Πολλοί άνθρωποι μιλούν για τζόκινγκ. Ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τους πραγματικούς στόχους του τρεξίματος.
1. Εκτελέστε απώλεια βάρους.
Αυτός είναι ίσως ο φθηνότερος και πιο υγιεινός τρόπος για να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε ότι θα πρέπει να τρέχετε τακτικά, τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα, διαφορετικά δεν θα υπάρχει αποτέλεσμα. Επομένως, εάν αποφασίσετε χάστε βάρος τρέχοντας, αλλά ταυτόχρονα δεν έχετε την ευκαιρία να τρέξετε 3 φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον μισή ώρα και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να επιλέξετε μια άλλη μέθοδο, αυτό δεν είναι για εσάς.
2. Τρέξτε για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα.
Οι επιστήμονες με τη βοήθεια πολυάριθμων μελετών έχουν διαπιστώσει από καιρό ότι ένα άτομο που ασχολείται ενεργά με τον αθλητισμό είναι λιγότερο ευαίσθητο σε διάφορα είδη λοιμώξεων. Και εδώ, απαιτείται κανονικότητα, αλλά ακόμη και το τρέξιμο μία φορά την εβδομάδα θα κάνει το ίδιο. Και η ασυλία, αν και λίγο, αλλά θα αυξηθεί.
3. Τρέξιμο για αθλητικές επιδόσεις
Κατάλληλο για όσους καταλαβαίνουν πραγματικά γιατί πρέπει να κατακτήσουν τις αθλητικές κορυφές και να συνειδητοποιήσουν πόσο δύσκολο είναι να επιτύχουν υψηλά αποτελέσματα σε κλάδους. Οι καθημερινές εξαντλητικές προπονήσεις και η κόλαση μετά από αυτά θα αποθαρρύνουν γρήγορα την επιθυμία να σπάσουν τα ρεκόρ εάν είστε αδύναμος άνθρωπος. Ή πίστευαν ότι ήταν πολύ εύκολο να επιτύχουμε υψηλά αποτελέσματα στον αθλητισμό.
4. Τρέξιμο ως επιλογή για πρωινές ασκήσεις
Κατάλληλο για όσους θέλουν να ξυπνήσουν νωρίς. Για τα υπόλοιπα, τέτοια καθημερινά βασανιστήρια μπορεί να φέρει μόνο μια αρνητική στάση απέναντι στο τρέξιμο. Μετά από μια εβδομάδα να ξυπνήσετε νωρίς μια ώρα ή ακόμη και μιάμιση ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο, δεν θέλετε πλέον να ξεκινήσετε. πρωί τζόκινγκεάν δεν έχετε το κατάλληλο κίνητρο. Επομένως, επιλέξτε την καλύτερη ώρα για να τρέξετε με το πρόγραμμα εργασίας σας.
5. Καθαρισμός του κεφαλιού από περιττές σκέψεις.
Αυτή η επιλογή ταιριάζει απόλυτα σε όλους. Το τρέξιμο αυξάνει τα επίπεδα της ντοπαμίνης, μιας ορμόνης ευτυχίας που μπορεί να βοηθήσει να καθαρίσετε το κεφάλι σας από περιττά σκουπίδια και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Επιπλέον, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το τρέξιμο βελτιώνει γενικά τη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου.
6. Άσκηση της καρδιάς
Ένας από τους πιο δημοφιλείς στόχους τρεξίματος για τους ανθρώπους ηλικιωμένος ή εκείνοι που έχουν προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα. Όπως γνωρίζετε, το τρέξιμο έχει πολύ καλή επίδραση στην εργασία της καρδιάς και αρχίζει να λειτουργεί καλύτερα. Μόνο δεν μπορείτε να το παρακάνετε, διαφορετικά η διαδικασία επούλωσης μπορεί ομαλά να μετατραπεί σε απότομη αύξηση της πίεσης ή ακόμη και σε καρδιακή προσβολή. Σε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε πότε να σταματήσετε.
7. Τρέξιμο ως προπόνηση ποδιών
Κατάλληλο για όλους με αδύναμα πόδια. Ωστόσο, για αυτό πρέπει να γνωρίζετε σωστή τεχνική λειτουργίας, το οποίο θα βοηθήσει στη μεγιστοποίηση της χρήσης των πόρων του σώματος.
8. Εκπαίδευση αντοχής
Και τέλος, το τρέξιμο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εκπαίδευση αντοχής... Εάν κουραστείτε γρήγορα, το τρέξιμο μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε. Μην ξεχάσετε τη σωστή επιλογή μέρη για τρέξιμογια να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις διαδρομές σας και να αποφύγετε την αναπνοή με αναθυμιάσεις.
Για κάθε άτομο, ο στόχος του τρεξίματος μπορεί να είναι διαφορετικός. Πολλοί άνθρωποι τρέχουν για να συνειδητοποιήσουν κάτι, κάποιος τρέχει επειδή όλοι οι φίλοι του τρέχουν, κάποιος το κάνει για να αναπτύξει τη θέληση. Αλλά ένα πράγμα μπορεί να ειπωθεί, εάν ένα άτομο άρχισε να τρέχει, τότε είναι στο σωστό δρόμο.
Για να βελτιώσετε τα αποτελέσματά σας στο τρέξιμο σε μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις, πρέπει να γνωρίζετε τα βασικά στοιχεία του τρεξίματος, όπως σωστή αναπνοή, τεχνική, προθέρμανση, την ικανότητα να κάνετε το σωστό eyeliner για την ημέρα του διαγωνισμού, να κάνετε τη σωστή δύναμη για τρέξιμο και άλλα. Επομένως, σας συνιστώ να εξοικειωθείτε με τα μοναδικά εκπαιδευτικά βίντεο σχετικά με αυτά και άλλα θέματα από τον συγγραφέα του ιστότοπου scfoton.ru, όπου βρίσκεστε τώρα. Για τους αναγνώστες του ιστότοπου, τα εκπαιδευτικά βίντεο είναι εντελώς δωρεάν. Για να τα αποκτήσετε, εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο και σε λίγα δευτερόλεπτα θα λάβετε το πρώτο μάθημα σε μια σειρά σχετικά με τα βασικά στοιχεία της σωστής αναπνοής ενώ τρέχετε. Εγγραφείτε εδώ: Εκτέλεση εκπαιδευτικών βίντεο ... Αυτά τα μαθήματα έχουν ήδη βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους και θα σας βοηθήσουν επίσης.
