Εάν αποφασίσετε να κάνετε τζόκινγκ, το πρώτο βήμα είναι να επιλέξετε ένα ποιοτικό ζευγάρι παπούτσια. Διαφορετικά παπούτσια έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν διαφορετικούς βαθμούς στήριξης και απορρόφησης κραδασμών. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την αγορά αθλητικών παπουτσιών.
Προφανώς, στην προπόνηση μπορείτε να εξασκηθείτε σε συνηθισμένα παπούτσια, δίνοντας προσοχή στον σκοπό τους. Ωστόσο, εάν θέλετε να αισθανθείτε άνετα και να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο τραυματισμού, θα πρέπει να επιλέξετε τα παπούτσια σας με υπευθυνότητα.
Πώς να επιλέξετε πάνινα παπούτσια για τρέξιμο - συμβουλές, επιλογές
- Επιλέξτε αθλητικά παπούτσια στο τέλος της ημέρας. Όταν κινείστε και τείνετε να φορτώνετε τα πόδια σας, αλλάζουν σε μέγεθος και διογκώνονται ελαφρώς. Επομένως, όταν προσπαθείτε, αυξάνεται η πιθανότητα να επιλέξετε άνετα παπούτσια που δεν ασκούν πίεση κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
- Φορέστε κάλτσες - ένα μούστο στο οποίο εκπαιδεύεστε.
- Τα αθλητικά παπούτσια φτιαγμένα εξ ολοκλήρου από δέρμα είναι πολύ ελκυστικά αλλά πρακτικά. Σας συνιστούμε να επιλέξετε παπούτσια που αντιπροσωπεύουν συνδυασμό δέρματος και υφάσματος, επιτρέποντας παράλληλα την κυκλοφορία του αέρα.
- Μην φοράτε αθλητικά παπούτσια με συνθετικές κάλτσες. Οι συνέπειες μπορεί να κυμαίνονται από μύκητα έως κακή μυρωδιά.
- Τα αθλητικά παπούτσια υψηλής ποιότητας για γυναίκες και άνδρες είναι διαφορετικά, λόγω των ιδιαιτεροτήτων του βηματισμού, της στάσης των δύο φύλων.
Μερικά πράγματα που πρέπει να σκεφτείτε πριν αγοράσετε ένα νέο sneaker:
Συντελεστής απόσβεσης
Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι απόσβεσης. Μπορεί να περάσει ομοιόμορφα σε ολόκληρη τη σόλα ή απλά στη φτέρνα. Επομένως, κατά την επιλογή, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να αξιολογηθεί η περιοχή προπόνησης, μόνο τότε να επιλέξετε παπούτσια με κατάλληλο βαθμό απορρόφησης κραδασμών.
Αποκλειστική
Εξωτερική σόλα: Κάτω μέρος του παπουτσιού, μια συμπαγής εξωτερική σόλα συνήθως κατασκευασμένη από καουτσούκ για μεγαλύτερη αντοχή και πρόσφυση στο δρόμο. Μερικές φορές το εξωτερικό p κατασκευάζεται με χρήση ελαφρού άνθρακα.
Ενδιάμεση σόλα: Οι μεσαίες σόλες έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν αντοχή σε κραδασμούς ενώ τρέχετε.
- Λόγω της σημασίας της κατάλληλης απορρόφησης, η μεσαία σόλα είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη ενός παπουτσιού για τρέξιμο.
- Τα περισσότερα από τα μεσαία σόλα είναι κατασκευασμένα από αφρό πολυουρεθάνης.
- Υπάρχουν μοντέλα αθλητικών παπουτσιών που χρησιμοποιούν συνδυασμό υλικών στη μεσαία σόλα ή χρησιμοποιούν προηγμένα σχέδια, όπως ουροδόχοι κύστεις ή συμπιεσμένα υλικά για τη βελτίωση της απόδοσης του παπουτσιού.
Κορυφή παπουτσιών
Τα άνω καλύμματα πρέπει να είναι εύκαμπτα και μαλακά. Είναι καλύτερο να διατηρείτε την κορυφή του παπουτσιού από εύκαμπτο και σταθερό καουτσούκ που θα προστατεύει το δάχτυλο από το βαρύ φορτίο.
Κατασκευαστικό υλικό
- Επιλέξτε πάνινα παπούτσια που συνδυάζουν διαφορετικά υφάσματα.
- Αυτό θα σας βοηθήσει να επιτύχετε μεγαλύτερο επίπεδο άνεσης κατά το τρέξιμο.
- Το δέρμα προστατεύει το πόδι, αλλά δεν επιτρέπει την αναπνοή.
- Και όλα τα υφάσματα δεν παρέχουν την προστασία που χρειάζεστε.
Δέσιμο
- Είναι καλύτερα να αγοράσετε μοντέλα sneaker με ασύμμετρη κορδόνια.
- Είναι επιθυμητό το δέσιμο να βρίσκεται πιο κοντά στο εσωτερικό τμήμα του ποδιού.
- Επιπλέον, για μεγαλύτερη άνεση, είναι καλύτερο όταν οι θηλιές δεσίματος δεν περιορίζονται από μια άκαμπτη ράβδο. Έτσι, θα υπάρχει η δυνατότητα μετατόπισης, διασφαλίζοντας έτσι μια άνετη εφαρμογή του ποδιού στο παπούτσι. Αυτό είναι πολύ σημαντικό κατά το τρέξιμο, γιατί θα προστατεύει το πόδι από το γλίστρημα ή από το γλίστρημα του παπουτσιού και, ως εκ τούτου, τραυματίζεται.
Εσωτερική σόλα υποδήματος
Καλύτερα να προτιμάτε μοντέλα με αναπνεύσιμο πάτο. Το πλεονέκτημα θα είναι η δυνατότητα αντικατάστασης εγγενών σόλων με ορθοπεδικά.
Βάρος παπουτσιών
- Ένα παπούτσι για τρέξιμο είναι πολύ ελαφρύτερο από ένα παπούτσι προπόνησης.
- Τα παπούτσια για τρέξιμο πρέπει να είναι ελαφριά, διαφορετικά ο δρομέας θα κουραστεί γρήγορα και δεν θα μπορεί να ξεκινήσει κανονικά.
- Επιπλέον, παρά το μικρό βάρος, όχι περισσότερο από 300 γραμμάρια, τα παπούτσια πρέπει να είναι εξοπλισμένα με μια ισχυρή, αξιόπιστη σόλα για προστασία.
Φύλο δρομέας
Όπως αναφέρθηκε, η ανατομία ενός άνδρα και μιας γυναίκας είναι διαφορετική, οπότε τα πάνινα παπούτσια θα είναι διαφορετικά:
- Πρώτα απ 'όλα, οι γυναίκες ζυγίζουν λιγότερο, οπότε θα χρειαστούν πιο μαλακή απορρόφηση των κραδασμών και περισσότερη προστασία για τον τένοντα των Αχιλλών.
- Επομένως, το ύψος της φτέρνας θα είναι υψηλότερο από αυτό των ανδρικών αθλητικών παπουτσιών.
Μέγεθος και πλάτος παπουτσιών
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η επιλογή λανθασμένου μεγέθους είναι το πιο κοινό λάθος που κάνουν οι άνθρωποι όταν αγοράζουν νέα πάνινα παπούτσια. Το 85% των ατόμων φορούν παπούτσια που είναι πολύ μικρά.
- Βεβαιωθείτε ότι το νέο ζευγάρι παπούτσια ταιριάζει στο μεγαλύτερο μέρος του ποδιού σας και ότι η φτέρνα ταιριάζει άνετα στην πλάτη.
- Το μπλοκ δεν πρέπει να πιέζει το πόδι σας.
- Και τα δάχτυλα θα πρέπει να είναι σε θέση να κινούνται και να μην τσίμπημα.
- Είναι σημαντικό το μπροστινό μέρος του παπουτσιού να μην συμπιέζει την πλευρά του ποδιού.
Κατασκευαστής
Σήμερα η αγορά sneaker εκπροσωπείται από πολλούς κατασκευαστές. Μοντέλα από διαφορετικές εταιρείες έχουν παρόμοιο σχεδιασμό και είναι υπεύθυνα για παρόμοιες λειτουργίες.
Υπάρχουν όμως και ξεχωριστά χαρακτηριστικά στο σχεδιασμό. Επομένως, για να επιλέξετε μια εταιρεία, πρέπει να μετρήσετε και να δοκιμάσετε διαφορετικά πάνινα παπούτσια και, στη συνέχεια, να επιλέξετε την πιο κατάλληλη επιλογή.
Τύποι παπουτσιών για τρέξιμο
Για λειτουργία σε άσφαλτο
Περιβαλλοντικές συνθήκες: Σκεφτείτε ποιοι τύποι εδάφους θα χρησιμοποιείτε περισσότερο. Εάν τρέχετε σε πλακόστρωτα εδάφη, τα μαλακά παπούτσια με μαλακά πέλματα θα κάνουν. Ένα παπούτσι μεσαίου μαξιλαριού ιδανικό για τρέξιμο σε άσφαλτο.
Για το γυμναστήριο και τους εξοπλισμένους διαδρόμους
Τα παπούτσια γυμναστικής μπορεί να μην φαίνονται πολύ διαφορετικά από τα παπούτσια για άσφαλτο. Οι διάδρομοι έχουν μια αρκετά εύκαμπτη επιφάνεια, από την οποία δεν υπάρχει ισχυρή πρόσκρουση στα γόνατα, οπότε δεν χρειάζονται παπούτσια με σκληρή σόλα, ισχυρή απορρόφηση των κραδασμών. Ο κύριος κανόνας της επιλογής πάνινα παπούτσια για το γυμναστήριο είναι η άνεση.
Για ίχνος
Το τρέξιμο σε χωματόδρομους ή σε πάρκα απαιτεί την επιλογή ενός παπουτσιού με πιο σκληρή σόλα.
Για τρέξιμο εκτός δρόμου, θα χρειαστείτε πρόσθετη προστασία με τη μορφή πλευρικής στήριξης, η οποία θα προστατεύει το πόδι από τραυματισμό.
Επιλογή αθλητικών παπουτσιών ανά εποχή
Εάν ζείτε σε μια κλιματική ζώνη που εμφανίζει σημαντική κλιματική αλλαγή κατά τη διάρκεια των εποχών, ο τύπος του sneaker που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την εποχή.
Το τρέξιμο σε ζεστό καιρό και το κρύο είναι δύο πολύ διαφορετικές καταστάσεις και η επιλογή των παπουτσιών για τρέξιμο πρέπει να αντικατοπτρίζει αυτό:
- Εάν τρέχετε κατά τους χειμερινούς μήνες, τότε χρειάζεστε παπούτσια με άφθονο απορρόφηση των κραδασμών. Αξίζει να σημειωθεί ότι το έδαφος σε μια τέτοια εποχή γίνεται πιο άκαμπτο, πράγμα που σημαίνει ότι η ανάκρουση θα γίνει ισχυρότερη. Το έδαφος θα είναι πιο ολισθηρό, οπότε απαιτείται επίσης ένα παπούτσι για να παρέχει στα πόδια και τους αστραγάλους επαρκή στήριξη.
- Το καλοκαίρι, τα παπούτσια πρέπει να αναπνέουν καλά για να εξασφαλίζουν τη μέγιστη άνεση.
Πότε πρέπει να αγοράσετε νέα πάνινα παπούτσια;
Αντί να κρίνετε την ανάγκη σας για νέα παπούτσια με βάση την ορατή φθορά, προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τα παπούτσια σας μετά από κάθε 400-500 χιλιόμετρα που τρέχετε - το τρέξιμο σε υπερβολικά φθαρμένα παπούτσια είναι επιβλαβές.
Η American Runners Association προτείνει τις ακόλουθες συμβουλές για νέα παπούτσια:
- Δοκιμάστε μερικά διαφορετικά ζεύγη αθλητικών παπουτσιών από διαφορετικές μάρκες για να ταιριάξετε με το προφίλ σας. Τα περισσότερα καταστήματα παπουτσιών που τρέχουν θα σας επιτρέψουν να περάσετε από το κατάστημα για να τα ελέγξετε.
- Δοκιμάστε κάθε ζεύγος για περίπου 10 λεπτά για να βεβαιωθείτε ότι παραμένουν άνετα αφού τα φορέσετε για λίγο.
- Εάν είναι δυνατόν, είναι χρήσιμο να αγοράσετε δύο ζευγάρια παπούτσια για τρέξιμο που μπορείτε να εναλλάξετε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, επεκτείνοντας τη διάρκεια ζωής του παπουτσιού.
Η επιλογή ενός παπουτσιού για τρέξιμο δεν είναι εύκολη υπόθεση. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη: τύπος αγώνα, έδαφος, περίοδος προπόνησης, φύλο του δρομέα, υλικό, δέσιμο, βάρος και άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν. Επιπλέον, η γνώση της πλήρους ανατομίας του ποδιού είναι απαραίτητη για την επιλογή ενός καλού ζευγαριού πάνινα παπούτσια για να εξασκηθείτε άνετα.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται να επιλέξετε σε εξειδικευμένα καταστήματα, όπου ο βοηθός πωλήσεων μπορεί να αναλύσει το βάδισμα, να επιλέξει άνετα παπούτσια και να δώσει συμβουλές που θα βοηθήσουν στο μέλλον.
Επίσης, μην ξεχνάτε ότι η υγεία σας θα εξαρτηθεί από την ποιότητα και την ορθότητα της επιλογής των αθλητικών παπουτσιών, και όχι μόνο των ποδιών, αλλά και ολόκληρου του σώματος. Αγοράστε με σύνεση και εξασκήστε τα οφέλη σας.
