Αφού αποφάσισαν να ασκηθούν στο γυμναστήριο, πολλοί αγοράζουν μια αθλητική στολή, μια τσάντα, μια συνδρομή και έρχονται στην πρώτη τους προπόνηση. Και πολύ συχνά πρέπει να παρατηρείτε τη μπερδεμένη εμφάνιση ενός αρχάριου, που δεν ξέρει από πού να ξεκινήσει. Πολλοί άνθρωποι ντρέπονται να ρωτήσουν πιο έμπειρους αθλητές και δεν θα κάνουν όλοι «google» αμέσως στο Διαδίκτυο.
Φυσικά, όπως έχω ήδη γράψει, κάθε μάθημα πρέπει να ξεκινήσει με προθέρμανση... Αλλά η εκπαίδευση γενικά κληρονομείται για να ξεκινήσει με τον καθορισμό συγκεκριμένων στόχων και στόχων. Γιατί ήρθες στο γυμναστήριο; Τι θέλετε να πετύχετε; Γιατί είστε έτοιμοι να ακολουθήσετε ένα σαφές πρόγραμμα και πρόγραμμα; Μέχρι να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις μόνοι σας, οι προπονήσεις σας θα είναι εντελώς τυχαίες και αναποτελεσματικές. Και, πολύ πιθανό, χωρίς να δείτε απτό αποτέλεσμα, σύντομα θα σταματήσετε τα μαθήματα στα μισά του δρόμου.
Φυσικά, το γυμναστήριο σχετίζεται κυρίως με το bodybuilding και το bodybuilding, αυτό είναι ένα διαμορφωμένο στερεότυπο. Και η συντριπτική πλειοψηφία των αρχάριων αθλητών, έχοντας αρχίσει να εκπαιδεύονται, θέλουν να γίνουν σαν διάσημοι bodybuilders, όπως ο Arnold Schwarzenegger, για παράδειγμα.
Εάν δεν είστε υπέρβαροι και δεν τείνετε να είστε υπέρβαροι, τότε πριν από την "άντληση bituha", κάντε προπόνηση υψηλής έντασης και κάνετε πολλές ασκήσεις, πρέπει να αποκτήσετε γρήγορα μυϊκή μάζα. Επειδή η μυϊκή μάζα είναι το θεμέλιο, το θεμέλιο για τα πάντα στο bodybuilding. Και αυξάνεται κυρίως από το βασικό πρόγραμμα κατάρτισης για τη μάζα και τη δύναμη. Χωρίς "βάση" μπορείτε να φάτε πρωτεΐνη σε κουβάδες - δεν θα έχει νόημα. Όμως οποιοσδήποτε αθλητής θα σας πει ότι ένας κατάλληλος συνδυασμός του σωστού προγράμματος, η τήρηση του καθεστώτος και η υψηλής ποιότητας αθλητική διατροφή σίγουρα θα δώσουν αποτέλεσμα στο εγγύς μέλλον.
Υπάρχουν άνθρωποι που, αντίθετα, στο αρχικό στάδιο πρέπει να απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος, χάνουν λίγο (και για μερικούς, σημαντικά), και μόνο μετά από αυτό, έχοντας περάσει επιτυχώς αυτό το στάδιο, εργάζονται σε ένα σύνολο μυϊκής μάζας υψηλής ποιότητας. Φυσικά, αυτό δεν γίνεται σε ένα ή δύο μήνες, όπως πιστεύουν πολλοί. Δυστυχώς, δεν θα μπορείτε να χάσετε βάρος και να «ανεβείτε» μέχρι το καλοκαίρι. Όμως, εάν δουλεύεις σκληρά, δεν σταματάς την προπόνηση και δεν το λείπεις, τότε όλα σίγουρα θα λειτουργήσουν. Και σε αυτήν την περίπτωση, πρώτα, χρειάζεστε επίσης ένα σωστά σχεδιασμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα με έμφαση στο στρες, το οποίο βοηθά στην αποτελεσματική καύση λίπους.
Κάποιος θέλει να χάσει βάρος, κάποιος, αντίθετα, να βελτιωθεί, κάποιος θέλει να επικεντρωθεί στην προπόνηση δύναμης και κάποιος χρειάζεται ένα όμορφο σώμα. Και σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση, σίγουρα χρειάζεστε ένα ειδικό, προσεκτικό και υπολογισμένο εκπαιδευτικό σύστημα και μια κατάλληλη διατροφή. Το να έρχεσαι στο γυμναστήριο και να κάνεις λίγη δουλειά χωρίς σαφή κατανόηση του τι και γιατί κάνεις είναι μια εντελώς άσκοπη σπατάλη χρόνου.
Εάν έχετε έναν στόχο, υπάρχει ένα πρόγραμμα για την επίτευξη ενός στόχου, υπάρχει ένα μέσο για το τέλος, υπάρχει επιμονή και ενεργείτε, τότε σίγουρα θα υπάρξει αποτέλεσμα. Εάν δεν υπάρχει κανένα από τα παραπάνω, τότε δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα, ανεξάρτητα από το πώς ονειρεύεστε.
Πηγαίνετε πεισματικά στον στόχο σας, παίξτε σπορ και είστε υγιείς!
