο. Θα επιβαρύνει το σώμα μόνο κατά 24 kcal. Θα βοηθήσει στην εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε κάλιο. Ομαλοποιεί την ισορροπία νερού-αλατιού.
Παντζάρι
Τα τεύτλα είναι το πιο υγιεινό λαχανικό, που περιέχει μόνο 43 kcal. Έχει τονωτικό αποτέλεσμα, προάγει την αιματοποίηση, είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για αναιμία και λευχαιμία. Μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Προσοχή! Μην πίνετε φρέσκο χυμό τεύτλων (γεμάτο με αγγειοσπασμό). Μετά τη συμπίεση, ο χυμός αφαιρείται για αρκετές ώρες στο ψυγείο.
Μπρόκολο
Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, θερμίδες - 28 kcal, είναι πλούσια σε άπεπτες φυτικές ίνες (καθαρίζει τα έντερα). Αυξάνει τη δύναμη των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων χάρη στο κάλιο. Στην ακατέργαστη μορφή του δρα ως καλή πρόληψη του καρκίνου λόγω της περιεχόμενης σουλφοραφάνης. Οι χορτοφάγοι λατρεύουν αυτό το προϊόν για την πρωτεΐνη του, η οποία είναι κοντά σε κρέας ή αυγό.
Κολοκύθι
Η κολοκύθα περιέχει 28 kcal, θεωρείται διατροφικό πιάτο - επιτρέπεται για γαστρίτιδα και έλκη. Έχει ευεργετική επίδραση στα έντερα, το καρδιαγγειακό σύστημα, την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών. Επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Ο χυμός κολοκύθας εμπλέκεται στην αιματοποίηση και οι σπόροι είναι μια αποτελεσματική θεραπεία κατά των ελμινθών.
Λάχανο
Το συνηθισμένο λευκό λάχανο είναι ένα υπέροχο σνακ ή προσθήκη στο κυρίως πιάτο. Με μόνο 27 kcal, έχει αντιφλεγμονώδη δράση, έχει ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Περιέχει μια σπάνια βιταμίνη U - θεραπεύει έλκη, διάβρωση του στομάχου και δωδεκαδάκτυλο. Πλούσιο σε φολικό οξύ.
Καρότο
Περιέχει 32 kcal και ένα ζωτικό στοιχείο - καροτίνη. Καθαρίζει από επιβλαβείς τοξίνες, αποτρέπει την όραση. Περιέχει βιταμίνες Β, ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο. Ικανοποιεί την ανάγκη για γλυκά λόγω της περιεχόμενης γλυκόζης. Εάν στη διαδικασία έντονης ψυχικής δραστηριότητας θέλετε κάτι γλυκό, φάτε καρότα (+ καλό για τα μάτια).
Κουνουπίδι
Το κουνουπίδι περιέχει πολλές πρωτεΐνες, χονδροειδείς φυτικές ίνες, ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C και όλα αυτά στα 30 kcal. Λόγω της χολερετικής δράσης, είναι απαραίτητο κατά τη λήψη αντιβιοτικών. Περιέχει βιταμίνες B, C, K, PP και U (συμμετέχει στο σχηματισμό ενζύμων).
Λεμόνι
Βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου, δίνει ώθηση στη ζωντάνια και βοηθά στην κρυολογήματα χάρη στη βιταμίνη C, τη βακτηριοκτόνο και αντιφλεγμονώδη δράση. Έχει μόνο 16 kcal. Εξαλείφει το φαγούρα στο δέρμα και προάγει την απώλεια βάρους μειώνοντας την όρεξη. Διεγείρει το νευρικό σύστημα με μια ελαφριά διεγερτική δράση.
Ασβεστος
Περιέχει 16 kcal. Εμπλουτίστε με βιταμίνες C, B, A, κάλιο, σίδηρο, φώσφορο, ασβέστιο. Χάρη στα δύο τελευταία ιχνοστοιχεία, βοηθά στην αιμορραγία των ούλων και αποτρέπει την τερηδόνα. Η πηκτίνη απομακρύνει επιβλαβείς ουσίες από το σώμα. Έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα, βελτιώνει τη διάθεση.
Σπανάκι
Ενας ανανάς
Ένα όμορφο, νόστιμο προϊόν περιέχει μόνο 49 kcal. Περιέχει βρομελίνη - προωθεί τη διάσπαση των ζωικών πρωτεϊνών, άρα αξίζει να προσθέσετε ανανά στη γιορτή του κρέατος. Η βιταμίνη C, που περιέχεται στον ανανά, καλύπτει ¾ της καθημερινής απαίτησης για ασκορβικό οξύ. Χάρη στο μαγγάνιο και το ασβέστιο, βοηθά στην ενίσχυση και αποκατάσταση του οστικού ιστού.
Σέλινο
100 g σέλινο περιέχει 12 kcal, πολύ νάτριο, κάλιο, βιταμίνη Α, φυτικές ίνες. Μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση βοηθώντας στη χαλάρωση του μυϊκού ιστού στα αρτηριακά τοιχώματα και στη βελτίωση της ροής του αίματος. Διαθέτει βακτηριοκτόνες ιδιότητες, αποτρέπει τις διεργασίες σήψης στα έντερα, βελτιώνει την περισταλτικότητα.
Τσίλι
Το πικάντικο φαγητό είναι καλό για την απώλεια βάρους (εάν δεν υπάρχουν προβλήματα στο στομάχι). Τρώγεται με μέτρο λόγω της πικάντικης γεύσης του. Οι πιπεριές τσίλι περιέχουν 40 θερμίδες και καψαϊκίνη, μια ουσία που καίει λίπος. Διεγείρει επίσης την παραγωγή ενδορφινών, βοηθώντας στην αντιμετώπιση της μείωσης της διάθεσης.
Μειώνει τον κίνδυνο δηλητηρίασης. Όταν μαγειρεύετε ή καταναλώνετε φαγητό με κόκκινο τσίλι, μην αγγίζετε το πρόσωπό σας με τα χέρια σας - υπάρχει υψηλός κίνδυνος να κάψετε τα ευαίσθητα εξαρτήματα (ειδικά πρέπει να προσέχετε τους βλεννογόνους των ματιών).
Αγγούρι
Μόνο 15 kcal και 95% νερό αυξάνουν την αίσθηση της πληρότητας, γι 'αυτό οι σαλάτες αγγουριού είναι τόσο δημοφιλείς το καλοκαίρι εκτός από το κύριο πιάτο. Βοηθά να μην μεταφερθεί, να εμπλουτιστεί το σώμα με βιταμίνες Κ και C. Περιέχουν πυρίτιο, το οποίο χρησιμοποιείται για την κατασκευή συνδετικού ιστού στους συνδέσμους και τους μύες.
Κράνμπερι
Αυτό το μούρο έχει μόνο 26 kcal. Έχει ένα αντι-καρδιακό, καθαριστικό, ενισχυτικό αποτέλεσμα. Ενδείκνυται για κυστίτιδα, επιβραδύνει την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Μειώνει το βάρος και το σάκχαρο στο αίμα. Λόγω των αντισηπτικών και αντιιικών ιδιοτήτων του, τα βακκίνια χρησιμοποιούνται για την πρόληψη του κρυολογήματος.
Φράπα
Το γκρέιπφρουτ περιέχει 29 kcal, φυτικές ίνες, αιθέρια έλαια, φυτοκτόνα, βιταμίνη C. Μειώνει τον κίνδυνο πλάκας χοληστερόλης στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνει την οξύτητα του στομάχου. Αυξάνει τη ζωτικότητα και τη διάθεση.
Κολοκύθι
Περιέχει 16 kcal, πλούσια σε βιταμίνες A, C, B και καροτίνη, εύπεπτα. Ένα αναγνωρισμένο διαιτητικό προϊόν, κατάλληλο για άτομα με γαστρίτιδα ή έλκη στομάχου. Παρέχει στο σώμα κάλιο, φώσφορο, ασβέστιο.
Συμπέρασμα
Η απώλεια βάρους μόνο σε τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες δεν θα λειτουργήσει. Εάν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες, είναι πολύ πιθανό να πάθει δυσπεψία. Είναι καλά εκτός από τα βαρύτερα τρόφιμα (κρέας, ψάρι) ή τις ημέρες νηστείας. Περιέχουν πολλές βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, προσθέτοντας ελαφρότητα και οφέλη στην καθημερινή διατροφή.
