Δύσπνοια μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, οι οποίοι είναι πολύ δύσκολο να προσδιοριστούν ανεξάρτητα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η έλλειψη αέρα μετά το τρέξιμο μπορεί να σημαίνει την ανάπτυξη σύνθετων ασθενειών που δεν πρέπει να αγνοούνται. Δύσπνοια και έλλειψη αέρα - η θεραπεία συνταγογραφείται από έναν ειδικό μετά από διάγνωση.
Ο μηχανισμός της δύσπνοιας
Η δύσπνοια προκαλείται από τη στασιμότητα του αέρα στους πνεύμονες, με αποτέλεσμα την απόφραξη κατά την αναπνοή. Οι νευρικές απολήξεις που στέλνουν ώθηση στον εγκέφαλο δεν λειτουργούν πλήρως και υπάρχει μια αίσθηση ελλιπούς κορεσμού οξυγόνου των ιστών. Κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, μια μεγάλη ποσότητα διοξειδίου του άνθρακα συσσωρεύεται στο αίμα ενός ατόμου, γεγονός που οδηγεί σε συμπτώματα ασφυξίας.
Δύσπνοια εμφανίζεται με τον ακόλουθο μηχανισμό:
- Τα ερεθίσματα αποστέλλονται τακτικά στο οπίσθιο τμήμα του ανθρώπινου εγκεφάλου σχετικά με τη συστολή του μυϊκού ιστού του αναπνευστικού συστήματος.
- ο σχηματισμός ερεθισμού των υποδοχέων του αναπνευστικού συστήματος ·
- μπλοκάροντας παλμούς που στέλνονται στην περιοχή του εγκεφάλου.
Ο βαθμός δύσπνοιας μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τους παράγοντες που προκάλεσαν το πρόβλημα.
Ποιοι παράγοντες προκαλούν δύσπνοια και δύσπνοια όταν τρέχετε;
Κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, σχεδόν όλα τα εσωτερικά όργανα ενός ατόμου εκτίθενται σε άγχος. Η ανθρώπινη καρδιά λειτουργεί με επιταχυνόμενο ρυθμό, λόγω του οποίου το αίμα κυκλοφορεί με ταχύτερο ρυθμό. Όλα τα εσωτερικά όργανα είναι κορεσμένα με αίμα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργίες, γεγονός που οδηγεί στο σχηματισμό έλλειψης αέρα.
Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες που προκαλούν δύσπνοια κατά το τρέξιμο περιλαμβάνουν:
- ακατάλληλη προετοιμασία για εκπαίδευση ·
- υπερβολικό βάρος;
- κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα?
- έλλειψη του απαιτούμενου επιπέδου φυσικής κατάστασης ·
- χαρακτηριστικά ηλικίας του ανθρώπινου σώματος ·
- ασθένειες των εσωτερικών οργάνων
- υπερβολική σωματική δραστηριότητα.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, δύσπνοια κατά το τρέξιμο συμβαίνει ως αποτέλεσμα της μη συμμόρφωσης με την αναπνοή, η οποία προκαλεί στασιμότητα του αέρα στους πνεύμονες και εμφάνιση ασφυξίας.
Ασθένειες που προκαλούν δύσπνοια
Μια κοινή αιτία αναπνευστικής ανεπάρκειας είναι ασθένειες των εσωτερικών οργάνων. Οι ασθένειες είναι περίπλοκες κατά τη διάρκεια του επιπλέον φορτίου στο σώμα, με αποτέλεσμα το άτομο να αισθάνεται δυσφορία.
Καρδιακές παθήσεις
Ένα από τα κοινά προβλήματα που προκαλούν δύσπνοια είναι η καρδιακή ανεπάρκεια. Ως αποτέλεσμα, η καρδιά μειώνει την ένταση της άντλησης αίματος μέσω των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που οδηγεί σε ανεπαρκή κορεσμό οξυγόνου του σώματος.
Με αυτόν τον τύπο ασθένειας, το υγρό και το διοξείδιο του άνθρακα συσσωρεύονται στους πνεύμονες, γεγονός που καθιστά δύσκολη την αναπνοή και προκαλεί ασφυξία.
Ασθένειες των πνευμόνων, βρόγχοι
Ένας από τους συνηθισμένους λόγους που προκαλούν δύσπνοια κατά το τρέξιμο είναι η δυσλειτουργία του αναπνευστικού συστήματος.
Τις περισσότερες φορές, δύσπνοια εμφανίζεται με τα ακόλουθα προβλήματα:
- αναπνευστική ανεπάρκεια ως αποτέλεσμα ανεπαρκούς ανοίγματος των πνευμόνων.
- βρογχικό άσθμα, με αυτόν τον τύπο αναπνευστικών παθήσεων, οι αεραγωγοί συμπιέζονται και η παροχή οξυγόνου εμποδίζεται.
Οι ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος μπορούν να προκαλέσουν πνιγμό και να συνοδεύονται από βήχα.
Αναιμία
Η εμφάνιση αναιμίας προκαλεί μείωση της ποσότητας της αιμοσφαιρίνης, ως αποτέλεσμα της οποίας λιγότερο οξυγόνο μεταδίδεται μέσω των αιμοφόρων αγγείων. Με αναιμία, η άσκηση επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία μειώνει την ποσότητα οξυγόνου στο αίμα και οδηγεί σε δύσπνοια και πονοκεφάλους.
Παθήσεις ενδοκρινικού συστήματος
Οι ασθένειες προκαλούν την έκκριση ορμονών από τον θυρεοειδή αδένα σε μεγάλες ποσότητες, η οποία αντικατοπτρίζεται αρνητικά στις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.
Σε μια ήρεμη κατάσταση, ένα άτομο αισθάνεται λιγότερο αυτό το είδος προβλήματος, ωστόσο, η σωματική δραστηριότητα προκαλεί επιπλέον άγχος, το οποίο οδηγεί σε έλλειψη αέρα και σχηματισμό δύσπνοιας.
Τις περισσότερες φορές, αυτοί οι τύποι συμπτωμάτων εμφανίζονται με τις ακόλουθες ασθένειες:
- ευσαρκία;
- Διαβήτης;
- τεριτοξίκωση.
Σε αθλητές που πάσχουν από αυτόν τον τύπο ασθένειας, κατά κανόνα, μετά τον τερματισμό της προπόνησης, γίνεται ανακούφιση και ομαλοποίηση της αναπνοής.
Νευρώσεις
Ένα λεπτό βρίσκεται στον εγκέφαλο, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος, επομένως, με παρατεταμένες αγχωτικές καταστάσεις, πολύ συχνά εμφανίζονται επιπλοκές.
Οι μακροχρόνιες νευρώσεις εμποδίζουν τη ροή των παλμών που αποστέλλονται από το αναπνευστικό σύστημα. Επομένως, συχνά εμφανίζονται συμπτώματα ασφυξίας και διαταραχών της αναπνευστικής διαδικασίας.
Δύσπνοια και δύσπνοια - θεραπεία
Για να εντοπίσετε την αιτία δύσπνοιας κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, πρέπει να υποβληθείτε σε πλήρη εξέταση. Χρησιμοποιώντας τα αποτελέσματα της διάγνωσης, ο ειδικός θα συνταγογραφήσει τον σωστό τύπο θεραπείας για την εξάλειψη και την πρόληψη της επανεμφάνισης των συμπτωμάτων.
Σε ποιον γιατρό πρέπει να πάω;
Για περιπτώσεις όπου το πρόβλημα παρουσιάζεται χωρίς γνωστή αιτία, πρέπει πρώτα απ 'όλα να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή που θα συνταγογραφήσει μια γενική εξέταση. Με βάση τα αποτελέσματα της εξέτασης, ο ασθενής θα πάει σε έναν στενό ειδικό που θα συνταγογραφήσει τον απαραίτητο τύπο θεραπείας.
Μέθοδοι θεραπείας
Εάν υπάρχει έλλειψη αέρα κατά τη λειτουργία, πρέπει να χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες μέθοδοι θεραπείας:
- εξάλειψη της αιτίας που προκάλεσε ασφυξία. Ο ειδικός συνταγογραφεί φάρμακα ανάλογα με τον τύπο της νόσου.
- θεραπεία οξυγόνου - κορεσμός του αίματος με την απαιτούμενη ποσότητα οξυγόνου.
- φάρμακα για την επέκταση των βρόγχων, βοηθούν στη διευκόλυνση της αναπνοής.
- αερισμός των πνευμόνων - χρησιμοποιείται για δύσκολες περιπτώσεις όταν άλλες μέθοδοι δεν δίνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.
- αναπνευστικές ασκήσεις
- ειδικές σωματικές ασκήσεις για την ομαλή λειτουργία των πνευμόνων.
Σε δύσκολες περιπτώσεις, συνταγογραφείται χειρουργική επέμβαση, που χρησιμοποιείται συχνότερα για πνευμονικές παθήσεις.
Πώς να σταματήσετε να πνιγείτε όταν τρέχετε;
Προκειμένου να αποφύγετε δύσπνοια ενώ τρέχετε, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την αναπνοή σας και τον ρυθμό της άσκησης. Πριν ξεκινήσετε μια προπόνηση, είναι απαραίτητο να ζεσταθείτε, το οποίο όχι μόνο θα ζεσταίνει τους μύες, αλλά και θα προετοιμάσει το αναπνευστικό σύστημα για το φορτίο.
Εάν εμφανιστούν συμπτώματα ασφυξίας, είναι απαραίτητο:
- μείωση του ρυθμού?
- πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές βαθιά.
- Μην μιλάτε ή πίνετε υγρό εν κινήσει.
- χρησιμοποιήστε το διάφραγμα κατά τη διαδικασία της αναπνοής.
Εάν τα συμπτώματα ασφυξίας δεν εξαφανιστούν, θα πρέπει να σταματήσετε την εκπαίδευση και να επισκεφθείτε έναν ειδικό, αγνοώντας αυτόν τον τύπο προβλήματος μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση σύνθετων τύπων ασθενειών.
Κανόνες αναπνοής για τρέξιμο
Η ακατάλληλη αναπνοή προκαλεί έλλειψη οξυγόνου στο αίμα, ως αποτέλεσμα της οποίας το ανθρώπινο σώμα κουράζεται γρήγορα και εμφανίζονται συμπτώματα δύσπνοιας.
Κατά την εκτέλεση, πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:
- επιλέξτε μια ταχύτητα που δεν θα φορτώσει τους πνεύμονες. Κατά το τρέξιμο, η αναπνοή πρέπει να είναι ομοιόμορφη, η ταλαιπωρία δείχνει την ανάγκη μείωσης του ρυθμού.
- η εισπνοή είναι μικρή, ενώ η έξοδος αυξάνεται αρκετές φορές.
- αναπνεύστε βαθιά έτσι ώστε να εμπλέκεται το διάφραγμα.
- η εισπνοή πραγματοποιείται μέσω της μύτης και εκπνοή μέσω του στόματος.
- Τα διαλείμματα γίνονται περιοδικά, κατά τη διάρκεια του οποίου ο αθλητής πρέπει να καταναλώνει μια μικρή ποσότητα υγρού.
- το τζόκινγκ πραγματοποιείται το νωρίτερο 2 ώρες μετά το φαγητό.
Είναι απαραίτητο να διαμορφώσετε την αναπνοή ακόμη και πριν από την έναρξη της διαδρομής. Εάν το αναπνευστικό σύστημα είναι εκτός λειτουργίας στην αρχή της προπόνησης, είναι πολύ δύσκολο να επαναφέρετε τα πάντα στον απαιτούμενο κανόνα.
Προληπτικά μέτρα
Για να αποφύγετε δυσκολία στην αναπνοή ενώ τρέχετε, πρέπει να ακολουθείτε τις ακόλουθες μεθόδους πρόληψης:
- έγκαιρη θεραπεία όλων των ασθενειών?
- σταματήστε το κάπνισμα και τις κακές συνήθειες.
- κατανομή του φορτίου ομοιόμορφα.
- προθερμάνετε καλά πριν ξεκινήσετε μια προπόνηση.
- κάνετε ασκήσεις για το αναπνευστικό σύστημα.
Είναι απαραίτητο να τηρείται η κανονικότητα της προπόνησης, κατά την οποία όλα τα εσωτερικά όργανα ενός ατόμου αναπτύσσονται και εκπαιδεύονται πριν από την αύξηση των φορτίων.
Η συμμόρφωση με τη μέθοδο αναπνοής είναι το κλειδί για να παίξετε σπορ. Κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, όλα τα όργανα εκτίθενται σε στρες, επομένως, πολύ συχνά παρουσία σοβαρών ασθενειών, εμφανίζονται συμπτώματα όπως δύσπνοια και πνιγμός.
Εάν εμφανιστούν συμπτώματα δύσπνοιας, πρέπει να ζητήσετε αμέσως βοήθεια από έναν ειδικό και να ακολουθήσετε τις συστάσεις για την εξάλειψη της δυσφορίας.
