Η καθημερινή άσκηση είναι ιδανική για την ενίσχυση του ανθρώπινου σώματος και την αναζωογόνηση. Η σύγχρονη αγορά προσφέρει πολλά διαφορετικά μοντέλα αθλητικού εξοπλισμού για οικιακή χρήση. Είναι πολύ βολικό και άνετο. Τι είναι ένα Home Walker Trainer ή Stepper; Συνέχισε να διαβάζεις.
Περπατώντας εκπαιδευτής στο σπίτι stepper - περιγραφή
Η εφεύρεση του εξοπλισμού άσκησης στο σπίτι ήταν μια σημαντική ανακάλυψη στην ενεργό και ενεργητική ζωή των πολιτών. Έχει γίνει ευκολότερο να διατηρηθείς φόρμας, να βελτιώσεις την υγεία και να περνάς χρόνο με όφελος. Τα μοντέλα πεζοπορίας, όπως τα στεπ, είναι πολύ εύκολο στη χρήση και δεν καταλαμβάνουν πολύ χώρο.
Η τιμή τους κυμαίνεται από 2500 ρούβλια και άλλα, ανάλογα με τον κατασκευαστή, το υλικό και τη διαμόρφωση με χαρακτηριστικά, λειτουργίες. Είναι δυνατόν να το χρησιμοποιήσετε απολύτως ανά πάσα στιγμή. Κατάλληλο για ενήλικες και μαθητές. Αντικαθιστά τα σκαλοπάτια αναρρίχησης.
Χαρακτηριστικά σχεδίου
- Οι παραλλαγές στα σχέδια είναι ηλεκτρομαγνητικές ή μηχανικές.
- Είναι ένας απλός μηχανισμός, που τροφοδοτείται από ανθρώπινες προσπάθειες ή μπαταρίες λιθίου.
- Διαθέτει 2 πεντάλ και μεταλλικό στήριγμα στο οποίο είναι προσαρτημένα.
- Όταν πατάτε τα πεντάλ, ο μηχανισμός αρχίζει να σηκώνει και να τα χαμηλώνει σαν να περπατάτε σε μια σκάλα.
- Πρόσθετα στοιχεία μπορεί να είναι: εμφάνιση με ενσωματωμένους μετρητές. κορδόνια διαστολής · τιμόνι; αλτήρα στέκεται.
- Η μεταλλική βάση μπορεί επίσης να περιστρέφεται. Σε αυτήν την περίπτωση, το σώμα μπορεί να κάνει κινήσεις εντός 180 μοιρών.
Το αποτέλεσμα και τα οφέλη των τάξεων
- βελτιώνει τη στάση του σώματος και τη σπονδυλική στήλη.
- βελτιώνει τη διάθεση, ανακουφίζει από το άγχος, πονοκεφάλους (ημικρανίες), κακή υγεία, βελτιώνει τη γενική κατάσταση του σώματος και αποκαθιστά τον κανονικό ύπνο.
- βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, το αναπνευστικό σύστημα και το μυοσκελετικό σύστημα.
- βοηθά να κάψετε επιπλέον θερμίδες και να διαμορφώσετε μια αθλητική μορφή
- βοηθά στην αύξηση του επιπέδου γενικής αντοχής.
- αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων και το αναπνευστικό απόθεμα.
- βοηθά στην απόκτηση ελαστικού και σταθερού δέρματος.
- προωθεί την ανάπτυξη μυών?
- βοηθά στην ανάρρωση από τον τοκετό και τη θεραπεία.
Πώς να κάνετε το stepper σωστά;
Οι τάξεις σε αυτούς τους προσομοιωτές διαφέρουν ανάλογα με το περιεχόμενο των πρόσθετων στοιχείων. Χωρίζονται επίσης σε: καρδιο κατάρτιση. για τους γλουτούς? για απώλεια βάρους (υπάρχουν πολλές επιλογές).
Υπάρχει μια καθολική λίστα δραστηριοτήτων στις οποίες συνιστάται να τηρείτε:
- στο αρχικό στάδιο, δεν πρέπει να υπερφορτώνετε το σώμα με ισχυρά φορτία (αρκεί να ξεκινήσετε με 10-15 λεπτά για 2-3 προσεγγίσεις).
- Αυτή η προπόνηση πρέπει να χρησιμοποιείται για αρκετές ημέρες (βέλτιστα - περίπου 5-6).
- στο μέλλον, μπορείτε να αυξήσετε το ρυθμό και το χρονικό διάστημα (30 λεπτά, 6-7 προσεγγίσεις 3-4 φορές την εβδομάδα).
- στο μέλλον, μπορείτε να εξασκηθείτε κάθε μέρα (15-20 λεπτά το πρωί, 20-25 λεπτά το βράδυ).
- μετά από ένα μήνα προπόνησης, είναι δυνατόν να στραφούν σε έναν μηχανισμό επέκτασης και περιστροφής, καθώς το σώμα θα είναι ήδη προσαρμοσμένο σε νέες αρχές.
- σταδιακά επιτρέπεται η αύξηση της ταχύτητας και της διάρκειας των μαθημάτων, εάν δεν υπάρχουν ιατρικές αντενδείξεις.
Πώς να επιλέξετε stepper για το σπίτι σας - συμβουλές
- Συνιστάται να ορίσετε με σαφήνεια τον σκοπό της αγοράς αυτού του προϊόντος (λειτουργίες, τύπος και τιμή).
- Για αρχάριους, το stepper με ένα μαλακό και άνετο τιμόνι είναι καλύτερο.
- το υλικό κατασκευής πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας - αυτό θα επιτρέψει όχι μόνο να το χρησιμοποιήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά και να μην λάβει απρόσμενες μώλωπες και γδαρσίματα λόγω θραύσης.
- μοντέλα με ηλεκτρονική οθόνη είναι πολύ πιο αποτελεσματικά, καθώς βοηθούν στον εντοπισμό της έντασης της εκπαίδευσης.
- Τα μοντέλα με διαστολέα πρέπει να έχουν πυκνά και ισχυρά κορδόνια με σπρέι που δεν τραυματίζουν τα χέρια με αντιολισθητική επίστρωση.
- Συνιστάται να αγοράσετε επιλογές με μπαταρίες που διατίθενται στο εμπόριο.
Τύποι στεπ για το σπίτι, τα χαρακτηριστικά τους, την τιμή
Η σύγχρονη αγορά προσφέρει στους πελάτες ένα ευρύ φάσμα στεπ. Όλα έχουν ειδικές λειτουργίες ή δεν έχουν (με τη μορφή απλών μηχανικών πεντάλ). Επίσης, για ευκολία, ορισμένα μοντέλα διαθέτουν τιμόνι. Ακολουθεί μια λίστα με τα πιο δημοφιλή και γνωστά μοντέλα.
Classic HouseFit HS-5027
Είναι μια βάση με 2 πεντάλ και ένα τιμόνι που βρίσκεται σε απόσταση πλάτους ώμου.
- Ένας προσομοιωτής με τιμόνι κοστίζει 7.000 ρούβλια.
- Εξοπλισμένο με οθόνη LCD, αισθητήρες για καρδιακό ρυθμό, ταχύτητα, θερμίδες, βήματα, χρόνος που πέρασε.
- Βασικές παράμετροι: μέγιστο βάρος έως 120 κιλά. πεντάλ ψεκασμού (αντιολισθητικά). μαλακή και λεία λαβή. ειδική κονσόλα με ειδικές μπαταρίες. έχει περίπου 4 βάρη αλτήρων που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Ministepper TorneoTwister S-211
Πρόκειται για μια μικρή πλατφόρμα με πεντάλ (2 τεμάχια), στην οποία είναι προσαρτημένα οι διαστολείς.
- Υδραυλικός εξομοιωτής προϋπολογισμού με τιμή 5000 ρούβλια.
- Έχει τη δυνατότητα χρήσης καρδιο κατάρτισης.
- Τροφοδοτείται από παρεχόμενες μπαταρίες.
- Εξοπλισμένο με ειδικά ελαστικά και ισχυρά κορδόνια για ενίσχυση του άνω σώματος.
- Στο μπροστινό μέρος της κατασκευής υπάρχει ένας μετρητής με πολλές δυνατότητες. Μετράει θερμίδες, βήματα, ταχύτητα και καρδιακό ρυθμό.
- Η περίοδος εγγύησης είναι περίπου 24 μήνες, παραγωγή - Κίνα.
Εκπαιδευτής περιστροφής CardioTwister
Το μοντέλο παρουσιάζεται με τη μορφή μιας περιστρεφόμενης μεταλλικής βάσης με πεντάλ και φαρδύ τιμόνι.
- Μια άνετη περιστρεφόμενη επιλογή με τιμόνι στην τιμή των 4150 ρούβλια.
- Έχει μακρά λαβή και 8 διαφορετικές λειτουργίες.
- Τα αντιολισθητικά πεντάλ σας βοηθούν να παραμείνετε σίγουροι στο μηχάνημα.
- Ο περιστρεφόμενος μηχανισμός επιτρέπει παραλλαγή ολόκληρου του σώματος, κάνοντας έτσι επιπλέον θερμίδες και διαμορφώνοντας τη μέση.
- Δεν συνιστάται η υπερφόρτωση της δομής (σχεδιασμένη για βάρος έως 110 κιλά).
Stepper με αποσυμπιεστή Atemi AS-1320M
Το μοντέλο παρουσιάζεται ως μια συμπαγής βάση με 2 πεντάλ. Οι διευρυτές συνδέονται με τη δομή για επιπλέον εκπαίδευση.
- Μια υδραυλική κινεζική έκδοση που κοστίζει 4.700 ρούβλια.
- Σχεδόν πανομοιότυπο με το TorneoTwister S-211. Η διαφορά στο χρώμα είναι ότι είναι φωτεινό και εντυπωσιακό.
- Η περίοδος εγγύησης του κατασκευαστή είναι 12 μήνες.
- Ο μηχανισμός τροφοδοτείται από μπαταρίες που παρέχονται με την αγορά.
- Εξοπλισμένο με ειδικά λειτουργικά καλώδια - διαστολείς, καθώς και μια μικρή οθόνη με ενσωματωμένο θερμίδες, παλμούς και μετρητές σκαλοπατιών
- Εξαιρετική επιλογή σπιτιού προϋπολογισμού.
Εξισορρόπηση SportElite GB-5106
- Μοντέλο μπαταρίας με τιμή 3.700 ρούβλια.
- Ο σχεδιασμός αποτελείται από 2 πετάλια τοποθετημένα σε ένα μεταλλικό πλαίσιο εξισορρόπησης.
- Κατά τη λήψη μέτρων, ένα τέτοιο πλαίσιο αρχίζει να κινείται από πλευρά σε πλευρά (ρολό).
- Απαιτεί κάποια επιδεξιότητα, εμπειρία και δεξιότητες για την αποφυγή τραυματισμών.
- Συνιστάται για χρήση από 14 ετών.
Ελλειπτικό orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze
- Μαγνητικό stepper με τιμόνι που κοστίζει 12.000 ρούβλια, τροφοδοτείται από ενσωματωμένη μπαταρία.
- Το μέγιστο επιτρεπόμενο βάρος είναι 120 κιλά.
- Έχει 8 διαφορετικές λειτουργίες ελέγχου.
- Κατάλληλο τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά σχολικής ηλικίας.
- Ο σχεδιασμός σάς επιτρέπει να διατηρείτε τη σωστή στάση του σώματος, να τοποθετείτε το σώμα.
- Ένας πολύ προϋπολογισμός, αλλά πολύ αποτελεσματική επιλογή για οικιακή χρήση.
- Μοιάζει με την κλασική έκδοση με τιμόνι και πεντάλ.
Υδραυλικό, παράδειγμα DFC SC-S038B
- Προϋπολογισμός και προσιτή επιλογή για τους πολίτες μικρού και μεσαίου εισοδήματος. Κόστος από 2500 ρούβλια.
- Είναι σε κίνηση με τη βοήθεια της ανθρώπινης μυϊκής δύναμης.
- Διαθέτει 2 πεντάλ και μικρό μηχανισμό.
- Πολύ συμπαγές και εύχρηστο.
- Εξοπλισμένο με λειτουργικό υπολογιστή που λειτουργεί με συνηθισμένες μπαταρίες (συνήθως περιλαμβάνονται στη συσκευασία).
- Τα ηλεκτρονικά βρίσκονται στο μπροστινό μέρος του μηχανήματος. Δείχνει θερμίδες, καρδιακό ρυθμό και ταχύτητα.
Αντενδείξεις στην εκπαίδευση
Όπως κάθε άθλημα, μια τέτοια εκπαίδευση στον προσομοιωτή έχει ορισμένους περιορισμούς και αντενδείξεις.
Τα άτομα με ιατρικές παθήσεις, ιδιαίτερα χρόνια, πρέπει σίγουρα να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσουν:
- διάφοροι τραυματισμοί των άκρων (εξάρθρωση, κατάγματα ή διάστρεμμα, καθώς και επώδυνα εξογκώματα, κάλοι και υγρά του ποδιού).
- κατάσταση μετά το έμφραγμα ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
- χρόνια καρδιακή, νεφρική ή πνευμονική νόσο.
- δεν συνιστάται η χρήση του προσομοιωτή για τις μέλλουσες μητέρες στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης.
- υψηλός πυρετός ή πυρετός
- σακχαρώδη διαβήτη ή προβλήματα αρτηριακής πίεσης.
Κριτικές χρηστών
Το αγόρασα σε ένα τοπικό κατάστημα για 5600 ρούβλια με τιμόνι. Καλό, αποδοτικό, με σαφή μηχανισμό. Από το 2015, έχω μια εξαιρετική φιγούρα, καθώς υπάρχει μια κλίση προς τους γλουτιαίους μυς, τους πυελικούς και τους μυς των ποδιών.
Alina, 38 ετών
Χαίρομαι που αγόρασα αυτόν τον προσομοιωτή. Η μειωμένη τιμή του ήταν 4.990 ρούβλια. Απλό, ελαφρύ και πολύ αποτελεσματικό stepper που δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο στο σπίτι. Χάρη σε αυτό το μοντέλο, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος κάθε μέρα, αλλά και να αυξήσετε το πνεύμα σας και να αυξήσετε την αντοχή και την ασυλία. Σίγουρα προτείνω.
Stasya, 29 ετών
Στο σπίτι, στην οικογένεια, υπάρχουν διάφοροι τύποι αθλητικού εξοπλισμού για αθλητισμό. Δεδομένου ότι είμαστε όλοι εργαζόμενοι - ο γιος μου, ο σύζυγός μου και εγώ, ο stepper είναι πραγματικά αυτό που φέρνει ευχαρίστηση και όφελος. Το κόστος του είναι χαμηλό, όλοι μπορούν να το αντέξουν οικονομικά. Συνιστώ.
Μαρία, 23 ετών
Ζώντας σε μια μητρόπολη, απλά δεν θέλετε να χάνετε χρόνο για ταξίδια σε γυμναστήρια. Τέτοιοι προσομοιωτές είναι μια σωτηρία για τους κατοίκους της πόλης. Ανά πάσα στιγμή υπάρχει η ευκαιρία να πάει και να προπονηθεί. Υπάρχει πραγματικά ένα αποτέλεσμα μετά τα μαθήματα. Φθηνό και πολύ ωραίο πράγμα.
Pavel, 34 ετών
Έχω ασκήσει το stepper για 4 χρόνια. Διατηρώ την υγεία μου κάθε πρωί και βράδυ. Πολύ φιλικό προς τον χρήστη, εύκολο στη χρήση. Είναι απαραίτητο μόνο να πατήσετε τα πεντάλ με ομαλές κινήσεις. Κατάλληλο για όλη την οικογένεια. Η κόρη και η σύζυγος είναι στην ευχάριστη θέση να το κάνουν. Συνιστώ.
Kirill, 40 ετών
Τα στεπ είναι πολύ εύκολα στη χρήση, έχουν χαμηλό κόστος και τίθενται σε κίνηση μέσω πίεσης ανθρώπινης δύναμης. Είναι ένα αποτελεσματικό μηχάνημα άσκησης που αντικαθιστά το πλήρες σκαλοπάτι. Θα είναι χρήσιμο τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά σχολικής ηλικίας.
