Τέντωμα των μυών και των συνδέσμων του κάτω ποδιού: συμπτώματα και θεραπεία * Crossfit

Τέτοιοι τραυματισμοί είναι το τέντωμα ή το σχίσιμο του μυός ή του συνδετικού ιστού από τον οποίο σχηματίζονται οι σύνδεσμοι και οι τένοντες. Σημαντική σωματική άσκηση και φως, αλλά οι ξαφνικές κινήσεις οδηγούν σε ζημιά. Λόγω της υψηλής ελαστικότητας των τενόντων, των συνδέσμων και των μυϊκών ινών, τα δάκρυα είναι λιγότερο συνηθισμένα από τα διαστρέμματα.

Τεντώσεις και δάκρυα

Μορφολογικά, το τέντωμα είναι ένα μερικό σχίσιμο των ινών διατηρώντας παράλληλα την ανατομική ακεραιότητα του μυός. Σε ρήξη, παραβιάζεται η ανατομική ακεραιότητα. Σύμφωνα με το ICD-10, και οι δύο παθολογίες έχουν τον κωδικό S86.1.

Με τον τύπο των τραυματισμένων ινών, διακρίνονται τα τεντώματα:

μυς
σύνδεσμοι
τένοντες.

Είναι δυνατή η ταυτόχρονη ζημιά στις παραπάνω κατασκευές. Ένα παθογνωμονικό σημάδι ενός σπασμού είναι ένα αίσθημα αστάθειας στον αστράγαλο και η λανθασμένη θέση του κατά το περπάτημα.

Οι λόγοι

Στην αιτιολογία του τραύματος, ο πρωταγωνιστικός ρόλος ανήκει στη φυσική αγωγή:

τρέξιμο και περπάτημα γρήγορα?
ασκήσεις αλτήρων
παίζοντας τένις, βόλεϊ ή μπάσκετ.
αναρρίχηση ή άλμα από ύψος.
γυμναστική.

Το τραύμα εμφανίζεται όταν:

παρατεταμένα ή / και υπερβολικά φορτία (παθογνωμονικό τέντωμα των συνδέσμων κνήμης).
πτώσεις;
άλμα (συχνότερα υπάρχει ρήξη των συνδέσμων του κάτω ποδιού).
σοκ από το έδαφος.
εξάρθρωση της άρθρωσης του αστραγάλου (συχνά συνοδεύεται από πλήρη ρήξη των συνδέσμων).
μώλωπες στο πίσω μέρος του ποδιού (χτύπημα στο μυ του μόσχου).

Η υπερβολική εργασία και η υποθερμία συμβάλλουν στη βλάβη των μυών και του συνδέσμου.

Συμπτώματα τεντώματος και σχισίματος, σοβαρότητα

Συχνά ο ασθενής αισθάνεται δάκρυ, ακολουθούμενος από έντονο πόνο. Η κίνηση μετά τον τραυματισμό είναι σημαντικά περιορισμένη. Στην περιοχή του τεντώματος, μπορεί να εμφανιστεί οίδημα και αιμορραγία. Όταν τεντωθεί, οι εκδηλώσεις σταματούν εντός 1-2 εβδομάδων. Σε περίπτωση ρήξης του μυϊκού ιστού - εντός 2 μηνών.

Στην ιατρική πρακτική, υπάρχουν τρεις βαθμοί σοβαρότητας:

μέτριος πόνος, πόνος, υπάρχουν μικρο-ρήξεις μυϊκών ινών (προσδιορίζονται μορφολογικά από βλάβη μικρότερη από 25%).
σοβαρός πόνος, οίδημα διορθώνεται στη θέση του τραυματισμού, είναι δύσκολο να περπατήσετε λόγω του συνδρόμου σοβαρού πόνου, υπάρχουν ρήξεις μέρους των μυϊκών ινών (25-75% είναι επιρρεπείς σε ρήξη).
ο πόνος είναι έντονος, υπάρχουν ενδείξεις πλήρους ρήξης του μυϊκού ιστού, η σταθερότητα της άρθρωσης του αστραγάλου και των μυών της να συστέλλονται επηρεάζεται (το 75-100% των μυοϊνών είναι κατεστραμμένο).

Με την εκδήλωση συμπτωμάτων κατά τη στιγμή του τραυματισμού, υπάρχει λόγος να σκεφτούμε μια ρήξη των μυών. Με το τέντωμα, τα συμπτώματα της βλάβης εμφανίζονται μετά από καθυστερημένη χρονική περίοδο, μετρούμενη σε ώρες.

Οι συχνές συνοδευτικές ζημιές είναι:

πρήξιμο της τραυματισμένης περιοχής
αιμάτωμα στην κατεστραμμένη περιοχή.
τυπικός ήχος κατά τη στιγμή του τραυματισμού.

Διαγνωστικά

Η διάγνωση γίνεται με βάση τη συλλογή αναμνηστικών (επιβεβαίωση του γεγονότος του τραυματισμού), τα δεδομένα φυσικής εξέτασης και τα αποτελέσματα των οργάνων:

Ακτινογραφία - για να αποκλειστεί ένα κάταγμα ή ρωγμές στα οστά του κάτω ποδιού.
Υπέρηχος - για την επαλήθευση της βλάβης των μαλακών ιστών: τέντωμα ή σχίσιμο.
Η μαγνητική τομογραφία (ή CT) είναι μια πρόσθετη διαγνωστική μέθοδος υψηλής ακρίβειας που χρησιμοποιείται σε αμφίβολες περιπτώσεις για την επαλήθευση της διάγνωσης.

Εφαρμογή χειρουργικών μεθόδων

Η χειρουργική θεραπεία χρησιμοποιείται για διάγνωση πλήρων ρήξεων μυών. Η χειρουργική προσέγγιση επιτρέπει:

μείωση του χρόνου αποκατάστασης
αποτρέψτε πιθανή απώλεια μυών.
αποκλείστε το σχηματισμό περίσσειας ουλής (ο σχισμένος μυς θεραπεύεται με το σχηματισμό ουλώδους ιστού).

Πρώτες βοήθειες για διάστρεμμα, θεραπεία στο σπίτι

Οι τεντώσεις των μυών του κάτω ποδιού, όπως οι ρήξεις του συνδέσμου, εμπίπτουν στην αρμοδιότητα των τραυματολόγων, επομένως, προκειμένου να αποφευχθούν πιθανές αρνητικές συνέπειες, το θύμα πρέπει να παρουσιαστεί σε έναν ειδικό.

Σε εξωτερικούς ασθενείς, η θεραπεία επιτρέπεται εάν υπάρχουν ενδείξεις τεντώματος:

διατήρηση των κινητικών λειτουργιών του ποδιού.
μέτρια σοβαρότητα του πόνου.

Ο αστράγαλος δεν πρέπει να υπερφορτωθεί. Αφού υποστεί τραυματισμό, πρέπει να έχει ανάπαυση για τουλάχιστον 48 ώρες, στερεώνοντάς τον με ελαστικό επίδεσμο και δίνοντας ανυψωμένη θέση. Εάν είναι απαραίτητο, τα δεκανίκια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για κινητικούς σκοπούς.

Για τον έλεγχο του οιδήματος, θα πρέπει να εφαρμόζεται ξηρός πάγος (σε μια σακούλα τυλιγμένη σε ύφασμα) στην τραυματισμένη περιοχή για 2 ημέρες για 20 λεπτά κάθε 4 ώρες. Την 3η ημέρα, θα πρέπει να αποφύγετε τη χρήση κομπρέσες. Από την 4η ημέρα, μεταβείτε σε θερμές κομπρέσες και λουτρά (για να τονώσετε την απορρόφηση).

Προαιρετικά, μετά από σύσταση γιατρού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ΜΣΑΦ (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα - Diclofenac, Ibuprofen), συμπεριλαμβανομένης της μορφής αλοιφών (Traumeel, Apizartron, Voltaren emulgel, Viprosal, Ketonal gel).

Λαϊκές θεραπείες

Στο σπίτι, επιτρέπεται η εφαρμογή αλοιφής με βάση τον κρόκο. Η σύνθεση περιλαμβάνει μια κουταλιά σαπούνι πλυντηρίου, δύο κουταλιές της σούπας νερό και έναν κρόκο. Το προκύπτον εναιώρημα τυλίγεται σε γάζα και εφαρμόζεται στο σημείο της ζημιάς. Η συμπίεση στερεώνεται με έναν επίδεσμο. Συνιστάται να το κάνετε καθημερινά. Ο επιθυμητός χρόνος εφαρμογής δεν είναι περισσότερο από μία ώρα.

Μεταξύ των φαρμακευτικών φυτών βοηθούν:

φύλλα φυτών;
χυμός γριάς
λάδι ευκάλυπτου;
πολτός φύλλων αλόης.

Η αιθανόλη, η βότκα, ο πηλός ή η σφολιάτα χρησιμοποιούνται ως συμπίεση. Για την παρασκευή λοσιόν από πηλό, 100 g κονιοποιημένης ουσίας αναμιγνύονται με 5 κουταλιές της σούπας ξίδι μηλίτη μήλου και αραιώνονται με νερό έως ότου ληφθεί ένα ομοιογενές εναιώρημα. Η προκύπτουσα σύνθεση εφαρμόζεται στην κατεστραμμένη περιοχή και καλύπτεται με ιστό. Η διάρκεια της λοσιόν είναι περίπου μία ώρα.

Αποκατάσταση τραυματισμών στα πόδια

Ο χρόνος αποκατάστασης καθορίζεται από τη σοβαρότητα της αλλαγής και συνήθως διαρκεί από 1 εβδομάδα έως 2 μήνες. Οι τακτικές αποκατάστασης αναπτύσσονται από τον θεράποντα ιατρό σε συμφωνία με έναν εκπαιδευτή φυσιοθεραπευτή και άσκησης.

Χρήση:

τοπικό μασάζ χαλασμένων μυών.
μαγνητοθεραπεία, διαδυναμική θεραπεία, υπερηχογράφημα, θεραπεία με λέιζερ.
κολλητική ταινία - εφαρμογή ενός ελαστικού μπαλώματος στην πίσω επιφάνεια του κάτω ποδιού για να αποφευχθεί το τέντωμα των μυϊκών ιστών.
ασκήσεις φυσικοθεραπείας:
το περπάτημα;
σηκώνοντας το πόνο στο δάκτυλο του ποδιού.

Ανάλογα με τη σοβαρότητα, ξεκινούν την αποκατάσταση, ξεκινώντας από 2 έως 7 ημέρες μετά τον τραυματισμό.

Η επιστροφή στην πλήρη εκπαίδευση είναι δυνατή μόνο με την πλήρη απουσία μυαλγίων και δυσφορίας.

Πρόληψη τραυματισμών

Η πρόληψη του τεντώματος και του σχίσματος των μυϊκών ινών καταλήγει στην ενίσχυση του μυϊκού κορσέ μέσω τακτικής προπόνησης. Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε μόνοι σας το επίπεδο στρες στο οποίο το σώμα αισθάνεται άνετα. Ο γιατρός θεραπείας άσκησης μπορεί να βοηθήσει σε αυτό.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης και του αθλητισμού, αποδεικνύεται ότι πραγματοποιούνται ειδικές προθέρμανση των μυών διαδικασίες που στοχεύουν στην προετοιμασία των μυών για πιο σοβαρά φορτία. Κατά τη διάρκεια των προπαρασκευαστικών ασκήσεων, η θερμοκρασία των μυοκυττάρων αυξάνεται, ενώ ο μυϊκός ιστός γίνεται πιο ελαστικός και επεκτάσιμος.

Συνιστάται η χρήση παπουτσιών με αντιολισθητικά πέλματα κατά τη διάρκεια παγωμένων περιόδων.