Η φλεγμονή και ο πόνος του τένοντα του Αχιλλέα είναι αρκετά συχνές, ειδικά σε αθλητές, επειδή έχουν τεράστιο φορτίο στους μυς. Είναι ο ισχυρότερος και ισχυρότερος τένοντας στο σώμα.
Συνδέει τους μύες του μοσχαριού με το οστό της φτέρνας. Επιτρέπει σε ένα άτομο να περπατήσει, καθώς όλο το άγχος με σωματική προσπάθεια βαρύνει τον.
Εάν πονάει ένας τένοντας, αυτό σημαίνει ότι έχουν ξεκινήσει φλεγμονώδεις διεργασίες, οι οποίες είναι πολύ επικίνδυνες. Εάν ωστόσο η φλεγμονή αρχίσει, τότε λόγω της κακής παροχής αίματος, θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να ανακάμψει.
Τι μπορεί να βλάψει ο τένοντας του Αχιλλέα;
Οι επώδυνες αισθήσεις δεν προκύπτουν από πουθενά, υπάρχει πάντα μια συγκεκριμένη αιτία πόνου. Παρά το γεγονός ότι αυτός ο τένοντας είναι ο ισχυρότερος, υφίσταται επίσης τεράστιο άγχος, το οποίο προκαλεί την ασθένεια.
Συμπτώματα
Τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας τένοντα είναι:
- οξύς πόνος στην περιοχή του τένοντα.
- οδυνηρές αισθήσεις κατά την ψηλάφηση
- αίσθημα έντασης στον μυ του μοσχαριού.
- συμπίεση και αύξηση του μεγέθους.
- κατά τη διάρκεια της ανάβασης υπάρχει ένα αίσθημα δυσκαμψίας.
- κατά την ψηλάφηση, όταν οι μύες συστέλλονται, υπάρχει μια αίσθηση κρησμού.
Οι λόγοι
Ο πόνος μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους:
- την έναρξη της φλεγμονώδους διαδικασίας.
- τέντωμα
- τενοντίτιδα
- Φοράτε άβολα παπούτσια που δεν μπορούν να σταθεροποιήσουν το πόδι ενώ περπατάτε.
- Η παρουσία τέτοιων παθολογιών όπως τα επίπεδα πόδια ·
- Ρήξη τένοντα
- περισσότερο φορτίο από ό, τι μπορεί να αντέξει ο τένοντας.
- ανάπτυξη εκφυλιστικών δυστροφικών αλλαγών.
- μειωμένη ελαστικότητα
- μεταβολική ασθένεια.
Φλεγμονή του τένοντα
Η φλεγμονώδης διαδικασία μπορεί πολύ συχνά να παρατηρηθεί σε άτομα που ασκούν μεγάλη σωματική δραστηριότητα στα πόδια τους. Πρόκειται κυρίως για στρατιωτικούς, πυροσβέστες, ανθρώπους στο στρατό. Στην περίπτωση ενός πολύ ισχυρού φορτίου, ξεκινά μια φλεγμονώδης διαδικασία στους ιστούς. Ως αποτέλεσμα, ο πόνος εμφανίζεται όταν περπατάτε ή τρέχετε. Εάν η θεραπεία δεν ξεκινήσει εγκαίρως, ενδέχεται να εμφανιστεί μερική ή πλήρης ρήξη του τένοντα.
Πολύ συχνά, αυτή η ασθένεια εμφανίζεται με έντονα φορτία στους μύες του μόσχου, τα οποία οδηγούν σε χρόνια ή προσωρινή ένταση και συστολή. Ως αποτέλεσμα, ο τένοντας δεν παίρνει σωστή ανάπαυση, και εάν κάνετε ένα αιχμηρό σοκ, τότε αυτό θα προκαλέσει φλεγμονή.
Αυτή η ασθένεια εκδηλώνεται με τη μορφή πόνου κοντά στη φτέρνα ή στους μυς του μοσχαριού. Ο πόνος είναι ιδιαίτερα οξύς μετά από μακρά ανάπαυση, όταν ένα άτομο σηκώνεται απότομα στα πόδια του και κάνει ένα βήμα.
Θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να αφαιρεθεί η φλεγμονώδης διαδικασία, γι 'αυτό πρέπει να αλλάξετε εντελώς τον τρόπο ζωής σας και να μην φορτίσετε το σώμα.
Τενοντίτιδα
Η τενοντίτιδα είναι μια εκφυλιστική διαδικασία που προκαλεί φλεγμονή ή βλάβη των ιστών. Πολύ συχνά, αυτή η ασθένεια μπορεί να παρατηρηθεί σε άτομα άνω των 40 ετών λόγω της μείωσης της ελαστικότητας του συνδετικού ιστού. Επίσης, πολύ συχνά οι αθλητές υποφέρουν από αυτό.
Υπάρχουν διάφορες μορφές αυτής της ασθένειας:
- Η περιεντινίτιδα εκδηλώνεται ως φλεγμονή του περιβάλλοντος ιστού κοντά στον τένοντα.
- Η ενθεοπάθεια χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση φλεγμονής και βλάβης όπου προσκολλάται στη φτέρνα.
- Η τενοντίτιδα εμφανίζεται ως απλή βλάβη, αλλά ο γύρω ιστός παραμένει υγιής.
Μερική ή πλήρης ρήξη τένοντα
Η συχνή και έντονη σωματική δραστηριότητα στα πόδια μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μια ισχυρή συστολή του μυός τρικέφαλου θεωρείται η αιτία τραυματικού τραυματισμού στην περιοχή του Αχιλλέα. Αυτό συμβαίνει κατά τη διάρκεια ενεργών αθλημάτων, όταν δεν υπάρχει σχεδόν ξεκούραση.
Ένα κενό μπορεί να συμβεί εάν ένα άτομο κάνει ένα κακό άλμα και προσγειωθεί στα δάχτυλά του. Σε αυτήν την περίπτωση, το βάρος του σώματος δρα ως επιβλαβής δύναμη.
Μερική ή πλήρης ρήξη μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη εκφυλιστικών αλλαγών ή φλεγμονής. Τέτοιες βλάβες μπορεί να οδηγήσουν σε χρόνιο πόνο και να μειώσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής.
Μερικές φορές, η δύναμη που δρα γύρω από τον άξονα του τένοντα είναι απίστευτα ισχυρή, και αυτό προκαλεί τον τένοντα του Αχιλλέα να σπάσει εντελώς. Πολύ συχνά, τέτοιες ζημιές παρατηρούνται σε άντρες άνω των 35 ετών, ειδικά σε αυτούς που τους αρέσει να παίζουν ποδόσφαιρο, τένις και βόλεϊ. Μια ρήξη μπορεί να συμβεί υπό βαριά φορτία όταν οι μύες δεν αναπτύσσονται.
Αιτίες πόνου λόγω άγχους άσκησης
Ένα πολύ μεγάλο μέρος της κύριας αιτίας του πόνου είναι η κακή προθέρμανση πριν από την επίπονη άσκηση. Σε τελική ανάλυση, εάν οι μύες δεν ζεσταθούν, τότε δεν θα μπορούν να τεντωθούν κανονικά. Και λόγω ξαφνικών κινήσεων, ο τένοντας του Αχιλλέα μπορεί να υποστεί βλάβη.
Το συνεχές στρες στους μύες του μοσχαριού οδηγεί σε χρόνια ένταση, και ως αποτέλεσμα, ο μυς μειώνεται. Αυτός είναι ένας μάλλον επικίνδυνος παράγοντας, καθώς συνεχώς ενεργοποιείται και δεν ξεκουράζεται. Και όταν η σωματική άσκηση πραγματοποιείται τακτικά χωρίς διακοπή, τότε αυτό οδηγεί σε πολλά προβλήματα και συνεχή πόνο.
Πρόληψη τραυματισμών του Αχιλλέα
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για την προστασία σας από τραυματισμούς:
- Μόλις εμφανιστεί ακόμη και ένας ελαφρύς πόνος, αξίζει να σταματήσετε τις σωματικές ασκήσεις για λίγο: τρέξιμο, άλματα, ποδόσφαιρο.
- Επιλέξτε και φορέστε μόνο τα σωστά και άνετα παπούτσια. Εάν η σόλα για αθλητικές δραστηριότητες είναι ευέλικτη, θα αποτρέψει πολλά προβλήματα που σχετίζονται με πιθανό τέντωμα.
- Μόλις υπάρχει αίσθημα δυσφορίας ή ελαφρού πόνου στην περιοχή της φτέρνας, θα πρέπει να ζητήσετε αμέσως βοήθεια από έναν ειδικό.
- Η τακτική άσκηση για να τεντώσετε τους μυς και την περιοχή του Αχιλλέα βοηθά επίσης. Όμως, πριν ξεκινήσετε τη δουλειά, θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή ενός φυσιοθεραπευτή.
- Εάν δεν είναι δυνατό αμέσως μετά την έναρξη του πόνου να ζητήσετε βοήθεια από γιατρό, τότε πρέπει να εφαρμοστεί μια κρύα συμπίεση στο πόδι και πρέπει να διατηρηθεί ελαφρώς ανυψωμένη.
- Ένας καλός τρόπος για να προστατευτείτε είναι να επαναφέρετε το πόδι σφιχτά με έναν ελαστικό επίδεσμο πριν από την προπόνηση. Επίσης, εάν αισθάνεστε πόνο, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν επίδεσμο που θα στερεώσει με ασφάλεια τα πόδια σας και δεν θα σας επιτρέψει να τεντώσετε αυτό το μέρος.
Οι ασκήσεις ευελιξίας στα κάτω πόδια είναι ένας καλός τρόπος για την πρόληψη τραυματισμού στον τένοντα του Αχιλλέα. Σε τελική ανάλυση, είναι άσχημο τέντωμα ότι στις περισσότερες περιπτώσεις είναι η αιτία του πόνου και του τραυματισμού.
Μερικές απλές ασκήσεις που πρέπει να κάνετε πριν από κάθε προπόνηση για να αποφύγετε πολλά προβλήματα:
- Πνεύμονες με ή χωρίς αλτήρες Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τεντώσετε τους μυς σας. Εκτελέστε πνεύμονες με το ένα πόδι προς τα εμπρός, το άλλο, αυτή τη στιγμή, είναι πίσω σε λυγισμένη θέση. Το σώμα κατεβαίνει αργά και όσο το δυνατόν πιο χαμηλά. Σε ένα άλμα, αλλάξτε τα πόδια πολύ γρήγορα. Εκτελέστε κάθε μέρα 10-15 φορές.
- Άσκηση με μύτες. Πραγματοποιείται με αλτήρες, οι οποίοι πρέπει να λαμβάνονται στα χέρια, εκτεταμένοι κατά μήκος του σώματος. Σταθείτε με μύτες και περπατήστε για λίγα λεπτά. Ξεκουραστείτε λίγο και επαναλάβετε την άσκηση. Καθώς περπατάτε, πρέπει να παρακολουθείτε τη θέση του σώματος, δεν πρέπει να λυγίζει, πρέπει να απλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο και να ισιώνετε τους ώμους σας.
Θεραπευτική αγωγή
Μερικές από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες είναι:
- δυναμική ανάπαυση
- κρύο;
- τέντωμα
- τόνοση.
Δυναμική ανάπαυση
Με τέτοιου είδους τραυματισμούς, η τακτική κολύμβηση στην πισίνα έχει πολύ καλό θεραπευτικό αποτέλεσμα. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε είναι δυνατόν, ελλείψει πόνου, να οδηγήσετε ποδήλατο. Ξεκινήστε με λίγα λεπτά και αυξήστε σταδιακά την ώρα της συνεδρίας. Απαγορεύεται αυστηρά το τρέξιμο - μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
Κρύο
Οι κρύες κομπρέσες πρέπει να εφαρμόζονται στην τραυματισμένη περιοχή. Μπορείτε να εφαρμόσετε πάγο αρκετές φορές την ημέρα για 10-15 λεπτά. Αυτή η διαδικασία θα βοηθήσει στην απομάκρυνση της φλεγμονής και στην ανακούφιση του πρήξιμου
Τέντωμα
Εκτελώντας ένα κλασικό τέντωμα σε έναν τοίχο, το οποίο οι αθλητές κάνουν συνεχώς πριν το τρέξιμο. Μόνο εάν εμφανιστεί πόνος, το τέντωμα δεν πρέπει να γίνεται.
Τόνοση
Το έντονο και απότομο στρες είναι μια κοινή αιτία τραυματισμού, οπότε θα πρέπει να ενισχύσετε τους μυς σας για να αποφύγετε τον τραυματισμό. Η άσκηση με την ανύψωση και το κατέβασμα των τακουνιών βοηθά πολύ · για να το ολοκληρώσετε, πρέπει να σταθείτε σε μια σκάλα. Επίσης, οι καταλήψεις, οι τραυματισμοί ή οι πνεύμονες ενισχύουν καλά τους μύες. Μόνο που πρέπει να το κάνετε με μέτρο ώστε να μην προκαλέσετε ζημιά στα κάτω πόδια.
Ο πόνος στην περιοχή του τένοντα του Αχιλλέα εμφανίζεται κυρίως λόγω βλάβης ή έντονης πίεσης. Επίσης, ο πόνος μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία πιο σοβαρών προβλημάτων, όπως ρήξη ή τενοντίτιδα.
Για να προστατέψετε και να αποτρέψετε τραυματισμούς, πρέπει να αυξήσετε σταδιακά το φορτίο και επίσης να ζεστάνετε τους μυς πριν κάνετε οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα.
