Η κρεατίνη με σύστημα μεταφοράς είναι ένα αθλητικό συμπλήρωμα που συνδυάζει κρεατίνη και ουσίες που προάγουν την ταχεία απορρόφηση και παράδοση στους μύες. Ανήκει στην κατηγορία των προ-προπονητικών συγκροτημάτων.
Το συμπλήρωμα διατροφής διασφαλίζει την παροχή θρεπτικών ουσιών στις μυϊκές ίνες, έχει αναβολικό αποτέλεσμα και άλλες μεμονωμένες ιδιότητες, για παράδειγμα, ενισχύει την έκκριση ινσουλίνης και βελτιώνει την αναγέννηση των μυών. Πρόσθετες δράσεις της αθλητικής διατροφής οφείλονται στα συστατικά του στοιχεία-μεταφορείς.
Υπέρ και κατά
Το σύστημα μεταφοράς κρεατίνης έχει τα ακόλουθα οφέλη:
- μια ποικιλία αρτυμάτων.
- γρήγορη απορρόφηση και μεταφορά στον μυϊκό ιστό.
Το μόνο σημαντικό μειονέκτημα του συστήματος είναι το υψηλό του κόστος σε σύγκριση με άλλα αθλητικά συμπληρώματα. Συνιστάται να το πάρετε αμέσως πριν ξεκινήσετε μια προπόνηση.
Τύποι συστημάτων μεταφοράς
Οι κατασκευαστές συμπληρωμάτων συνεχίζουν να πειραματίζονται συνδυάζοντας το αμινοξύ με διαφορετικές ουσίες μεταφοράς. Δεν είναι όλες οι τροφές που περιέχουν κρεατίνη που έχουν ληφθεί πειραματικά επιτυχημένες και αξίζουν προσοχής. Πολλά από αυτά υπολείπονται των προσδοκιών των πελατών. Παρακάτω είναι μια λίστα με τους πιο αποτελεσματικούς συνδυασμούς.
Κρεατίνη και υδατάνθρακες
Αυτός ο συνδυασμός βελτιώνει την ποιότητα της προπόνησης και προάγει την πλήρη απορρόφηση της δραστικής ουσίας από τον οργανισμό. Η χρήση του συμπληρώματος ενεργοποιεί τη συσσώρευση γλυκογόνου στις μυϊκές ίνες, η οποία είναι ένας πολυσακχαρίτης και αποτελεί πηγή ενέργειας για το τελευταίο.
Το συμπλήρωμα διατροφής αποδεικνύει την αποτελεσματικότητά του ακόμη και σε αθλητές των οποίων το σώμα είναι άνοσο στα συνθετικά αμινοξέα.
Κρεατίνη και πρωτεΐνες (αμινοξέα)
Ο πιο αποτελεσματικός συνδυασμός για αθλητές που αναζητούν όμορφο, έντονο μυϊκό ορισμό.
Η κρεατίνη με ένα σύστημα μεταφοράς πρωτεϊνών είναι ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα προ-προπόνησης. Έχει αποδειχθεί ότι είναι πολύ αποτελεσματικό σε καταστάσεις όπου η μονοένυδρη κρεατίνη είναι αναποτελεσματική. Η διεγερτική δράση των υδατανθράκων οφείλεται στην αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης στο αίμα. Αναπτύσσεται λιγότερο αποτελεσματικά υπό την επίδραση πρωτεϊνικών συμπυκνωμάτων και αμινοξέων.
Κρεατίνη και Ταυρίνη
Ένας σχετικά νέος τύπος αθλητικού συμπληρώματος που χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της απόδοσης και της παραγωγικότητας κατά τη διάρκεια του αθλητισμού.
Αυτό το οξύ είναι βασικό συστατικό των περισσότερων ενεργειακών ποτών, σε συγκέντρωση 200-400 mg ανά 100 g υγρού.
Οι αθλητές εκτιμούν την ταυρίνη για την ικανότητά της να επιβραδύνει την καταβολική διαδικασία. Αναπληρώνει τις ελλείψεις πρωτεϊνών στο σώμα κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης. Το BAA χρησιμοποιείται ως τονωτικό και αποκαταστατικό παράγοντα.
Άλφα λιποϊκό οξύ
Το ALA βελτιώνει το μεταβολισμό της ινσουλίνης σε άτομα με μεταβολικές διαταραχές. Στα αθλήματα, το οξύ χρησιμοποιείται ως ισχυρό αντιοξειδωτικό για την αύξηση της έντασης της προπόνησης και την πρόληψη μυϊκής βλάβης. Το συμπλήρωμα διατροφής, το οποίο περιέχει οξύ και κρεατίνη, αυξάνει την αποτελεσματικότητα της αποκατάστασης του ενεργειακού δυναμικού των αθλητών.
L-αργινίνη
Η αργινίνη έχει πολύπλοκη επίδραση στο σώμα:
- βελτιώνει τη ροή του αίματος στα αγγεία, αυξάνοντας έτσι τη διατροφή των μυϊκών ιστών.
- διεγείρει την παραγωγή σωματοτροπίνης.
- επιταχύνει τις ανοσολογικές αντιδράσεις.
Λόγω των θετικών ιδιοτήτων που αναφέρονται, ο συνδυασμός της με την κρεατίνη χρησιμοποιείται ενεργά στην προετοιμασία αθλητών σε διάφορα επίπεδα. Λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιότητες της αργινίνης που αναφέρονται παραπάνω, η χρήση της ως συστατικού μεταφοράς για την κρεατίνη είναι αρκετά λογική.
Η βελτίωση της ροής του αίματος στους μύες αυξάνει τη μεταφορά και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένης της κρεατίνης. Οι έμπειροι αθλητές το βρίσκουν αυτό το πιο αποτελεσματικό σύστημα.
L-γλουταμίνη
Η γλουταμίνη βοηθά στη διατήρηση της βέλτιστης ισορροπίας ινσουλίνης στο σώμα. Έχει αντι-καταβολικά και ανοσοδιεγερτικά αποτελέσματα. Ο συνδυασμός της με κρεατίνη αποκαθιστά γρήγορα τους μύες μετά την άσκηση.
Κρεατίνη και D-pinitol
Η D-pinitol είναι ικανή να συγκρατεί και να αποθηκεύει το αμινοξύ στις μυϊκές ίνες. Επιπλέον, έχει δράση σαν ινσουλίνη.
Κρεατίνη και βιταμίνη Ε
Η τοκοφερόλη αυξάνει την απορρόφηση της κρεατίνης από τους μύες και είναι ρυθμιστής του μεταβολισμού τους. Η χρήση βιταμίνης Ε έχει θετική επίδραση στη λειτουργία των σεξουαλικών αδένων.
Ένας ειδικευμένος προπονητής πρέπει να επιλέξει και να προγραμματίσει την αθλητική διατροφή σύμφωνα με τις μεμονωμένες παραμέτρους του αθλητή.
Τα καλύτερα παρόμοια συμπληρώματα
Η επιλογή των συστημάτων είναι αρκετά ποικίλη. Δυστυχώς, δεν μπορούν όλοι να ικανοποιήσουν με υψηλή απόδοση.
Τα ακόλουθα πρόσθετα διακρίνονται από μια καλή ισορροπημένη σύνθεση και έναν βέλτιστο λόγο χαρακτηριστικών κόστους και ποιότητας.
NO-Xplode από την BSN
Παρέχει μια γρήγορη επίδραση της αύξησης της ενέργειας και της αύξησης της παραγωγικότητας. Το προϊόν συνδυάζει κρεατίνη, ταυρίνη και αργινίνη. Ως αποτέλεσμα της χρήσης συμπληρωμάτων διατροφής, ο γενικός τόνος του σώματος αυξάνεται, το ενεργειακό δυναμικό αυξάνεται και το συναισθηματικό υπόβαθρο βελτιώνεται.
Έντονη από τον SAN
Τα κύρια συστατικά του συμπλέγματος είναι η μονοένυδρη κρεατίνη και η μηλική κρεατίνη. Η αργινίνη, η ταυρίνη και η ακετυλογλουταμίνη είναι υπεύθυνα για τη μεταφορά δραστικών ουσιών. Το προϊόν έχει διεγερτική επίδραση στη ροή του αίματος και διευρύνει τον αυλό των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό αυξάνει την παροχή μυϊκών ινών με θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο.
Ένα τέτοιο αποτέλεσμα αυξάνει την παραγωγικότητα των αθλητικών δραστηριοτήτων και επιταχύνει την αναγέννηση.
ΟΧΙ όπλο από VPX
Το αθλητικό συμπλήρωμα περιέχει γλουταμίνη, βήτα-αλανίνη, αργινίνη και ένα σύμπλεγμα απαραίτητων αμινοξέων. Ο κατασκευαστής χρησιμοποιεί την τεχνολογία EX λόγω της οποίας όλα τα εξαρτήματα απορροφώνται και εξομοιώνονται γρήγορα.
Τα αναφερόμενα προϊόντα περιλαμβάνονται στην βαθμολογία των καλύτερων συμπληρωμάτων διατροφής για αθλητές και έχουν αποδείξει επανειλημμένα την αποτελεσματικότητά τους. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν, με εγγύηση ότι είναι σίγουροι για ένα θετικό αποτέλεσμα.
Πάρτε καθαρή μονοένυδρη κρεατίνη ή με σύστημα μεταφοράς
Αρκετοί κατασκευαστές παράγουν συστήματα που περιέχουν δεκάδες διαφορετικά εξαρτήματα. Αυτά τα συστατικά δεν είναι πάντα πλήρως συμβατά μεταξύ τους και μπορούν να απορροφηθούν αποτελεσματικά από το σώμα. Οι πιο επιτυχημένοι συνδυασμοί ουσιών έχουν αναφερθεί παραπάνω. Η αποτελεσματικότητα των υπόλοιπων μελετήθηκε ελάχιστα.
Το κύριο κριτήριο για την επιλογή αθλητικής διατροφής για τους περισσότερους αθλητές είναι το κόστος. Η αγορά τακτικής κρεατίνης και οποιασδήποτε από τις ουσίες του μεταφορέα, για παράδειγμα, τοκοφερόλης σε κάψουλες, θα κοστίσει σημαντικά λιγότερο από ένα έτοιμο σύστημα μεταφοράς.
Εφόσον επιλεγεί ο σωστός συνδυασμός και η ποσότητα των αμινοξέων και άλλων συστατικών, η αποτελεσματικότητά τους μπορεί να υπερβαίνει το τελικό προϊόν.
Το πλεονέκτημα ενός εξειδικευμένου συστήματος είναι η παρουσία διαφορετικών γευμάτων, σε αντίθεση με αυτό, ένα συνηθισμένο προϊόν έχει γεύση όπως το τσιμέντο.
Στην παραγωγή αθλητικής διατροφής, δεν χρησιμοποιούν όλοι οι κατασκευαστές καθαρό προϊόν ως πρώτη ύλη. Επομένως, η αξία αυτού του συμπληρώματος παραμένει αμφίβολη.
Δεν υπάρχει σωστή απάντηση σε αυτήν την ερώτηση. Κάθε αθλητής επιλέγει τη βέλτιστη επιλογή αθλητικής διατροφής για τον εαυτό του. Συνιστάται σε άτομα που επιθυμούν να βιώσουν τα αποτελέσματα των συστημάτων μεταφοράς να επιλέξουν ένα συμπλήρωμα με βάση τη γνώμη έμπειρων εκπαιδευτών και αθλητών.
