Μερικές φορές, για να ξεκινήσετε να παίζετε αθλήματα, απλώς πρέπει να παρακολουθήσετε μια ταινία ή ένα πρόγραμμα με κίνητρα ή να αρχίσετε να διαβάζετε ένα βιβλίο για αυτό το θέμα. Υπάρχουν πολλά βιβλία σχετικά με το τρέξιμο στις μέρες μας. Μεταξύ αυτών, υπάρχουν καλλιτεχνικά, που περιγράφουν την ιστορία ενός συγκεκριμένου αθλητή ή κάποιου γεγονότος που σχετίζεται με την αθλητική ζωή.
Σε τέτοια βιβλία, η αλήθεια συνδέεται στενά με τη φαντασία. Υπάρχουν εξειδικευμένα, που λένε για τα χαρακτηριστικά της εκπαίδευσης. Υπάρχουν ντοκιμαντέρ - τέτοια έργα περιέχουν την ιστορία των διαγωνισμών ή βιογραφίες διαφόρων διάσημων δρομέων.
Τέτοια βιβλία είναι χρήσιμα για όσους ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό και για εκείνους που πρόκειται να αρχίσουν να τρέχουν και για εκείνους που απέχουν πολύ από τον αθλητισμό.
Σχετικά με τον Συγγραφέα
Ο συγγραφέας του βιβλίου είναι εκπαιδευτής που θεωρείται μία από τις μεγάλες κοόρτες. Γεννήθηκε στις 26 Απριλίου 1933 και είναι καθηγητής φυσικής αγωγής στο A.T. Ακόμα Πανεπιστήμιο, καθώς και προπονητής Ολυμπιακών αθλητών στον αθλητισμό.
Ο Ντάνιελς το 1956 έγινε μετάλλιο στο σύγχρονο πεντάθλο στους Ολυμπιακούς της Μελβούρνης και το 1960 στη Ρώμη.
Σύμφωνα με το περιοδικό Runner's World, είναι «ο καλύτερος προπονητής στον κόσμο».
Κράτηση "Από 800 μέτρα στον μαραθώνιο"
Αυτή η εργασία περιγράφει τη φυσιολογία του τρεξίματος από το Α στο Ω. Το βιβλίο περιέχει πίνακες VDOT (μέγιστος όγκος οξυγόνου που καταναλώνεται ανά λεπτό), καθώς και προγράμματα, προγράμματα προπόνησης - τόσο για επαγγελματίες αθλητές που προετοιμάζονται για έναν διαγωνισμό όσο και για άπειρους αρχάριους αθλητές ... Για όλες τις κατηγορίες αθλητών, προβλέπονται και ακριβείς υπολογισμοί εδώ.
Πώς σχεδιάστηκε το βιβλίο;
Ο Τζακ Ντανιέλ εργάστηκε ως προπονητής για μεγάλο χρονικό διάστημα, και ως εκ τούτου βρήκε την ιδέα να μεταφράσει την πολυετή εμπειρία του σε ένα έργο, καθώς και πληροφορίες για διάφορες αθλητικές εκδηλώσεις, τα αποτελέσματα εργαστηριακών μελετών.
Πότε έφυγε;
Το πρώτο βιβλίο εκδόθηκε το 1988 και μέχρι σήμερα παραμένει ένα από τα πιο δημοφιλή μεταξύ των «συναδέλφων» του.
Οι κύριες ιδέες και το περιεχόμενο του βιβλίου
Ο Jack Daniels στο έργο του περιέγραψε την ουσία των βιοχημικών και φυσιολογικών διεργασιών κατά τη διάρκεια του τρεξίματος. Το βιβλίο περιγράφει επίσης μια τεχνική ανάλυσης σφαλμάτων για τη βελτίωση των αποτελεσμάτων σας.
Με λίγα λόγια, αυτό είναι ένα βιβλίο για όσους αγωνίζονται για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα, ανεξάρτητα από το τι είναι αυτή τη στιγμή - να κυριαρχήσουν στην τεχνική του τρεξίματος ή να προετοιμαστούν για έναν διαγωνισμό.
Συγγραφέας για το βιβλίο
Ο ίδιος ο συγγραφέας έγραψε για το έργο του ως εξής: «Το πιο σημαντικό πράγμα που συνειδητοποίησα όταν εκπαιδεύω δρομείς μεσαίας και μεγάλης απόστασης είναι ότι κανείς δεν ξέρει όλες τις απαντήσεις σχετικά με τον καλύτερο τρόπο εκπαίδευσης και προπόνησης και δεν υπάρχει« πανάκεια » ένα εκπαιδευτικό σύστημα που ταιριάζει σε όλους.
Ως εκ τούτου, πήρα τις ανακαλύψεις μεγάλων επιστημόνων και την εμπειρία μεγάλων δρομέων, τις συνδύασα με τη δική μου εμπειρία προπόνησης και προσπάθησα να την παρουσιάσω με τρόπο που όλοι μπορούσαν εύκολα να καταλάβουν. "
Όλοι θα βρουν κάτι για τον εαυτό τους
Ένα χαρακτηριστικό αυτού του έργου είναι ότι δεν χρειάζεται να διαβαστεί στο σύνολό του χωρίς αποτυχία. Μπορείτε να επικεντρωθείτε στο μέρος που είναι ενδιαφέρον και σχετικό αυτήν τη στιγμή.
Το κύριο πράγμα είναι να διαβάσετε το πρώτο μέρος του "Βασικά προπόνησης". Στη συνέχεια, μπορείτε να επιλέξετε αυτό που χρειάζεστε ακριβώς αυτήν τη στιγμή.
Έτσι, οι αρχάριοι συνιστώνται να κυριαρχήσουν στο δεύτερο και τρίτο μέρος του βιβλίου, τα οποία ονομάζονται, αντίστοιχα, "Επίπεδα εκπαίδευσης" και "Κατάρτιση υγείας".
Οι πιο έμπειροι, έμπειροι δρομείς θα πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στο τελευταίο, τέταρτο μέρος του βιβλίου με τίτλο "Εκπαίδευση για Ανταγωνισμό". Αυτό το μέρος παρέχει λεπτομερή προπονητικά σχέδια για την επιτυχή προετοιμασία για μια ποικιλία διαγωνισμών - από το τρέξιμο οκτακόσια μέτρων έως τους μαραθώνιους.
Πού μπορείτε να αγοράσετε ή να κατεβάσετε το κείμενο του βιβλίου;
Το βιβλίο μπορεί να αγοραστεί σε εξειδικευμένα καταστήματα, στο διαδίκτυο, καθώς και να ληφθεί από διάφορους ιστότοπους, σε ορισμένες περιπτώσεις δωρεάν.
Το βιβλίο του αμερικανικού εκπαιδευτή «Από 800 μέτρα μέχρι τον μαραθώνιο» βασίζεται σε έρευνα σχετικά με τα αποτελέσματα των καλύτερων δρομέων στον κόσμο, καθώς και σε δεδομένα από διάφορα επιστημονικά εργαστήρια. Επιπλέον, ο Jack Daniels περιγράφει την προπονητική του εμπειρία με την πάροδο των ετών.
Το βιβλίο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τη φυσιολογία του τρεξίματος, καθώς και να προγραμματίσετε σωστά τις προπονήσεις σας για να εξασκηθείτε όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά και να αποφύγετε τραυματισμούς.
Στην εργασία μπορείτε να βρείτε αναλυτικά προπονητικά προγράμματα για διάφορες αποστάσεις τρεξίματος και όλα είναι για αθλητές διαφορετικών επιπέδων προπόνησης. Έτσι, για παράδειγμα, μπορείτε να βρείτε εδώ προτάσεις για όσους πρόκειται να λάβουν μέρος στον μαραθώνιο για πρώτη φορά.
