Οι περισσότερες ασθένειες προέρχονται ακριβώς από το σύνδρομο πόνου. Οι επώδυνες αισθήσεις στο σωστό υποοχόνδριο δεν μιλούν για μια συγκεκριμένη ασθένεια, αλλά θεωρούνται ένα κοινό σύμπτωμα που υποδεικνύει μια σειρά από διαταραχές.
Ο πόνος μπορεί επίσης να προκληθεί από φαινομενικά ακίνδυνα πράγματα, για παράδειγμα:
- λόγω υπερβολικής σωματικής δραστηριότητας, τρεξίματος, κατά την κάμψη.
- υπερκατανάλωση τροφής
- νηστεία κ.λπ.
Ωστόσο, ο πόνος δείχνει επίσης την παρουσία:
- φλεγμονώδης διαδικασία εσωτερικών οργάνων
- ουρογεννητικό σύστημα
- πεπτικό σύστημα;
- συστήματα χοληφόρων οδών.
Γιατί πονάει στο δεξί άνω τεταρτημόριο ενώ τρέχει;
Με τη φυσική και φυσιολογική λειτουργία όλων των οργάνων, η κυκλοφορία του αίματος βρίσκεται σε φυσιολογικό ρυθμό. Με αύξηση του φορτίου, η μεταβολική διαδικασία γίνεται πιο ενεργή, ενώ το απόθεμα αίματος βρίσκεται στην κοιλότητα του θώρακα και στο περιτόναιο.
Μόλις το σώμα εκτίθεται σε άγχος, αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος, θρέφοντας τους μυς. Η σπλήνα και το ήπαρ αυξάνονται λόγω της ενεργού κατανάλωσης αίματος, ως αποτέλεσμα, ασκείται πίεση στη μεμβράνη των οργάνων και στα νευρικά τους άκρα, γεγονός που προκαλεί δυσφορία.
Το τρέξιμο είναι ένας ευέλικτος και αγαπημένος τρόπος για να παραμείνετε σωματικοί. Πολλοί επαγγελματίες και ερασιτέχνες δρομείς αναφέρουν τρυφερότητα κάτω από τη δεξιά πλευρά.
Κατά κανόνα, ένα τέτοιο σύμπτωμα εκδηλώνεται απουσία χρόνιων παθήσεων, με εσφαλμένη κατανομή του φορτίου, εσφαλμένη τεχνική αναπνοής.
Αδύναμη αντοχή
Είναι χαρακτηριστικό των ανθρώπων που είναι σωματικά υποανάπτυκτες ή με χαμηλή σωματική δραστηριότητα.
Ταυτόχρονα, οι δυνάμεις αφαιρούνται και παράγοντες όπως:
- στρες;
- ασθένεια;
- χειρουργικές επεμβάσεις
- τραύμα.
Προκειμένου το σώμα να αντιλαμβάνεται τα φορτία, είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί ένα εκπαιδευτικό σύστημα - πρέπει να είναι συστηματικό και να εισάγεται σταδιακά.
Λάθος αναπνοή
Η αναπνοή είναι το κλειδί για την ποιοτική εκπαίδευση, ανεξάρτητα από τον τύπο. Στο τρέξιμο, η αναπνοή είναι η βάση, καθώς κορεσμός ολόκληρου του σώματος με οξυγόνο, σας επιτρέπει να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα και να μειώσετε το σωματικό λίπος.
Η σωστή αναπνοή επιτρέπει στους δρομείς να καλύψουν μεγάλες αποστάσεις χωρίς να αισθάνονται κουρασμένοι. Μόλις καταρρεύσει ο ρυθμός, εμφανίζεται πόνος στην άνω κοιλιακή χώρα. Η ανώμαλη αναπνοή είναι η αναπνοή στην οποία ο ρυθμός επιταχύνεται ή απουσιάζει. Μπορεί να γίνει από το στόμα.
Αξίζει να σκεφτούμε τη φυσιολογία - όταν τρέχετε σε επιταχυνόμενη λειτουργία, οι πνεύμονες λειτουργούν, παρέχοντας ανταλλαγή αερίων στο σώμα. Η παραβίασή του οδηγεί στο γεγονός ότι το διάφραγμα δεν δέχεται αρκετό οξυγόνο και αυτό αναπτύσσει σπασμό των διαφραγματικών μυών.
Ο σπασμός εμποδίζει τη ροή του αίματος στην απαιτούμενη ποσότητα στην καρδιά, μπλοκάρει το στο ήπαρ. Η κάψουλα του ήπατος, ως αποτέλεσμα, γεμίζει με αίμα και αρχίζει να πιέζει τις νευρικές απολήξεις των εσωτερικών οργάνων.
Λανθασμένη πρόσληψη τροφής
Πριν από οποιαδήποτε δραστηριότητα, πρέπει να ακολουθήσετε μικρούς κανόνες - προετοιμασία. Δημιουργήστε ευνοϊκές συνθήκες. Ένα από αυτά είναι η υιοθέτηση ελαφρών τροφών, η οποία θα διευκολύνει την έγκαιρη πέψη και, κατά συνέπεια, την κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος.
Σε περίπτωση μη τήρησης της πρόσληψης τροφής, που λαμβάνει μεγάλη ποσότητα τροφής, το στομάχι διογκώνεται σε όγκο και ασχολείται με τη ζύμωση προϊόντων σε αυτό. Περιλαμβάνει το συκώτι στην εργασία, επεκτείνοντας τα αγγεία του με αίμα.
Όσο βαρύτερο είναι το φαγητό, τόσο περισσότερη δύναμη απαιτείται από όλα τα όργανα για την επεξεργασία του. Κατά συνέπεια, το συκώτι ξεχειλίζει με αίμα και προκαλεί πόνο.
Κατάχρηση αλκόολ
Απαγορεύεται οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα υπό την επήρεια αλκοόλ. Ο οργανισμός, που επηρεάζεται από το αλκοόλ, λειτουργεί με την «απόλυτη ταχύτητα» - το αίμα, το ήπαρ επεξεργάζεται ενεργά το αλκοόλ, προσπαθώντας να το αφαιρέσει από το σώμα. Το επιπλέον φορτίο αντενδείκνυται.
Τρέξιμο χωρίς προθέρμανση
Ελλείψει στρες, το ανθρώπινο σώμα κυκλοφορεί περίπου το 70% του αίματος. Το 30% παραμένει στην "αποθήκη", δηλαδή στο αποθεματικό, χωρίς να συμπληρωθεί η κυκλοφορία του αίματος.
Αυτή η "αποθήκη" είναι η θωρακική κοιλότητα, το περιτόναιο, το ήπαρ και ο σπλήνας. Το ενεργό φορτίο και κάθε ένα από αυτά τα όργανα αρχίζει να λειτουργεί στο μέγιστο. Αυτή η λειτουργία σάς αναγκάζει να αντλήσετε αίμα σε βελτιωμένη λειτουργία, ενεργώντας σε υποδοχείς πόνου.
Ασθένειες της σπονδυλικής στήλης
Εάν ο πόνος εμφανίζεται στη δεξιά πλευρά, ακτινοβολώντας προς τα πίσω, είναι επιτακτική ανάγκη να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, καθώς υποδηλώνει την ανάπτυξη παθολογίας. Πρώτα απ 'όλα, δίνεται προσοχή στο συκώτι. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται σε αυτό το συγκεκριμένο όργανο εάν ο πόνος εντείνεται με σωματική άσκηση.
Πιθανές ασθένειες ως αιτίες ξαφνικού πόνου στη δεξιά πλευρά από την πλάτη:
- ανάπτυξη φλεγμονής του δεξιού νεφρού ή του αποστήματος.
- η εμφάνιση της νόσου της χολόλιθου ·
- χολοκυστίτιδα
- οξεία σκωληκοειδίτιδα
- πλευρίτιδα;
- ανάπτυξη πνευμονίας
- προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, μπορεί να είναι οστεοχόνδρωση, μεσοσπονδύλιο κήλη, προηγούμενος τραυματισμός της σπονδυλικής στήλης.
- σπονδυλίωση;
- έμφραγμα μυοκαρδίου.
Παθολογίες εσωτερικών οργάνων
Ο πόνος σε αυτήν την περιοχή μπορεί να προκληθεί ως αποτέλεσμα:
Παθολογία του ήπατος ή των χοληφόρων πόρων. Κατά κανόνα, με την ανάπτυξη αποκλίσεων, αυτός ο πόνος έχει κράμπες και παροξυσμικό χαρακτήρα. Ανάλογα με τη σοβαρότητα, η ένταση ποικίλλει.
Επιπλέον, μεταξύ των παθήσεων μπορεί να υπάρχουν:
- ηπατίτιδα;
- κίρρωση;
- εχινοκοκκίαση;
- λιπαρή ηπατίωση.
Η παθολογία των οργάνων του πεπτικού συστήματος, περιλαμβάνει:
- παγκρεατίτιδα
- γαστρίτιδα;
- χολοκυστίτιδα
- εντερική διάτρηση.
Παθολογία των οργάνων του καρδιαγγειακού συστήματος.
Πώς να αφαιρέσετε τον πόνο ενώ τρέχετε;
Σχεδόν όλοι έχουν υποστεί πλευρικό πόνο ενώ τρέχουν.
Όταν εμφανίζεται πόνος, πρέπει:
- Σταματήστε ή επιβραδύνετε τον ρυθμό κίνησής σας.
- Είναι απαραίτητο να εκτελείς ρυθμικές βαθιές αναπνοές μέσα και έξω.
- Εάν, μετά την αποκατάσταση της αναπνοής, ο πόνος δεν ανακουφιστεί, είναι απαραίτητο να σφίξετε τον κοιλιακό μυ. Για παράδειγμα, όταν εισπνέετε και εκπνέετε, δουλέψτε με την κοιλιακή πρέσα, τραβήξτε μέσα και φουσκώστε το στομάχι.
- Μια σφιχτή ζώνη στη μέση ελαχιστοποιεί τον πόνο.
Πώς να μειώσετε την πιθανότητα πόνου ενώ τρέχετε;
Για να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο, αξίζει να ασκηθείτε σωστά.
Πρωτα απο ολα:
- Πρέπει να κάνετε προθέρμανση. Το σώμα θα είναι έτοιμο να πλησιάσει τα φορτία, η ροή του αίματος θα λάβει την απαραίτητη «επιτάχυνση». Η προθέρμανση των μυών σας θα γίνει επίσης πιο ελαστική, γεγονός που θα μειώσει τον τραυματισμό τους.
- Πριν από την προπόνηση, μην τρώτε για 2 ώρες. Ωστόσο, πριν από την ίδια την προπόνηση, μπορείτε να απολαύσετε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι, να πιείτε γλυκό τσάι 30 λεπτά πριν το τρέξιμο.
- Το φορτίο κατά τη διάρκεια της προπόνησης πρέπει να αυξηθεί σταδιακά, καθώς η ένταση και η διάρκεια του.
- Είναι σημαντικό να αυξηθεί το φορτίο καθώς το σώμα το συνηθίζει.
- Κατά το τρέξιμο, απαγορεύεται αυστηρά να μιλάτε, ώστε να μην διαταράσσεται ο ρυθμός της αναπνοής.
- Η αναπνοή πρέπει να είναι ομοιόμορφη, επαρκής για να εμπλουτίσει το σώμα με οξυγόνο.
- Το τρέξιμο πρέπει να γίνεται με άδειο στομάχι.
Είναι γενικά αποδεκτό ότι ο πόνος στο σωστό υποχόνδριο είναι φευγαλέος. Αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Η εμφάνισή του είναι συνέπεια της διαταραχής του σώματος. Πρώτα απ 'όλα, πίεση στα εσωτερικά όργανα, στα νευρικά τους άκρα.
Οι ειδικοί τείνουν να πιστεύουν ότι η σπονδυλική δυσλειτουργία προκαλεί επίσης πόνο, καθώς επηρεάζει την ένταση στο διάφραγμα και τους γειτονικούς συνδέσμους.
