Guarana για αθλητές: τα οφέλη της λήψης, της περιγραφής, της αναθεώρησης των συμπληρωμάτων διατροφής

Το Guarana εξάγεται από μούρα Λιάνα που προέρχονται από τη Βραζιλία και τη Βενεζουέλα. Πολλές μελέτες (παράδειγμα) έχουν δείξει ότι η επίδραση της πρόσληψής της είναι αρκετές φορές μεγαλύτερη από την επίδραση της καφεΐνης στην καύση του υπερβολικού λίπους και στην παραγωγή επιπλέον ενέργειας. Σήμερα βρίσκεται σε πολλά αθλητικά προϊόντα διατροφής και ενεργειακά ποτά.

Guarana δράση

Το Guarana είναι μια φυσική πηγή ενέργειας και χρησιμοποιείται ευρέως από αθλητές και άτομα με έντονες συνθήκες εργασίας. Έχει ένα αρκετά ευρύ φάσμα δράσης:

1. Παραγωγή ενέργειας. Το φυτικό εκχύλισμα ενεργοποιεί επιπλέον πηγές ενέργειας. Στη χημική δομή, η ουσία είναι παρόμοια με την καφεΐνη, αλλά το αποτέλεσμα είναι πολύ ισχυρότερο και διαρκεί περισσότερο. Η γκουαράνα απελευθερώνεται σταδιακά στο αίμα και η ενέργεια που παράγεται αποθηκεύεται περισσότερο.
2. Διέγερση του νευρικού συστήματος. Το φυτό είναι ερεθιστικό του νευρικού συστήματος, υπό την επιρροή του επιταχύνεται η διαδικασία μετάδοσης νευρικών παλμών, βελτιώνεται ο εγκέφαλος και η σωματική δραστηριότητα.
3. Απώλεια βάρους. Από τους αρχαίους χρόνους, οι Ινδοί έχουν χρησιμοποιήσει τις εκπληκτικές ιδιότητες του guarana για να μειώσουν την όρεξή τους, προκειμένου να επεκτείνουν τον χρόνο πεζοπορίας και κυνηγιού χωρίς να χάνουν χρόνο για φαγητό και στάσεις. Σήμερα, αυτές οι ιδιότητες χρησιμοποιούνται ευρέως από τους οπαδούς διαφόρων δίαιτας, καθώς και από αθλητές. Το φυτό ενεργοποιεί τη διαδικασία λιπόλυσης όταν η ενέργεια αρχίζει να συντίθεται από λίπη που απελευθερώνονται στο αίμα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
4. Διατηρήστε την υγεία του εντέρου. Το Guarana μπορεί να καθαρίσει απαλά τα έντερα από τοξίνες και τοξίνες. Είναι αποτελεσματικό για τη δυσκοιλιότητα, τη διάρροια, τον μετεωρισμό.

© HandmadePictures - stock.adobe.com

Πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτό το βότανο περιέχει καφεΐνη, η οποία πρέπει να λαμβάνεται με προσοχή από άτομα με προβλήματα αρτηριακής πίεσης. Εάν έχετε καρδιαγγειακή νόσο, το guarana μπορεί να χρησιμοποιηθεί μετά από συμβουλή του γιατρού σας.

Φόρμα έκδοσης

Στη φυσική του μορφή, η γκουαράνα μοιάζει με φυτικούς σπόρους αλεσμένους σε πάστα. Τα συμπληρώματα διατίθενται με τη μορφή:

• σιρόπι;
• υγρό διάλυμα
• αμπούλες;
• κάψουλες και δισκία
• συστατικό ενός ενεργειακού ποτού.

© emuck - stock.adobe.com

Δοσολογία

Η επιτρεπόμενη ημερήσια δόση του guarana είναι 4000 mg, δεν συνιστάται να την υπερβαίνετε για να αποφύγετε προβλήματα καρδιακού ρυθμού. Κάθε συμπλήρωμα έχει λεπτομερείς οδηγίες χρήσης, τις οποίες πρέπει να ακολουθήσετε. Κατά κανόνα, η ουσία λαμβάνεται το αργότερο 30 λεπτά πριν από την έναρξη της προπόνησης.

Διαφορετικοί κατασκευαστές χρησιμοποιούν διαφορετικές επιλογές δοσολογίας, οι οποίες αναφέρονται επίσης στη συσκευασία. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η γκουαράνα περιέχει σημαντική συγκέντρωση καφεΐνης, επομένως, εάν εμφανιστεί ταχυκαρδία, δύσπνοια, ζάλη και πονοκέφαλοι μετά τη λήψη του συμπληρώματος, η χρήση πρέπει να διακοπεί.

TOP 5 Συμπληρώματα Guarana

Δες το βίντεο: 4 Συμπληρώματα Διατροφής Που Είναι Πολύ Αποτελεσματικά (Οκτώβριος 2025).