Τι είναι η "προφορά του ποδιού" και πώς να το προσδιορίσετε σωστά

Προφορά του ποδιού το ονομάζετε εκτροπή όταν περπατάτε και τρέχετε. Η σωστή προφορά σε ένα άτομο είναι ένα πολύ σημαντικό κριτήριο, καθώς είναι αυτή που κατανέμει ομοιόμορφα τα φορτία που ασκούνται στο μυοσκελετικό σύστημα, σας επιτρέπει να μην αισθανθείτε δυσάρεστες αισθήσεις όταν το πόδι αγγίζει το έδαφος όταν περπατάτε και, επιπλέον, σας επιτρέπει να γυρίσετε στο πλάι.

Πώς να προσδιορίσετε τον βαθμό προφοράς. 3 βαθμοί προφοράς

Είναι πολύ εύκολο να μάθετε τον βαθμό πρηνισμού σας. Αυτό θα απαιτήσει ένα μπολ με νερό και ένα μεγάλο φύλλο χαρτιού.

Γενικά, η προφορά και των δύο ποδιών είναι ίση, ωστόσο, η δοκιμή γίνεται καλύτερα και στα δύο πόδια. Χαμηλώστε και τα δύο πόδια στη λεκάνη έτσι ώστε ολόκληρη η επιφάνεια των ποδιών να βυθιστεί σε νερό και, στη συνέχεια, να πατήσετε στο χαρτί και να εξετάσετε τα προκύπτοντα ίχνη.

Η σημασία των αποτελεσμάτων:

• το πλάτος της προκύπτουσας αψίδας είναι περίπου το μισό πόδι σας - αυτός είναι ένας φυσιολογικός βαθμός πρηνισμού, που σημαίνει καλή απορρόφηση κραδασμών.
• η εκτύπωση είναι σχεδόν ίση με το πλάτος του ποδιού σας - χαμηλή καμάρα ή επίπεδα πόδια, δηλαδή, η περιοχή επαφής του ποδιού με το έδαφος αυξάνεται υπερβολικά λόγω της μεγάλης εκτροπής του ποδιού.
• Το χαρτί εμφανίζει μόνο τα τακάκια των ποδιών και της φτέρνας - υπερβολικό θάνατο του ποδιού, γεγονός που οδηγεί σε ανεπαρκή απορρόφηση κραδασμών κατά το περπάτημα.

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός δοκιμών για τον προσδιορισμό του βαθμού προφοράς. Ωστόσο, αυτό που προτείνεται στο άρθρο είναι ένα από τα πιο απλά.

Σε ποιες ασθένειες μπορεί να οδηγήσει η εξασθενημένη προφορά των ποδιών;

Μια παραβίαση της αψίδας του ποδιού μπορεί να προκαλέσει διάφορες ασθένειες. Πρώτα απ 'όλα, η ακατάλληλη απόσβεση έχει αρνητική επίδραση στη σπονδυλική στήλη, στον εγκέφαλο και στις αρθρώσεις.

Οποιαδήποτε διαταραχή στην εργασία του ποδιού αυξάνει σημαντικά το φορτίο. Σε αυτήν την περίπτωση, το σώμα αναγκάζεται να ξαναχτίσει, να βρει τρόπους για να αποφύγει την ταλαιπωρία.

Ασθένειες που μπορεί να προκύψουν από μειωμένη προφορά του ποδιού:

• πλατυποδία;
• διογκωμένος αντίχειρας
• ποδόσφαιρο
• γρήγορη φθορά των αρθρώσεων των ποδιών.
• οστεοχόνδρωση, αρθροπάθεια
• πόνος στα πόδια
• μεταταραλγία και άλλοι.

Λειτουργία ενός υγιούς ποδιού

Υπάρχει ένα μεγάλο φορτίο στο πόδι ενώ περπατάτε. Προκειμένου η κίνηση να είναι ελαφριά και γρήγορη, το πόδι πρέπει να διατηρήσει την κινητικότητά του, να γυρίζει εύκολα προς οποιαδήποτε κατεύθυνση.

Επίσης, ένα υγιές πόδι εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:

• εγγυάται την ασφάλεια κατά την οδήγηση σε διάφορους τύπους εδάφους.
• ελεύθερη αλλαγή κατεύθυνσης κίνησης προς τα πλάγια, προς τα εμπρός και προς τα πίσω, καθώς και την ικανότητα να ελέγχετε τις κινήσεις σας.
• ομοιόμορφη κατανομή του φορτίου στο σώμα.

Η σημασία του ύπνου

Το κέντρο βάρους κινείται προς τα εμπρός καθώς αρχίζει η κίνηση, η οποία εμπλέκεται σε ύπτια, ένα άλλο βήμα στον κύκλο βημάτων.

Ταυτόχρονα, οι μύες που βρίσκονται στο πόδι και το κάτω πόδι συνδέονται, η ελαστικότητά τους αυξάνεται και η ενέργεια αυξάνεται.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η προφορά ελέγχει τη σωστή τοποθέτηση του ποδιού στο έδαφος. Η λειτουργία του ύπνου είναι να σχηματίσει ώθηση όταν περπατάτε.

Ο ακατάλληλος ύπνος μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη μάλλον σπάνιων παθήσεων, η συντριπτική πλειονότητα των οποίων σχετίζεται με το νευρομυϊκό σύστημα. Βοηθούν στη μείωση της κινητικότητας και της ευελιξίας στα πόδια.

Σχετικά με τους τύπους διαταραχών προφοράς

Υπάρχει ένας ιατρικός όρος που ονομάζεται "stride cycle" που ξεκινά με την κίνηση του ποδιού και τελειώνει στο μεγάλο δάκτυλο.

Σε περίπτωση ασθενειών των ποδιών, παρατηρείται λανθασμένη κατανομή του φορτίου, η οποία οδηγεί στο σχηματισμό κάλων, οδυνηρών αισθήσεων και δυσφορίας. Οι αρθρώσεις και οι τένοντες λειτουργούν επίσης με λάθος τρόπο, γεγονός που οδηγεί σε φλεγμονώδεις διεργασίες στους ιστούς.

Ο κύριος ρόλος της προφοράς είναι η ομοιόμορφη κατανομή του βάρους και η μείωση του ασκούμενου φορτίου.

Υπάρχουν 3 τύποι προφοράς:

• ουδέτερη προφορά, στην οποία το σωματικό βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα μεταξύ ολόκληρου του ποδιού και των ποδιών, με ελαφρώς μεγαλύτερη πίεση στη μέση και τον δείκτη.
• υπερβολικό. Αυτός ο τύπος πρηνισμού χαρακτηρίζεται από άνιση κατανομή βάρους. Το μεγαλύτερο μέρος της πίεσης ασκείται στον αντίχειρα και το δείκτη, ενώ τα υπόλοιπα δεν έχουν σχεδόν άγχος. Αυτό αναγκάζει το πόδι να στραφεί προς τα έξω.
• ανεπαρκής. Απέναντι από την υπερβολική προφορά. Με αυτόν, ο αντίχειρας δεν αντιμετωπίζει κανένα φορτίο, καθώς μεταφέρεται στο μικρό δάχτυλο και στο τέταρτο δάχτυλο.

Ανεπαρκής προφορά μπορεί να γίνει η κύρια αιτία διαστρέμματος και η εμφάνιση δυσάρεστων και ακόμη και οδυνηρών αισθήσεων στο γόνατο, καθώς η απορρόφηση κραδασμών σε αυτήν την περίπτωση είναι εξαιρετικά μικρή.

Υπερβολική προφορά οδηγεί σε υπερβολική επαφή μεταξύ του ποδιού και της επιφάνειας, γεγονός που μειώνει την απόδοση των μυών του μοσχαριού.

Παραμορφώσεις του ποδιού: αιτίες και προέλευση

Η φυσιολογική λειτουργία του ποδιού εξαρτάται από πολλούς λόγους. Τι μπορεί να βλάψει τα πόδια σας;

1. Λανθασμένα τοποθετημένα παπούτσια.
2. Υπερβολικό βάρος.
3. Καινοτομία.
4. Συγγενής παθολογία.

Διάγνωση μειωμένης προφοράς και παραμόρφωση πλανόβαλγου των ποδιών

Για να εντοπίσουν μια παραβίαση της πρηνισμού, οι γιατροί χρησιμοποιούν τρεις κύριες μεθόδους:

• ακτινογραφία;
• πραγματοποίηση ποδομετρίας ·
• χρησιμοποιώντας τη μέθοδο της φυτογραφίας.

Οι δύο πρώτες μέθοδοι, κατά κανόνα, χρησιμοποιούνται από ορθοπεδικούς γιατρούς, καθώς αυτοί είναι σε θέση να παρέχουν αποτελεσματική βοήθεια στην επιλογή διορθωτικών σόλων και ορθοπεδικών παπουτσιών.

Η φυτογραφία είναι ο συνηθέστερος τρόπος ανίχνευσης ελαττωμάτων ποδιών. Αυτή η διαδικασία προϋποθέτει την παρουσία ενός αποτυπώματος · σε ιατρικά ιδρύματα, χρησιμοποιείται μελάνι εκτύπωσης για το σκοπό αυτό.

Τα σπίτια με τον ίδιο σκοπό περιβάλλουν το βρεγμένο αποτύπωμα στο χαρτί. Στη συνέχεια, πρέπει να σχεδιάσετε πολλές γραμμές:

1. Από το σημείο μεταξύ του τρίτου και του τέταρτου δακτύλου στο κέντρο της φτέρνας.
2. Συνδέστε με προσοχή τα προεξέχοντα σημεία της εσωτερικής πλευράς της εκτύπωσης.
3. Συνδέστε τη μέση της δεύτερης γραμμής και την πρώτη με κάθετη γραμμή.
4. Χωρίστε το προκύπτον τμήμα σε τρία ίσα μέρη, χρησιμοποιώντας αυτά τα τμήματα για να προσδιορίσετε την παρουσία και το βαθμό των επίπεδων ποδιών, εάν υπάρχουν.

3 τρόποι προσδιορισμού του τύπου της προφοράς

Ο πιο συνηθισμένος τρόπος προσδιορισμού του τύπου της προφοράς συζητήθηκε στην αρχή του άρθρου. Αλλά όπως γνωρίζετε, δεν είναι ο μόνος σωστός τρόπος.

Ήρθε η ώρα να πείτε για άλλους:

1. Δοκιμάστε με κέρματα. Για να πραγματοποιήσετε αυτήν τη δοκιμή, θα χρειαστείτε πολλά νομίσματα διαφορετικών ονομασιών και έναν βοηθό. Η αρχική θέση στέκεται. Ο βοηθός πρέπει να εισάγει ένα κέρμα 10 kopeck κάτω από την αψίδα του ποδιού. Εάν δεν πέτυχε, τότε μπορούμε να συμπεράνουμε ότι είτε έχετε μια άσκοπα χαμηλή καμάρα του ποδιού, είτε επίπεδη πόδια. Εάν το κέρμα είναι δωρεάν, το τεστ μπορεί να συνεχιστεί. Τώρα ο βοηθός πρέπει να προσπαθήσει να σπρώξει το κέρμα 1 ρούβλι με τον ίδιο τρόπο. Εάν, με λίγη προσπάθεια, το νόμισμα περνά, η προφορά είναι φυσιολογική. Εάν το νόμισμα περνά πολύ εύκολα, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει στην υπόθεση ότι έχετε υποπόνηση. Ας συνεχίσουμε τη δοκιμή χρησιμοποιώντας ένα κέρμα δύο ρούβλια. Εάν γλιστράει εύκολα κάτω από το πόδι, τότε αυτό αποτελεί επιβεβαίωση του υπομονάδας.
2. Περιστροφική δοκιμή. Η αρχική θέση κάθεται. Τα πόδια πρέπει να είναι παράλληλα μεταξύ τους. Πρέπει να προσπαθήσετε να τεντώσετε το πόδι έτσι ώστε να σχηματίζει μια σωστή γωνία ή πολύ κοντά σε αυτό. Ταυτόχρονα, ο αντίχειρας πρέπει να δείχνει στο πάτωμα. Αναλύστε τα συναισθήματά σας. Αντιμετωπίζετε δυσφορία ή ακόμη και πόνο στους μύες και τα πόδια του μοσχαριού; Η απουσία τέτοιων αισθήσεων υποδηλώνει μια φυσιολογική προφορά του ποδιού. Η παρουσία τους θα σας κάνει να σκεφτείτε ότι μπορεί να αναπτύσσετε επίπεδα πόδια.
3. Δοκιμή παρατήρησης. Για αυτό χρειάζεστε παλιά, φθαρμένα παπούτσια. Σημειώστε ποιο μέρος του φαίνεται πιο κατεστραμμένο. Εάν το εσωτερικό της μπότας είναι πιο ξεφτισμένο ή φθαρμένο, τότε πιθανότατα υποφέρετε από επίπεδα πόδια. Αν, αντίθετα, το εξωτερικό άκρο του παπουτσιού έχει υποστεί σοβαρή ζημιά και το εσωτερικό άκρο είναι πρακτικά άθικτο, αυτό υποδηλώνει την πιθανότητα υποτονισμού. Η φθορά στο εσωτερικό της μπότας υπερβαίνει ελαφρώς το εξωτερικό, υποδηλώνοντας κανονική προφορά του ποδιού.

Θεραπεία της εξασθενημένης πρηξίματος και της παραμόρφωσης του ποδιού του ποδιού

Πρώτα απ 'όλα, σε περίπτωση παραβίασης της προφοράς, είναι απαραίτητο να ανακουφιστεί ο ασθενής από αισθήσεις πόνου που προκύπτουν από διάφορες μορφές σωματικής δραστηριότητας και να αποφευχθεί η επιδείνωση της κατάστασης. Για να γίνει αυτό, ο θεράπων ιατρός θα συνταγογραφήσει τη χρήση ξεχωριστά επιλεγμένων ορθοπεδικών σόλων και παπουτσιών.

Εάν αισθάνεστε έντονο πόνο και πρήξιμο μετά από μια μέρα στα πόδια σας, μπορείτε να βελτιώσετε την κατάστασή σας με τη βοήθεια των ποδιών και του μασάζ.

Η φυσικοθεραπεία παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη θεραπεία των διαταραχών της προφοράς. Η τακτική άσκηση θα ενισχύσει τους μυς και τους συνδέσμους που εμπλέκονται στη διατήρηση της αψίδας του ποδιού στη σωστή κατάσταση.

Πώς να αποτρέψετε παραβιάσεις

Ό, τι κι αν ένα άτομο έχει παραβίαση της προφοράς του ποδιού, δεν θα απειλήσει τη ζωή του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να αφήσετε το υπάρχον πρόβλημα χωρίς επίβλεψη, καθώς οι συνέπειες μπορεί να είναι πολύ τρομερές.
Η σύγχρονη ιατρική προσφέρει το πέρασμα των ειδικών δοκιμών υπολογιστών που είναι σε θέση να ανακαλύψουν τι προκάλεσε την εμφάνιση διαταραχών προφοράς.

Για να αποφύγετε αυτές τις παραβιάσεις, αρκεί να επιλέξετε προσεκτικά τα παπούτσια σας. - δεν θα πρέπει να είναι πολύ χαλαρό ή σφιχτό, απαιτείται ένα στήριγμα instep (ειδικά για παπούτσια για ένα παιδί). Είναι καλύτερο να επιλέξετε ορθοπεδικά πέλματα - αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του φορτίου κατά τη διάρκεια παρατεταμένης στάσης.

Επιλέγοντας το κατάλληλο παπούτσι για τρέξιμο

Όταν επιλέγετε πάνινα παπούτσια για τρέξιμο, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καθορίσετε για ποιες αποστάσεις θα προορίζονται και, στη συνέχεια, να καθορίσετε τον τύπο της προφοράς σας.

1. Κανονική προφορά - σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να επιλέξετε πάνινα παπούτσια της κατηγορίας "Υποστήριξη". Επειδή με φυσιολογική προφορά, η φυσική απορρόφηση σοκ ενός ατόμου λειτουργεί σωστά και το πόδι δεν χρειάζεται πρόσθετη βοήθεια.
2. Άτομα με επίπεδα πόδια θα πρέπει να προσέξετε τα παπούτσια της κατηγορίας "Control". Δεν θα επιτρέψει στο πόδι να "στρίψει" υπερβολικά και θα παρέχει επαρκή έλεγχο της υπερβολικής πρηξίματος. Η έλλειψη παπουτσιών για τρέξιμο αυτής της κατηγορίας μπορεί να οδηγήσει σε διάφορους τραυματισμούς κατά το τρέξιμο.
3. Υπερπραγματιστές, τα άτομα με ψηλό τόξο στο πόδι θα πρέπει να επιλέγουν πάνινα παπούτσια με ουδέτερη υποστήριξη, που θα επιτρέψει την πλήρη χρήση των δυνατοτήτων τους. Η κατηγορία αυτών των πάνινα παπούτσια ονομάζεται "Ουδέτερη".

Η διαδικασία αντιμετώπισης των διαταραχών της προφοράς δεν διαρκεί πολύ και επίσης δεν περιλαμβάνει ένα σύμπλεγμα πολύπλοκων διαδικασιών. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να επιτραπεί η επιδείνωση της υγείας των ποδιών στο βαθμό που μπορεί να απαιτείται η ειδική βοήθεια των ορθοπεδικών χειρουργών.

Ακολουθήστε τις συμβουλές που αναφέρονται στο άρθρο, παρακολουθήστε την ποιότητα των παπουτσιών που αγοράσατε και δεν θα υπάρξουν προβλήματα. Κορίτσια! Τα ψηλά τακούνια είναι επιζήμια για την υγεία των ποδιών σας. Μην το ξεχνάτε αυτό.

Δες το βίντεο: Κοινές εκφράσεις στα αγγλικά - Δωρεάν Μάθημα Αγγλικών (Ιανουάριος 2025).