Το τρέξιμο είναι επί του παρόντος πολύ δημοφιλές σε άτομα όλων των ηλικιών. Ωστόσο, δυστυχώς, δεν είναι ασυνήθιστο τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους δρομείς να υποστούν τραυματισμούς, κυρίως της άρθρωσης του γόνατος.
Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το πώς να το αποφύγουμε αυτό χρησιμοποιώντας τα μαξιλάρια γόνατος για τρέξιμο, καθώς και για τους τύπους τέτοιων μαξιλαριών γόνατος.
Γιατί χρειάζεστε τακάκια;
Πολύ συχνά, ο πόνος στο γόνατο μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια ή μετά από μια συνεδρία λειτουργίας. Λόγω αυτών, πρέπει να διακόψετε την προπόνηση από μόνη της, επιπλέον, στην καθημερινή ζωή μπορείτε να αισθανθείτε δυσφορία.
Η δομή της άρθρωσης του γόνατος στο ανθρώπινο σώμα είναι αρκετά περίπλοκη, επομένως, όταν ένα άτομο κινείται, η άρθρωση δέχεται ένα πολύ βαρύ φορτίο.
Και κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το φορτίο στην άρθρωση του γόνατος αυξάνεται ακόμη περισσότερο - δεκάδες φορές. Για να αποφευχθεί η εμφάνιση πόνου σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται επιθέματα γόνατος για τρέξιμο.
Γιατί πονάνε οι αρθρώσεις μετά το τρέξιμο;
Κατά κανόνα, ο πόνος μετά την προπόνηση γίνεται αισθητός από άπειρους αθλητές που δεν έχουν κατακτήσει τη σωστή τεχνική τρεξίματος, ή δεν χρησιμοποιούν λάθος παπούτσια, ή σπαταλούν υπερβολικά ενέργεια κατά την προπόνηση, υπερεκτιμώντας τις φυσικές τους ικανότητες.
Ωστόσο, κατά καιρούς μπορεί να εμφανιστούν επώδυνες αισθήσεις σε επαγγελματίες αθλητές, ειδικά σε αυτούς που είχαν προηγουμένως αντιμετωπίσει τραυματισμό στο γόνατο.
Εδώ είναι τι μπορεί να προκαλέσει πόνο στην άρθρωση του γόνατος:
- Εξάρθρωση της επιγονατίδας (επιγονατίδα). Αυτό μπορεί να συμβεί με τακτική εκτέλεση. Η εξάρθρωση μπορεί να οδηγήσει σε τέντωμα των αρθρικών συνδέσμων, καθώς και να προκαλέσει το σχηματισμό αστάθειας της άρθρωσης του γόνατος. Επίσης, ως αποτέλεσμα, μπορείτε να πάρετε την καταστροφή της επιγονατίδας, με συνέπεια συνεχή πόνο στα πόδια και μειωμένη κινητικότητα των αρθρώσεων - το λεγόμενο "γόνατο δρομέα".
- Διαστρεβλωμένοι ή σπασμένοι αρθρικοί σύνδεσμοι. Μπορεί να συμβεί λόγω υπερβολικής σωματικής άσκησης κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Κατά κανόνα, υπάρχει έντονος πόνος, εμφανίζεται οίδημα.
- Τραυματισμός μηνίσκου. Ο μηνίσκος είναι ο χόνδρος μέσα στην άρθρωση του γόνατος. Μπορεί να τραυματιστεί κάνοντας μια κακή κίνηση, στροφή, οκλαδόν και ούτω καθεξής. Υπάρχει οίδημα που είναι οδυνηρό και η κινητική δραστηριότητα τελικά μειώνεται.
- Αγγειακή παθολογία. Συνήθως εμφανίζεται σε νεαρούς αθλητές και σε ηλικιωμένους αθλητές ως αποτέλεσμα της αθηροσκλήρωσης. Αυτή η παθολογία χαρακτηρίζεται από πόνο και πρήξιμο των ποδιών.
- Φλεγμονώδεις και εκφυλιστικές ασθένειες της άρθρωσης του γόνατος.
Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα:
- artyrt,
- θυλακίτιδα,
- τενοντίτιδα,
- περιαρθρίτιδα,
- ρευματισμός,
- αρθροπάθεια.
Αυτές οι ασθένειες μπορούν να εξελιχθούν μετά από επίπονη σωματική δραστηριότητα στην προπόνηση, με αποτέλεσμα πόνο.
Επίσης, μετά το τρέξιμο, τα άτομα με επίπεδα πόδια μπορεί να αισθάνονται δυσφορία. Ή οι δρομείς μετά την προπόνηση σε ανώμαλο έδαφος, ειδικά αν δεν προηγήθηκε η προπόνηση με πλήρη προθέρμανση.
Προβλήματα με την άρθρωση του γόνατος, και ακόμη περισσότερο, ο πόνος που έχει εμφανιστεί, δεν μπορεί να αγνοηθεί σε καμία περίπτωση, διότι στο μέλλον η ασθένεια μπορεί να προχωρήσει και να εμφανιστούν επιπλοκές.
Περιγραφή αθλητικών επιθεμάτων γόνατος
Τα αθλητικά γόνατα για τρέξιμο χρησιμοποιούνται τόσο για προφυλακτικούς όσο και για θεραπευτικούς σκοπούς. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν όχι μόνο από επαγγελματίες αθλητές, αλλά και από απλούς δρομείς.
Τα γόνατα είναι ιδανικά για:
- διατήρηση φυσικής κατάστασης,
- απώλεια βάρους,
- Ενίσχυση του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του καρδιαγγειακού συστήματος.
Κατά κανόνα, τα τακάκια γόνατος μπορεί να έχουν διαφορετικά σχήματα, προσάρτηση με διαφορετικούς τρόπους και, ανάλογα με τον τρόπο που τα χρησιμοποιείτε, έχουν πρόσθετα εξαρτήματα.
Λειτουργίες των αθλητικών επιγονατίδων
Εδώ πρέπει να χρησιμοποιήσετε αθλητικά τακάκια για τρέξιμο:
- Για την πρόληψη διαφόρων τραυματισμών, για παράδειγμα: μηνίσκος, κάψουλα αρθρώσεων, σύνδεσμοι.
- Για την πρόληψη της επιδείνωσης των παθήσεων του γόνατος στην περίπτωση του αθλητισμού.
- Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης μετά από τραυματισμούς και διαστρέμματα.
- Με αστάθεια στο γόνατο.
- Κατά την προετοιμασία και τη συμμετοχή σε διαγωνισμούς ή κατά τη διάρκεια υπαίθριων δραστηριοτήτων.
- Με επιδείνωση των αγγειακών παθήσεων των ποδιών.
Διαφορά από τα ιατρικά επιθέματα γόνατος
Όταν επιλέγετε ένα γόνατο για τρέξιμο, είναι σημαντικό να μην συγχέετε ένα σπορ γόνατο με ένα ιατρικό. Οι λειτουργίες του τελευταίου περιλαμβάνουν την ακινητοποίηση του τραυματισμένου γόνατος. Οι μεταλλικές βελόνες πλεξίματος ή οι μεντεσέδες είναι ραμμένες σε ιατρικά τακάκια,
Αλλά η λειτουργία των αθλητικών επιγονατίδων, πρώτα απ 'όλα, είναι να αποτρέψει τα γόνατα από τραυματισμούς και διαστρέμματα.
Θα πρέπει να ταιριάζει με τον δρομέα, αν και μερικές φορές το επίθεμα του γόνατος είναι δύσκολο να σηκωθεί λόγω των ανακουφιστικών μυών στα πόδια: είναι ατομικό και κατά τη διάρκεια της προπόνησης οι μυϊκές καταπονήσεις και η ανακούφιση αλλάζουν.
Τύποι αθλητικών επιθεμάτων γόνατος
Τα αθλητικά τακάκια μπορούν να χωριστούν σε διάφορους τύπους. Κάθε ένα από αυτά χρησιμοποιείται ανάλογα με το πόσο ισχυρός είναι ο πόνος και την ανεπτυγμένη παθολογία.
- Με τη μορφή ζώνης. Ένα τέτοιο γόνατο αποτελείται από πολλές (ή μία) ενισχυμένες ταινίες.
Όταν ένας μονός ιμάντας τοποθετείται κάτω από το γόνατο, και πιέζει ομοιόμορφα το κορδόνι. Έτσι, ο πόνος μειώνεται, η κινητικότητα της άρθρωσης αυξάνεται.
Εάν τα γόνατά σας είχαν προηγουμένως τραυματιστεί, ένας διπλός ιμάντας είναι εξαιρετική στήριξη. Θα βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης, στην ανακούφιση του πόνου, και επίσης χρησιμεύει ως προληπτικό μέτρο. - Με τη μορφή ενός επιδέσμου. Αυτή η συσκευή είναι αρκετά βολική και εύκολη στη χρήση. Είναι ένας ελαστικός επίδεσμος κατασκευασμένος από ανθεκτικό υλικό με ισχυρούς συνδετήρες Velcro - χάρη σε αυτά, είναι δυνατή η ρύθμιση της πίεσης στο γόνατο. Μέσα στον δεδομένο επίδεσμο είναι βαμβάκι.
- Με σφιγκτήρες. Έτσι, τα τακάκια γόνατος είναι κατασκευασμένα από νεοπρένιο - ένα πολύ ανθεκτικό υλικό. Το προϊόν περιέχει ζώνες με τους οποίους μπορείτε να προσαρμόσετε τη στερέωση του γόνατος στο γόνατο.
Πώς να επιλέξετε ένα γόνατο για τρέξιμο;
Τα αθλητικά επιθέματα γόνατος για τρέξιμο επιλέγονται με τη βοήθεια ενός γιατρού. Θα πρέπει να είναι η κατάσταση του γόνατος, των τραυματισμών και των διάστρεμμα (εάν υπάρχουν), καθώς και η ένταση με την οποία προπονείστε.
Επίσης, ο γιατρός θα δώσει συστάσεις για την επιλογή του σωστού μεγέθους του γόνατος, θα σας πει πώς να το φορέσετε, να το διορθώσετε, να το αφαιρέσετε.
Τα γόνατα δεν πρέπει ποτέ να προκαλούν δυσφορία, για παράδειγμα, τρίψτε το δέρμα. Θα πρέπει εύκολα να πάρει το επιθυμητό σχήμα, να στερεώνει καλά το γόνατο και να τραβάει γρήγορα το μέγεθος.
Κορυφαία μοντέλα
Σε αυτήν την ενότητα, θα ρίξουμε μια ματιά στα καλύτερα γόνατα που τρέχουν.
Variteks 884
Σύμφωνα με τους επαγγελματίες, αυτή η όρθωση νεοπρενίου είναι ένα από τα καλύτερα μοντέλα. Θα στερεώσει τέλεια τους μυς σας στο πόδι σας, κάτι που θα σας επιτρέψει να ασχοληθείτε με υπαίθριες δραστηριότητες, όπως το τρέξιμο.
Εκτός από τζόκινγκ, μπορείτε επίσης να κολυμπήσετε, να κάνετε σκι και να κάνετε σερφ. Αυτό το μοντέλο δεν φοβάται την υγρασία.
Variteks 885
Το μαξιλάρι γόνατος Variteks 885 είναι παρόμοιο με το προηγούμενο μοντέλο. Η διαφορά είναι ότι έχει μια λειτουργία υποστήριξης στο γόνατο. Θα είναι αποτελεσματικό εάν ο δρομέας έχει προηγουμένως προπονηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά δεν χρησιμοποίησε τα γόνατα.
Πράγματι, ελλείψει στερέωσης υπό συνθήκες έντονου στρες, η επιγονατίδα μπορεί να γίνει κινητή, η οποία μπορεί να οδηγήσει στην καταστροφή της άρθρωσης. Για να αποφευχθεί αυτό το πρόβλημα, θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί μια ορθοστατική υποστήριξη
PSB 83
Το PSB 83 γόνατο έχει πολύ πιο περίπλοκο σχεδιασμό. Αυτό το προϊόν έχει πρόσθετα ένθετα και είναι κατάλληλο για επαγγελματίες αθλητές, καθώς και για άτομα με ιστορικό τραυματισμού στο γόνατο.
Ένα τέτοιο μαξιλάρι γονάτου διορθώνει τέλεια το γόνατο και δεν εμποδίζει την κίνηση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Velcro για να προσαρμόσετε το αντικείμενο στο πόδι σας. Επιπλέον, το γόνατο έχει μαξιλαράκια σιλικόνης. Χάρη σε αυτούς, η ορθοπάθεια ταιριάζει άνετα στο σώμα και δεν κινείται κατά τη διάρκεια προπόνησης.
Orlett MKN-103
Το μαξιλάρι γόνατος Dannvy Orlett MKN-103 στερεώνεται εύκολα, ενώ τρέχει εκτελεί τη λειτουργία ψύξης των μυών και ταυτόχρονα ζεσταίνει το γόνατο
Αυτοί οι επίδεσμοι δεν έχουν Velcro, επομένως δεν μπορούν να προσαρμοστούν ακριβώς σε ένα συγκεκριμένο μέγεθος, επομένως, εάν αποφασίσετε να αγοράσετε αυτό το μοντέλο, επιλέξτε το μέγεθος πολύ προσεκτικά.
Υπάρχει επίσης ένα ακόμη χαρακτηριστικό: για να φορέσετε τα γόνατα αυτής της σειράς, πρέπει πρώτα να βγάλτε τα παπούτσια σας.
401 PHARMACELS Υποστήριξη γόνατος συμπίεσης Closed Patella Pharmacels
Αυτό το ελαφρύ γόνατο είναι κατασκευασμένο από 3 στρώματα νεοπρένιο. Ταιριάζει άνετα και είναι ειδικά σχεδιασμένο για μεγάλη, άνετη φθορά. Το γόνατο διατηρεί τη φυσική θερμότητα, βελτιώνει την παροχή αίματος στη συνδετική συσκευή της άρθρωσης του γόνατος και δημιουργεί επίσης ακριβή συμπίεση.
Αυτό το προϊόν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αθλήματα, με αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, κατά τη θεραπεία τραυματισμών και παθολογιών, καθώς και στη διαδικασία ανάρρωσης μετά από χειρουργικές επεμβάσεις. Το εύρος των μεγεθών είναι αρκετά μεγάλο - μπορεί να φορεθεί ακόμη και από ένα παιδί ηλικίας 6 ετών.
McDavid 410
Αυτό το γόνατο είναι ιδανικό για αθλητές που συχνά βιώνουν τραυματισμούς στο γόνατο. Αυτό είναι ένα πραγματικό εύρημα για αθλητές.
Το γόνατο παρέχει μια ασφαλή και άκαμπτη στερέωση του γόνατος, καθώς και ένα αποτέλεσμα συμπίεσης. Αυτό προστατεύει το γόνατο από πιθανό τραυματισμό.
Η βάση του γόνατος είναι ένας επίδεσμος από νεοπρένιο. Υποστηρίζει και διορθώνει την άρθρωση του γόνατος και έχει αποτέλεσμα θέρμανσης.
Ταυτόχρονα, το υλικό από το οποίο κατασκευάζονται αυτά τα τακάκια επιτρέπει στο δέρμα να αναπνέει, απορροφά την υγρασία. Δεν εμποδίζει την κίνηση, οπότε ο δρομέας μπορεί ελεύθερα να λυγίσει και να λυγίσει το πόδι στο γόνατο.
Επιπλέον, αυτό το προϊόν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αποκατάσταση γόνατος μετά από τραυματισμούς. Το εύρος μεγέθους είναι αρκετά εκτεταμένο, οπότε ένας αθλητής κάθε ηλικίας και κατασκευής μπορεί να επιλέξει έναν συγκρατητή.
Επαναφορά 7751
Το προστατευτικό σπορ γόνατο Rehband 7751 παρέχει άνεση, ασφαλή στερέωση στο γόνατο, ζεσταίνει, διατηρώντας το φυσιολογικό εύρος κίνησης και μειώνοντας τον πόνο.
Αυτά τα γόνατα είναι κατασκευασμένα από θερμοπρένιο υψηλής ποιότητας 5 mm,
Επιπλέον, το ανατομικά ακριβές κόψιμο αυτού του προϊόντος βοηθά να στερεωθεί με ασφάλεια στο πόδι, δεν του επιτρέπει να πέσει και να στρίψει.
Οι κατασκευαστές προτείνουν τη χρήση μαξιλαριών γόνατος, όπως για τρέξιμο, καθώς και για αθλήματα στο γυμναστήριο. Το εύρος μεγέθους των μαξιλαριών γόνατος είναι ευρύ - από μεγέθη XS έως XXL.
Τιμές
Οι τιμές για τα γόνατα κυμαίνονται από 1000 ρούβλια και άλλα, ανάλογα με το σημείο πώλησης.
Πού μπορεί κανείς να αγοράσει;
Μπορούν να αγοραστούν μαξιλάρια για γόνατα στο φαρμακείο ή να παραγγελθούν από εξειδικευμένα καταστήματα αθλητικών ειδών.
