Κατά το τρέξιμο, τα πόδια ενός ατόμου παίρνουν ένα φορτίο που είναι διπλάσιο του σωματικού βάρους. Φυσικά, έχουν φυσική απορρόφηση των κραδασμών, αλλά δεν αρκεί για καθημερινές μεγάλες διαδρομές. Με παπούτσια ειδικά σχεδιασμένα για αυτό, μπορείτε να εξασκηθείτε στο αγαπημένο σας άθλημα χωρίς να φοβάστε δυσάρεστες συνέπειες.
Για να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια για τρέξιμο, πρέπει να λάβετε υπόψη τα ακόλουθα δεδομένα:
Τύπος ποδιού
Το σχήμα του ποδιού ονομάζεται επιστημονικά pronation. Όταν επιλέγετε παπούτσια για τρέξιμο, αυτή είναι η πιο σημαντική παράμετρος. Εάν επιλέξετε πάνινα παπούτσια ειδικά για την προφορά σας, το φορτίο θα κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλους τους συνδέσμους και τους αρμούς, χωρίς να τα υπερφορτώνετε υπερβολικά.
Ένας ορθοπεδικός χειρουργός θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια προφορά έχετε και ένας σύμβουλος σε ένα αθλητικό κατάστημα θα σας βοηθήσει να επιλέξετε πάνινα παπούτσια.
Μπορείς αγοράστε πάνινα παπούτσια στη Μόσχαή σε οποιοδήποτε ηλεκτρονικό κατάστημα. Η δεύτερη επιλογή θα σας εξοικονομήσει πολύ χρόνο.
Τύπος εκπαίδευσης
Όταν επιλέγετε παπούτσια για τρέξιμο, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη το έδαφος όπου πιθανότατα θα τρέχετε. Για την επιφάνεια ασφάλτου, αγοράζονται ορισμένα πάνινα παπούτσια, για να τρέχουν στο έδαφος - ελαφρώς διαφορετικά. Ένας μη επαγγελματίας δρομέας δεν θα παρατηρήσει μεγάλη διαφορά, αλλά πιστέψτε με, υπάρχει ένα, και είναι επίσης σημαντικό.
Εάν είστε αρχάριος αθλητής, σας συνιστούμε να αγοράσετε πάνινα παπούτσια για όλες τις χρήσεις. Είναι κατάλληλα για προπόνηση σε οποιοδήποτε έδαφος, προτείνουν μεγάλες διαδρομές σε απόσταση 10 χιλιομέτρων και άνω.
Οι ιδιαιτερότητες της επιφάνειας του δρόμου
Η επιλογή των παπουτσιών για τρέξιμο εξαρτάται από την επιφάνεια του δρόμου. Για σκληρούς και στεγνούς δρόμους, αγοράστε ευέλικτα παπούτσια για τρέξιμο Εάν, στην περιοχή σας, η λιθόστρωτη επιφάνεια είναι πιο συνηθισμένη, σας συμβουλεύουμε να στρέψετε την προσοχή σας σε ειδικά παπούτσια. Θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε σίγουροι στα βουνά, στα δασικά μονοπάτια, και ακριβώς όταν ο καιρός είναι βροχερός. Έχουν σχετικά υψηλό βάρος, λίγη ευελιξία και χαμηλή απορρόφηση των κραδασμών, αλλά η προστασία των ποδιών είναι στο υψηλότερο επίπεδο. Είναι επίσης κατάλληλα για τρέξιμο το χειμώνα.
Θυμηθείτε να δώσετε προσοχή στο επίπεδο φυσικής σας ανάπτυξης. Όσο περισσότερο βάρος και όσο χειρότερη είναι η φυσική κατάσταση του δρομέα, τόσο μεγαλύτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί στο μαξιλάρι και τη στήριξη του ποδιού. Εάν τρέχετε για αρκετά χρόνια, θα πρέπει να υπάρχουν όσο το δυνατόν λιγότερα στοιχεία απορρόφησης κραδασμών.
Μην αγνοείτε τις παραπάνω συμβουλές. Μπορούν να διατηρήσουν τα πόδια και τα πόδια τους γενικά υγιή και να διασκεδάσουν πολύ από το τρέξιμο!
