Το τζόκινγκ έχει αποδειχθεί επιστημονικά ως το καλύτερο μηχάνημα φυσικής άσκησης. Είναι αναντικατάστατο στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και βοηθά στη βελτίωση του τόνου σε όλο το σώμα. Πολλοί λάτρεις της άσκησης στο σπίτι δεν μπορούν να αποφασίσουν μεταξύ ενός διαδρόμου και ενός ελλειπτικού εκπαιδευτή.
Αυτό το άρθρο θα απαριθμεί όλες τις θετικές και αρνητικές πτυχές κάθε συσκευής ξεχωριστά, θα τις συγκρίνει ως προς τη λειτουργικότητα και μια λίστα με τα καλύτερα μοντέλα.
Χαρακτηριστικά του διαδρόμου
Αυτός ο τύπος προσομοιωτή συνιστάται για όλους, χωρίς εξαίρεση, τόσο για την απώλεια βάρους, όσο και για την ενίσχυση του σώματος ή την αποκατάσταση μετά από οποιαδήποτε ασθένεια.
Οι διάδρομοι είναι μηχανικού και ηλεκτρικού τύπου. Στη μηχανική έκδοση, ο ιμάντας κίνησης κινείται απευθείας από τον αθλητή και η αλλαγή φορτίου πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας ένα ειδικό μαγνητικό πεδίο που επηρεάζει το σφόνδυλο. Κατά συνέπεια, οι διαδρομές του ηλεκτρικού τύπου τροφοδοτούνται από έναν ηλεκτροκινητήρα.
Το φορτίο αλλάζει ρυθμίζοντας την ταχύτητα του ιμάντα εργασίας και αλλάζοντας τη γωνία κλίσης στο ίδιο το κομμάτι.
Τρόποι αλλαγής της γωνίας κλίσης:
- Μετακινώντας τους κυλίνδρους στήριξης.
- Μέσω ενός συστήματος υπολογιστή που δίνει ένα ειδικό σήμα στον κινητήρα.
Δείκτες όπως το σύστημα απορρόφησης και το μέγεθος του ιμάντα εργασίας επηρεάζουν την άνεση και την ασφάλεια της λειτουργίας. Κατά τη λειτουργία του διαδρόμου, η επιφάνεια εργασίας πρέπει πάντα να είναι σε υγρή κατάσταση για καλύτερη ολίσθηση. Συνήθως, ειδικές ουσίες ή επικαλύψεις για τον καμβά χρησιμοποιούνται για αυτούς τους σκοπούς.
Πλεονεκτήματα ενός διαδρόμου.
Ας εξετάσουμε τα κύρια πλεονεκτήματα αυτής της συσκευής:
- Ευστροφία. Αυτός ο τύπος συσκευής έχει ένα αρκετά ευρύ φάσμα ρυθμίσεων, από το κανονικό περπάτημα έως το έντονο τζόκινγκ σε μια κλίση. Είναι εξοπλισμένα με μια συμπαγή λίστα πρόσθετων υψηλής ταχύτητας, γέρνοντας τον καμβά στην επιθυμητή γωνία και πολλά εκπαιδευτικά προγράμματα.
- Απομίμηση φυσικής κίνησης. Αυτή η συσκευή αναπαράγει απομίμηση δρόμου και τρεξίματος.
- Καλή απόδοση. Για μια συγκεκριμένη κίνηση του ανθρώπινου σώματος στον προσομοιωτή, θα απαιτηθούν ορισμένες προσπάθειες. Χάρη σε αυτό, το σώμα καίει λίπη και θερμίδες πολύ πιο αποτελεσματικά.
- Εφέ σταθεροποίησης. Το τζόκινγκ βοηθά στην ενίσχυση των οστών και των μυών ενός ατόμου.
- Καλά μελετημένη συσκευή. Αυτός ο τύπος μηχανής χρονολογείται από τον 19ο αιώνα. Θεωρείται σωστά ο κύριος καρδιαγγειακός εξοπλισμός.
Μειονεκτήματα του διαδρόμου
Αυτός ο προσομοιωτής, όπως πολλοί, έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.
Εδώ είναι τα κύρια:
- Ένα κολοσσιαίο φορτίο. Οι ασκήσεις διαδρόμου ασκούν μεγάλη πίεση στις κύριες ανθρώπινες αρθρώσεις, όπως η σπονδυλική στήλη, οι αρθρώσεις του γόνατος ή οι γοφοί. Αυτό το αποτέλεσμα ενισχύεται από το γεγονός ότι ένα άτομο δεν προθερμαίνεται πριν από τα μαθήματα ή χρησιμοποιεί ένα βελτιωμένο πρόγραμμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Παρά το γεγονός ότι υπάρχουν κομμάτια με βελτιωμένη απορρόφηση κραδασμών, εξακολουθούν να μεταφέρουν τεράστια φορτία.
- Ασφαλές στη χρήση. Για να ασκηθείτε σε αυτόν τον προσομοιωτή, πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς τη φυσική σας κατάσταση και να μην το παρακάνετε κατά την επιλογή ενός φορτίου, διαφορετικά θα γίνει πολύ επικίνδυνο για εσάς.
Χαρακτηριστικά του ελλειπτικού εκπαιδευτή
Ονομάζεται επίσης orbitrek, μιμείται τέλεια τις κινήσεις ενός ατόμου ενώ τρέχει. Η κίνηση των ποδιών διαφέρει από τις κινήσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης σε διάδρομο, καθώς τα πόδια κινούνται μαζί με μια ειδική πλατφόρμα χωρίς να απογειώνονται από αυτά. Αυτό το γεγονός μειώνει το άγχος σε ένα άτομο και στις αρθρώσεις του. Ένα άλλο ενδιαφέρον χαρακτηριστικό είναι ότι στο ελλειπτικό κομμάτι τροχιάς είναι δυνατόν να κινηθείτε προς τα πίσω για να εργαστείτε με τους μυς του μηρού και του κάτω ποδιού.
Το Orbitrek θα βοηθήσει:
- αφαιρέστε μερικά επιπλέον κιλά
- τονίστε τους μυς που χρειάζεστε
- αποκαταστήστε το σώμα μετά από διάφορους τραυματισμούς
- αυξάνουν την αντοχή του σώματος.
Το ελλειψοειδές μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλους, ανεξάρτητα από την ηλικία και την εμπειρία. Συνιστάται όμως να ξεκινάτε με χαμηλά φορτία, αλλάζοντας σταδιακά σε βαρύτερα, αν θέλετε.
Πλεονεκτήματα μιας ελλειπτικής συσκευής
Ας εξετάσουμε τα κύρια πλεονεκτήματα του Orbitrack:
- Βολικό για λειτουργία και ασφαλή. Αυτή η συσκευή προσομοιώνει την κίνηση ενός ατόμου ενώ περπατά, με ελάχιστη πίεση στο σώμα και τις αρθρώσεις ενός ατόμου, σε αντίθεση με το κομμάτι.
- Συνδυασμός. Υπάρχουν τροποποιήσεις αυτής της συσκευής με κινητές λαβές για εργασία όχι μόνο του κάτω, αλλά και του άνω σώματος.
- Αντίστροφη κίνηση. Τα δεδομένα τροχιάς Orbit έχουν μια ενδιαφέρουσα και χρήσιμη αντίστροφη λειτουργία. Αυτό το χαρακτηριστικό εμπλέκει εκείνες τις ομάδες μυών που δεν χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια του φυσιολογικού περπατήματος.
- Οι μικρές προσπάθειες είναι σημαντικά οφέλη. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ένα άτομο ξοδεύει πολύ περισσότερη ενέργεια σε αυτή τη συσκευή από ό, τι νομίζει. Χάρη σε αυτό, η καύση θερμίδων συμβαίνει με ελάχιστο άγχος.
Μειονεκτήματα ενός ελλειπτικού εκπαιδευτή
Παρά τον τεράστιο αριθμό των πλεονεκτημάτων, υπάρχουν και μειονεκτήματα σε αυτήν τη συσκευή.
Εδώ είναι μερικά από αυτά:
- Κακή λειτουργικότητα σε σύγκριση με τον ανταγωνιστή. Εάν οι διάδρομοι μπορούν να αλλάξουν τη γωνία κλίσης για τη ρύθμιση των φορτίων, τότε αυτή η λειτουργία δεν παρέχεται σε ελλειπτικές τροχιές και ακόμη και αν υπάρχει (σε ορισμένα μοντέλα) αυτή η λειτουργία λειτουργεί πολύ χειρότερη.
- Εφέ υποστήριξης. Λόγω της μειωμένης επίδρασης στο σώμα, η πιθανότητα τραυματισμού είναι πολύ μικρότερη, αλλά αυτό έχει επίσης το αντίθετο αποτέλεσμα. Λόγω του βάρους των πεντάλ, δεν υπάρχει εφέ στήριξης που υπάρχει στην κανονική πεζοπορία.
Ελλειπτικός εκπαιδευτής ή διάδρομος, ποιο είναι καλύτερο;
Αυτά τα δύο μηχανήματα είναι οι καλύτερες επιλογές για συγκεκριμένες εργασίες. Η επιλογή εξαρτάται εξ ολοκλήρου από το άτομο, τις προτιμήσεις του και τη σωματική υγεία. Με εξαιρετική υγεία, είναι καλύτερο για ένα άτομο να επιλέξει ελλειψοειδές · κατά τη διάρκεια της προπόνησης, χρησιμοποιεί τόσο το άνω όσο και το κάτω μέρος του σώματος.
Ωστόσο, εάν ένα άτομο έχει καρδιακά προβλήματα, τότε ένα μηχάνημα λειτουργίας θα είναι απαραίτητο. Για μέγιστα αποτελέσματα στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε ελλειψοειδή. Άσκηση στο διάδρομο, οι μύες των ποδιών εκτίθενται σε μέγιστο στρες. Είναι πιο κατάλληλο για άτομα που είναι επαγγελματίες joggers.
Σύγκριση βάσει λειτουργικότητας
Αν και αυτοί οι δύο προσομοιωτές διαφέρουν μεταξύ τους, οι κύριες λειτουργίες τους είναι πολύ παρόμοιες.
Ας εξετάσουμε τις γενικές κύριες λειτουργίες:
- βοήθεια στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Και οι δύο συσκευές σχετίζονται με το τρέξιμο και το περπάτημα, και όπως γνωρίζετε, αυτοί είναι οι καλύτεροι βοηθοί στην καταπολέμηση των υπερβολικών θερμίδων. Η διαφορά τους είναι ότι το κομμάτι, λόγω των πολλών λειτουργιών του (αλλαγή ταχύτητας, αλλαγή της γωνίας κλίσης του ιμάντα, παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού) είναι πιο αποτελεσματικό από τον αντίπαλό του. Τα πειράματα δείχνουν ότι αυτός ο τύπος μηχανής άσκησης καταστρέφει περισσότερες θερμίδες.
- αύξηση της αντοχής και ενίσχυση των ανθρώπινων μυών. Καθένας από τους προσομοιωτές εστιάζει την προσοχή του σε ορισμένες μυϊκές ομάδες, εάν το κομμάτι απευθύνεται κυρίως στους μυς των ποδιών και των γοφών, τότε το orbitrek χρησιμοποιεί πολύ περισσότερες ομάδες μυών, όπως το στήθος, την πλάτη και τους βραχίονες, αλλά αυτό παρά το γεγονός ότι είναι εγκατεστημένο ένα ειδικό κινούμενο τιμόνι στον προσομοιωτή.
- Ενίσχυση και υποστήριξη αρθρώσεων. Σε αυτό, οι προσομοιωτές διαφέρουν ουσιαστικά μεταξύ τους. Το μονοπάτι στοχεύει ειδικά στην ενίσχυση των αρθρώσεων, στη διατήρηση της ελαστικότητάς τους και στην πρόληψη της γήρανσης. Αντίθετα, η άσκηση σε ελλειψοειδές δεν επηρεάζει με κανέναν τρόπο τις αρθρώσεις, γίνεται έτσι ώστε να ελαχιστοποιείται το φορτίο στις αρθρώσεις. Αλλά στο ελλειψοειδές, μπορείτε να πάρετε την τέλεια στάση.
- Διατηρώντας την καρδιά σας σε καλή κατάσταση. Δεδομένου ότι και οι δύο συσκευές είναι καρδιαγγειακός εξοπλισμός, εκτελούν αυτήν τη λειτουργία στο υψηλότερο επίπεδο. Και οι δύο αυτές μηχανές ενισχύουν το καρδιαγγειακό σύστημα και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων. Επίσης, χάρη στον γρήγορο καρδιακό παλμό κατά τη διάρκεια της άσκησης, το αναπνευστικό σύστημα βελτιώνεται επίσης.
Σύγκριση καύσης θερμίδων
Αυτός ο δείκτης επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες: το βάρος, το ύψος, τη σωματική υγεία, το επίπεδο φυσικής κατάστασης ενός ατόμου και τον άμεσα επιλεγμένο ρυθμό και λειτουργία.
Για ενεργές προπονήσεις, ο διάδρομος έχει το πλεονέκτημα ότι καίει θερμίδες καλύτερα από ένα ελλειψοειδές. Στο κομμάτι με βέλτιστες ρυθμίσεις και μέγιστο φορτίο, αυτός ο αριθμός φτάνει έως και 860 kcal. Υπό τις ίδιες συνθήκες σε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή, ο δείκτης κυμαίνεται στο επίπεδο των 770 kcal.
Κορυφαία μοντέλα
Υπάρχουν περισσότεροι από 60 κατασκευαστές αυτών των προσομοιωτών. Ας ρίξουμε μια ματιά στα καλύτερα.
Κορυφαία 5 κομμάτια:
- Dender LeMans T-1008 Σιωπηλό αυτοκίνητο από γερμανικό κατασκευαστή. Διαθέτει ενισχυμένο αμορτισέρ, καμβά με διαστάσεις 40x120, ταχύτητα έως 16 km / h. Τιμή: 31990 RUR
- Γλυπτική σώματος BT-5840 Υπέροχο αυτοκίνητο από μια αγγλική εταιρεία. Διαθέτει ευρύ καμβά 46x128 cm, ισχυρό κινητήρα 2,5 ίππων, ηλεκτρικό έλεγχο γωνίας κλίσης, η ταχύτητα φτάνει τα 16 km / h. Τιμή: 42970 RUR
- Dfit tigra iiΗλεκτρικό αυτοκίνητο από τον κατασκευαστή Dfit, ελαφρύ και αξιόπιστο. Βελτιωμένα αμορτισέρ, χαμηλή τιμή, ισχύς κινητήρα 2,5 HP, ταχύτητα φτάνει τα 16 km / h. Τιμή: 48990 RUR
- Οξυγόνο Laguna II Μια βελτιωμένη έκδοση του διάσημου μοντέλου Oxygen Laguna. Ικανότητα αντοχής 130 κιλών. , Ιαπωνικός κινητήρας με ισχύ 2 ίππων, τυπικό κρεβάτι 40x120 cm, μοναδικό υδραυλικό σύστημα, ταχύτητα φτάνει τα 12 km / h. Τιμή: 42690 RUR
- Άνθρακας T654 Ένα άλλο γερμανικό μηχάνημα με αμερικανικό κινητήρα χωρητικότητας 2 hp, αντέχει βάρος έως 130 κιλά. , ελαφρώς μεγεθυμένος καμβάς 42x125 cm, απορρόφηση κραδασμών πολλαπλών επιπέδων, η ταχύτητα φτάνει τα 14 km / h. Τιμή: 49390 RUR
Κορυφαίοι ελλειπτικοί εκπαιδευτές:
- Dender E-1655 Ωμέγα Ηλεκτρομαγνητικός εκπαιδευτής με μέγεθος βήματος 40 εκ., Βάρος σφόνδυλου 16 κιλά. , 25 τύποι προγραμμάτων, η παρουσία αντίστροφης πορείας. Τιμή: 31990 RUR
- Γλυπτική σώματος BE-7200GHKG-HB Μαγνητικός τύπος συσκευής με μέγεθος βήματος 43 cm, το βάρος του σφονδύλου είναι 8 kg. , υπάρχουν 18 προγράμματα και 16 τύποι φορτίου, υπάρχει μια συνάρτηση ανάλυσης λίπους, το μέγιστο βάρος ενός ατόμου είναι 150 κιλά. Τιμή: 44580 RUR
- EUROFIT Roma IWM Μια ηλεκτρομαγνητική συσκευή με μέγεθος βήματος 40 cm, η κύρια κάρτα ατού είναι η έξυπνη λειτουργία παρακολούθησης βάρους, χάρη στην οποία είναι πολύ πιο εύκολο να επιλέξετε τον τύπο της προπόνησης. Τιμή: 53990 RUR
- PROXIMA GLADIUS Art. FE-166-Α Ηλεκτρομαγνητικός τύπος συσκευής με μέγεθος βήματος 49 cm, βάρος σφόνδυλου 20 kg. , τρελό συρόμενο σύστημα, ομαλή και ομοιόμορφη λειτουργία. Τιμή: 54990 τρίψιμο.
- NordicTrack Ε11.5 Παγκοσμίως γνωστό ηλεκτρομαγνητικό ελλειψοειδές από έναν αμερικανό κατασκευαστή. Το μέγεθος του βήματος είναι ρυθμιζόμενο 45-50 cm, υπάρχει λειτουργία αναδίπλωσης, αθόρυβη διαδρομή πεντάλ, εξαιρετικά ηχεία, δυνατότητα ενσωμάτωσης με iFIT. Τιμή: 79990 RUR
Αυτοί οι προσομοιωτές έχουν θετικά και αρνητικά αποτελέσματα. Για να προσδιορίσετε ποιοι προσομοιωτές χρησιμοποιούνται καλύτερα, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη πολλά προσωπικά δεδομένα, όπως: ύψος, βάρος, προηγούμενοι τραυματισμοί, επίπεδο υγείας, προγραμματισμένο αποτέλεσμα κ.λπ.
Η ελλειπτική τροχιά συνιστάται για άτομα που σκοπεύουν να βελτιώσουν την καρδιακή τους λειτουργία με ελάχιστες συνέπειες. Για να χάσετε βάρος σε αυτήν τη συσκευή, οι τάξεις πρέπει να πραγματοποιούνται με αυξημένο ρυθμό.
Όσον αφορά τους διαδρόμους, συνιστάται η χρήση τους από έναν ήδη έμπειρο αθλητή λόγω της εξαιρετικής λειτουργικότητάς τους και των μεγάλων φορτίων.
Η επιλογή ενός προσομοιωτή είναι προσωπικό ζήτημα και πρέπει να επιλεγεί ξεχωριστά για ένα άτομο, αλλά εάν υπάρχει επιθυμία και ευκαιρία, τότε είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε και τις δύο επιλογές.
