Γεια σας αγαπητοί αναγνώστες. Σήμερα θέλω να σας πω πώς μπορείτε να συνδυάσετε την εργασία και την κατάρτιση χρησιμοποιώντας το παράδειγμα του πώς συνδύαζα τη σύνταξη διπλώματος στο 5ο έτος του πανεπιστημίου, ως δημοσιογράφος και τρέχοντας εκπαίδευση.
Πολύ συχνά πρέπει να αντιμετωπίζετε άτομα που διαμαρτύρονται για την έλλειψη ενέργειας και χρόνο για τζόκινγκ... Ωστόσο, τις περισσότερες φορές, αυτό είναι απλώς μια δικαιολογία για την τεμπελιά σας. Στην πραγματικότητα, αποδεικνύεται ότι ο καθένας έχει αρκετό χρόνο, μόνο έλλειψη επιθυμίας και στάσης. Για αυτό θα μιλήσει το άρθρο - πώς είναι καλύτερο να χτίσετε την ημέρα σας και να συμπεριλάβετε εκπαίδευση σε αυτό, ακόμα κι αν με την πρώτη ματιά δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για αυτό.
Έτσι, όταν ήμουν στο πανεπιστήμιο, υπήρχε πάντα αρκετός χρόνος για προπόνηση. Αλλά όταν ήρθε η στιγμή της σύνταξης του διπλώματος, τότε έπρεπε να αναζητήσω ευκαιρίες για εκπαίδευση, αφού το δίπλωμα πήρε σχεδόν όλο το χρόνο μου. Ιδιαίτερα λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι δούλευα παράλληλα. Φυσικά, αν αποφάσισα να παραγγείλω ένα δίπλωμα, θα είχε μείνει πολύς χρόνος. Αλλά ακόμα προτιμούσα να το γράψω μόνος μου.
Προετοιμαζόμουν πολύ ενεργά για στρατιωτική θητεία. Ως εκ τούτου, αποφάσισα ότι θα συμπεριλάβαινα σίγουρα την προπόνηση στη μέρα μου.
Το πρόγραμμα μελέτης, εργασίας και κατάρτισης παρουσίασε την ακόλουθη εικόνα:
- Άνοδος στις 7.30 π.μ.
- Πρωινές ασκήσεις 10-15 λεπτά. Στις πρωινές ασκήσεις μου, περιελάμβανα τακτικές ασκήσεις τεντώματος μυών και θέρμανσης σώματος.
- 8.00 - πρωινό
- Μέχρι τις 9.00 έτρεξα στη δουλειά. Κυριολεκτικά έτρεξα. Πριν από τη δουλειά, μια ελαφριά διαδρομή ήταν περίπου μισή ώρα.
- Στις 13:00 το μεσημέρι, πέρασα μισή ώρα γυμναστήριο, ευτυχώς, βρισκόταν στο ίδιο κτίριο όπου δούλευα. Ως αποτέλεσμα, για μια ώρα μεσημεριανού γεύματος είχα χρόνο να ασκηθώ, να κάνω ντους και να φάω. Είναι εντελώς αληθινό. Γενικά, το μεσημέρι, πάντα προσπαθούσα να κάνω λίγη προπόνηση σε οποιαδήποτε δουλειά. Φυσικά, εάν η εργασία συνδέεται με σωματική εργασία, τότε είναι καλύτερα να ξεκουραστείτε. Αλλά αν είστε υπάλληλος γραφείου, τότε σχεδόν όλοι μπορούν να αλλάξουν ρούχα και να τρέξουν σε 20 λεπτά.
- Στις 17:00 μετά το τέλος της εργάσιμης ημέρας, έτρεξα σπίτι.
- Μέχρι τις 19.00 έφαγα, έκανα ντους, ξεκουράστηκα από σωματική άσκηση.
- Από τις 19:00 έως τις 22:00 ασχολήθηκα με δίπλωμα. Μία φορά την ώρα, αφιέρωσα 5 λεπτά σε push-ups ή pull-ups. Για να ξεφορτώσετε το κεφάλι και να αλλάξετε το διανοητικό φορτίο σε φυσικό. Αυτό είναι υπέροχο για να σας κρατά εστιασμένους.
- Πήγα στο κρεβάτι στις 23.00.
Ως αποτέλεσμα, με αυτόν τον τρόπο της ημέρας, κατάφερα να τρέχω για 1 ώρα κάθε μέρα, αφιέρωσα 30 λεπτά στην προπόνηση ενδυνάμωσης στο γυμναστήριο, πέρασα 3 ώρες γράφοντας ένα δίπλωμα και τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα από τις 18:00 έως τις 19:00. Επιπλέον, ο ύπνος δόθηκε τουλάχιστον 8 ώρες.
Ένα τέτοιο πρόγραμμα δεν μπορεί να ονομαστεί εύκολο, αλλά δεν μπορεί να ονομαστεί επίσης πολύ βαρύ. Το συνηθίζετε πολύ γρήγορα.
Ανάλογα με τον φόρτο εργασίας σας, το πρόγραμμα μπορεί να είναι πιο ήπια. Για παράδειγμα, μετά την αποφοίτησή μου από το πανεπιστήμιο, δούλευα ως ηλεκτρολόγος. Πριν από τη δουλειά ήταν 3 χλμ... Το πρωί έτρεξα να δουλέψω απευθείας. Και επέστρεψα σε ένα μακρύ μονοπάτι, που ήταν 9 χλμ. Ως αποτέλεσμα, δεν ξόδεψα χρήματα στο δρόμο, αφιέρωσα χρόνο στην προπόνηση και δεν πέρασα ξεχωριστό χρόνο σε αυτά. Ταυτόχρονα, δεν συσσωρεύει κόπωση, καθώς δεν εκπαιδεύτηκε και δεν εργαζόταν τα σαββατοκύριακα.
Επομένως, εάν υπάρχει μια επιθυμία και το πιο σημαντικό τρέχοντας στόχος και εκπαίδευση, μπορείτε πάντα να βρείτε χρόνο και ενέργεια για αυτό, φυσικά, εάν δεν εργάζεστε ως ανθρακωρύχος.
