Μαραθώνιος 42 χλμ - αρχεία και ενδιαφέροντα γεγονότα

Οι μαραθώνιοι δεν είναι ασυνήθιστοι σε πολλά αθλητικά γεγονότα. Συμμετέχουν τόσο επαγγελματίες όσο και έμπειροι αθλητές, καθώς και ερασιτέχνες αθλητές. Πώς προέκυψε η απόσταση του μαραθωνίου και πόσες ημέρες στη σειρά μπορείτε να την καλύψετε;

Ποια είναι η ιστορία της εμφάνισης ενός μαραθωνίου μήκους άνω των 42 χιλιομέτρων και ποια είναι τα σημερινά παγκόσμια ρεκόρ στον μαραθώνιο για γυναίκες και άνδρες; Ποιος είναι στους 10 πιο γρήγορους δρομείς μαραθωνίου και ποια είναι τα ενδιαφέροντα γεγονότα για τον μαραθώνιο 42 χλμ; Εκτός από συμβουλές για την προετοιμασία και την υπέρβαση του μαραθωνίου, διαβάστε αυτό το άρθρο.

Ιστορία του μαραθωνίου 42 χλμ

Ο μαραθώνιος είναι μια Ολυμπιακή πίστα και πεδίο και έχει μήκος 42 χιλιόμετρα, 195 μέτρα (ή 26 μίλια, 395 μέτρα). Στους Ολυμπιακούς Αγώνες, οι άνδρες έχουν αγωνιστεί σε αυτό το πεδίο από το 1896 και οι γυναίκες από το 1984.

Κατά κανόνα, οι μαραθώνιοι πραγματοποιούνται στον αυτοκινητόδρομο, αν και μερικές φορές αυτός ο όρος αναφέρεται σε αγώνες σε μεγάλες αποστάσεις που τρέχουν σε τραχύ έδαφος, καθώς και σε ακραίες συνθήκες (μερικές φορές οι αποστάσεις μπορεί να είναι διαφορετικές). Μια άλλη δημοφιλής απόσταση λειτουργίας είναι ο μισός μαραθώνιος.

Οι καιροί της αρχαιότητας

Όπως λέει ο θρύλος, ο Φιλιππίδης - πολεμιστής από την Ελλάδα - το 490 π.Χ., στο τέλος της Μάχης του Μαραθώνα, έκανε μια ασταμάτητη διαδρομή προς την Αθήνα για να ενημερώσει τους συμπατριώτες του για τη νίκη.

Όταν έφτασε στην Αθήνα, έπεσε νεκρός, αλλά κατάφερε να φωνάξει: «Χαίρε, Αθηναίοι, κερδίσαμε! Αυτός ο θρύλος περιγράφηκε για πρώτη φορά από τον Πλούταρχο στο έργο του "Η Δόξα της Αθήνας", περισσότερο από μισή χιλιετία μετά τα πραγματικά γεγονότα.

Σύμφωνα με μια άλλη εκδοχή (ο Ηρόδοτος την λέει), ο Φιδιππίδης ήταν αγγελιοφόρος. Στάλθηκε από τους Αθηναίους στους Σπαρτιάτες για ενισχύσεις, έτρεξε πάνω από 230 χιλιόμετρα σε δύο ημέρες. Ωστόσο, ο μαραθώνιος του ήταν ανεπιτυχής ...

Στην εποχή μας

Ο Michel Breal, Γάλλος, βρήκε την ιδέα να οργανώσει έναν αγώνα μαραθωνίου. Ονειρευόταν ότι αυτή η απόσταση θα συμπεριλαμβανόταν στο πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων το 1896 στην Αθήνα - ο πρώτος στη σύγχρονη εποχή. Η ιδέα του Γάλλου ήρθε στην προτίμηση του Pierre de Coubertin, ο οποίος ήταν ο ιδρυτής των σύγχρονων Ολυμπιακών Αγώνων.

Ο πρώτος προκριματικός μαραθώνιος πραγματοποιήθηκε τελικά στην Ελλάδα, με τον Χαρίλαο Βασιλάκο να είναι ο νικητής, ο οποίος έτρεξε την απόσταση σε τρεις ώρες και δεκαοκτώ λεπτά. Και ο Έλληνας Σπυρίδων Λούις έγινε ολυμπιονίκης, έχοντας ξεπεράσει την απόσταση του μαραθωνίου σε δύο ώρες πενήντα οκτώ λεπτά και πενήντα δευτερόλεπτα. Είναι ενδιαφέρον, στο δρόμο, σταμάτησε να έχει ένα ποτήρι κρασί με τον θείο του.

Η συμμετοχή των γυναικών στον μαραθώνιο κατά τη διάρκεια των Ολυμπιακών Αγώνων πραγματοποιήθηκε για πρώτη φορά στους Αγώνες στο Λος Άντζελες (ΗΠΑ) - αυτό έγινε το 1984.

Απόσταση μαραθωνίου

Στους πρώτους Ολυμπιακούς Αγώνες το 1896, ο μαραθώνιος είχε μήκος σαράντα χιλιομέτρων (24,85 μίλια). Στη συνέχεια άλλαξε, και από το 1924 έγινε 42.195 χιλιόμετρα (26,22 μίλια) - αυτό ιδρύθηκε από τη Διεθνή Ομοσπονδία Αθλητικών Ερασιτεχνών (σύγχρονη IAAF).

Ολυμπιακή πειθαρχία

Από τους πρώτους σύγχρονους Ολυμπιακούς Αγώνες, ο ανδρικός μαραθώνιος έγινε το τελικό πρόγραμμα αθλητισμού Οι δρομείς μαραθωνίου τερμάτισαν στο κεντρικό Ολυμπιακό στάδιο, είτε λίγες ώρες πριν κλείσουν οι αγώνες είτε ταυτόχρονα με το κλείσιμο.

Τρέχοντα παγκόσμια ρεκόρ

Σε άνδρες

Το παγκόσμιο ρεκόρ στον μαραθώνιο ανδρών κατέχει ο αθλητής της Κένυας, Dennis Quimetto.

Έτρεξε σε απόσταση 42 χιλιομέτρων και 195 μέτρων σε δύο ώρες, δύο λεπτά και πενήντα δευτερόλεπτα. Αυτό ήταν το 2014.

Μεταξύ των γυναικών

Το παγκόσμιο ρεκόρ σε απόσταση μαραθωνίου γυναικών ανήκει στον Βρετανό αθλητή Paul Redcliffe. Το 2003, έτρεξε μαραθώνιο σε δύο ώρες και δεκαπέντε λεπτά και είκοσι πέντε δευτερόλεπτα.

Το 2012, η ​​Κένυα δρομέας Mary Keitani προσπάθησε να σπάσει αυτό το ρεκόρ, αλλά απέτυχε. Έτρεξε έναν μαραθώνιο περισσότερο από τρία λεπτά πιο αργά από την Paula Radcliffe.

Κορυφαίοι 10 γρηγορότεροι δρομείς μαραθωνίου

Τα αγαπημένα εδώ είναι κυρίως αθλητές από την Κένυα και την Αιθιοπία.

1. Δρομέας Κένυα Dennis Quimetto... Έτρεξε τον Μαραθώνιο του Βερολίνου στις 28 Σεπτεμβρίου 2014 σε 2 ώρες 2 λεπτά και 57 δευτερόλεπτα.
2. Δρομέας Αιθιοπία Kenenisa Bekele. Έτρεξε τον Μαραθώνιο του Βερολίνου στις 25 Σεπτεμβρίου 2016 σε 2 ώρες 3 λεπτά 3 δευτερόλεπτα.
3. Δρομέας από την Κένυα Eliud Kipchoge έτρεξε το London Marathon στις 24 Απριλίου 2016 σε 2 ώρες 3 λεπτά και 5 δευτερόλεπτα.
4. Δρομέας από την Κένυα Εμμανουήλ Μουτάι έτρεξε τον Μαραθώνιο του Βερολίνου στις 28 Σεπτεμβρίου 2014 σε 2 ώρες 3 λεπτά και 13 δευτερόλεπτα.
5. Κένυας δρομέας Wilson Kipsang έτρεξε τον Μαραθώνιο του Βερολίνου στις 29 Σεπτεμβρίου 2013 σε 2 ώρες 3 λεπτά και 23 δευτερόλεπτα.
6. Κένυας δρομέας Πάτρικ Μακάου έτρεξε τον Μαραθώνιο του Βερολίνου στις 25 Σεπτεμβρίου 2011 σε 2 ώρες 3 λεπτά και 38 δευτερόλεπτα.
7. Κένυας δρομέας Στάνλεϊ Μπέβοτ έτρεξε το London Marathon στις 24 Απριλίου 2016 σε 2 ώρες 3 λεπτά και 51 δευτερόλεπτα.
8. Ένας δρομέας από την Αιθιοπία έτρεξε τον Μαραθώνιο του Βερολίνου σε 2 ώρες 3 λεπτά και 59 δευτερόλεπτα 28 Σεπτεμβρίου 2008.
9. Ο Κένυας δρομέας Eliu dKipchoge έτρεξε τον Μαραθώνιο του Βερολίνου σε 2 ώρες, 4 λεπτά 27 Σεπτεμβρίου 2015.
10. Κλείνει τον δέκα κορυφαίο δρομέα από την Κένυα Τζέφρι Μουτάι, που ξεπέρασε τον Μαραθώνιο του Βερολίνου στις 30 Σεπτεμβρίου 2012 σε 2 ώρες 4 λεπτά και 15 δευτερόλεπτα.

Οι 10 πιο γρήγοροι δρομείς μαραθωνίου

1. Σε 2 ώρες 15 λεπτά και 25 δευτερόλεπτα, ένας αθλητής από το Ηνωμένο Βασίλειο Paula Radcliffe έτρεξε τον Μαραθώνιο του Λονδίνου στις 13 Απριλίου 2003.
2. Σε 2 ώρες 18 λεπτά και 37 δευτερόλεπτα, ο δρομέας από Κένυα Mary Keitani έτρεξε το Μαραθώνιο του Λονδίνου στις 22 Απριλίου 2012.
3. Σε 2 ώρες 18 λεπτά και 47 δευτερόλεπτα ένας Κένυας δρομέας Katrin Ndereba έτρεξε τον Μαραθώνιο του Σικάγου στις 7 Οκτωβρίου 2001.
4. Αιθιοπίας σε 2 ώρες 18 λεπτά 58 δευτερόλεπτα Tiki Gelana ολοκλήρωσε τον Μαραθώνιο του Ρότερνταμ στις 15 Απριλίου 2012.
5. Σε 2 ώρες 19 λεπτά 12 δευτερόλεπτα Ιαπωνικά Mizuki Noguchi έτρεξε τον Μαραθώνιο του Βερολίνου στις 25 Σεπτεμβρίου 2005
6. Σε 2 ώρες 19 λεπτά 19 δευτερόλεπτα, ένας αθλητής από τη Γερμανία Irina Mikitenko διοργάνωσε τον Μαραθώνιο του Βερολίνου στις 28 Σεπτεμβρίου 2008.
7. Σε 2 ώρες 19 λεπτά 25 δευτερόλεπτα Κένυα Glades Cherono ξεπέρασε τον Μαραθώνιο του Βερολίνου στις 27 Σεπτεμβρίου 2015.
8. Σε 2 ώρες 19 λεπτά 31 δευτερόλεπτα, δρομείς από Αιθιοπία Acelefesh Mergia έτρεξε το Dubai Marathon στις 27 Ιανουαρίου 2012.
9. Δρομέας από την Κένυα σε 2 ώρες 19 λεπτά 34 δευτερόλεπτα Λούσι Καμπού πέρασε τον Μαραθώνιο του Ντουμπάι στις 27 Ιανουαρίου 2012.
10. Στρογγυλοποίηση των δέκα γυναικών δρομέων μαραθωνίου Ντίνα Κάστωρ από τις ΗΠΑ, ο οποίος διοργάνωσε τον Μαραθώνιο του Λονδίνου στις 2: 19.36 στις 23 Απριλίου 2006.

Ενδιαφέρον για τον μαραθώνιο 42 χλμ

• Η υπέρβαση μιας διαδρομής 42 χιλιομέτρων 195 μέτρων είναι το τρίτο στάδιο του διαγωνισμού Ironman triathlon.
• Η απόσταση του μαραθωνίου μπορεί να καλυφθεί τόσο σε αγώνες όσο και σε ερασιτεχνικούς αγώνες.
• Έτσι, το 2003, ο Ranulf Fiennes από τη Μεγάλη Βρετανία έτρεξε επτά μαραθώνιους σε επτά διαφορετικές ηπείρους και μέρη του κόσμου για επτά ημέρες.

• Ο Βέλγος πολίτης Stefaan Engels αποφάσισε το 2010 ότι θα έτρεχε μαραθώνιο κάθε μέρα του χρόνου, αλλά τραυματίστηκε τον Ιανουάριο, οπότε ξεκίνησε ξανά τον Φεβρουάριο.
• Στις 30 Μαρτίου, ο Βέλγος νίκησε το αποτέλεσμα του Ισπανού Ricardo Abad Martinez, ο οποίος έτρεξε 150 μαραθώνιους τον ίδιο αριθμό ημερών το 2009. Ως αποτέλεσμα, μέχρι τον Φεβρουάριο του 2011, σε ένα χρόνο, ο 49χρονος Stefan Engels ολοκλήρωσε τον μαραθώνιο 365. Κατά μέσο όρο, πέρασε τέσσερις ώρες σε έναν μαραθώνιο και έδειξε το καλύτερο αποτέλεσμα σε δύο ώρες και 56 λεπτά.

• Ο Τζόνι Κέλι συμμετείχε στον Μαραθώνιο της Βοστώνης περισσότερες από εξήντα φορές από το 1928 έως το 1992, και ως αποτέλεσμα, έτρεξε στο τελικό 58 φορές και έγινε ο νικητής δύο φορές (το 1935 και το 1945 μ.Χ.)
• 31 Δεκεμβρίου 2010 Ο 55χρονος Καναδάς πολίτης Martin Parnell έτρεξε 250 μαραθώνιοι κατά τη διάρκεια του έτους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, φορούσε 25 ζευγάρια πάνινα παπούτσια. Μερικές φορές έπρεπε επίσης να τρέξει σε θερμοκρασίες κάτω από μείον τριάντα βαθμούς.
• Σύμφωνα με επιστήμονες από την Ισπανία, τα οστά των μαραθωνοδρόμων για μεγάλο χρονικό διάστημα στα γηρατειά δεν υφίστανται γήρανση και καταστροφή, σε αντίθεση με άλλους ανθρώπους.
• Ο Σεργκέι Μπουρλάκοφ, ένας Ρώσος δρομέας με τα πόδια και τα χέρια ακρωτηριασμένος, συμμετείχε στον Μαραθώνιο της Νέας Υόρκης το 2003. Έγινε ο πρώτος δρομέας μαραθωνίου στον κόσμο που ακρωτηριάστηκε τετραπλάσιο.
• Ο παλαιότερος δρομέας μαραθωνίου στον κόσμο είναι ο Ινδός πολίτης Fauja Singh. Μπήκε στο Guinness Book of Records όταν έτρεξε τον μαραθώνιο στην ηλικία των 100 το 2011 στις 8:11:06. Τώρα ο αθλητής είναι άνω των εκατό ετών.
• Ο Αυστραλός αγρότης Cliff Young κέρδισε τον υπερμαραθώνιο το 1961, παρόλο που ήταν η πρώτη του φορά. Ο δρομέας κάλυψε 875 χιλιόμετρα σε πέντε ημέρες, δεκαπέντε ώρες και τέσσερα λεπτά. Κινήθηκε με αργό ρυθμό, αρχικά έμεινε πολύ πίσω από τους άλλους, αλλά στο τέλος άφησε πίσω τους επαγγελματίες αθλητές. Το πέτυχε αργότερα, ότι μετακόμισε χωρίς ύπνο (αυτό έγινε συνήθεια μαζί του, καθώς ως αγρότης εργάστηκε για αρκετές ημέρες στη σειρά - μαζεύοντας πρόβατα στα βοσκοτόπια).
• Ο Βρετανός δρομέας Steve Chock έχει συλλέξει τη μεγαλύτερη φιλανθρωπική δωρεά στην ιστορία του μαραθωνίου ύψους 2 εκατομμυρίων λιρών. Αυτό συνέβη κατά τη διάρκεια του Μαραθωνίου του Λονδίνου τον Απρίλιο του 2011.
• Ο 44χρονος αθλητής Brianen Price συμμετείχε στον μαραθώνιο λιγότερο από ένα χρόνο αφότου υποβλήθηκε σε χειρουργική επέμβαση μεταμόσχευσης καρδιάς.
• Ένας χειριστής ραδιοφώνου από τη Σουηδία, Andrei Kelberg, κάλυψε μια απόσταση μαραθωνίου, κινούμενη κατά μήκος του καταστρώματος του πλοίου Sotello. Συνολικά, έτρεξε 224 γύρους στο σκάφος, αφιερώνοντας τέσσερις ώρες και τέσσερα λεπτά σε αυτό.
• Η Αμερικανίδα δρομέας Margaret Hagerty άρχισε να τρέχει σε ηλικία 72 ετών. Μέχρι την ηλικία των 81 ετών, είχε ήδη συμμετάσχει σε μαραθώνιους και στις επτά ηπείρους του κόσμου.
• Ο Βρετανός δρομέας Lloyd Scott έτρεξε τον Μαραθώνιο του Λονδίνου το 202 με κοστούμι ενός δύτη βάρους 55 κιλών. Του πήρε περίπου πέντε ημέρες για να το κάνει αυτό, θέτοντας το παγκόσμιο ρεκόρ για την πιο αργή διαδρομή μαραθωνίου. Το 2011, συμμετείχε σε έναν μαραθώνιο με ένα κοστούμι σαλιγκαριού, περνώντας 26 ημέρες στον αγώνα.
• Ο αθλητής της Αιθιοπίας Abebe Bakila κέρδισε το μαραθώνιο της Ρώμης το 1960. Είναι ενδιαφέρον ότι κάλυψε όλη την απόσταση χωρίς παπούτσια.
• Συνήθως, ένας επαγγελματίας δρομέας μαραθωνίου τρέχει μαραθώνιο με ταχύτητα 20 km / h, ο οποίος είναι διπλάσιος από τη μετανάστευση των ταράνδων και του saigas.

Πρότυπα bit για μαραθώνιο

Για γυναίκες

Τα πρότυπα εκφόρτισης για μαραθώνιο που τρέχει με απόσταση 42 χιλιομέτρων 195 μέτρα για τις γυναίκες έχουν ως εξής:

• Διεθνές Master of Sports (MSMK) - 2: 35.00;
• Master of Sports (MS) - 2: 48,00.
• Υποψήφιος Master of Sports (CCM) - 3: 00.00;
• 1η κατηγορία - 3: 12.00
• 2η κατηγορία - 3: 30.00
• 3η κατηγορία - Zak. Dist.

Για τους άνδρες

Τα πρότυπα εκφόρτισης για μαραθώνιο που τρέχει με απόσταση 42 χιλιομέτρων 195 μέτρα για τους άνδρες έχουν ως εξής:

• Διεθνές Master of Sports (MSMK) - 2: 13.30
• Master of Sports (MS) - 2: 20.00.
• Υποψήφιος Master of Sports (CCM) - 2: 28.00;
• 1η κατηγορία - 2: 37.00
• 2η κατηγορία - 2: 48,00
• 3η κατηγορία - Zak. Dist.

Πώς να προετοιμαστείτε για έναν μαραθώνιο, ώστε να μπορείτε να το τρέξετε στον ελάχιστο χρόνο;

Σχέδιο προπόνησης

Το πιο σημαντικό πράγμα είναι η τακτική προπόνηση, η οποία πρέπει να ξεκινήσει τουλάχιστον τρεις μήνες πριν από τον διαγωνισμό.

Εάν ο στόχος σας είναι να τρέξετε μαραθώνιο σε τρεις ώρες, τότε πρέπει να τρέξετε τουλάχιστον πεντακόσια χιλιόμετρα κατά τη διάρκεια της προπόνησης τον τελευταίο μήνα. Συνιστάται η προπόνηση ως εξής: τρεις ημέρες προπόνησης, μία ημέρα ανάπαυσης.

Βιταμίνες και διατροφή

Καθώς οι βιταμίνες και τα μικροστοιχεία είναι υποχρεωτικά για χρήση:

• ΑΠΟ,
• ΣΕ,
• πολυβιταμίνες,
• ασβέστιο,
• μαγνήσιο.

Επίσης, πριν από τον μαραθώνιο, μπορείτε να δοκιμάσετε τη δημοφιλή διατροφή "πρωτεΐνη" και μια εβδομάδα πριν από τον διαγωνισμό, σταματήστε να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες. Ταυτόχρονα, τρεις ημέρες πριν από τον μαραθώνιο, πρέπει να εξαιρέσετε τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες και να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες.

Εξοπλισμός

• Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε άνετα και ελαφριά πάνινα παπούτσια, το λεγόμενο «μαραθώνιο».
• Μέρη όπου μπορεί να εμφανιστεί τριβή μπορούν να λερωθούν με βαζελίνη ή λάδι τύπου μωρού.
• Καλύτερα να προτιμάτε ρούχα ποιότητας από συνθετικά υλικά.
• Εάν ο μαραθώνιος πραγματοποιηθεί μια ηλιόλουστη ημέρα, θα χρειαστεί ένα καπέλο, καθώς και μια προστατευτική κρέμα με φίλτρο τουλάχιστον 20-30.

Συμβουλές ανταγωνισμού

• Θέστε έναν στόχο - και προχωρήστε σαφώς σε αυτόν. Για παράδειγμα, καθορίστε το χρόνο που θα αφιερώσετε καλύπτοντας την απόσταση, καθώς και τον μέσο χρόνο.
• Δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε γρήγορα - αυτό είναι ένα από τα κοινά λάθη που κάνουν όλοι οι αρχάριοι. Καλύτερα να κατανείμετε ομοιόμορφα τις δυνάμεις σας.
• Θυμηθείτε, η επίτευξη της γραμμής τερματισμού είναι ένας άξιος στόχος για έναν αρχάριο.
• Κατά τη διάρκεια του ίδιου του μαραθωνίου, σίγουρα πρέπει να πίνετε - είτε καθαρό νερό είτε ενεργειακά ποτά.
• Διάφορα φρούτα όπως μήλα, μπανάνες ή εσπεριδοειδή, καθώς και αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί θα σας βοηθήσουν να αναπληρώσετε τη δύναμή σας. Επίσης, οι ράβδοι ενέργειας είναι χρήσιμες.

Δες το βίντεο: Αναβιώνοντας τον 33ο Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας. WIND (Φεβρουάριος 2025).