Rich Froning - γέννηση ενός θρύλου CrossFit

Σήμερα, ίσως, είναι δύσκολο να βρεθεί κάποιος που να ξέρει τίποτα για το CrossFit και ταυτόχρονα δεν έχει ακούσει ποτέ για τον Rich Froning. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, το μόνο που γνωρίζουν οι άνθρωποι για αυτόν τον αθλητή είναι μόνο ότι κέρδισε παιχνίδια CrossFit τέσσερις συνεχόμενες φορές, αλλά ταυτόχρονα άφησε τον ατομικό διαγωνισμό. Εξαιτίας αυτού, πολλοί μύθοι έχουν σχηματιστεί γύρω από τον αθλητή, τόσο ευνοϊκοί όσο και όχι.

Βιογραφία

Ο Richard Froning γεννήθηκε στις 21 Ιουλίου 1987 στο Mount Clemens (Michigan). Σύντομα, η οικογένειά του μετακόμισε στο Τενεσί, όπου ζει ακόμα με τη σύζυγό του και δύο παιδιά.

Υποσχόμενος παίκτης του μπέιζμπολ

Στην εφηβεία, οι γονείς έδωσαν στον νεαρό πλούσιο το μπέιζμπολ, ευχόμενος στο γιο τους ένα λαμπρό μέλλον και επιδιώκοντας διάφορους στόχους σε αυτό το θέμα. Πρώτον, προσπάθησαν έτσι να ενδιαφέρουν τουλάχιστον κάτι πειστικό έφηβο και να τον απομακρύνουν από ώρες παρακολούθησης τηλεόρασης. Δεύτερον, το μπέιζμπολ ήταν τότε το πιο χρηματοδοτούμενο άθλημα στις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής. Το αγόρι είχε μια πραγματική ευκαιρία να επιτύχει επιτυχία και να προσφέρει στον εαυτό του μια άνετη ζωή με την πάροδο του χρόνου. Και, τρίτον, οι παίκτες του μπέιζμπολ εκείνη τη στιγμή θα μπορούσαν να σπουδάσουν δωρεάν σε οποιοδήποτε κολέγιο της χώρας.

Ο Νέος Πλούσιος δεν ενέκρινε τέτοια μεγαλοπρεπή γονικά σχέδια για τη μελλοντική του ζωή, αν και μέχρι κάποιο χρονικό διάστημα καθοδηγούταν από αυτούς. Στο γυμνάσιο, άρχισε ακόμη και να δείχνει εκπληκτικά αποτελέσματα και λίγο πριν την αποφοίτησή του έλαβε την πολυαναμενόμενη αθλητική υποτροφία ... Αλλά αντί να συνεχίσει να σπουδάζει δωρεάν σε αθλητικό κολέγιο, ο Φρόνινγκ εγκατέλειψε το μπέιζμπολ.

Αλλαγή του διανύσματος ζωής

Ο Ρίτσαρντ άλλαξε ριζικά τον φορέα ζωής του και άρχισε να προετοιμάζεται εντατικά για την είσοδο στο καλύτερο τεχνολογικό πανεπιστήμιο της πολιτείας. Αλλά επειδή δεν είχε θέση στον προϋπολογισμό, ο νεαρός έπρεπε να εργαστεί για περισσότερο από έξι μήνες σε ένα κατάστημα επισκευής αυτοκινήτων για να εξοικονομήσει χρήματα για εκπαίδευση. Με την είσοδό του στο πανεπιστήμιο, ο Rich άρχισε να εργάζεται ως πυροσβέστης για να μπορεί να συνεχίσει να πληρώνει για την εκπαίδευσή του.

Φυσικά, η αποχώρηση από το επαγγελματικό μπέιζμπολ και το εξαιρετικά δύσκολο πρόγραμμα εργασίας δεν είχαν πολύ ευνοϊκή επίδραση στη φιγούρα του Φρόνινγκ. Σήμερα στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολλές φωτογραφίες που δείχνουν ότι ο Richard απέχει πολύ από το πιο αθλητικό άτομο. Ωστόσο, δεν αποθαρρύνθηκε. Όντας μαχητής στη ζωή, ο μελλοντικός απόφοιτος του πανεπιστημίου διαβεβαίωσε ότι μόλις είχε ελεύθερο χρόνο και δύναμη, θα επέστρεφε στον αθλητισμό.

Ερχόμενοι στο CrossFit

Με την είσοδό του στο πανεπιστήμιο, ο Rich Froning σκέφτηκε σοβαρά να επιστρέψει στο ημι-επαγγελματικό μπέιζμπολ ως μέρος μιας τεχνικής ομάδας κολλεγίων. Αλλά για να ανακτήσουν την προηγούμενη αθλητική τους φόρμα, ήταν απαραίτητο να εξασκηθείτε. Στη συνέχεια, ο μαθητής δέχτηκε μια πρόσκληση από έναν από τους καθηγητές του για να πάει στο γυμναστήριο CrossFit. Ο δάσκαλος, ο οποίος γνώριζε ήδη τις ιδιαιτερότητες της νέας αθλητικής πειθαρχίας, διαβεβαίωσε τον Rich ότι με αυτόν τον τρόπο θα ανακτήσει γρήγορα το ιδανικό του φυσικό σχήμα από την προπόνηση με τον κλασικό τρόπο.

Έναρξη σταδιοδρομίας Crossfit

Έτσι, ένας ενδιαφερόμενος μαθητής το 2006 αρχίζει να ασχολείται με ένα νέο άθλημα. Επιπλέον, παρασύρθηκε σοβαρά από το CrossFit, το 2009 λαμβάνει το πρώτο του αθλητικό πιστοποιητικό και άδεια προπονητή, μετά το οποίο, μαζί με τον ξάδελφό του, ανοίγει το δικό του γυμναστήριο CrossFit στη γενέτειρά του. Ολοκληρώνοντας τις σπουδές του στο πανεπιστήμιο, ο Froning αποφάσισε να συνδέσει σοβαρά τη ζωή του με τον αθλητισμό και μάλιστα ανέπτυξε το δικό του εκπαιδευτικό πρόγραμμα.

Σε μόλις 1 χρόνο σκληρής προπόνησης, το 2010, έπαιξε στα Crossfit Games για πρώτη φορά στη ζωή του και αμέσως έγινε ο δεύτερος πιο προετοιμασμένος άνθρωπος στον κόσμο. Αλλά αντί για χαρά, αυτή η νίκη έφερε στον Rich μια μεγάλη απογοήτευση στον κλάδο των crossfit. Στη συνέχεια, η μελλοντική σύζυγος του Φρόνινγκ θυμάται πολύ ευγενικά αυτή τη στιγμή, λέγοντας ότι μετά τον διαγωνισμό ο Πλούσιος ήταν σε πλήρη κατάθλιψη, δεν μπορούσε να επικεντρωθεί σε τίποτα και σαφώς ήθελε να εγκαταλείψει τον αθλητισμό, κατευθυνόμενος στο επάγγελμα ενός μηχανικού.

Ένα ενδιαφέρον γεγονός. Πριν το Reebok μπήκε στον κλάδο, το CrossFit δεν ήταν ένα άκρως προωθημένο άθλημα, που σημαίνει ότι πολλοί αθλητές το ασκούσαν παράλληλα με το κύριο άθλημα. Μεταξύ άλλων, το χρηματικό έπαθλο για παιχνίδια το 2010 ήταν μόνο 7.000 $ και μόνο $ 1.000 δόθηκαν για την πρώτη θέση. Συγκριτικά, το πρωτάθλημα που πραγματοποιήθηκε στο Ντουμπάι το 2017 έχει ένα έπαθλο άνω των μισών εκατομμυρίων δολαρίων.

Θρυλική επιτυχία

Χάρη στην υποστήριξη της μελλοντικής του συζύγου, ο Froning αποφασίζει ακόμη να παραμείνει στο άθλημα και να δώσει στον εαυτό του μια δεύτερη ευκαιρία. Ήταν ένα δύσκολο βήμα για αυτόν, αφού το νέο εκπαιδευτικό πρόγραμμα καταλάμβανε σχεδόν όλο τον ελεύθερο χρόνο του. Επιπλέον, εξακολουθούσε να καταπιέζεται από τη σκέψη ότι μετά την αποφοίτησή του από ένα τεχνικό πανεπιστήμιο, δεν πήγε ποτέ να εργαστεί στην ειδικότητά του.

Τα αποθέματα χρημάτων του αθλητή έμειναν χαμηλά, και μόνο το χρηματικό έπαθλο του επόμενου διαγωνισμού και η παγκόσμια αναγνώριση θα μπορούσαν να τον βοηθήσουν να ανακάμψει από την κατάθλιψη που σχετίζεται με το να πάρει τη δεύτερη θέση και να διαβεβαιώσει τον εαυτό του ότι έκανε το σωστό βήμα.

Εκείνη τη στιγμή ο Froning άλλαξε σκληρά το εκπαιδευτικό του πρόγραμμα, το οποίο παραβιάζει όλες τις κλασικές αρχές της προπόνησης και έθεσε τα θεμέλια για τη σύγχρονη θεωρητική βάση για την εκπαίδευση αθλητών CrossFit σε όλο τον κόσμο.

Πρώτον, αύξησε σημαντικά την ένταση της προπόνησης και δημιούργησε έναν τεράστιο αριθμό νέων προγραμμάτων και συνδυασμών, τα οποία, χρησιμοποιώντας την αρχή των supersets και triset, σοκαρίστηκαν τους μυς όσο το δυνατόν περισσότερο και για πολλούς ακόμη και εκπαιδευμένους αθλητές φαινόταν ανέφικτοι.

Δεύτερον, πήγε σε πρόγραμμα προπόνησης 7 ημερών. Το υπόλοιπο, λέει, δεν είναι ένα διάλειμμα, αλλά είναι μια λιγότερο έντονη προπόνηση.

Παρά όλες αυτές τις δυσκολίες, ο Froning δεν κατέρρευσε, αλλά, αντιθέτως, απέκτησε μια θεμελιωδώς νέα μορφή. Το 2011, το βάρος του ήταν το χαμηλότερο σε όλη την καριέρα του στον αθλητισμό. Έτσι, ο αθλητής μπήκε στον διαγωνισμό στην κατηγορία βάρους έως και 84 κιλά.

Την ίδια χρονιά, για πρώτη φορά, έγινε «ο πιο προετοιμασμένος άνθρωπος στον κόσμο» και κατείχε αυτόν τον τίτλο για 4 χρόνια, ενοποιώντας το αποτέλεσμα με ένα εκπληκτικό περιθώριο. Ο Froning έδειχνε μια νέα κορυφή κάθε χρόνο και απέδειξε ότι θεωρείται ένας θρύλος στον σύγχρονο κόσμο του CrossFit για καλό λόγο.

Ένα ενδιαφέρον γεγονός: λόγω του Fronning, ο διοργανωτής του διαγωνισμού άρχισε να αναθεωρεί σοβαρά τα προγράμματα του διαγωνισμού προκειμένου να ελαχιστοποιήσει το πλεονέκτημα ενός αθλητή έναντι του άλλου, και να τα κάνει γενικά πιο περίπλοκα και ποικίλα.

Απόσυρση από μεμονωμένους διαγωνισμούς

Μέχρι το 2012, η ​​αίθουσα, που διοργανώθηκε από τους αδελφούς Froning, άρχισε τελικά να αποφέρει σοβαρά έσοδα. Η δημοτικότητα του αθλητή έπαιξε ρόλο σε αυτό. Αυτό επέτρεψε στον Rich να μην ανησυχεί πλέον για την οικονομική πλευρά της ζωής του και κατάφερε να αφιερωθεί πλήρως στην εκπαίδευση για τη δική του ευχαρίστηση.

Αλλά το 2015, αφού πήρε την πρώτη θέση και αφήνοντας τον Ben Smith πίσω από ένα μεγάλο περιθώριο, ο Froning έκανε μια δήλωση που συγκλόνισε πολλούς από τους οπαδούς του. Είπε ότι δεν θα αγωνιστεί πλέον σε ατομικούς διαγωνισμούς crossfit, αλλά θα λάβει μέρος μόνο σε ομαδικά παιχνίδια.

Σύμφωνα με τον Froning, 3 βασικά πράγματα επηρέασαν αυτήν την απόφαση:

1. Η οικογενειακή κατάσταση του αθλητή και το γεγονός ότι ήθελε να αφιερώσει αρκετό χρόνο στην οικογένειά του, μερικές φορές θυσιάζοντας την εκπαίδευση για αυτό.
2. Ο Φρόνινγκ θεώρησε ότι η φυσική του μορφή ήταν στο αποκορύφωμά της και ήδη εκείνη τη στιγμή υπήρχαν σοβαροί ανταγωνιστές που το 2017 θα μπορούσαν να ανταγωνιστούν μαζί του, πράγμα που σημαίνει ότι ήθελε να αφήσει αήττητο.
3. Ο Ρίτσαρντ είδε τον εαυτό του όχι μόνο ως αθλητή, αλλά και ως προπονητής. Και η ομαδική εργασία επέτρεψε να επεκταθεί σημαντικά η θεωρητική βάση του CrossFit και να γίνει η εκπαίδευση ακόμη πιο αποτελεσματική.

Σήμερα, η ομάδα του δεν έχει αφήσει τους τρεις κορυφαίους μετάλλια στα παιχνίδια crossfit για 3 χρόνια. Στην πραγματικότητα, αφήνοντας επαγγελματίες ατομικιστές δεν σταμάτησαν την ανάπτυξη του Froning ως αθλητή. Επιπλέον, άλλαξε ξεκάθαρα την αρχή της προπόνησης και της διατροφής, η οποία υποδηλώνει ότι ο αθλητής ετοιμάζεται για κάτι νέο, μεγαλύτερο. Ποιος ξέρει, ίσως σε 5-6 χρόνια, θα επιστρέψει και, όπως ο Schwarzenegger το 1980, θα κερδίσει ένα άλλο χρυσό μετάλλιο, μετά το οποίο θα αφήσει για πάντα το επαγγελματικό crossfit. Μέχρι τότε, μπορούμε να υποστηρίξουμε μόνο την ομάδα ελευθερίας του CrossFit Mayhem.

Αθλητική κληρονομιά

Παρά την αποχώρησή του από τους ατομικούς διαγωνισμούς, ο Rich Froning εξακολουθεί να κατέχει τον τίτλο του αήττητου πρωταθλητή και, το πιο σημαντικό, δεν πρόκειται να σταματήσει εκεί. Αυτό έφερε πολλά χρήσιμα και επαναστατικά πράγματα στο CrossFit, δηλαδή:

1. Πρώτον, αυτή είναι η μέθοδος κατάρτισης του συγγραφέα, η οποία παραβιάζει ριζικά την κλασική θεωρία των συγκροτημάτων κατάρτισης. Επιπλέον, απέδειξε ότι προπονώντας διαισθητικά και σκληρά, μπορείτε να επιτύχετε πραγματικά εντυπωσιακά αποτελέσματα.
2. Δεύτερον, αυτό είναι το γυμναστήριο του, το οποίο, σε αντίθεση με τα αθλητικά συγκροτήματα άλλων εκπροσώπων της βιομηχανίας γυμναστικής, έχει τη μέγιστη εστίαση στο crossfit (υπάρχουν πολλοί συγκεκριμένοι προσομοιωτές) και διακρίνεται από εξαιρετικά προσιτές τιμές. Ο ίδιος ο Fronning το εξηγεί από το γεγονός ότι θέλει όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους να πάνε για σπορ σε επαγγελματικό επίπεδο. Και αυτή είναι η προσωπική του συμβολή στην ανάπτυξη ενός υγιούς έθνους και στο μέλλον της φυσικής κατάστασης.
3. Και, ίσως, το πιο σημαντικό πράγμα. Ο Fronning έχει αποδείξει ότι μπορείτε να επιτύχετε οποιοδήποτε αποτέλεσμα ακόμη και με παραλείψεις στο χέρι σας και πάσχετε από υπερβολικό βάρος. Όλα αυτά είναι προσωρινά και μπορείτε να απαλλαγείτε από τα πάντα. Ήταν σε θέση να ξεπεράσει τον τραυματισμό στον ώμο από την καριέρα του μπέιζμπολ, κατάφερε να ξεπεράσει έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής που τον έκανε υπέρβαρο. Και, το πιο σημαντικό, απέδειξε ότι ακόμη και αυτός που μασά συνεχώς μπισκότα και σοκολάτες μπορεί να γίνει το πιο προετοιμασμένο άτομο, το κύριο πράγμα είναι να θέσουμε έναν στόχο και να πάμε πεισματικά προς αυτόν.

Το @ richfroning είναι ο πιο κατάλληλος άνθρωπος στην ιστορία. Αφήστε τον να σας εμπνεύσει. Μπόνους: η ροή αυτό μετρά ως άσκηση. #froninghttps: //t.co/auiQqFac4t

- hulu (@hulu) 18 Ιουλίου 2016

Φυσική μορφή

Ο Froning είναι αναμφίβολα ο καλύτερος αθλητής στον κόσμο της CrossFit. Αλλά όχι μόνο αυτό τον κάνει να ξεχωρίζει από άλλους αθλητές. Στην καλύτερη του μορφή (δείγμα του 2014), εμφανίστηκε στους θαυμαστές με εκπληκτικές παραμέτρους.

1. Έγινε ο πιο λεπτός και πιο στραγγισμένος αθλητής στα παιχνίδια. Το μέγιστο βάρος του έφτασε τα 84 κιλά. Συγκριτικά, ο Fraser, ο οποίος παρουσιάζει παρόμοια αποτελέσματα σήμερα, ζυγίζει πάνω από 90 κιλά και δεν μπορεί να καυχηθεί για τους ίδιους ξηρούς μύες.

2. Με συνολικό χαμηλό βάρος, έδειξε ξηρότητα, συνορεύοντας με τις μορφές bodybuilders - μόνο το 18% του λιπώδους ιστού το 2013.

Τα ανθρωπομορφικά του δεδομένα με βάρος 84 κιλά ήταν επίσης εντυπωσιακά:

Η μέση εξακολουθεί να θεωρείται το μόνο αδύνατο σημείο αυτού του υπέροχου αθλητή. Από τότε που άρχισε να αυξάνει το βάρος, έχει ξεπεράσει τα 79 εκατοστά και συνεχίζει να αυξάνεται σήμερα.

Από την τελευταία ατομική του κατάταξη, ο Φρόνινγκ έβαλε πολύ βάρος, αλλά έχει διατηρήσει την εντυπωσιακή του ξηρότητα και μάλιστα μείωσε τη μέση του.

Με την αύξηση της μάζας, ο αθλητής πρόσθεσε σε δείκτες δύναμης. Με βάρος 94 κιλά, αύξησε τα χέρια του στα 49 εκατοστά και το μέγεθος του στήθους του στα 132 εκατοστά. Και με τέτοιες παραμέτρους, μειώνοντας μόνο ελαφρώς το μέγεθος της μέσης, μπορείτε ήδη να ανταγωνιστείτε στο Men's physic.

Ο Rich Froning συνεχίζει να αυξάνει σταδιακά το βάρος του, διατηρώντας παράλληλα τη φυσική του κατάσταση στο ύψος. Ποιος ξέρει, ίσως με αυτόν τον τρόπο προετοιμάζεται για νέα επιτεύγματα, και σύντομα θα εμφανιστεί σε νέους αθλητικούς κλάδους.

Ενδιαφέρον γεγονός. Στο περιοδικό Muscle & Fitness, όπου ο Froning εμφανίστηκε στο εξώφυλλο, το σώμα του υποβλήθηκε σαφώς σε διόρθωση με εργαλεία απεικόνισης. Συγκεκριμένα, η μέση του αθλητή ήταν σαφώς μειωμένη στο κάλυμμα. Αλλά όταν υποβλήθηκε σε επεξεργασία για χάρη μιας λαμπερής εικόνας, η εξαιρετικά περίτεχνη ανακούφιση εμφάνισε επίσης. Έτσι οι συντάκτες προσπάθησαν να δημιουργήσουν μια εικόνα ενός ατόμου μεταξύ των ανθρώπων που μπορούν να επιτύχουν οτιδήποτε.

Η καλύτερη επίδοση

Πρέπει να πω ότι, παρά την αποχώρηση των ατομικών δοκιμών, ο Φρόνινγκ παραμένει αήττητος στα συγκροτήματα που ανέπτυξε. Ακόμα κι αν μεμονωμένοι αθλητές μπόρεσαν να τον προσπεράσουν σε μια συγκεκριμένη άσκηση, τότε με μια πολύπλοκη απόδοση, σίγουρα δείχνει τα καλύτερα αποτελέσματα μέχρι στιγμής.

Ενώ η συνολική καλή απόδοση, ο Rich δείχνει εντυπωσιακό χρόνο στις ασκήσεις.

Σημείωση: ο αθλητής εκτελεί τα προγράμματα «Fran» και «Helen» σε μια περίπλοκη έκδοση. Συγκεκριμένα, οι δείκτες αντοχής του στη βαθμολογία "Fran" ήταν σταθεροί με ένα barbell 15 kg βαρύτερο από ό, τι στις συνήθεις βαθμολογίες. Και οι δείκτες "Helen" υπολογίζονται για βάρη βάρους 32 kg, έναντι των τυπικών 24 kg.

Ατομικές παραστάσεις

Παρά την αποχώρησή του από το CrossFit ως μεμονωμένος αθλητής, ο Fronning έθεσε το φραγμό για τις εποχές του, κάτι που φαίνεται απίστευτο. Σήμερα η Rich έχει κερδίσει σε 16 εκδηλώσεις και βραβεία σε περισσότερα από 20 γεγονότα. Η απόδοσή του σε ομιλίες τα τελευταία χρόνια μοιάζει με αυτό:

Όπως μπορείτε να δείτε, με την πάροδο των χρόνων της επαγγελματικής του σταδιοδρομίας, ο Rich πήρε την τρίτη θέση μόνο στους πρώτους του διαγωνισμούς. Σε όλα τα επόμενα τουρνουά, ο Φρόνινγκ και η ομάδα του καταλαμβάνουν είτε την πρώτη είτε μια αξιοπρεπή δεύτερη θέση. Κανένας ενεργός αθλητής δεν μπορεί να καυχηθεί για τέτοια αποτελέσματα. Ακόμη και ο Matt Fraser, ο πρωταθλητής, έχει πέσει κάτω από την τρίτη θέση αρκετές φορές στα προκριματικά ή προπαρασκευαστικά στάδια.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι ακόμη και το 2010, στα πρώτα του παιχνίδια CrossFit, ο Fronning έχασε την ευκαιρία να πάρει την πρώτη θέση εντελώς, όχι λόγω φυσικών ατελειών ή κακής φόρμας. Παράκαμψε με επιτυχία τους αθλητές, αφήνοντας τους δείκτες τους πολύ πίσω, αλλά βρισκόταν σε πλήρη φιάσκο στην άσκηση «σηκώνοντας το σχοινί». Ο Fronning απλά δεν ήξερε τη σωστή τεχνική κίνησης και ανέβηκε χρησιμοποιώντας μόνο τα χέρια του, χρησιμοποιώντας λανθασμένα τη στήριξη του σώματος και κάνοντας άλλα λάθη. Εξαιτίας αυτού, έκανε την άσκηση σε πολύ πιο δύσκολη μορφή από τους ανταγωνιστές του.

Froning και αναβολικά: ήταν ή όχι;

Οι παρακάτω πληροφορίες δεν είναι αποκλειστικά αντικειμενικά ερευνητικά αποτελέσματα. Βασίζεται στις γενικές αρχές με τις οποίες οι σύγχρονοι σύλλογοι καθορίζουν το αναβολικό υπόβαθρο των αθλητών. Επισήμως, ο Rich Froning Jr. δεν έχει ποτέ καταδικαστεί για ντόπινγκ (είτε πρόκειται για τεστοστερόνη, διουρητικά, σύμπλοκα προ-προπόνησης, IGF, πεπτίδια κ.λπ.).

Όπως κάθε ανταγωνιστής αθλητής, ο Fronning αρνείται έντονα τη λήψη αναβολικών στεροειδών. Ο αθλητής τονίζει ότι δεν μπορούν να φέρουν απτά αποτελέσματα στην προπόνηση. Αλλά υπάρχουν μερικά ανησυχητικά σημεία που αξίζει να σημειωθούν.

1. Στο CrossFit, σε αντίθεση με το powerlifting, το bodybuilding και τα ολυμπιακά αθλήματα, δεν υπήρξε αυστηρό τεστ ντόπινγκ.Υποβλήθηκαν σε βασικές δοκιμές για τεχνητή τεστοστερόνη, η οποία παρακάμπτεται εύκολα από σύγχρονα διεγερτικά λόγω της πρόσληψής τους παράλληλα με τις ορμόνες.
2. Δεν υπάρχει έλεγχος εκτός εποχής στο CrossFit. Αυτό σημαίνει ότι στο στάδιο της προετοιμασίας, οι αθλητές μπορούν να πάρουν παρατεταμένη τεστοστερόνη, η οποία σας επιτρέπει να αποκρύψετε το γεγονός της χρήσης του, και το αποτέλεσμα της οποίας διαρκεί έως και 3 μήνες μετά τη διακοπή της πρόσληψης.

Οι συντάκτες δεν ισχυρίζονται ότι όλοι οι αθλητές CrossFit ανταγωνίζονται με αναβολικά συμπληρώματα. Πολλοί βασικοί παράγοντες μαρτυρούν αυτό το γεγονός:

• Η λήψη τεστοστερόνης διεγείρει αποκλειστικά τη σύνθεση πρωτεϊνών στο σώμα. Σε αυτήν την περίπτωση, εμφανίζεται το αποτέλεσμα της καθυστέρησης της ενίσχυσης των συνδέσμων και των αρθρώσεων. Επιπλέον, τα περισσότερα σύγχρονα συμπληρώματα στεγνώνουν τις αρθρώσεις. Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση του κινδύνου τραυματισμού. Εκείνοι. οι μύες είναι ήδη έτοιμοι να πραγματοποιήσουν νέα φορτία, ενώ οι σύνδεσμοι και οι αρθρώσεις υστερούν. Εάν οι αθλητές έπαιρναν υποκατάστατα τεστοστερόνης, θα ήταν πολύ πιο πιθανό να τραυματιστούν σοβαρά κατά την προετοιμασία του διαγωνισμού. Για σύγκριση, ρίξτε μια ματιά στα στατιστικά των τραυματισμών μεταξύ ανυψωτικών, κατασκευαστών και crossfitters. Ακόμα και οι bodybuilders στην παραλία σχίζουν τακτικά τους συνδέσμους τους και σπάνε τις αρθρώσεις τους
• Η λήψη της κλασικής προπιονικής τεστοστερόνης, καθώς και των υποκατάστατων (anavar, stanazol, methane), αλλάζουν σημαντικά την εμφάνιση του αθλητή στο offseason. Εμφανίζεται το αποτέλεσμα της πλημμύρας με νερό. Επιπλέον, όλες οι υποκείμενες χημικές διεργασίες στο σώμα συμβάλλουν στη σημαντική αύξηση βάρους στους αθλητές. Οι δείκτες βάρους για αθλητές CrossFit δεν αλλάζουν τόσο δραματικά όσο και για άλλους αθλητές σε αθλητικά δύναμη.
• Η προπιονική τεστοστερόνη, όπως οι αυξητικές ορμόνες πεπτιδίων, είναι αναποτελεσματική όταν χρησιμοποιείται στην προπόνηση αντοχής. Συγκεκριμένα, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι διεγείρουν αποκλειστικά την ανάπτυξη κόκκινων ινών (που κυριαρχούν στους μύες) και πρακτικά δεν επηρεάζουν την απόδοση των λευκών ινών. Οι προπονήσεις CrossFit έχουν σχεδιαστεί για να διεγείρουν ανθεκτικές λευκές ίνες.

Επιστρέφοντας στο Froning, θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι υποστηρικτές της δήλωσης σχετικά με τη χρήση ντόπινγκ από τον αθλητή διαμορφώνουν τη γνώμη τους βάσει των ακόλουθων γεγονότων (όχι χωρίς λόγο):

1. Ο κύκλος προπόνησης του Fronning είναι 7 ημέρες την εβδομάδα, με σπάνιες εξαιρέσεις. Όπως δείχνει η πρακτική, σε σχεδόν οποιοδήποτε άθλημα (εκτός από το σκάκι) τέτοια επιμέλεια οδηγεί στο αποτέλεσμα της υπερβολικής προπόνησης. Η υπερβολική προπόνηση οδηγεί σε μείωση των επιδόσεων για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που αναγκάζει τους αθλητές να επιτύχουν ξανά τα ρεκόρ που είχαν προηγουμένως καθοριστεί.
2. Το Fronning δεν χρησιμοποιεί περιοδικότητα στην εκπαίδευση. Χρησιμοποιεί εξαιρετικά υψηλά κυκλικά φορτία σε κάθε προπόνηση.
3. Τα γεύματα του Rich, σε αντίθεση με τα περισσότερα μη ανταγωνιστικά CrossFitters, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ακόμη και οι αθλητές στο γήπεδο μπορούν να επεξεργαστούν μια περιορισμένη ποσότητα πρωτεΐνης ανά ημέρα (περίπου 3 g ανά 1 kg σωματικού βάρους). Όλη η υπερβολική πρωτεΐνη, στην καλύτερη περίπτωση, μετατρέπεται σε ενέργεια και, στη χειρότερη περίπτωση, εναποτίθεται στα νεφρά. Για αθλητές που δεν χρησιμοποιούν αναβολικά στεροειδή, η ικανότητα διάσπασης των πρωτεϊνών σε αμινοξέα σε τέτοιες ποσότητες όπως τα παίρνει ο Froning (περίπου 7 g ανά 1 kg σωματικού βάρους) είναι απλά φυσικά μη ρεαλιστική.

Επιπλέον, υπάρχει ένα επιβεβαιωμένο γεγονός ότι ο προπονητής της ομάδας του μπέιζμπολ, στον οποίο ο Fronning είχε δεσμευτεί πριν ενταχθεί στη δύναμη παντού, ανάγκασε τους καλύτερους παίκτες να χρησιμοποιήσουν αναβολικά στεροειδή για να αυξήσουν τη δύναμη διάτρησης και την ταχύτητα λειτουργίας τους.

Λοιπόν, και το τελευταίο γεγονός που μαρτυρεί το γεγονός ότι ο Froning χρησιμοποιεί (ή χρησιμοποιούνται) στεροειδή φάρμακα. Συνίσταται στις περιόδους διακύμανσης βάρους. Ειδικότερα, σχεδόν αμέσως μετά την αποχώρησή του από το επαγγελματικό μπέιζμπολ, ο μελλοντικός αθλητής άρχισε να αυξάνει δραματικά το βάρος του. Επιπλέον, αυτό συνέβη αποκλειστικά λόγω λιπώδους ιστού. Και κατά τους πρώτους μήνες της προπόνησης στο CrossFit, ο Richard επέστρεψε στην αρχική του μορφή.

Αφού αποσύρθηκε από ατομικές πιστώσεις, ο Rich φαίνεται να άλλαξε το φάρμακο και τη διατροφική του αγωγή. Αυτό οδήγησε σε αλλαγή στην αναλογία σωματικού λίπους. Εάν στην κορυφή ήταν στην περιοχή του 19-22 (το κατώτατο όριο για ανταγωνιστικούς bodybuilders είναι 14-17), τότε μετά την αποχώρηση του Froning πρόσθεσε 5% μάζα λίπους στο κύριο βάρος του.

Και αυτό σημαίνει ότι αν έπαιρνε ντόπινγκ, το έκανε αποκλειστικά για να επιτύχει τους υψηλότερους στόχους στον ατομικό διαγωνισμό.

Συντακτική σημείωση: Ανεξάρτητα από το αν ο Φρόνινγκ χρησιμοποίησε ντόπινγκ ή όχι, αξίζει να θυμόμαστε ότι ακόμα και αν απαγορευμένα ναρκωτικά χρησιμοποιήθηκαν από αθλητές κατά την προετοιμασία του διαγωνισμού, έδωσαν μόνο ένα θετικό υπόβαθρο. Αυτό κατέστησε δυνατή την προπόνηση περισσότερων, πιο θυμωμένων, βιώνουν απάνθρωπο στρες. Εάν ο πιο προετοιμασμένος αθλητής στον κόσμο χρησιμοποιούσε αποκλειστικά αναβολικά στεροειδή και δεν έκανε προσπάθειες τιτανικού στα μαθήματά του, δεν θα είχε επιτύχει ποτέ το θριαμβευτικό του μεγαλείο.

Τελικά

Είτε αγαπάτε είτε δεν σας αρέσει αυτός ο μεγαλύτερος αθλητής, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι είναι ένας από τους μεγαλύτερους αθλητές της εποχής μας. Αν θέλετε να παρακολουθείτε πώς εκπαιδεύεται η ομάδα του Αμερικανού ή απλά θέλετε να είστε οι πρώτοι που γνωρίζουν τα τελευταία νέα από τη ζωή του, εγγραφείτε στις σελίδες του στα κοινωνικά δίκτυα Twitter και Instagram. Ποιος ξέρει, ίσως αυτό είναι όπου θα μάθετε για την επιστροφή του Froning στα άτομα ή μπορείτε προσωπικά να του ζητήσετε συμβουλές σχετικά με τα εκπαιδευτικά σας προγράμματα.

Και για όσους λατρεύουν τα holivars "Fronning Vs Fraser", παρουσιάζουμε ένα βίντεο.

Δες το βίντεο: 2020 Mayhem Classic Good Dudes: Event 4 Rich Froning (Δεκέμβριος 2024).