Αμινοξέα
1Κ 0 23.06.2019 (τελευταία αναθεώρηση: 24.08.2019)
Η φαινυλαλανίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ (εφεξής ΑΑ). Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να το παράγει μόνο του. Επομένως, η τροφοδοσία AK από το εξωτερικό πρέπει να είναι σταθερή και σε επαρκή όγκο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, απαιτείται πρόσθετη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής με αυτό το πρόσθετο.
Ιδιότητες φαινυλαλανίνης
Η φαινυλαλανίνη βρίσκεται σε πολλές πρωτεΐνες και είναι επίσης πρόδρομος για ένα άλλο αμινοξύ, τυροσίνη. Με τη βοήθεια της τυροσίνης, συντίθεται η μελανίνη της χρωστικής, η οποία καθορίζει το χρώμα του δέρματος και παρέχει προστασία από τις υπεριώδεις ακτίνες. Επίσης, με τη βοήθεια της τυροσίνης, συντίθενται ένας αριθμός βιολογικά δραστικών ουσιών, για παράδειγμα, αδρεναλίνη, ντοπαμίνη και νορεπινεφρίνη, θυρεοειδικές ορμόνες (πηγή - Wikipedia). Αυτές οι ουσίες παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του ανθρώπινου συναισθηματικού υποβάθρου.
Η φαινυλαλανίνη πρέπει να χρησιμοποιείται υπό αυστηρή ιατρική παρακολούθηση. Αυτό το AK εμφανίζεται κυρίως σε παχύσαρκους ανθρώπους με σκοπό την καταστολή της πείνας (αγγλική πηγή - το επιστημονικό περιοδικό Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017).
© bacsica - stock.adobe.com
Δόσεις και αποτελεσματικότητα
Για θεραπευτικούς σκοπούς, η φαινυλαλανίνη και η DL-φαινυλαλανίνη μπορούν να συνταγογραφηθούν σε δόση 0,35-2,25 g / ημέρα. L-φαινυλαλανίνη 0,5-1,5 g / ημέρα Η δόση εξαρτάται από τη συγκεκριμένη παθολογία.
Η αποτελεσματικότητα του AK έχει αποδειχθεί στη θεραπεία της λεύκης, καθώς χρησιμεύει στη ρύθμιση της παραγωγής μελανίνης (πηγή στα Αγγλικά - το επιστημονικό περιοδικό Macedonian Journal of Medical Sciences, 2018). Η συμπλήρωση φαινυλαλανίνης μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη θεραπεία της κατάθλιψης για τη βελτίωση της σύνθεσης νευροδιαβιβαστών που ρυθμίζουν τη διάθεση.
Η λήψη φαινυλαλανίνης είναι αποτελεσματική στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- προκειμένου να δημιουργηθεί ένα αίσθημα κορεσμού (για παχύσαρκους ασθενείς).
- θεραπεία λεύκης (εξασφαλίζει φυσιολογική σύνθεση μελανίνης).
- θεραπεία κατάθλιψης (εξασφάλιση της σύνθεσης της αδρεναλίνης, της νορεπινεφρίνης και της ντοπαμίνης).
Τύποι φαινυλαλανίνης
Υπάρχουν διάφοροι τύποι του εν λόγω AK:
- DL-φαινυλαλανίνη: ένας συνδυασμός των τύπων L και D. Ιδιαίτερα αποτελεσματικός στην καταπολέμηση των εκδηλώσεων της λεύκης. Προωθεί τη θεραπεία της παχυσαρκίας, παρέχει ένα αίσθημα πληρότητας.
- L-Φαινυλαλανίνη: Φυσική μορφή. Παρέχει την παραγωγή νευροδιαβιβαστών. Βοηθά στην καταπολέμηση της κόπωσης και των διαταραχών της μνήμης.
- D-φαινυλαλανίνη: μια εργαστηριακή σύνθεση που χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις ανεπάρκειας φυσικού τύπου αμινοξέος. Αποδεικνύει την αντικαταθλιπτική αποτελεσματικότητα, διεγείρει την παραγωγή νευροδιαβιβαστών και καταπολεμά τις νευρικές διαταραχές.
Φυσικές πηγές φαινυλαλανίνης
Το AK αντιπροσωπεύεται ευρέως στη σύνθεση κοινών προϊόντων διατροφής ζωικής και φυτικής προέλευσης. Αυτή η ευελιξία διασφαλίζει ότι τα αμινοξέα παραδίδονται φυσικά κάθε μέρα.
© Yaruniv-Studio - stock.adobe.com
Παραδείγματα προϊόντων που περιέχουν φαινυλαλανίνη.
| Προϊόν | F / a περιεχόμενο (mg / 100 g) |
| Loin (χοιρινό) | 1,24 |
| Μοσχαρίσιο φιλέτο | 1,26 |
| Τουρκία | 1,22 |
| Μπριζόλες (χοιρινό) | 1,14 |
| Φιλέτο κοτόπουλου (στήθος) | 1,23 |
| Πόδι αρνιού | 1,15 |
| Αρνί | 1,02 |
| Μπριζόλες (αρνί) | 0,88 |
| Ζαμπόν (άπαχο) | 0,96 |
| Ξιφίας | 0,99 |
| Πέρκα (θάλασσα) | 0,97 |
| Ψάρια γάδου | 0,69 |
| Κρέας τόνου | 0,91 |
| Ψάρια σολομού | 0,77 |
| Αυγά κοτόπουλου | 0,68 |
| Μπιζέλια (ρεβίθια) | 1,03 |
| Φασόλια | 1,15 |
| Φακές | 1,38 |
| Οσπρια | 0,23 |
| παρμεζάνα | 1,92 |
| Τυρί Emmental | 1,43 |
| Τυρί μοτσαρέλα" | 0,52 |
| Καλαμπόκι | 0,46 |
| Λάδι | 1,33 |
Παρενέργειες, υπερκορεσμός και ανεπάρκεια
Η αξία της φαινυλαλανίνης για το ανθρώπινο σώμα δύσκολα μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Επειδή η ανεπάρκεια του απειλεί με εκτεταμένες μεταβολικές διαταραχές. Το τελευταίο μπορεί να εκφραστεί:
- διαταραχή της μνήμης
- μειωμένη όρεξη
- χρόνια κόπωση;
- πέφτει σε ζάλη.
Η υπερβολική συσσώρευση αυτού του AK δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη. Υπάρχει μια σοβαρή ασθένεια που ονομάζεται φαινυλκετονουρία. Η παθολογία προκαλείται από την απουσία ενός σημαντικού ενζύμου (φαινυλαλανίνη υδροξυλάση) ή τη μικρή παραγωγή του, το οποίο δεν καλύπτει το κόστος του σώματος για διάσπαση. Η φαινυλαλανίνη συσσωρεύεται ως αποτέλεσμα της οποίας το σώμα μπορεί να μην έχει χρόνο να διασπάσει αυτό το ΑΑ στα απαραίτητα στοιχεία και να το χρησιμοποιήσει στην κατασκευή πρωτεϊνών.
Με όλη τη χρησιμότητα του αμινοξέος, η πρόσληψη συμπληρωμάτων διατροφής με την ένταξή του έχει πολύ συγκεκριμένες αντενδείξεις:
- αρτηριακή υπέρταση: η περίσσεια του ΑΑ οδηγεί σε περαιτέρω αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
- σχιζοφρένεια: Το AK επηρεάζει το NS, τα συμπτώματα της νόσου επιδεινώνονται.
- ψυχικά προβλήματα: η υπερβολική δόση AK οδηγεί σε ανισορροπία στη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών.
- αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα: η φαινυλαλανίνη δείχνει επίδραση στα αντιψυχωσικά και φάρμακα για την υπέρταση.
- παρενέργειες (ναυτία, κεφαλαλγία, επιδείνωση της γαστρίτιδας): οι καταστάσεις προκαλούνται από τις επιδράσεις των συμπληρωμάτων διατροφής.
Η χρήση φαινυλαλανίνης από έγκυες γυναίκες δεν είναι πρακτική εάν δεν υπάρχει άμεση ένδειξη για αυτό. Εάν δεν έχουν εντοπιστεί μεταβολικές διαταραχές, η πρόσληψη AA από εξωτερικές πηγές είναι επαρκής για την ομαλή λειτουργία του σώματος.
Επισκόπηση των συμπληρωμάτων διατροφής με φαινυλαλανίνη
| Όνομα πρόσθετου | Φόρμα έκδοσης | τιμή, τρίψτε. |
| Best Doctor, D-φαινυλαλανίνη | 500 mg, 60 κάψουλες | 1000-1800 |
| Πηγή Naturals, L-φαινυλαλανίνη | 500 mg, 100 δισκία | 600-900 |
| ΤΩΡΑ, L-Φαινυλαλανίνη | 500 mg, 120 κάψουλες | 1100-1300 |
Συμπέρασμα: Γιατί η ισορροπία της φαινυλαλανίνης είναι ζωτικής σημασίας
Έτσι, η φαινυλαλανίνη είναι αναντικατάστατη, όπως αποδεικνύεται από εργαστηριακές μελέτες. Συμμετέχει σε μια σειρά βασικών μεταβολικών διεργασιών. Επομένως, πρέπει να εισέρχεται συνεχώς στην καθημερινή διατροφή με φαγητό.
Πότε πρέπει να λαμβάνετε επιπλέον δόσεις AK με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής; Η απάντηση είναι απλή. Εάν υπάρχει πραγματική ανάγκη για αυτό, επιβεβαιώνεται από ιατρικές εξετάσεις. Σε άλλες περιπτώσεις, δεν συνιστάται να υπερβαίνετε την ημερήσια (συνήθη) δόση!
