Τι είναι τα προσαρμογόνα και γιατί χρειάζονται;

Το υπερβολικό στρες μειώνει την ικανότητά μας να αντιστέκουμε αρνητικούς παράγοντες. Γινόμαστε πιο ευάλωτοι σε ασθένειες, χάνουμε τη συγκέντρωση και το σωματικό δυναμικό. Τα Adaptogens είναι μια ομάδα φαρμάκων που βοηθούν το σώμα να προσαρμοστεί σε διάφορες καταστάσεις. Είναι χρήσιμα όχι μόνο για αθλητές, αλλά και για "απλούς" ανθρώπους.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα προσαρμογόνα;

Η προέλευση του όρου οφείλεται στον Σοβιετικό ειδικό Ν. Λαζάρεφ. Το 1947, ο επιστήμονας πραγματοποίησε έρευνα σχετικά με την αύξηση της αντίστασης του σώματος στις αρνητικές επιπτώσεις των εξωτερικών παραγόντων. Με τη δράση τους, τα προσαρμογόνα μοιάζουν με ανοσοδιεγερτικά, αλλά δεν χρειάζεται να συγχέουμε τα δύο.

Η ουσία των φαρμάκων είναι η ικανότητα προσαρμογής σε διάφορους τύπους στρες - βιολογικά (ιοί, βακτήρια), χημικά (βαρέα μέταλλα, τοξίνες), σωματικά (άσκηση, κρύο και θερμότητα).

Τα Adaptogens ταξινομούνται, ανάλογα με την προέλευσή τους:

• λαχανικό - ginseng, κ.λπ.
• ζώα - κέρατα ταράνδων, κ.λπ.
• ορυκτό - mumiyo;
• συνθετικά - trerezan και άλλα?
• ορυκτά - χουμικές ουσίες.

Πώς λειτουργούν τα προσαρμογόνα;

Τα φάρμακα είναι πολύπλευρα - λειτουργούν σε διαφορετικά επίπεδα. Αυτοί:

1. Διεγείρουν το σχηματισμό πρωτεϊνών και άλλων στοιχείων που «αποκαθιστούν» τους κατεστραμμένους ιστούς. Στην περίπτωση αθλητών και μυϊκού ιστού, αυτό το αποτέλεσμα δεν είναι έντονο, αλλά εξακολουθεί να λαμβάνει χώρα.
2. Αυξάνει το επίπεδο φωσφορικής κρεατίνης και ATP, το οποίο είναι υπεύθυνο για την ποσότητα ενέργειας.
3. Βελτιώνουν τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και αυξάνουν τον κορεσμό οξυγόνου του σώματος.
4. Περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το DNA, τις κυτταρικές μεμβράνες και τα μιτοχόνδρια από βλάβες.

Ο συνδυασμός των χαρακτηριστικών των ουσιών αυξάνει την πνευματική και φυσική αντίσταση στο στρες. Στο πλαίσιο του αθλητισμού, το κύριο πλεονέκτημα της λήψης προσαρμογόνων είναι η μείωση της συναισθηματικής αντίστασης στη σωματική άσκηση. Υπό αυτήν την έννοια, τα ναρκωτικά δρουν σαν ντόπινγκ - η αίσθηση των βαρέων βλημάτων εξαφανίζεται και η επιθυμία να πάει στην προπόνηση εμφανίζεται. Η νευρομυϊκή σύνδεση βελτιώνεται - ο αθλητής αισθάνεται καλύτερο βάρος και, ως εκ τούτου, είναι σε θέση να ανυψώσει περισσότερο. Εκτός από τη δύναμη, η αντοχή και η ταχύτητα αντίδρασης αυξάνονται.

Οι αθλητές θα εκτιμήσουν τις άλλες επιδράσεις των ναρκωτικών:

• πρόληψη της υπερβολικής προπόνησης ·
• βελτιωμένη διάθεση
• βελτιωμένη όρεξη
• ενεργοποίηση της φωσφορυλίωσης γλυκόζης και, ως αποτέλεσμα, βελτίωση του μεταβολισμού πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών ·
• αύξηση της ικανότητας του σώματος να αποθηκεύει γλυκογόνο.
• βελτίωση της μικροκυκλοφορίας.

Λίστα δημοφιλών φαρμάκων

Τα προσαρμοστικά φυτά είναι τα πιο δημοφιλή. Ακολουθούν τεχνητά φάρμακα. Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν χρησιμοποιήσετε ουσίες.

Ρίζα Ginseng

Από την κινεζική ιατρική μετανάστευσε στη σύγχρονη ιατρική. Μία από τις πιο αποτελεσματικές επιλογές. Εκατοντάδες μελέτες έχουν αποδείξει τα οφέλη του ginseng και άλλων παρόμοιων προσαρμογών. Η τακτική πρόσληψη βάμματος της ρίζας αυτού του φυτού διευκολύνει την προσαρμογή στο σωματικό και πνευματικό στρες.

Ελευθέροκοκκος

Είναι ένας θάμνος που αναπτύσσεται στα βουνά της βορειοανατολικής Ασίας. Μια παραδοσιακή θεραπεία για τη Ρωσία και την Κίνα - με τη βοήθειά της πολέμησαν κατά του κρυολογήματος. Το φυτό μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης, στην αύξηση της αντοχής, στη βελτίωση της ανοσίας και στην καταπολέμηση της χρόνιας κόπωσης.

Ashwagandha

Η ιατρική Αγιουρβέδα χρησιμοποιεί με επιτυχία τη ρίζα ashwagandha για πάνω από δύο χιλιάδες χρόνια. Τις τελευταίες δεκαετίες, πολλοί αθλητές και όχι μόνο εκτιμούσαν την επίδραση του φυτού. Το βάμμα της ρίζας χαρακτηρίζεται από ένα ήπιο ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Ενδείκνυται για άτομα με νευρική εξάντληση, απάθεια, υψηλή αρτηριακή πίεση, προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα.

Rhodiola rosea

Στην ΕΣΣΔ, προσεγγίστηκαν προσεκτικά τη μελέτη του Rhodiola. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η λήψη του φυτού προάγει ισορροπημένα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα. Ανάλογα με την αρχική τιμή, η ορμόνη του στρες είτε αυξάνεται είτε πέφτει. Επομένως, αυτή η επιλογή θεωρείται όχι μόνο προσαρμογόνο, αλλά και αντικαταθλιπτικό.

Το Rhodiola αυξάνει το επίπεδο της ντοπαμίνης, της νορεπινεφρίνης και της σεροτονίνης - νευροδιαβιβαστών. Αυτό εξηγεί το προσαρμοστικό αποτέλεσμα - αύξηση της ικανότητας εργασίας, συμπεριλαμβανομένων και σε αγχωτικές καταστάσεις.

Κόρντσεπς

Είναι ένας μύκητας που παρασιτίζει διάφορα κινεζικά και θιβετιανά αρθρόποδα και έντομα. Το Cordyceps περιέχει πολλή κορδεξίνη, αδενοσίνη και άλλες παρόμοιες ουσίες που εξαλείφουν το πρόβλημα της εξάντλησης των επινεφριδίων. Οι β-γλυκάνες που βρίσκονται στο μανιτάρι ενισχύουν την ανοσία. Για την ικανότητά του να βοηθά στην προσαρμογή σε συνθήκες μεγάλου υψομέτρου, το μανιτάρι εκτιμάται από αθλητές που προπονούνται στα βουνά.

Στον πίνακα, τα προσαρμοστικά φυτών ταξινομούνται με βάση τη μεγαλύτερη επίδραση:

Μεταξύ των συνθετικών ναρκωτικών, τα πιο δημοφιλή είναι:

• Κιτρουλίνη. Το δραστικό συστατικό είναι ένα αμινοξύ που συμμετέχει στον μεταβολικό κύκλο της ουρίας και βοηθά στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού.
• Το Trekrezan είναι ένας ανοσορρυθμιστής νέας γενιάς και προσαρμογέας. Ενισχύει την αντικαρκινική δράση των φαγοκυττάρων.

Τα σύγχρονα φαρμακευτικά προϊόντα παράγουν φάρμακα που βοηθούν στην προσαρμογή στους γύρω αρνητικούς παράγοντες, σε διάφορες μορφές - σε δισκία, εκχυλίσματα, σκόνες, βάμματα αλκοόλ.

Παρενέργειες της χρήσης προσαρμογογόνων

Τα Adaptogens είναι ασφαλή. Αλλά μερικές φορές μπορεί να έχουν παρενέργειες. Για παράδειγμα:

• Προκαλώντας την αϋπνία. Τα φάρμακα συνιστάται να λαμβάνονται το πρωί.
• Μικρή αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Είναι ανεπιθύμητο να παίρνουμε χρήματα σε υπερβολική ζέστη
• Σε περίπτωση ατομικής δυσανεξίας - μειωμένη όρεξη, πονοκεφάλους, αλλεργίες.

Πώς πρέπει να παίρνετε τα φάρμακά σας;

Τα Adaptogens δεν μπορούν να λαμβάνονται συνεχώς. Η μέγιστη διάρκεια του μαθήματος είναι 1-1,5 μήνες. Μια μεγαλύτερη περίοδος είναι γεμάτη με την προσαρμογή του σώματος στα φάρμακα και τη μείωση της επίδρασης.

Αυτές οι ουσίες έχουν πολλά κοινά χαρακτηριστικά. Υπάρχουν όμως και πολλές διαφορές. Ως εκ τούτου, είναι χρήσιμο να παίρνετε δύο φάρμακα ταυτόχρονα, με βάση τις ατομικές ανάγκες του σώματος και τους στόχους. Μετά το μάθημα, είναι πιθανό και απαραίτητο να εναλλάσσονται τα ναρκωτικά - αυτό θα αποφύγει τον εθισμό και θα δείξει το δυναμικό των αναλόγων.

Στα σπορ αντοχής, τα προσαρμογόνα απαιτούν ειδικές δόσεις. Συνήθως, οι αθλητές αναπτύσσουν ανεξάρτητα στρατηγικές για τη λήψη τους - ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά και τις συνιστώμενες δόσεις που συνδέονται με τα φάρμακα. Τις περισσότερες φορές, οι αθλητές αυξάνουν τις «μερίδες» τους κατά 20-30%. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε τη διαβούλευση με έναν ειδικό.

Για το μεγαλύτερο αποτέλεσμα, συνιστάται να λαμβάνετε προσαρμογείς δύο φορές την ημέρα, σε ίσες δόσεις. Όποια και αν είναι η μορφή του φαρμάκου, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της χρήσης του.

Ο παρακάτω πίνακας περιέχει μια λίστα με φάρμακα προσαρμογογόνων (για αθλητές και όχι μόνο) και προτεινόμενες δόσεις:

Αντενδείξεις

Δεν πρέπει να λαμβάνονται Adaptogens:

• σε αυξημένες θερμοκρασίες.
• με αϋπνία
• κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας
• με οξείες μολυσματικές ασθένειες
• παιδιά;
• σε αυξημένη πίεση.

Δες το βίντεο: Potencialex τιμη (Νοέμβριος 2024).