1500 μέτρα είναι η κλασική μεσαία απόσταση. Η νίκη στο "poltorashke" είναι επίσης τιμητική για τον μεσαίο αγρότη, όπως η νίκη του σπρίντερ στα 100 μέτρα. Αλλά σε αντίθεση με τις μικρές αποστάσεις, όχι μόνο ο ισχυρότερος αθλητής κερδίζει εδώ, αλλά και ο πιο έξυπνος. Τακτική λειτουργίας 1500 μέτρα είναι πολύ σημαντικό, καθώς η θέση σας στο τελικό πρωτόκολλο θα εξαρτηθεί από αυτό.
Για να βελτιώσετε τα αποτελέσματά σας στο τρέξιμο σε μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις, πρέπει να γνωρίζετε τα βασικά στοιχεία του τρεξίματος, όπως σωστή αναπνοή, τεχνική, προθέρμανση, την ικανότητα να κάνετε το σωστό eyeliner για την ημέρα του διαγωνισμού, να κάνετε τη σωστή δύναμη για τρέξιμο και άλλα. Επομένως, σας συνιστώ να εξοικειωθείτε με τα μοναδικά εκπαιδευτικά βίντεο σχετικά με αυτά και άλλα θέματα από τον συγγραφέα του ιστότοπου scfoton.ru, όπου βρίσκεστε τώρα. Για τους αναγνώστες του ιστότοπου, τα εκπαιδευτικά βίντεο είναι εντελώς δωρεάν. Για να τα αποκτήσετε, εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο και σε λίγα δευτερόλεπτα θα λάβετε το πρώτο μάθημα σε μια σειρά σχετικά με τα βασικά στοιχεία της σωστής αναπνοής ενώ τρέχετε. Εγγραφείτε εδώ: Εκτέλεση εκπαιδευτικών βίντεο ... Αυτά τα μαθήματα έχουν ήδη βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους και θα σας βοηθήσουν επίσης.
Υπάρχουν δύο κοινές τακτικές για το τρέξιμο 1,5K: τερματίζοντας γρήγορα και κορυφαία.
Κύριος
Εάν αισθάνεστε δυνατά στον εαυτό σας και γνωρίζετε ότι μεταξύ των αθλητών που βρίσκονται μαζί σας στην αφετηρία, έχετε τους καλύτερους δείκτες χρόνου σε αυτήν την απόσταση, τότε είναι καλύτερα να μην δελεάσετε τη μοίρα και να αναλάβετε την πρωτοβουλία στα χέρια σας. Προσπαθήστε να πάρετε το προβάδισμα από τους πρώτους μετρητές και να υπαγορεύσετε τον ρυθμό σας στους αντιπάλους σας. Πολλοί πιο αδύναμοι αντίπαλοι θα αποκλειστούν στα πρώτα 500 μέτρα, οι υπόλοιποι θα αρχίσουν να "πέφτουν" αργότερα.
Αλλά το κύριο πράγμα εδώ δεν είναι να "οδηγείτε" τον εαυτό σας. Διαφορετικά, ακόμη και ένα καλό προβάδισμα που δημιουργήσατε από εσάς μπορεί να «καταναλώνεται» στα τελευταία εκατό μέτρα της απόστασης. Εάν γνωρίζετε ότι οι αντίπαλοί σας έχουν καλύτερα αποτελέσματα από τα δικά σας, τότε δεν πρέπει να επιβάλλετε γεγονότα και το βάρος της ηγεσίας δεν θα σας φέρει τίποτα καλό. Απλά "τρώτε" το τέμπο και πέφτετε από το πίσω μέρος της ομάδας.
Γρήγορο φινίρισμα
Σε μεγάλους διαγωνισμούς, όπως το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα ή ακόμη και οι Ολυμπιακοί Αγώνες, οι αθλητές συχνά δεν δείχνουν εξαιρετικά αποτελέσματα σε ένα γήπεδο 1,5 χιλιομέτρου, με βάση το φαινομενικό τους φινίρισμα.
Περισσότερα άρθρα που τρέχουν που μπορεί να σας ενδιαφέρουν:
1. Εργασία στο χέρι ενώ τρέχετε
2. Τρέχοντας ασκήσεις ποδιών
3. Τεχνική λειτουργίας
4. Τι να κάνετε εάν το περιόστεο είναι άρρωστο (οστό μπροστά από το γόνατο)
Και πράγματι. Σε τόσο μεγάλους διαγωνισμούς, είναι σπάνια δυνατό να ξεχωρίσουμε ένα σαφές φαβορί του τουρνουά, οπότε είναι ευκολότερο για τους συμμετέχοντες να τρέχουν όχι με γρήγορο ρυθμό σε ολόκληρη την απόσταση, αλλά στο τέλος 400 μέτρα "Ενεργοποιήστε" την επιτάχυνση και μάθετε ποιος είναι ο καλύτερος τελικός.
Αυτό μπορεί να γίνει σε λιγότερο διακεκριμένους διαγωνισμούς. Εάν γνωρίζετε ότι έχετε ένα εξαιρετικό φινίρισμα, τότε η αποστολή σας είναι μόνο να αντέξετε στην κορυφαία ομάδα των περίπου 1100 μέτρων και, στη συνέχεια, να ξεκινήσετε την επιτάχυνση. Μπορείτε ακόμη και να μείνετε πίσω από τους ηγέτες λίγο, αλλά ταυτόχρονα πρέπει να γνωρίζετε τις δυνατότητές σας και να καταλάβετε πόσο δυνατοί θα είστε για να ξεπεράσετε το κενό.
Για όσους δεν έχουν τερματισμό και δεν μπορούν να γίνουν ηγέτες, είναι καλύτερο να τρέξετε ομοιόμορφα σε ολόκληρη την απόσταση, επιταχύνοντας τα τελευταία 400 μέτρα. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πολεμάτε αποκλειστικά με τον εαυτό σας. Οι αρχάριοι δεν χρειάζεται να βιαστούν από την αρχή, πρέπει να «πιάσουν το ρυθμό τους» και να το ακολουθήσουν μέχρι το τέλος, επιταχύνοντας μόνο στο τέλος.
