Πώς να μετρήσετε το μήκος ενός ανθρώπινου βήματος;

Για τα περισσότερα ενεργά άτομα, είναι πολύ σημαντικό να μετρήσετε το μήκος του βήματος. Αυτό είναι απαραίτητο για τον καθορισμό των δαπανών δραστηριότητας και ενέργειας.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα βηματόμετρο που θα μετρά αυτόματα. Η μέτρηση του μήκους του βήματος είναι απαραίτητη επειδή αυτός ο δείκτης είναι η βάση για τον υπολογισμό άλλων χρήσιμων τιμών.

Το μέσο μήκος άλματος ενός ατόμου από ύψος κατά το τρέξιμο, το περπάτημα - τρόποι μέτρησης

Κάθε άτομο έχει ατομικό μήκος πορείας όταν τρέχει και περπατά. Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό του τρεξίματος είναι η φάση πτήσης, η οποία είναι απαράδεκτη για το περπάτημα στον αγώνα.

Τύπος για τον υπολογισμό του μήκους του βήματος

Οι ακόλουθες παράμετροι είναι χαρακτηριστικές του βήματος εκτέλεσης:

• ρυθμός
• μήκος.

Μια τεχνική τρεξίματος θεωρείται λανθασμένη εάν η συχνότητα μειώνεται και η ταχύτητα αυξάνεται λόγω της αύξησης του μήκους διαδρομής. Η σωστή επιλογή λειτουργίας είναι να αυξήσετε την ταχύτητά σας, διατηρώντας παράλληλα το μέγεθος του βήματος σας σταθερό.

Ένα μακρύ εγκεφαλικό επεισόδιο επηρεάζει αρνητικά τον συντονισμό, ένα σύντομο εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή των συνδέσμων και των αρθρώσεων.

Μπορείτε να προσδιορίσετε το μήκος της διαδρομής κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης με τον τύπο:

• αύξηση πολλαπλασιασμένη επί 0,65

Για παράδειγμα, με ύψος 175 cm, έχετε: 175 * 65 = 113,75 εκ.

Το μέγεθος του περπατήματος μπορεί εύκολα να υπολογιστεί χρησιμοποιώντας τον ακόλουθο τύπο:

• διαιρέστε την ανάπτυξη με 4 και προσθέστε 37

Με ύψος 170 cm, ο υπολογισμός θα έχει την εξής μορφή: 170/4 + 37. Η προκύπτουσα τιμή θα είναι το μήκος του βήματος. Ο τύπος καθορίζει τον δείκτη ενώ περπατάτε, ο οποίος μπορεί να αλλάξει ανάλογα με την ταχύτητα κίνησης.

Ένας ευκολότερος τρόπος μέτρησης είναι να κάνετε ένα μικρό βήμα και να μετρήσετε την απόσταση από τη μία φτέρνα στην άλλη. Μπορείτε επίσης να κάνετε βήμα 10 φορές, στη συνέχεια να μετρήσετε την απόσταση που καλύπτεται και να διαιρέσετε με 10. Κατά κανόνα, αποδεικνύεται περίπου 75 cm.

Μέσο μήκος άλματος - πίνακας

Για να προσδιορίσετε την κατά προσέγγιση τιμή του μεγέθους ενός βήματος για άνδρες ή γυναίκες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ειδικό πίνακα.

Η πραγματική τιμή μπορεί να διαφέρει από τα δεδομένα στον πίνακα. Για τον υπολογισμό, μερικές φορές χρησιμοποιούνται αριθμομηχανές που υπολογίζουν αυτόματα τον δείκτη.

Πώς να προσδιορίσετε το τρέξιμο, την ταχύτητα περπατήματος και την απόσταση που διανύσατε;

Το περπάτημα και το τρέξιμο υποδιαιρούνται σε διάφορους τύπους, ανάλογα με τη δυναμική και το ρυθμό.

Για παράδειγμα, το περπάτημα είναι των ακόλουθων τύπων:

• το περπάτημα;
• με μέσο ρυθμό.
• ευεξία;
• Αθλητισμός.

Η πρώτη παραλλαγή του περπατήματος μοιάζει με μια βόλτα. Διακρίνεται από τη χαμηλή ταχύτητα, το μικρό βήμα και τον αργό ρυθμό. Σε αυτήν την περίπτωση, ένα άτομο κάνει περίπου 50-70 βήματα ανά λεπτό με ταχύτητα 4 km / h. Ο ρυθμός παλμού είναι περίπου 70 παλμοί ανά λεπτό. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της βόλτας, αυτός ο τύπος περπατήματος δεν θεωρείται υγιής.

Η κίνηση με μεσαίο ρυθμό συνεπάγεται ένα ευρύ βάδισμα. Ένα άτομο κάνει 70-90 βήματα ανά λεπτό με ταχύτητα περίπου 4-6 km / h.

Ένας υψηλότερος ρυθμός είναι τυπικός για αναψυχή. Ταυτόχρονα, η ταχύτητα φτάνει τα 7 km / h και ο αριθμός των βημάτων ανά λεπτό είναι 70-120. Κατά τη διάρκεια της κίνησης, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, γεγονός που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Με το περπάτημα στον αγώνα, που έχει μια συγκεκριμένη τεχνική, ένα άτομο επιδιώκει να επιτύχει υψηλή ταχύτητα, αλλά ταυτόχρονα δεν πρέπει να τρέξει. Η φάση πτήσης δεν επιτρέπεται επίσης και το ένα πόδι έχει στήριξη στην επιφάνεια. Ένας επαγγελματίας μπορεί να κινηθεί με ταχύτητα 16 km / h, ο παλμός του επιταχύνεται έως και 180 παλμούς ανά λεπτό. Το περπάτημα θεωρείται ωφέλιμο για τη φιγούρα.

Το διάστημα που περνάει ένα άτομο σε μια μέρα εξαρτάται από τον τρόπο ζωής του. Αυτό συνήθως σχετίζεται με μια δραστηριότητα, όπως καθιστική ή δυναμική εργασία. Σύμφωνα με τις συστάσεις των γιατρών, ένας πεζός πρέπει να κάνει 10.000 βήματα την ημέρα.

Όταν ένα άτομο τρέχει, τα τριχοειδή γεμίζουν με αίμα, το οποίο βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης του σώματος. Ανάλογα με την απόσταση, το τρέξιμο πραγματοποιείται επί τόπου ή περιλαμβάνει την υπέρβαση μικρών, μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων.

Το τρέξιμο στη θέση του είναι λιγότερο αποτελεσματικό από το τρέξιμο. Είναι κατάλληλο για οποιεσδήποτε συνθήκες, οπότε δεν απαιτείται στάδιο για κίνηση, μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε ένα μικρό χώρο.

Το τρέξιμο σε μικρές αποστάσεις δεν απαιτεί ορισμένη ποσότητα αντοχής. Η κατώτατη γραμμή είναι η αφοσίωση του δρομέα για να φτάσει γρήγορα στη γραμμή τερματισμού.

Η μέση απόσταση έχει απόσταση 600 μέτρων έως 3 χλμ. Ο ρυθμός κίνησης πρέπει να είναι ελαφρώς πάνω από τον μέσο όρο.

Η μεγαλύτερη απόσταση είναι μεταξύ 2 μιλίων και 42 χιλιομέτρων. Είναι σκόπιμο να κάνετε τζόκινγκ εδώ.

Ανάλογα με την ταχύτητα, το τρέξιμο χωρίζεται σε τύπους:

• Ανετα;
• με μέσο ρυθμό.
• τζόκινγκ
• τρέχω.

Το ελαφρύ τρέξιμο είναι σαν το περπάτημα. Σε αυτήν την περίπτωση, η ταχύτητα ταξιδιού είναι περίπου 5-6 km / h. Αυτό το είδος τρεξίματος είναι χρήσιμο για υπέρβαρους και ηλικιωμένους.

Ο μεσαίος ρυθμός είναι καλός για πρωινές διαδρομές. Η ταχύτητα είναι 7-8 km / h.

Το τζόκινγκ χρησιμοποιείται για μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις, έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία του σώματος.

Το τρέξιμο σπριντ επιτυγχάνει μέγιστη ταχύτητα και είναι κατάλληλο για μικρές αποστάσεις περίπου 200 μέτρων.

Ο ευκολότερος τρόπος για να μάθετε την ταχύτητα περπατήματος ή τρεξίματος είναι να χρησιμοποιήσετε έναν διάδρομο.

Μια άλλη επιλογή για τον προσδιορισμό της ταχύτητας είναι οι αριθμητικοί υπολογισμοί. Έχοντας μετρήσει το μήκος της επιθυμητής ενότητας, θα πρέπει να σημειώσετε τον χρόνο μετακίνησης από το ένα σημείο στο άλλο. Για παράδειγμα, ένα άτομο έτρεξε σε απόσταση 300 μ. Σε 3 λεπτά. Πρέπει να διαιρέσετε 300 με 3, θα καλυφθεί η απόσταση σε ένα λεπτό, ίση με 100 μ. Επιπλέον, 100 μ * 60 λεπτά = 6000 μ. Αυτό σημαίνει ότι η ταχύτητα του ατόμου είναι 6 χλμ. / η.

Υπολογιστής μήκους βημάτων στο διαδίκτυο

Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω την ηλεκτρονική αριθμομηχανή;

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια αριθμομηχανή για να προσδιορίσετε το μέγεθος του βήματος. Για να το κάνετε αυτό, εισαγάγετε ύψος σε εκατοστά και φύλο. Στη συνέχεια, κάντε κλικ στο κουμπί "υπολογισμός". Η αριθμομηχανή θα δείξει όχι μόνο τη μέση απόσταση ταξιδιού, αλλά και τον μέσο αριθμό βημάτων ανά χιλιόμετρο.

Η γνώση του μήκους του βήματος είναι απαραίτητη για τον προσδιορισμό της φυσικής δραστηριότητας ενός ατόμου. Αυτό βοηθά στην αποφυγή προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με το περιττό άγχος στο σώμα.

Δες το βίντεο: ΤΟ ΚΟΝΤΑΚΙ ΚΑΙ ΤΑ ΜΕΤΡΑ ΤΟΥ (Ενδέχεται 2025).