Στην αρχαία Ελλάδα, το 700 π.Χ. Το τρέξιμο έγινε όχι μόνο ένας γρήγορος τρόπος κίνησης του ανθρώπου, αλλά και ένα άθλημα, και ο μοναδικός στους πρώτους Ολυμπιακούς Αγώνες.
Οι σωστά οργανωμένες προπονήσεις τρέχουν φέρνουν μεγάλα οφέλη στον άνθρωπο: ενισχύουν το καρδιαγγειακό σύστημα, ενισχύουν πολλές μυϊκές ομάδες, βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες, κορεσμένα κύτταρα με οξυγόνο, βελτιώνουν την απόδοση του εγκεφάλου και τη συνολική καλή διάθεση.
Εάν δεν υπάρχουν ειδικές ερωτήσεις με την καλοκαιρινή στολή για τρέξιμο, τότε οι αθλητές είναι λιγότερο σαφείς σχετικά με τη στολή σε πιο κρύες εποχές. Δεν θέλω να διακόψω την προπόνηση, αλλά ο κίνδυνος μιας ψυχρής νόσου μπερδεύει τους άλλους.
Για τρέξιμο σε προπόνηση σε θερμοκρασίες αέρα από +5 έως -5 μοίρες υπάρχει μια εξαιρετική λύση: αντιανεμικό για τρέξιμο με κουκούλα. Αυτή η καταπληκτική εφεύρεση της ανθρωπότητας λύνει όλα τα προβλήματα που σχετίζονται με το τρέξιμο σε δροσερό καιρό.
Πώς να επιλέξετε ένα αντιανεμικό και τι να προσέξετε κατά την επιλογή
Με την τρέχουσα αφθονία εμπορικών σημάτων και μοντέλων μπουφάν, είναι δύσκολο για έναν άπειρο αθλητή να πάρει αμέσως τη σωστή απόφαση και να αγοράσει κάτι που θα βοηθήσει, δεν θα παρεμβαίνει. Σε τελική ανάλυση, κατά το τρέξιμο, το καθήκον της σωστής ενδυμασίας δεν είναι τόσο πολύ να ζεσταθεί, αλλά να αποτρέψει τον δρομέα να πάρει υποθερμία από ρούχα εμποτισμένα με ιδρώτα.
Δώσε προσοχή στο:
- ζώνες εξαερισμού και αφαίρεσης υγρασίας του ανεμοφράκτη. Το γεγονός είναι ότι το ανθρώπινο σώμα ιδρώνει άνισα. Πάνω απ 'όλα, η υγρασία απελευθερώνεται στις μετωπικές, αυχενικές, μασχαλιαίες ζώνες, καθώς και στο ηλιακό πλέγμα, το στήθος και το κάτω μέρος της πλάτης στην περιοχή του ιερού. Μεγαλύτερη μεταφορά θερμότητας (με λιγότερη απελευθέρωση υγρασίας) συμβαίνει από τα χέρια, τα πόδια, τους αγκώνες, τις λαϊκές πτυχές, τη βουβωνική χώρα. Επομένως, εξετάστε το επιλεγμένο μοντέλο: εάν οι αεριζόμενοι χώροι αντιστοιχούν στις περιοχές με τη μεγαλύτερη απόδοση θερμότητας και υγρασίας στο σώμα.
- πάχος και αριθμός στρωμάτων. Είναι σαφές ότι ένα φουσκωτό σακάκι θα σας ζεστάνει ακόμη και σε σοβαρό παγετό, αλλά δεν θα σας επιτρέψει να τρέξετε: θα βραχεί σε πέντε λεπτά και αν κάνετε ένα βήμα, η υγρασία θα παγώσει, και το ίδιο και εσείς. Σε καλά μοντέλα αντιανεμικών, υπάρχουν πολλά στρώματα (συνήθως τρία - για την περίοδο φθινοπώρου-άνοιξης): το πρώτο (εσωτερικό) στεγνώνει την υγρασία, το δεύτερο είναι θερμομονωτικά και διαχέοντας τη θερμότητα, το τρίτο (εξωτερικό) είναι ανθεκτικό στην υγρασία, αλλά αναπνέει. Είναι η ικανότητα του άνω στρώματος να "αναπνέει" που επιτρέπει στα δύο εσωτερικά στρώματα να απομακρύνουν αποτελεσματικά την υπερβολική θερμότητα και υγρασία από το σώμα. Προσέξτε επίσης την απαλότητα και την ελαστικότητα του υφάσματος. Ένα ύφασμα που είναι πολύ άκαμπτο θα εμποδίσει τον δρομέα να κινείται ελεύθερα. Αφαιρέστε αμέσως τα σακάκια σκι - δεν θα λειτουργήσουν.
- η παρουσία μιας κουκούλας. Προστατεύει αποτελεσματικά το λαιμό και το κεφάλι από τον άνεμο. Επιπλέον, η ελαφρά βροχή ή το χιόνι δεν θα αφήσει το καπέλο να βραχεί. Πρέπει σίγουρα να ελέγξετε πώς κάθεται η κουκούλα. Περπατήστε γύρω από την αίθουσα με ανεμοφράκτη με γρήγορο ρυθμό. Η κουκούλα μπορεί να έχει δύο σημαντικά μειονεκτήματα: μπορεί να φουσκώσει από τον ανεμοστρόβιλο (ελέγξτε πόσο σφιχτό μπορεί να σφίξει) και κρέμεται πάνω από τα μάτια (ελέγξτε αν μπορεί να είναι κλειδωμένο). Εάν η κουκούλα εμποδίζει, πάρτε ένα άλλο μοντέλο.
- μανίκια και μανσέτες. Είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει σημαντικά την άνεση του τζόκινγκ. Δεν πρέπει να υπάρχουν βαριά και ογκώδη συνδετικά ή υπερβολικά σφιχτές ελαστικές ταινίες στα μανίκια. Είναι ιδανικό να παίρνετε ένα σακάκι που περιέχει ένα ελαστικό ύφασμα με εγκοπή για τον αντίχειρα στη μανσέτα.
- τσέπες... Πρέπει να είναι παρόντες. Βάλτε λίγο νερό μαζί σας, κλειδιά σπιτιού, τηλέφωνο, γύψο, μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα ή ένα ενεργειακό μπαρ.
- το κάτω μέρος του σακακιού. Φροντίστε να τοποθετήσετε το αντιανεμικό σας ώστε το κάτω άκρο να βρίσκεται πάνω από το σημείο εκκίνησης των ποδιών σας. Μπορεί να βρίσκεται κάτω από τη μέση (για ζεστασιά), αλλά να μην επικαλύπτει τα πόδια με οποιονδήποτε τρόπο, διαφορετικά θα εμποδίσει την κίνηση. Στην ιδανική περίπτωση, εάν ο πυθμένας του αντιανεμικού σφιγκτήρα έχει τη δυνατότητα να σφίγγει, να εφαρμόζει σφιχτά στο σώμα.
Οι καλύτερες μάρκες τρεξίματος μπουφάν
Adidas
Τα μπουφάν έχουν ένα πυκνό αλλά πολύ ελαστικό άνω στρώμα. Το υψηλό κολάρο θα προστατεύσει το λαιμό, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία ανδρικών και γυναικείων μοντέλων σε διαφορετικά χρώματα και στυλ, υπάρχουν επιλογές με κουκούλα, διαφορετικά εύρη θερμοκρασίας. Σε μια μέση τιμή 3 έως 6.000 ρούβλια.
Σκάφος
Η εταιρεία ειδικεύεται κυρίως στα ρούχα τζόκινγκ, αλλά διαθέτει και μερικά καλά μοντέλα για τρέξιμο. Ανδρικές και γυναικείες επιλογές, στυλ και χρώματα είναι συγκρατημένα και αυστηρά, ψηλά στο λαιμό. Αρνητικό: δεν βρέθηκαν μοντέλα με κουκούλα (μόνο ένα σακάκι σκι έχει κουκούλα). Σε μέση τιμή 2-4 χιλιάδες ρούβλια.
Asics
Υψηλός λαιμός, αρκετά μοντέλα με κουκούλες, βολική τοποθεσία στις τσέπες, ενδιαφέροντα χρώματα, διακριτικά στυλ, ανακλαστήρες. Η μέση τιμή είναι 4-3 χιλιάδες ρούβλια.
Νίκη
Ίσως τα πιο άνετα μπουφάν σύμφωνα με τις κριτικές των αθλητών. Υπάρχει μια πληθώρα ενδιαφέρων στυλ, ένα ουράνιο τόξο με όμορφα χρώματα, ακόμη και μοντέλα με κουκούλες με άνετη ζελατίνα, και πλήρως αντανακλαστικό υλικό, και όλες οι ανέσεις που αναφέρονται στην ενότητα "τι να ψάξετε". Η τιμή, ωστόσο, αντιστοιχεί στην ποιότητα: κατά μέσο όρο 4-7 χιλιάδες ρούβλια. Αλλά αξίζει.
Πού να αγοράσετε ένα ανεμοφράκτη για τρέξιμο
Δεδομένου ότι τα ρούχα είναι μια πολύ ατομική αγορά, συνιστάται, εάν είναι δυνατόν, να αγοράζετε τέτοια πράγματα σε καταστήματα εκτός σύνδεσης: η πλήρης τοποθέτηση, η τοποθέτηση, οι έμπειροι βοηθοί πωλήσεων θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε ένα σακάκι, ώστε στο μέλλον να χρειάζεται μόνο να απολαύσετε τις προπονήσεις σας και να μην καταπολεμήσετε τις ταλαιπωρίες. ... Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να πραγματοποιείτε αγορές σε καταστήματα εκτός σύνδεσης εάν έχετε μη τυπική μορφή. Για παράδειγμα, τα κορίτσια μπορεί να έχουν λεπτή μέση και μεγάλα στήθη. Οι άντρες έχουν διογκωμένη κοιλιά με λεπτά χέρια.
Εκτός σύνδεσης, αυτά είναι μεγάλα δίκτυα αθλητικών καταστημάτων: "Sportmaster", "Decathlon", μικρά μεμονωμένα αθλητικά καταστήματα, τουριστικά και στρατιωτικά καταστήματα: "Splav", "Εξοπλισμός" (ρολόι για να αγοράσετε ό, τι χρειάζεστε σε αυτά τα καταστήματα. Επειδή τα ανεμοφράκτες είναι στρατιωτικά και τουριστικά, αλλά δεν είναι κατάλληλα για τζόκινγκ).
Στο διαδίκτυο είναι μεγάλα διαδικτυακά καταστήματα όπως Wildberries ή LaModa, μικροί και ιδιωτικοί έμποροι, οι οποίοι συνήθως περιορίζονται στη δημιουργία ενός ομίλου Vkontakte. Δώστε προσοχή στη φήμη και τις κριτικές ιστότοπων.
Προσπαθήστε να μην ασχοληθείτε με μικρούς μεταπωλητές, εκτός εάν τους γνωρίζετε προσωπικά ή σας έχουν προτείνει καλές γνωριμίες από την εμπειρία τους.
Πραγματικές κριτικές από ιδιοκτήτες ανεμοφράκτη για τρέξιμο
Adidas STR R. Εκτελέστε JKT για γυναίκες.
«Συνολικά ένα καλό σακάκι, αλλά ένα πράγμα που δεν μου άρεσε. Πλεονεκτήματα: καλή κουκούλα, ωραία σχεδίαση, ελαφρότητα, ποιότητα ραφών. Μειονεκτήματα: δεν υπάρχει προστασία από την υγρασία στην πλάτη και στην περιοχή των καρπών, δεν θερμαίνεται καλά, είναι πολύ ιδιότροπο στο πλύσιμο - όλα αυτά σε μάλλον υψηλή τιμή "
Συγγραφέας: dzheny1988, Ρωσία
Aftraft Active Wind για άνδρες.
«Μια εξαιρετική λύση για όσους δεν τους αρέσουν τα σφιχτά αθλητικά ρούχα. Το μπουφάν διαθέτει ένα εξαιρετικό σύστημα εξαερισμού. Η επένδυση των ματιών επιτρέπει στο σακάκι να χρησιμοποιείται τόσο το δροσερό καλοκαίρι όσο και το τέλος του κρύου φθινοπώρου. Σχετικά χαμηλή τιμή. Μειονέκτημα (μάλλον ένα χαρακτηριστικό): εάν επιλέξετε μέσω ενός διαδικτυακού καταστήματος, η διάσταση των σακακιών είναι το μισό του μεγέθους των πραγματικών διαστάσεων. Σκεφτείτε αυτό "
Συγγραφέας: Skirunner aka Yuri Masny, Ρωσία
Asics μαύρο μέγεθος XS.
«Λεπτό, απλό, μονό στρώμα. Μακριά μανίκια για ύψος 168 εκατοστά, χωρίς πλαϊνές τσέπες "
Συγγραφέας: Έλενα Ρωσία
Μπουφάν Nike Vapor.
«Οι τρύπες είναι εκεί όπου χρειάζεται. Το δοκίμασα το καλοκαίρι, το φθινόπωρο (ακόμα και στη βροχή) και την άνοιξη. Το χρησιμοποιώ για δεύτερη χρονιά. Ισχυρή κλειδαριά, ανακλαστήρες συγκρατημένα, χωρίς ρίψη Ταιριάζει τέλεια με το σχήμα, τίποτα δεν εμποδίζει, η κουκούλα τραβιέται εύκολα. Προσωπική προσθήκη στη φροντίδα: Μερικές φορές χρησιμοποιώ τον εμποτισμό για να διατηρήσω την αντοχή στην υγρασία. Στο τέλος, απλώς μια εξαιρετική λύση για τρέξιμο. "
Συγγραφέας: Svetlana, Ρωσία
Μπροστινό κόκκινο μέγεθος 5XL.
«Το μέγεθος και το χρώμα είναι τα ίδια με την παραγγελία. Το σακάκι είναι ραμμένο. Πλέγμα επένδυση στο εσωτερικό. Είναι αλήθεια ότι το υλικό του σακακιού είναι πολύ λεπτό - ακριβώς όπως ένα πανί. Το αγόρασα με έκπτωση, θα το δω σε δράση "
Συγγραφέας: Yuri, Λευκορωσία
Puma PE Running Wind Jkt.
«Δεν κατάλαβα ακόμα τον λόγο για την ύπαρξη αυτού του μοντέλου. Είναι ρεαλιστικά λεπτό, όπως το υλικό για ομπρέλες. Και δεν υπάρχει καθόλου επένδυση, αν και επισημαίνεται στον σχολιασμό του προϊόντος. Δεν φαίνεται πολύ έξω. Το αγόρασα για τον πεθερό μου και τον πατέρα μου. Το ράψιμο είναι παράξενο, πηγαίνουν στις πτυχές στην περιοχή των ώμων. Είναι κρίμα - έπρεπε να επιστρέψω "
Συγγραφέας: Όλγα, Λευκορωσία
Nike Palm απίθανα ελαφριά Jkt.
«Το σακάκι, αρκετά περίεργο, αποδείχθηκε ακατάλληλο για τρέξιμο. Δεν υπάρχουν καθόλου βαλβίδες εξαερισμού και πλέγμα, μετά από 5-10 λεπτά λειτουργίας, ακόμη και όταν περπατάτε, αισθάνεστε σαν στη σάουνα. Η ποιότητα είναι τρόμος. Θα έδινα μέγιστο 600-800 ρούβλια για αυτό με τη δηλωμένη τιμή των 6400 ρούβλια "
Συγγραφέας: Gleb, Ρωσία
Όταν χρησιμοποιείται σωστά, ένα σακάκι που τρέχει θα σας εξυπηρετήσει για τα επόμενα χρόνια, οπότε επιλέξτε το προσεκτικά και σοβαρά.
Σημαντικά λάθη που πρέπει να αποφύγετε:
- προσπαθήστε να αγοράσετε φθηνότερα ή να εξοικονομήσετε πολλά. Καλύτερα εξοικονομήστε χρήματα, αλλά αποκτήστε ένα αξιοπρεπές και υψηλής ποιότητας προϊόν αμέσως. Όλα τα χρησιμοποιημένα μπουφάν που αγοράστηκαν ή "ένας φίλος δίνει ως περιττό" είναι επίσης εδώ. Ένα τέτοιο μπουφάν μπορεί να μην σας ταιριάζει με κάποιο τρόπο. Η εξοικονόμηση πρέπει να είναι λογική. Μπορείτε να αγοράσετε ένα ανεμοφράκτη για μια προσφορά σε ένα συγκεκριμένο κατάστημα - θα είναι λογικό. Αλλά η αγορά ενός τόσο σοβαρού νέου προϊόντος στα καταστήματα μεταχειρισμένων ειδών είναι παράλογη.
- αγοράστε ένα μπουφάν σε ένα ηλεκτρονικό κατάστημα εάν έχετε ένα μη τυπικό σχήμα (για παράδειγμα, οποιοδήποτε μέγεθος είναι έντονο). Εάν δεν υπάρχει άλλη διέξοδος εκτός από το Διαδίκτυο, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον πωλητή αυτού του καταστήματος και να προσδιορίσετε ακριβώς τις προσωπικές σας διαστάσεις.
- αγοράστε ένα ανεμοφράκτη για άλλους σκοπούς. Σακάκια πεζοπορίας ή αδιάβροχα αντιανεμικά μπουφάν δεν έχουν σχεδιαστεί για προπόνηση σε τρέξιμο και μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.
Η άνεση της προπόνησής σας εξαρτάται από το πόσο προσεκτικά επιλέγετε τα εξωτερικά σας ρούχα. Υγεία σε εσάς!
