Ασκήστε ποδήλατο ή orbitrek - τι να επιλέξετε για άσκηση στο σπίτι;

Για σπορ, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός εξοπλισμού γυμναστικής που είναι κατάλληλος για οικιακή χρήση. Μεταξύ των πιο δημοφιλών είναι ποδήλατα γυμναστικής και τροχιές τροχιάς.

Τα συγκριτικά χαρακτηριστικά των συσκευών θα βοηθήσουν να μάθουμε ποιο είναι καλύτερο από ένα ποδήλατο γυμναστικής ή ένα ελλειπτικό εκπαιδευτή.

Ποδήλατα γυμναστικής - χαρακτηριστικά, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Ο προσομοιωτής σάς επιτρέπει να ενισχύσετε όλες τις μυϊκές ομάδες και να αναπτύξετε αντοχή για τις επόμενες προπονήσεις. Ένα ποδήλατο γυμναστικής θεωρείται ιδανικό για απώλεια βάρους και άσκηση στο σπίτι. Το ποδήλατο γυμναστικής προσομοιώνει την ποδηλασία και δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο.

Η άσκηση με στάσιμο ποδήλατο δεν είναι πολύ διαφορετική, αλλά σας επιτρέπει να χτίσετε μυϊκή μάζα και να μειώσετε το υπερβολικό βάρος.

Τα πλεονεκτήματα του προσομοιωτή:

• επιταχύνει την κυκλοφορία του οξυγόνου στο αίμα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
• οι μύες ενισχύονται.
• κάψιμο έως 600 θερμίδων σε μία ώρα.
• ένα ποδήλατο γυμναστικής βοηθά στη μείωση καταστάσεων άγχους.
• ο χρήστης θα μπορεί να επιλέξει μεμονωμένα τον απαιτούμενο τύπο μοντέλου.
• μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και για την πρόληψη ασθενειών.

Μειονεκτήματα:

• οι μύες του άνω σώματος είναι λιγότερο αγχωμένοι από το κάτω μέρος.
• Για να λάβετε ένα γρήγορο αποτέλεσμα από τα μαθήματα, είναι απαραίτητο να κάνετε επιπλέον εκπαίδευση σε άλλους τύπους συσκευών.
• η εκπαίδευση είναι μονότονη.
• Ακατάλληλο φορτίο βλάπτει τις αρθρώσεις.

Αντενδείξεις σε τάξεις

Το ποδήλατο γυμναστικής δεν έχει τους ακόλουθους τύπους αντενδείξεων:

• καρδιακή ασθένεια;
• υψηλή πίεση του αίματος;
• ταχυκαρδία;
• βρογχικό άσθμα.

Η χρήση ποδηλάτου γυμναστικής για ασθένειες του σκελετικού συστήματος μπορεί να χρησιμοποιηθεί αυστηρά υπό την επίβλεψη του θεράποντος ιατρού, προκειμένου να αποφευχθεί η επιδείνωση. Για ορισμένες ασθένειες, ένα ποδήλατο γυμναστικής συνταγογραφείται από γιατρό σε ελάχιστες ποσότητες για την ενίσχυση της θεραπευτικής θεραπείας.

Ελλειπτικός εκπαιδευτής - χαρακτηριστικά, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Κατά την άσκηση σε ελλειπτικό προϊόν, οι μύες στο άνω μέρος και στο κάτω μέρος του σώματος εμπλέκονται με τον ίδιο τρόπο. Το φορτίο κατανέμεται ομοιόμορφα, το οποίο σας επιτρέπει να επιτύχετε τα απαραίτητα αποτελέσματα χωρίς να χρησιμοποιήσετε έναν επιπλέον τύπο προσομοιωτών.

Με τη βοήθεια του προσομοιωτή, πραγματοποιούνται αργές κυκλικές κινήσεις με τα χέρια και τα πόδια, γεγονός που επιταχύνει τη διαδικασία καύσης λίπους. Τα κάτω και άνω μέρη του ανθρώπινου σώματος λειτουργούν ταυτόχρονα. Τα φορτία στη συσκευή μπορούν να ομαλοποιηθούν, αυτό ισχύει για διαφορετικά προγράμματα προπόνησης. Με τη συσκευή, μπορείτε να χάσετε βάρος και να χτίσετε μυϊκό ιστό.

Οφέλη:

• σας επιτρέπει να μειώσετε γρήγορα το βάρος.
• μπορείτε να επιλέξετε την ένταση της προπόνησης.
• εμπλέκει όλους τους μυς του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των βραχιόνων και της πλάτης.
• μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως προσομοιωτής προ-διαγωνισμού ·
• η συσκευή δεν προκαλεί θόρυβο.

Μειονεκτήματα:

• υψηλή τιμή;
• καταλαμβάνει μεγάλο χώρο στη στέγαση.
• η συσκευή πρέπει να λιπαίνεται συνεχώς.

Αντενδείξεις σε τάξεις

Αντενδείξεις:

• υπερτασική κρίση
• συγκοπή;
• ταχυκαρδία;
• Διαβήτης;
• ογκολογική εκπαίδευση;
• ασθένειες του σκελετικού συστήματος.

Επίσης, σε ορισμένες περιπτώσεις, η χρήση προσομοιωτή αντενδείκνυται σε πολύπλοκες περιπτώσεις κιρσών.

Σύγκριση ποδηλάτων γυμναστικής έναντι ελλειπτικού εκπαιδευτή - πίνακας

Για να συγκρίνετε τους δύο προσομοιωτές, πρέπει να διαβάσετε σύντομα τις πληροφορίες:

Παρά τον μεγάλο αριθμό παρόμοιων χαρακτηριστικών, αυτοί οι δύο προσομοιωτές σας επιτρέπουν να επιτύχετε διαφορετικά αποτελέσματα, τα οποία πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την επιλογή μιας συσκευής.

Ποιο είναι καλύτερο - ποδήλατο γυμναστικής ή ελλειπτικό εκπαιδευτή;

Κάθε τύπος προσομοιωτή έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και θετικές πτυχές. Επομένως, σίγουρα δεν υπάρχει τρόπος να προσδιορίσετε ποια συσκευή είναι καλύτερη για τον χρήστη.

Η επιλογή εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον σκοπό αγοράς της συσκευής και τις προσωπικές προτιμήσεις του ατόμου. Και οι δύο προσομοιωτές σάς επιτρέπουν να διατηρείτε μια ενεργή εικόνα και να παίζετε σπορ στο σπίτι.

Ποιο είναι το καλύτερο για την απώλεια βάρους;

Κατά την εξέταση αυτού του ζητήματος, είναι απαραίτητο να προσεγγίσετε μεμονωμένα κάθε περίπτωση.

Η επιλογή μιας συσκευής απώλειας βάρους μπορεί να εξαρτάται από διάφορα κριτήρια:

• η συσκευή αγοράζεται ως πρόσθετη προπόνηση. Εάν ένα άτομο επισκέπτεται τακτικά γυμναστήρια ή ασχολείται με άλλα αθλήματα, σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένα ποδήλατο γυμναστικής που θα συμβάλει αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους και στην απόκτηση μιας φυσικής φόρμας.
• Είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν επιπλέον εκατοστά στο κάτω μέρος του σώματος - χρησιμοποιώντας ένα ποδήλατο γυμναστικής μειώνει τη συσσώρευση λίπους και βοηθά στην ενίσχυση του μυϊκού ιστού.
• ομοιόμορφη απώλεια βάρους σε όλο το σώμα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ένας ελλειπτικός εκπαιδευτής θεωρείται αποτελεσματικός, καθώς ολόκληρο το σώμα συμμετέχει ταυτόχρονα στην εκπαίδευση. Η εκπαίδευση σε αυτόν τον τύπο συσκευής σάς επιτρέπει να μειώσετε γρήγορα το βάρος στον απαιτούμενο όγκο.

Και οι δύο μηχανές προάγουν την κατανομή του λίπους και την απώλεια βάρους.

Κριτικές ιδιοκτητών

Πολλοί χρήστες ποδηλάτων γυμναστικής κάνουν το λάθος να εξασκηθούν στη συσκευή χωρίς να συμβουλευτούν ειδικούς. Η ακατάλληλη προπόνηση δεν λειτουργεί, ανεξάρτητα από τη διάρκεια της προπόνησης και μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στην πλάτη και στα πόδια.

Ως εκ τούτου, για να χάσετε βάρος, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό που θα επιλέξει ένα ατομικό πρόγραμμα άσκησης ανάλογα με το πρόβλημα του ατόμου.

Απόφθεγμα

Έχω μια ελλειπτική συσκευή γυμναστικής, εξασκούμαι τακτικά για ένα μήνα, δύο φορές την ημέρα, έχασα 5 κιλά. Στην αρχή, υπήρχαν δυσκολίες κατά τη διάρκεια της προπόνησης, γρήγορα κουράστηκα και όλη η επιθυμία για εξάσκηση εξαφανίστηκε.

Ωστόσο, σταδιακά μπήκα και τώρα προπονούμαι συνεχώς, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο. Ένας γνωστός εκπαιδευτής συμβούλεψε να ακολουθήσει δίαιτα πρωτεΐνης και να καταναλώσει περισσότερα υγρά για να έχει το καλύτερο αποτέλεσμα.

Έλενα

Πιστεύω ότι η ελλειπτική συσκευή είναι πιο αποτελεσματική για άτομα που χάνουν βάρος και επίσης ως πρόσθετη συσκευή για προπόνηση στο σπίτι για αθλητές. Κατά τη χρήση του προσομοιωτή, το φορτίο κατανέμεται σε όλες τις μυϊκές ομάδες, γεγονός που οδηγεί στην καύση περισσότερης ενέργειας.

Έλενα

Η επιλογή ενός προσομοιωτή εξαρτάται από τους στόχους που επιτυγχάνονται. Είμαι jogger, οπότε χρησιμοποιώ το ποδήλατό μου ως πρόσθετη συσκευή για προπόνηση στο σπίτι. Ενισχύει καλά τους μύες των ποδιών και των γλουτών και βελτιώνει επίσης τον αναπνευστικό έλεγχο.

Σβιάτοσλαβ

Όταν ασκείστε σε στάσιμο ποδήλατο, η πλάτη κουράζεται γρήγορα. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιώ μια ελλειπτική συσκευή, καθώς είναι δυνατή η πλήρης άντληση όλων των σωμάτων στο σπίτι. Το μόνο μειονέκτημα είναι το υψηλό κόστος του προσομοιωτή, ειδικά εάν αγοράζεται ένα μοντέλο επαγγελματικού τύπου.

Βαλέρι

Η χρήση προσομοιωτών σάς επιτρέπει να ασκείτε τακτικά αθλήματα στο σπίτι. Τέτοιες συσκευές είναι κατάλληλες τόσο για αθλητές όσο και για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος. Πριν ξεκινήσετε την εκπαίδευση, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να εντοπίσετε πιθανές αντενδείξεις.

Δες το βίντεο: Γυμναστική στο σπίτι με ΙΣΟΜΕΤΡΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ για όλο το σώμα (Ενδέχεται 2025).