Το τρέξιμο κερδίζει δημοτικότητα τώρα. Αλλά πώς μπορείτε να τρέξετε εάν οι κακές συνήθειες, όπως το κάπνισμα ή η μπύρα τα βράδια με φίλους, θεωρούνται το αντίθετο του αθλητισμού. Ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε αυτό το ζήτημα.
Μπορώ να τρέξω και να καπνίσω;
Φυσικά, το τρέξιμο σχετίζεται με ενεργή πνευμονική λειτουργία. Και το κάπνισμα αναμφίβολα θα επηρεάσει την καλή λειτουργία. Ωστόσο, εάν ο στόχος σας είναι να εκπληρώσετε ένα απλό πρότυπο TRP ή απλά να κάνετε περιοδικά ελαφριά σκουπίδια για να διατηρήσετε τον τόνο, τότε το κάπνισμα δεν θα είναι το εμπόδιο που θα σας βάλει πριν από μια επιλογή - είτε το κάπνισμα είτε το σπορ. Μη διστάσετε να κάνετε και τα δύο αν σας ταιριάζει.
Από την άλλη πλευρά, το κάπνισμα σε αυτήν την περίπτωση είναι ένα επιπλέον εμπόδιο, επομένως, εάν θέλετε να επιτύχετε υψηλότερα αποτελέσματα στο τρέξιμο από τα συνηθισμένα πρότυπα, τότε θα πρέπει να εγκαταλείψετε τα τσιγάρα. Αργά ή γρήγορα, θα συνεχίσετε να φτάσετε σε ένα επίπεδο όπου οι πνεύμονες σας θα αντισταθούν στην εισαγωγή οξέος καπνού σε αυτά. Αλλά επαναλαμβάνω, αν ο στόχος σας είναι να κάνετε ελαφρύ τζόκινγκ μία ή δύο εβδομάδες την εβδομάδα και δεν θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα, τότε μπορείτε να συνδυάσετε και τα δύο.
Αλκοόλ και τρέξιμο
Το ρητό «όλα είναι καλά με μέτρο» είναι κατάλληλο εδώ. Όπως γνωρίζετε, το αλκοόλ έχει μάλλον επιζήμια επίδραση στο σώμα. Ειδικά σε μεγάλες ποσότητες. Ως εκ τούτου, είναι απίθανο να πετύχετε τζόκινγκ μετά από μια «θυελλώδη» νύχτα, καθώς το σώμα δεν μπορεί να συνδυάσει το έργο του καθαρισμού από τις επιπτώσεις της μεθυσίας και του τρεξίματος. Χωρίς να ακολουθήσουμε τους όρους, μπορούμε να πούμε με ασφάλεια ότι το να τρέχεις μετά την κατανάλωση αλκοόλ θα είναι πολύ δύσκολο, αν και είναι χρήσιμο, καθώς ο οργανισμός θα απαλλαγεί από τις περιττές ουσίες ακόμη πιο γρήγορα.
Είναι άλλο θέμα αν σπάνια πίνετε, όπως λένε, μόνο στις διακοπές. Τότε δεν έχετε τίποτα να φοβάστε, καθώς μικρές δόσεις αλκοόλ θεωρούνται ακόμη και ευεργετικές για τον οργανισμό, ειδικά για τις χαμηλές αλκοόλες. Επομένως, δεν θα δημιουργήσουν προβλήματα στην εκτέλεση.
Εάν πίνετε τακτικά, συχνότερα ακόμη και μία φορά την εβδομάδα, τότε να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι σε κάθε λειτουργία το σώμα θα καθαρίσει εντατικά τον εαυτό του από τις επιδράσεις του αλκοόλ. Επομένως, αποδεικνύεται ότι θα δείτε το κλαδί στο οποίο κάθεστε. Δηλαδή, πρώτο ποτό, στη συνέχεια, τρέξτε από το αλκοόλ και στη συνέχεια πιείτε ξανά
Όσον αφορά την απόδοση, το αλκοόλ με μέτρο δεν θα δημιουργήσει προβλήματα στην κατώτατη γραμμή κατά την εκτέλεση. Αλλά σε μεγάλες ποσότητες θα βλάψει το σώμα, ώστε να είναι πολύ πιο δύσκολο να τρέξετε.
Ως αποτέλεσμα, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι το τρέξιμο και οι κακές συνήθειες μπορούν να συνδυαστούν. Αλλά μπορείτε επίσης να πείτε με ασφάλεια ότι σε κάποιο σημείο θα κάνετε ακόμα μια επιλογή υπέρ ενός πράγματος. Και δεν είναι γεγονός ότι το κάπνισμα ή το αλκοόλ θα κερδίσουν, καθώς το τρέξιμο είναι ακόμη πιο εθιστικό αν εμπλακείτε σε αυτό.
