Τα ενδύματα συμπίεσης, τα οποία προηγουμένως χρησιμοποιήθηκαν μόνο για ιατρικούς σκοπούς, είναι πλέον συνηθισμένα στους αθλητές που επιδιώκουν να αυξήσουν την απόδοσή τους και την απόδοση τους με κάθε δυνατό τρόπο.
Την συνάντησα για πρώτη φορά όταν παρατήρησα ότι αρκετοί από τους φίλους μου στον μαραθώνιο έτρεχαν σε πολύχρωμες κάλτσες. Στην αρχή το πήρα για μια τάση μόδας.
Η χρήση κάλτσες συμπίεσης για τρέξιμο, τριάθλο και ποδηλασία είναι επίσης μια τάση, αλλά ποια είναι η επιστήμη πίσω από αυτό - λειτουργούν πραγματικά αυτά τα προϊόντα και πρέπει να χρησιμοποιούνται πριν ή μετά από μια βόλτα ή τρέξιμο;
Τι κάνει πραγματικά το ένδυμα συμπίεσης;
Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, οι κάλτσες συμπίεσης στο γόνατο, που φοριούνται κατά τη διάρκεια ενεργών αθλημάτων, μπορούν να βελτιώσουν τη φλεβική κυκλοφορία και να βοηθήσουν στην απομάκρυνση του γαλακτικού οξέος.
Υπάρχουν δύο τύποι κυκλοφορίας του αίματος: το αίμα που ρέει από την καρδιά, μεταφέρει οξυγόνο (ονομάζεται αρτηριακό αίμα) και αίμα που ήδη ρέει μέσω των μυών και επιστρέφει στην καρδιά για επαν-οξυγόνωση, που ονομάζεται φλεβικό αίμα.
Το φλεβικό αίμα έχει χαμηλότερη πίεση από άλλα, και επειδή η συστολή των μυών το βοηθά να επιστρέψει στην καρδιά, η πίεση στους μύες πιστεύεται ότι είναι ευεργετική.
Εάν η πίεση στα άκρα σας μπορεί να διεγείρει τη ροή του αίματος, τα ενδύματα συμπίεσης θα πρέπει να αυξάνουν την ποσότητα οξυγόνου που λαμβάνουν οι μύες σας και, συνεπώς, να τους βοηθούν να αποδίδουν καλύτερα.
Τα ρούχα συμπίεσης που φοριούνται κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορούν επίσης να αποτρέψουν τις περιττές δονήσεις των μυών που μπορούν να οδηγήσουν σε κόπωση. Εάν έχετε πολλούς μυς (αστειεύομαι, οι άνθρωποι έχουν την ίδια ποσότητα μυών!), Σκεφτείτε πόσο ταλαντεύονται τα τετράδια σας όταν τρέχετε;
Οπτικοποιήστε το έργο των ποδιών σας καθώς τρέχετε ή παρακολουθείτε ένα βίντεο σε αργή κίνηση της εργασίας των μυών σας - θα εκπλαγείτε πολύ πόσο και πόσο συχνά ταλαντεύονται. Οι μύες των δρομέων, για παράδειγμα, δονούνται περισσότερο από εκείνους των ποδηλατών, απλώς λόγω των διαφορών στα μοτίβα κίνησης.
Τι γίνεται με τη συμπίεση για ανάκτηση;
Συχνά, οι επαγγελματίες αθλητές φορούν υψηλό γόνατο για ανάρρωση μόλις τελειώσει η ημέρα του αγώνα. Το συμπέρασμα είναι ότι η συμπίεση αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία θα βοηθήσει στην ανάκαμψη.
Οτιδήποτε αυξάνει τον ρυθμό με τον οποίο το αίμα σας μπορεί να ξεπλύνει τοξίνες όπως το γαλακτικό οξύ από το σώμα σας μπορεί να είναι καλό μόνο.
Lexard συμπίεσης 2xu για ανάκτηση
Υπάρχουν πολλές αντικρουόμενες απόψεις και πληροφορίες σχετικά με τα ρούχα συμπίεσης ποδηλασίας. Ήθελα να το δοκιμάσω μόνος μου. Επέλεξα τη μάρκα 2XU από μερικά άλλα που μου συνιστούσαν.
Η 2XU συνεργάστηκε με το Αυστραλιανό Ινστιτούτο Αθλητισμού (AIS) για να υποστηρίξει τη χρήση αθλητικών ενδυμάτων συμπίεσης.
Τα οφέλη αναφέρονται στον ιστότοπό τους 2xu-russia.ru/compression/:
- Βελτίωση ισχύος 2% μετά την ανάκαμψη μεταξύ των προπονήσεων
- Αύξηση ισχύος 5% στην κορυφή, αύξηση της ροής του αίματος στα τετρακέφαλα κατά 18%
- Αυξήστε την ισχύ έως και 1,4% σε εκπαιδευτικά σετ 30 λεπτών
- Το γαλακτικό απομακρύνεται από το αίμα 4,8% πιο γρήγορα. 60 λεπτά Ανάκτηση
- Μειώνει 1,1 εκατοστά οίδημα του μηρού και 0,6 εκατοστά του κάτω ποδιού με βάση τη μέτρηση της περιφέρειας μετά τη φθορά ρούχων σε διαρροή. Ανάκτηση
Εμφάνιση
Η 2XU μου έστειλε το κορμάκι "Women Power Compression" για αξιολόγηση. Στην πραγματικότητα, δεν θέλω πραγματικά να κάνω ποδήλατο σε ρούχα ανάκτησης - μου αρέσουν τα ρούχα μου ASSOS. Ψάχνω βοήθεια για ανάκαμψη - αυτό είναι που θέλω πάντα να βελτιώσω. Έτσι άρχισα να φοράω το κορδόνι "2XU Power Recovery Compression" μετά την προπόνηση.
Η εμφάνιση αυτών των κολάν είναι πραγματικά σπορ. Προσωπικά, νομίζω ότι όλα τα μαύρα φαίνονται δροσερά, αλλά μου έστειλαν μαύρο και πράσινο, το οποίο κατά τη γνώμη μου φαίνεται λίγο τρελό.
Τους φόρεσα λοιπόν στο σπίτι. Η φαρδιά ζώνη μέσης βοηθά στην αποφυγή ολίσθησης των κολάν, κάτι που είναι σημαντικό καθώς τα καλσόν ανάκτησης τείνουν να είναι πιο χαλαρά στην κορυφή από το κάτω μέρος.
Τεχνολογία
Αυτό το κορμάκι χρησιμοποιεί το υψηλότερο επίπεδο συμπίεσης 2XU - 105 den - σε ένα πολύ ελαστικό, αλλά εφελκυστικό και σταθερό ύφασμα σταθερό που αισθάνεται ισχυρό και πυκνό. Οι κολάν είναι πλήρους μήκους, πηγαίνουν στο πόδι αφήνοντας τα δάχτυλα και τη φτέρνα ανοιχτή. Το οποίο είναι υπέροχο, γιατί τα σφικτά δάχτυλα είναι μια πολύ δυσάρεστη αίσθηση.
Τα Leotards έχουν "κατανεμημένη συμπίεση". Δεν μπορώ πραγματικά να εξηγήσω τι σημαίνει αυτό, αλλά μπορώ να υποθέσω ότι σημαίνει σταδιακή συμπίεση - το επίπεδο συμπίεσης μειώνεται καθώς ανεβαίνετε το πόδι.
Το ύφασμα είναι ανθεκτικό, ανθεκτικό στην υγρασία, αντιβακτηριακό και έχει ακόμη και προστασία από τον ήλιο UPF 50+.
Συναισθήματα και πώς κάθεται
Είναι πολύ σημαντικό να έχετε αποκαταστατικά κολάν που ταιριάζουν άνετα ή δεν θα λειτουργούν σωστά. Η 2XU προτείνει την επιλογή μικρότερου μεγέθους αν πέσετε μεταξύ των μεγεθών, αλλά επειδή αυτό δεν αφορά εμένα, απλά επέλεξα το XS.
Έχω μια αρκετά μικρή μέση και γοφούς, αλλά σχετικά ανεπτυγμένα τετράγωνα, τα κολάν ταιριάζουν άνετα πάνω μου. Το να τα φορέσεις είναι πιο δύσκολο από το να κάνεις κανονικά κολάν, χρειάζεται προσπάθεια και επιδεξιότητα.
Το υλικό είναι μεταξένιο και δροσίζει ευχάριστα το δέρμα. Οι επίπεδες ραφές αποτρέπουν τη φθορά. Η συμπίεση είναι ισχυρότερη γύρω από τα μοσχάρια και δεν είναι ιδιαίτερα αισθητή στους μηρούς. Υποθέτω ότι αυτό συμβαίνει επειδή η ιδέα είναι να επιταχυνθεί η ροή του αίματος από τα πόδια προς την καρδιά. Αλήθεια, ήλπιζα να αισθανθώ περισσότερη πίεση στους κουρασμένους μηρούς μου, απλώς και μόνο επειδή θα ήταν ωραίο!
Τα κολάν έχουν ιμάντες, έτσι η συμπίεση ξεκινά ακριβώς στα πόδια. Δεν μου άρεσε η πίεση στο πόδι, ήταν άβολα, οπότε θα κόψω το κάτω μέρος των κολάν. Το κορδόνι ταιριάζει αρκετά άνετα γύρω από τον αστράγαλο, ώστε να διατηρώ υψηλό επίπεδο συμπίεσης.
Δουλεύουν?
Χμμ ... καλά, είναι δύσκολο να πω σίγουρα - δεν μέτρησα τους δείκτες, αλλά τα ρούχα είναι άνετα να φορεθούν. Λατρεύω την αίσθηση της συνεχούς πίεσης στα πόδια μου, υπάρχει κάτι καταπραϋντικό γι 'αυτό. Όταν τα βάζω, νιώθω ότι κάνω κάτι καλό για τα πόδια μου και τους δίνω καλύτερες πιθανότητες γρήγορης ανάρρωσης.
Αφού διάβασα διάφορα επιστημονικά άρθρα σχετικά με το φαινόμενο συμπίεσης, αποφάσισα ότι αξίζει να φοράω τέτοια ρούχα, καθώς αξίζει ακόμη και μια ελαφρά βελτίωση στο ζήτημα της αποκατάστασης. Ειδικά αν το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να φοράτε κορδόνι συμπίεσης για μερικές ώρες την ημέρα.
