Κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων, πολλοί αθλητές αντιμετωπίζουν το πρόβλημα του πόνου στο πλάι. Ο πόνος κάτω από τα πλευρά στα αριστερά από την πλευρά μπορεί να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα διαφόρων προβλημάτων που πρέπει να εξεταστούν λεπτομερώς.
Τις περισσότερες φορές, αυτή η δυσάρεστη αίσθηση εκδηλώνεται με τη μορφή πόνου, ο οποίος αυξάνεται. Τις περισσότερες φορές, αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται κατά τη διάρκεια μεγάλων αποστάσεων.
Πόνος κάτω από τα πλευρά στην αριστερή πλευρά στο πλάι κατά την εκτέλεση
Κατά την έναρξη δυσάρεστων συμπτωμάτων στην αριστερή πλευρά, είναι πολύ δύσκολο να προσδιοριστεί ανεξάρτητα η αιτία του προβλήματος. Κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, μπορεί να προκληθεί δυσφορία ως αποτέλεσμα υπερβολικής καταπόνησης συγκεκριμένης μυϊκής ομάδας, καθώς και παθολογικών ασθενειών.
Σπλήνα
Αυτός ο τύπος πόνου εμφανίζεται στη θέση του σπλήνα:
- Όταν τρέχει και άλλες δραστικές σωματικές δραστηριότητες, η ανθρώπινη καρδιά αρχίζει να εργάζεται με αυξημένο ρυθμό και αντλεί μεγάλη ποσότητα αίματος.
- Η ανθρώπινη σπλήνα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει γρήγορα έναν τέτοιο όγκο εισερχόμενου αίματος, που οδηγεί στο σχηματισμό δυσάρεστων αισθήσεων.
- Η βίαιη σωματική δραστηριότητα αυξάνει την ποσότητα αίματος στον σπλήνα.
- Το αίμα ασκεί πίεση στα εσωτερικά τοιχώματα του σπλήνα και ενεργοποιεί τα νευρικά άκρα που προκαλούν πόνο.
- Τις περισσότερες φορές, μετά από τακτική άσκηση, ο πόνος αρχίζει να μειώνεται στην ένταση.
Ορμόνες
- Κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, το αίμα ορμά προς τα επινεφρίδια, γεγονός που οδηγεί στην απελευθέρωση μιας ορμόνης όπως η κορτιζόλη.
- Κατά τη διάρκεια μιας έντονης διαδρομής, ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί δυσάρεστα συμπτώματα κάτω από τα πλευρά στην αριστερή πλευρά.
- Ακόμα και οι έμπειροι δρομείς που δεν έχουν προπονηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορούν να αναπτύξουν αυτά τα συμπτώματα.
- Κατά τη διάρκεια της πορείας, το σώμα ξαναχτίζεται, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη εργασία όλων των εσωτερικών οργάνων, με έντονο φορτίο, εμφανίζονται δυσάρεστα συμπτώματα.
Παγκρέας
- Συμπτώματα πόνου οξείας μορφής κατά τη διάρκεια του τρεξίματος μπορεί να εμφανιστούν εάν υπάρχει φλεγμονώδης διαδικασία στο πάγκρεας.
- Η παγκρεατίτιδα συμβάλλει στον πόνο του έρπητα ζωστήρα.
- Επίσης, η αιτία που μπορεί να προκαλέσει πόνο στο πλάι είναι η ανθυγιεινή διατροφή, δηλαδή η κατανάλωση τροφής λίγο πριν από την έναρξη των μαθημάτων.
- Κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, η διαδικασία της κατανομής των τροφίμων αυξάνεται, με την οποία το πάγκρεας δεν έχει χρόνο να αντιμετωπίσει.
- Ως αποτέλεσμα, ο δρομέας μπορεί να εμφανίσει έντονες περιόδους πόνου στα πλευρά στα αριστερά.
Συγγενής καρδιοπάθεια
- Το υπερβολικό άγχος στην καρδιά παρουσία παθολογίας μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στους δρομείς.
- Ο πόνος συνήθως έχει πόνο, ο οποίος σταδιακά εξελίσσεται σε κράμπες.
- Για άτομα με καρδιακές παθήσεις, οι τάξεις πραγματοποιούνται σταδιακά, χωρίς έντονο άγχος.
- Οι καρδιακές παθήσεις είναι ένας σοβαρός τύπος ασθένειας, επομένως, όταν αποφασίζετε να ασχοληθείτε με ένα άθλημα όπως το τρέξιμο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Προβλήματα διαφράγματος
- Ο πόνος στην αριστερή πλευρά κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να προκύψει από ακατάλληλη αναπνοή.
- Εάν μια ανεπαρκής ποσότητα αέρα εισέλθει στους πνεύμονες του δρομέα ενώ τρέχει, αρχίζουν σπασμοί του διαφράγματος, οι οποίοι συνοδεύονται από έντονες οδυνηρές αισθήσεις.
- Η ακανόνιστη αναπνοή οδηγεί σε μείωση της ποσότητας οξυγόνου στο αίμα, η οποία επίσης αντανακλάται αρνητικά στην κίνηση του διαφράγματος, η οποία προκαλεί σπασμούς.
- Για να αποφύγετε αυτό το είδος προβλήματος, πρέπει να αναπνέετε ρυθμικά και βαθιά. Η εισπνοή πραγματοποιείται μέσω της μύτης, εκπνοή μέσω του στόματος.
Τι να κάνετε όταν πονάει η αριστερή πλευρά σας ενώ τρέχετε;
Εάν εμφανίσετε δυσάρεστα συμπτώματα στην περιοχή των πλευρών στην αριστερή πλευρά, πρέπει να ακολουθήσετε τις συστάσεις:
- με το σχηματισμό ενός απότομου πόνου στο πλάι, δεν πρέπει να σταματήσετε το μάθημα, είναι απαραίτητο να μειώσετε σταδιακά τον ρυθμό της λειτουργίας και να μεταβείτε σε γρήγορο ρυθμό.
- Μειώστε το φορτίο στους μυς των βραχιόνων και της ζώνης των ώμων, μια τέτοια κίνηση θα επιτρέψει στη ροή του αίματος να μειώσει την ένταση και ο πόνος θα μειωθεί σταδιακά.
- ακόμη και έξω. Η ομαλή και βαθιά αναπνοή διαποτίζει το αίμα με την απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου, η οποία μειώνει τον πόνο κάτω από τα πλευρά.
- τραβήξτε στο στομάχι σας. Αυτή η ενέργεια σάς επιτρέπει να συμπιέζετε εσωτερικά όργανα και να μειώνετε τη ροή του αίματος.
- Κάντε αρκετές στροφές προς τα εμπρός - για να απομακρύνετε το υπερβολικό αίμα από τα εσωτερικά όργανα, συνιστάται να κάνετε στροφές προς τα εμπρός, γεγονός που θα αυξήσει τη συστολή του μυϊκού ιστού.
Εάν υπάρχει έντονος πόνος στην αριστερή πλευρά, συνιστάται να πατήσετε το χέρι στο επίπονο σημείο για λίγα δευτερόλεπτα. Η επανάληψη αυτού του τύπου διαδικασίας μειώνει τις επιληπτικές κρίσεις. Πολλοί αρχάριοι δρομείς κάνουν το λάθος να σταματήσουν όταν συμβαίνει δυσφορία, γεγονός που αυξάνει τον πόνο.
Πώς να αποφύγετε την εμφάνιση πόνου στην αριστερή πλευρά ενώ τρέχετε;
Για να αποφευχθεί η εμφάνιση συμπτωμάτων δυσάρεστου πόνου, πρέπει να ακολουθούνται οι ακόλουθες συμβουλές:
- μελετήστε την τεχνική του τρεξίματος και της αναπνοής.
- Μην τρώτε φαγητό αρκετές ώρες πριν τρέξετε.
- Δεν συνιστάται η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγρού πριν από την εκτέλεση.
- Πριν ξεκινήσετε ένα τρέξιμο, είναι απαραίτητο να τεντώσετε προσεκτικά τους μυς, γεγονός που επιτρέπει στα όργανα να κορεστούν με αίμα και να είναι έτοιμα για αύξηση του φορτίου.
- Μην ξεκινάτε με έντονο τρέξιμο, με αργό ρυθμό που ακολουθείται από επιτάχυνση μειώνει το φορτίο στα εσωτερικά όργανα.
- να ασκείστε τακτικά για να αυξήσετε την αντοχή του σώματος.
- εξασφαλίστε σωστή ανάπαυση πριν από την εκτέλεση.
- Μην τρώτε άχρηστα και λιπαρά τρόφιμα.
- αναπνεύστε βαθιά έτσι ώστε το διάφραγμα να λειτουργεί ομοιόμορφα και να λαμβάνει την απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου.
Παρουσία παθολογικών ασθενειών, η εκπαίδευση θα πρέπει να πραγματοποιείται μόνο μετά από συμβουλή γιατρού, διαφορετικά το φορτίο μπορεί να επιδεινώσει την υγεία ενός ατόμου.
Το τρέξιμο είναι ένα από τα αθλήματα που εκπαιδεύουν όλες τις μυϊκές ομάδες και επιτρέπει όχι μόνο τη βελτίωση της μορφής και του τόνου των μυών ενός ατόμου, αλλά και την αποκατάσταση της υγείας του σώματος.
Προκειμένου η εκπαίδευση να δώσει μια ευχαρίστηση σε ένα άτομο, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε όλους τους κανόνες και να μην παραμελήσετε την εμφάνιση δυσάρεστων αισθήσεων. Μερικοί τύποι πόνου ενώ τρέχετε μπορεί να σηματοδοτούν σύνθετες καταστάσεις που χρειάζονται θεραπεία.
