Οι αθλητικές δραστηριότητες και ο υγιεινός τρόπος ζωής στην εποχή μας δεν είναι μόνο μοντέρνες, αλλά και ζωτικής σημασίας. Η κακή οικολογία, η ψυχική και νευρική υπερφόρτωση στην εργασία και στο σπίτι αφήνουν το σημάδι τους στο ανθρώπινο σώμα. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση όλων αυτών των αρνητικών συνεπειών.
Εάν θέλετε να τακτοποιήσετε το σώμα σας, να χάσετε βάρος ή απλά να ενισχύσετε το σώμα σας, τότε ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε το τζόκινγκ. Ακόμα και οι αρχαίοι Έλληνες είπαν: αν θέλετε να είστε όμορφοι, δυνατοί και έξυπνοι, πηγαίνετε τζόκινγκ.
Το τρέξιμο θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τόσο τα οστά σας όσο και τα καρδιαγγειακά σας συστήματα, καθώς και να καθαρίσετε τους πνεύμονες και κάψτε επιπλέον θερμίδες.
Αλλά μην ξεχνάτε τα υπερβολικά φορτία - σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να βλάψετε το σώμα, μέχρι και τραυματισμό. Ακόμη και οι επαγγελματίες σε αυτό το άθλημα υποφέρουν από χρόνιες κακώσεις όπως πόνο στο γόνατο και στις αρθρώσεις, στα δάκρυα των μυών κ.λπ. Ειδικά είναι επιβλαβές να τρέχετε σε άσφαλτο, σκυρόδεμα και άλλες σκληρές επιφάνειες, διαφορετικά διατρέχετε τον κίνδυνο να πάρετε ασθένειες όπως αρθρίτιδα, οστεοαρθρίτιδα. Επομένως, εάν πρέπει πραγματικά να τρέξετε σε σκληρές επιφάνειες, τότε προσπαθήστε να το κάνετε με μαλακά και άνετα παπούτσια. Και μην ξεχάσετε να αλλάξετε τα παπούτσια σας εγκαίρως - τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Το ίδιο ισχύει και για το κοστούμι τζόκινγκ γενικά. Πρέπει να είναι ελαφρύ, άνετο και όχι περιορισμένο. Εάν τρέχετε το χειμώνα, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε θερμικά εσώρουχα και γάντια με καπάκι και η χρήση προστατευτικής κρέμας για το πρόσωπο και τα χέρια δεν θα είναι περιττή.
Φυσικά, δεν θα επιτύχετε φανταστικά αποτελέσματα σε ένα ή δύο μήνες μαθήματα, αλλά η πρόοδος θα είναι κάτι παραπάνω από αισθητή. Μην ξεχνάς τεχνική λειτουργίας... Τρέξτε με αργό ρυθμό στην αρχή και, στη συνέχεια, αυξήστε την ένταση σε ένα άνετο. Πριν κάνετε τζόκινγκ, φροντίστε να το κάνετε ζέσταμα (τέντωμα των μυών του κάτω κορμού).
Και τέλος: αυξήστε το φορτίο σταδιακά - κατά περίπου δέκα τοις εκατό με κάθε συνεδρία για να αποφύγετε την υπερφόρτωση και τον τραυματισμό.
