Ρούχα για τρέξιμο το χειμώνα, φυσικά, διαφέρει από τα ρούχα στα οποία πρέπει να τρέχετε στη ζεστή εποχή. Ταυτόχρονα, τα χειμερινά ρούχα για άνδρες και γυναίκες έχουν επίσης διαφορές, οπότε το σημερινό άρθρο θα αφιερωθεί ξεχωριστά στο ζήτημα του πώς να ντύνονται κορίτσια για τρέξιμο το χειμώνα.
Κεφάλι και λαιμός
Ένα καπέλο πρέπει πάντα να φοράτε στο κεφάλι. Ακόμα και με αδύναμους παγωνιά ενώ τρέχετε, μπορείτε να ψύξετε εύκολα το κεφάλι σας εάν δεν φοράτε καπέλο. Μια κεφαλή δεν θα λειτουργήσει ως κόμμωση, καθώς υπάρχει ακόμα ένα ανοιχτό μέρος που θα ιδρώνει. Και ένα βρεγμένο κεφάλι το χειμώνα, ακόμη και με τον άνεμο, που τουλάχιστον θα δημιουργήσετε ενώ τρέχετε, είναι πιο πιθανό να είναι υπερβολικά ψυχρό.
Είναι καλύτερα να φοράτε ένα λεπτό καπέλο, κατά προτίμηση με επένδυση από δέρας. Δεν πρέπει να τρέχετε με μάλλινα καπέλα το χειμώνα, καθώς απορροφούν την υγρασία και θα αποδειχθεί ότι θα τρέχετε με ένα βρεγμένο καπέλο, το οποίο ισοδυναμεί με το τρέξιμο εντελώς χωρίς αυτό εάν αρχίσει να κρυώνει.
Μπορείτε επίσης να φορέσετε μια μπαλακλάβα ή να τυλίξετε ένα μαντήλι γύρω από το πρόσωπο και το λαιμό σας για να αποφύγετε τον άνεμο.
Κορμός σώματος
Είναι καλύτερα να φοράτε βαμβακερά πουκάμισα. Ένα ή ακόμα και δύο, έτσι ώστε να απορροφούν την υγρασία καλά. Πάνω, πρέπει να φοράτε ένα μπουφάν από φλις που δεν αφήνει τη θερμότητα να περάσει. Και φορέστε ένα αθλητικό μπουφάν στην κορυφή που θα προστατεύει από τον άνεμο.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε θερμικά εσώρουχα, τα οποία θα λειτουργούν ως βαμβακερά μπλουζάκια ως συλλέκτης υγρασίας και μονωτής θερμότητας, η λειτουργία του οποίου εκτελείται από ένα σακάκι. Σε αυτήν την περίπτωση, εξακολουθεί να είναι απαραίτητο να φορέσετε ένα ανεμοφράκτη, ακόμα κι αν τρέχετε θερμικά εσώρουχα.
Εάν ο παγετός είναι κάτω από 20 μοίρες, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα αθλητικό μπουφάν κατασκευασμένο από υλικό που ονομάζεται "anorak", το οποίο έχει χαμηλή θερμική αγωγιμότητα και εξαιρετικές προστατευτικές ιδιότητες.
Πόδια
Όταν τρέχετε το χειμώνα αθλητικό παντελόνι για γυναίκες θα πρέπει να προστατεύει όσο το δυνατόν περισσότερο τον χρήστη από την υποθερμία, καθώς ακόμη και η παραμικρή υποθερμία σε αυτήν την περιοχή για τις γυναίκες μπορεί να επηρεάσει την υγεία τους. Επομένως, ανάλογα με τον καιρό, φορέστε κολάν κάτω από τα οποία μπορείτε να φορέσετε καλσόν. Σε θερμοκρασίες κάτω των -15 μοιρών, φορέστε δύο παντελόνια, το πάνω μέρος του οποίου θα πρέπει να προστατεύεται καλά από τον άνεμο και το κάτω μέρος του θα πρέπει να απορροφά την υγρασία και να το διατηρεί.
Κάλτσες
Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να αγοράσετε μια άνευ ραφής, γεμισμένες κάλτσες. Αυτές οι κάλτσες κοστίζουν τρεις φορές την τιμή των κανονικών καλτσών, αλλά ταυτόχρονα ένα ζευγάρι είναι αρκετό για να τρέξει σε οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες. Εάν δεν υπάρχει ευκαιρία να αγοράσετε ειδικές κάλτσες, πάρτε τακτικές και τρέξτε σε δύο κάλτσες.
Οπλα
Φροντίστε να φοράτε γάντια σε κρύο καιρό. Τα γάντια αγοράζονται καλύτερα από λεπτό δέμα, αν και είναι επίσης δυνατό το μαλλί Μην φοράτε δέρμα, καθώς δεν αφήνουν νερό να περάσει, και έτσι τα χέρια θα παγώσουν γρηγορότερα σε αυτά. Επιπλέον, δεν έχει νόημα να φοράτε γάντια με γούνα στο εσωτερικό, καθώς είναι πολύ ογκώδη, και όταν τρέχετε, τα χέρια σας θα ιδρώσουν και η υγρασία δεν θα έχει πουθενά. Ως αποτέλεσμα, θα τρέχετε σε όλη τη διαδρομή με βρεγμένα χέρια.
Για να βελτιώσετε τα αποτελέσματά σας στο τρέξιμο σε μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις, πρέπει να γνωρίζετε τα βασικά στοιχεία του τρεξίματος, όπως σωστή αναπνοή, τεχνική, προθέρμανση, την ικανότητα να κάνετε το σωστό eyeliner για την ημέρα του διαγωνισμού, να κάνετε τη σωστή αντοχή για τρέξιμο και άλλα. Επομένως, σας συνιστώ να εξοικειωθείτε με τα μοναδικά εκπαιδευτικά βίντεο σχετικά με αυτά και άλλα θέματα από τον συγγραφέα του ιστότοπου scfoton.ru, όπου βρίσκεστε τώρα. Για τους αναγνώστες του ιστότοπου, τα εκπαιδευτικά βίντεο είναι εντελώς δωρεάν. Για να τα αποκτήσετε, εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο και σε λίγα δευτερόλεπτα θα λάβετε το πρώτο μάθημα σε μια σειρά σχετικά με τα βασικά της σωστής αναπνοής ενώ τρέχετε. Εγγραφείτε εδώ: Εκτέλεση εκπαιδευτικών βίντεο ... Αυτά τα μαθήματα έχουν ήδη βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους και θα σας βοηθήσουν επίσης.
