Το τρέξιμο 3000 μέτρων (ή 3 χιλιόμετρα) είναι η μέση απόσταση στον αθλητισμό. Σε αυτήν την απόσταση, ο αθλητής τρέχει επτάμισι γύρους τετρακόσια μέτρων ο καθένας.
Αυτό συνήθως γίνεται σε ανοιχτό γήπεδο, αλλά και αγώνες μπορούν να γίνουν σε εσωτερικούς χώρους. Σχετικά με ποια είναι αυτή η απόσταση, ποια είναι τα πρότυπα για το τρέξιμο τριών χιλιάδων μέτρων μεταξύ ανδρών, γυναικών, κατώτερων μαθητών, μαθητών, καθώς και στρατιωτικού προσωπικού και αξιωματικών πληροφοριών - που διαβάζονται σε αυτό το υλικό.
Τρέχει 3000 μέτρα
Ιστορικό απόστασης
Μέχρι το 1993, αυτοί οι αγώνες συμπεριελήφθησαν στο γυναικείο ανταγωνιστικό πρόγραμμα σε μεγάλους διαγωνισμούς, για παράδειγμα, στα παγκόσμια πρωταθλήματα. Επίσης, το τρέξιμο σε απόσταση τριών χιλιομέτρων είναι ένα από τα σημεία του προγράμματος διαφόρων λεγόμενων "εμπορικών" διαγωνισμών.
Επιπλέον, χρησιμοποιείται ως δοκιμή κατά την προετοιμασία για σημαντικούς διαγωνισμούς: πρωταθλήματα και πρωταθλήματα και άλλους σοβαρούς διαγωνισμούς.
Μεταξύ των γυναικών, η απόσταση των 3000 μέτρων ήταν μέρος του Ολυμπιακού προγράμματος τα επόμενα χρόνια: 1984.1888.1992.
Στο πλαίσιο διαφόρων παγκόσμιων πρωταθλημάτων, αυτή η απόσταση τριών χιλιομέτρων πραγματοποιήθηκε τα επόμενα χρόνια: 1983.187.1991.1993. Ωστόσο, αργότερα ακυρώθηκε.
Στην εποχή μας
Οι αγώνες τριών χιλιομέτρων (τρεις χιλιάδες μέτρα) δεν περιλαμβάνονται στη λίστα των αποστάσεων στις οποίες οι αθλητές αγωνίζονται στους Ολυμπιακούς Αγώνες.
Μια απόσταση 3 χιλιομέτρων (διαφορετικά, δύο μίλια) χρησιμοποιείται συχνά στη φυσική προπόνηση των ανδρών. Έτσι, ένας φυσικώς αναπτυγμένος άντρας ηλικίας από 16 έως 25 ετών και λίγο εκπαιδευμένος θα πρέπει να τρέξει αυτή την απόσταση τριών χιλιομέτρων σε 13 λεπτά. Για τα κορίτσια, κατά κανόνα, χρησιμοποιούνται μικρότερες αποστάσεις - εντός ενάμισι έως δύο χιλιομέτρων.
Παγκόσμια ρεκόρ σε 3 χιλιόμετρα
Μεταξύ των ανδρών
Στον αγώνα απόστασης τριών χιλιάδων μέτρων μεταξύ ανδρών, το παγκόσμιο ρεκόρ σε ένα ανοιχτό γήπεδο δημιουργήθηκε το 1996 από έναν αθλητή από την Κένυα Ντάνιελ Κομέν... Έτρεξε σε αυτήν την απόσταση σε επτά λεπτά και είκοσι δευτερόλεπτα.
Το παγκόσμιο ρεκόρ τρεξίματος 3000 μέτρων σε ένα γυμναστήριο μεταξύ ανδρών ανήκει επίσης σε αυτόν: ο Daniel Komen το 1998 κάλυψε αυτή την απόσταση σε επτά λεπτά και 24 δευτερόλεπτα.
Μεταξύ των γυναικών
Ο Wang Junxia, ένας Κινέζος πολίτης, κατέχει το παγκόσμιο ρεκόρ για τον υπαίθριο αγώνα 3.000 μέτρων γυναικών. Έτρεξε αυτή την απόσταση το 1993 σε οκτώ λεπτά και έξι δευτερόλεπτα.
Στο εσωτερικό, η απόσταση των 3 χιλιομέτρων κάλυψε την ταχύτερη Genzebe Dibaba... Το 2014, σημείωσε παγκόσμιο ρεκόρ τρέχοντας αυτή την απόσταση σε οκτώ λεπτά και 16 δευτερόλεπτα.
Πρότυπα απαλλαγής για 3000 μέτρα που τρέχουν μεταξύ ανδρών
Διεθνές Master of Sports (MSMK)
Ένας διεθνής κύριος αθλητισμού πρέπει να τρέξει αυτή την απόσταση σε επτά λεπτά 52 δευτερόλεπτα.
Master of Sports (MS)
Ο κύριος του αθλητισμού πρέπει να καλύψει αυτήν την απόσταση σε 8 λεπτά και 5 δευτερόλεπτα.
Υποψήφιος Master of Sports (CCM)
Ένας αθλητής που σημειώνει στο CCM πρέπει να τρέξει απόσταση 3 χιλιάδων μέτρων σε 8 λεπτά και 30 δευτερόλεπτα.
Βαθμολογώ
Ένας πρώτος αθλητής πρέπει να καλύψει αυτήν την απόσταση σε 9 λεπτά.
Κατηγορία II
Εδώ το πρότυπο ορίζεται στα 9 λεπτά και 40 δευτερόλεπτα.
Κατηγορία III
Σε αυτήν την περίπτωση, για να λάβει την τρίτη τάξη, ο αθλητής πρέπει να τρέξει αυτή την απόσταση σε 10 λεπτά και 20 δευτερόλεπτα.
Κατηγορία νεολαίας
Το πρότυπο για την υπέρβαση της απόστασης για την απόκτηση μιας τέτοιας εκφόρτισης είναι ακριβώς 11 λεπτά.
II κατηγορία νέων
Ο αθλητής πρέπει να τρέξει 3000 μέτρα σε 12 λεπτά για να λάβει τη δεύτερη κατηγορία νέων.
III κατηγορία νέων
Εδώ, το πρότυπο για την απόσταση 3 χιλιομέτρων είναι 13 λεπτά και 20 δευτερόλεπτα.
Πρότυπα απαλλαγής για τρέξιμο 3000 μέτρων μεταξύ γυναικών
Διεθνές Master of Sports (MSMK)
Μια γυναίκα-πλοίαρχος σπορ διεθνούς κατηγορίας πρέπει να τρέξει αυτή την απόσταση σε 8 λεπτά 52 δευτερόλεπτα.
Master of Sports (MS)
Ο κύριος του αθλητισμού πρέπει να καλύψει αυτήν την απόσταση σε 9 λεπτά και 15 δευτερόλεπτα.
Υποψήφιος Master of Sports (CCM)
Ένας αθλητής που στοχεύει στο CCM πρέπει να τρέξει απόσταση 3000 μέτρων σε 9 λεπτά και 54 δευτερόλεπτα.
Βαθμολογώ
Ένας πρώτος αθλητής πρέπει να καλύψει αυτήν την απόσταση σε 10 λεπτά και 40 δευτερόλεπτα.
Κατηγορία II
Εδώ το πρότυπο ορίζεται στα 11 λεπτά και 30 δευτερόλεπτα.
Κατηγορία III
Σε αυτήν την περίπτωση, για να λάβει την τρίτη κατηγορία, ο αθλητής πρέπει να τρέξει αυτή την απόσταση σε 12 λεπτά και 30 δευτερόλεπτα.
Κατηγορία νεολαίας
Το πρότυπο για την κάλυψη της απόστασης απόκτησης μιας τέτοιας εκφόρτισης είναι 13 λεπτά και 30 δευτερόλεπτα.
II κατηγορία νέων
Ο αθλητής για τη δεύτερη κατηγορία νέων πρέπει να τρέξει 3000 μέτρα σε 14 λεπτά και 30 δευτερόλεπτα.
III κατηγορία νέων
Εδώ το πρότυπο για να ξεπεράσετε μια απόσταση 3 χιλιομέτρων είναι ακριβώς 16 λεπτά.
Πρότυπα λειτουργίας για 3000 μέτρα μεταξύ μαθητών και μαθητών
Σχολείο 10ης τάξης
- Τα αγόρια της 10ης τάξης που περιμένουν να πάρουν βαθμολογία "πέντε" πρέπει να τρέξουν σε απόσταση τριών χιλιομέτρων σε 12 λεπτά και 40 δευτερόλεπτα.
Για να σκοράρετε "τέσσερα" πρέπει να δείξετε το αποτέλεσμα σε 13 λεπτά και 30 δευτερόλεπτα. Για να λάβετε βαθμολογία "τρία" θα πρέπει να τρέξετε τρεις χιλιάδες μέτρα σε 14 λεπτά και 30 δευτερόλεπτα.
Σχολείο 11ης τάξης
- Οι ενδέκατοι μαθητές που αναμένεται να πάρουν βαθμολογία πέντε πρέπει να διανύσουν απόσταση τριών χιλιομέτρων σε 12 λεπτά και 20 δευτερόλεπτα.
Για να σκοράρετε "τέσσερα" πρέπει να δείξετε το αποτέλεσμα σε ακριβώς 13 λεπτά. Για να λάβετε βαθμολογία "τρία", θα πρέπει να τρέξετε 3 χιλιάδες μέτρα σε 14 λεπτά.
Μαθητές τριτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εξειδικευμένης εκπαίδευσης
Για νεαρούς άνδρες φοιτητές μη στρατιωτικών πανεπιστημίων, τα ίδια πρότυπα καθορίζονται με τους μαθητές από το βαθμό 11.
Αυτά τα πρότυπα, ανάλογα με το σχολείο ή το πανεπιστήμιο, μπορούν να διαφέρουν εντός περίπου συν ή μείον 20 δευτερολέπτων. μπορεί να διαφέρει από ίδρυμα σε ίδρυμα. Τα σχολικά αγόρια στους βαθμούς 1 έως 9 τρέχουν μικρότερες αποστάσεις από 3.000 μέτρα.
Είναι χαρακτηριστικό ότι για κορίτσια και κορίτσια δεν έχουν καθιερωθεί τέτοια πρότυπα για να ξεπεραστεί μια απόσταση 3000 μέτρων.
Πρότυπα TRP για λειτουργία 3000 μέτρων
Μεταξύ των γυναικών, το TRP δεν εγκαταλείπει σε απόσταση τριών χιλιομέτρων. Αλλά για αγόρια και άντρες, έχουν καθοριστεί τα ακόλουθα πρότυπα.
Ηλικία 16-17
- Για να λάβετε ένα χρυσό σήμα TRP, θα χρειαστεί να καλύψετε μια απόσταση 3000 μέτρων σε 13 λεπτά και 10 δευτερόλεπτα.
- Για να αποκτήσετε ένα ασημένιο σήμα TRP, πρέπει να εκτελέσετε τρία χιλιόμετρα σε 14 λεπτά και 40 δευτερόλεπτα.
- Για να αποκτήσετε ένα χάλκινο σήμα, αρκεί να τρέξετε αυτήν την απόσταση σε 15 λεπτά και 10 δευτερόλεπτα.
Ηλικία 18-24
- Για να λάβετε ένα χρυσό σήμα TRP, θα πρέπει να καλύψετε μια απόσταση 3000 μέτρων σε 12 λεπτά και 30 δευτερόλεπτα.
- Για να αποκτήσετε ένα ασημένιο σήμα TRP, πρέπει να εκτελέσετε τρία χιλιόμετρα σε 13 λεπτά και 30 δευτερόλεπτα.
- Για να αποκτήσετε ένα χάλκινο σήμα, αρκεί να τρέξετε αυτήν την απόσταση σε ακριβώς 14 λεπτά.
Ηλικία 25-29
- Για να λάβετε ένα χρυσό σήμα TRP, θα χρειαστεί να καλύψετε μια απόσταση 3000 μέτρων σε 12 λεπτά και 50 δευτερόλεπτα.
- Για να αποκτήσετε ένα ασημένιο σήμα TRP, πρέπει να εκτελέσετε τρία χιλιόμετρα σε 13 λεπτά και 50 δευτερόλεπτα.
- Για να αποκτήσετε ένα χάλκινο σήμα, αρκεί να τρέξετε αυτήν την απόσταση σε 14 λεπτά και 50 δευτερόλεπτα.
Ηλικία 30-34 ετών
- Για να λάβετε ένα χρυσό σήμα TRP, θα χρειαστεί να καλύψετε μια απόσταση 3000 μέτρων σε 12 λεπτά και 50 δευτερόλεπτα.
- Για να αποκτήσετε ένα ασημένιο σήμα TRP, πρέπει να εκτελέσετε τρία χιλιόμετρα σε 14 λεπτά και 20 δευτερόλεπτα.
- Για να αποκτήσετε ένα χάλκινο σήμα, αρκεί να τρέξετε αυτήν την απόσταση σε 15 λεπτά και 10 δευτερόλεπτα.
Ηλικία 35-39 ετών
- Για να λάβετε ένα χρυσό σήμα TRP, θα χρειαστεί να καλύψετε μια απόσταση 3000 μέτρων σε 13 λεπτά και 10 δευτερόλεπτα.
- Για να αποκτήσετε ένα ασημένιο σήμα TRP, πρέπει να εκτελέσετε 3 χιλιόμετρα σε 14 λεπτά και 40 δευτερόλεπτα.
- Για να αποκτήσετε ένα χάλκινο σήμα, αρκεί να τρέξετε αυτήν την απόσταση σε 15 λεπτά και 30 δευτερόλεπτα.
Για νεότερη ηλικία (από 11 έως 15 ετών) ή για πιο ώριμη ηλικία (από 40 έως 59 ετών), τα πρότυπα TRP για απόσταση τριών χιλιομέτρων θα μετρηθούν εάν ο δρομέας τρέχει απλώς 3000 μέτρα.
Τρέχοντας πρότυπα για 3000 μέτρα για όσους εισέρχονται σε συμβασιακή υπηρεσία στο στρατό
Οι άντρες κάτω των 30 ετών που εισέρχονται στη σύμβαση πρέπει να διανύσουν απόσταση 3 χιλιομέτρων σε 14 λεπτά και 30 δευτερόλεπτα και εάν η ηλικία είναι άνω των 30, τότε σε 15 λεπτά και 15 δευτερόλεπτα.
Οι γυναίκες δεν πληρούν τέτοια πρότυπα.
Πρότυπα λειτουργίας για 3000 μέτρα για τις στρατιωτικές και ειδικές υπηρεσίες της Ρωσίας
Εδώ, τα πρότυπα εξαρτώνται από το είδος των στρατευμάτων ή μια ειδική μονάδα του Υπουργείου Εσωτερικών ή το FSB που υπηρετεί ένας άντρας.
Έτσι, τα πρότυπα διαφέρουν από 11 λεπτά για τους στρατιώτες των ειδικών δυνάμεων της Ομοσπονδιακής Υπηρεσίας Ασφαλείας της Ρωσικής Ομοσπονδίας (για τους στρατιώτες των ειδικών δυνάμεων της Ρωσικής Φρουράς, αυτό το πρότυπο είναι 11,4 λεπτά) έως 14,3 για τους στρατιώτες του Ναυτικού και τα μηχανοκίνητα στρατεύματα τουφέκι.
