Πίνακας θερμίδων για ιαπωνική κουζίνα (συμπεριλαμβανομένης της BJU) * Crossfit

Η ιαπωνική κουζίνα γίνεται όλο και πιο δημοφιλής στη Ρωσία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι παρατηρητές βάρους πρέπει να είναι σε θέση να μετράνε τις θερμίδες των ιαπωνικών τροφίμων. Ο πίνακας θερμίδων της ιαπωνικής κουζίνας έρχεται στη διάσωση σε αυτό το δύσκολο ζήτημα. Ο πίνακας περιέχει επίσης την πλήρη σύνθεση πιάτων BJU.

Όνομα πιάτου	Περιεκτικότητα σε θερμίδες, kcal	Πρωτεΐνες, g ανά 100 g	Λίπος, g ανά 100 g	Υδατάνθρακες, g ανά 100 g
Butaniku Kazukiri	156	3.2	5.1	24.2
Μπουτάνικο Ρυόρι	280	16.6	22.2	3.4
Wasabi igai-yaki	136	4.5	8.0	11.5
Wasabi Sen Soi Premium	241	0.0	9.0	40.0
Gyuniku Tataki	102	12.8	2.6	6.8
Γιουτάν τεριγιάκι	223	11.0	22.5	14.1
Ντάσι	120	5.0	0.0	30.0
Dorado teriyaki	105	9.9	5.7	3.4
Ίκα Φουράι	115	8.2	4.6	10.0
Kani guiru	201	7.0	11.6	17.2
Kani Muni	121	6.1	5.8	11.0
Καράσα Κάνι	85	10.1	1.0	9.0
Κιμούτσι	45	1.4	0.7	8.4
Kinsey Maki	210	8.5	18.0	2.4
Μισό	197	12.3	5.5	24.6
Ο Nasu tamire	82	2.9	4.5	7.4
Niniku ebi	177	8.2	13.4	5.8
Ogawa aki	162	18.8	5.1	10.2
Βάση για ζωμό ψαριού HonDashi	226	22.0	1.0	32.3
Ρολό Αβοκάντο	105	2.0	1.3	21.2
Ρολό Αλάσκα	90	4.2	2.7	12.2
Ρολό Atsui Maki	137	5.8	5.7	15.5
Ρολό Μπερότο Νταϊκόν	99	0.3	0.4	23.4
Κυλήστε το Butaniku kimuchi	144	5.1	6.9	15.2
Ρόλος Γκέισα Μάκη	158	5.7	7.2	17.4
Ρολό Τζιτάκου	148	6.4	6.1	16.8
Roll Dragon Maki	189	4.8	11.4	16.7
Roll Inari πικάντικο	123	6.0	4.8	13.8
Roll Kaguwase	171	7.2	6.5	20.9
Κυλήστε τον Kaji	142	6.5	5.9	15.8
Ρόλ Καλιφόρνια	176	7.0	8.8	17.2
Roll Kani hinata	124	4.4	6.2	12.7
Ρολό Κάππα Μάκη	90	1.7	0.7	19.2
Ρολό Karui	46	0.1	0.3	10.8
Ρόλος Κιότο	155	8.4	6.3	16.0
Ρόλος Κίροι	159	4.8	8.3	16.3
Roll Kunsei μπατακόν	174	8.3	8.9	15.1
Roll Manatsubi	99	4.5	3.4	12.6
Ρολό Mashiro daikon	71	2.3	2.0	11.1
Ρίξτε Midori κούνημα	152	9.8	6.5	13.5
Ρολό Ovara	143	6.5	5.9	15.8
Ρολό Οκινάουα	139	5.8	4.8	18.0
Roll Rainbow	105	3.5	2.4	17.3
Roll Rock and Roll	138	5.3	5.6	16.5
Roll tempa Supaisu	160	8.5	6.7	16.5
Ρολό Syake	128	6.8	2.7	19.3
Κυλήστε τον Syake kunsei maki	146	6.0	5.5	18.1
Roll Shake unagi maki	150	8.5	7.1	13.1
Ρολό Tamago Maki	145	7.0	7.0	13.5
Ρολό Τανούκι	201	9.7	11.5	14.4
Roll Tanuki furai maki	154	5.5	6.6	18.2
Ρολό tori yasai	160	6.5	8.3	5.6
Roll Tekka maki	105	2.8	1.7	19.2
Ρολό Tempura	129	6.1	3.6	18.0
Ρολό Unagi	173	5.3	8.3	19.2
Roll Unagi Kani	277	9.8	18.0	19.2
Ρολό Unagi Chizu	165	10.9	8.4	11.6
Roll Unagi uramaki	152	6.1	7.5	15.0
Ρολ Φιλαδέλφεια	142	9.7	6.7	10.8
Ρολό Harumaki	242	14.4	15.2	11.9
Roll Maki Zucchini	87	1.1	5.9	7.5
Roll Chidori	163	8.5	8.0	14.3
Ρόλ Έμπι Κάιγκαν	120	5.7	2.8	17.8
Sakana kimchi	96	6.5	3.0	10.6
Χιμάγκο Σαν	154	10.1	7.6	11.2
Sarada Bito	70	1.8	0.6	14.4
Sarada Wakame su	47	1.8	1.1	7.2
Sarada Gyuniku	140	17.8	6.0	3.9
Sarada Itsaku	143	5.9	9.2	9.3
Sarada Kaiso	71	1.7	2.4	10.8
Sarada Kinoki	122	6.7	9.0	3.5
Sarada Midori	33	1.3	1.2	4.2
Sarada Moyashi	49	1.4	2.2	6.0
Sarada Ratasu Ebi	132	6.5	4.7	16.0
Sarada Sake-Kunseno	208	9.8	18.0	1.9
Μωρό Sarada Taco	60	3.0	1.4	8.6
Sarada Tori no marinado	143	1.4	5.3	12.4
Sarada Tori-Kunseno	164	10.0	5.7	15.0
Sarada Harusame	109	1.2	4.6	7.6
Sarada Hiashi wakame	92	1.3	5.2	10.2
Η Sarada Shiitake Remone	73	1.7	0.3	15.5
Sarada Ebi Umi	110	5.0	0.8	20.6
Sarada Yugatami Haru	100	7.3	4.0	8.7
Sashimi Izumi-tai	71	11.6	2.2	1.1
Σασίμι Ίκα	63	11.3	1.5	1.3
Σασίμι Ικούρα	80	10.6	3.5	1.1
Σασίμι Μαγκούρο	91	15.3	2.8	1.1
Σασίμι Σέικ	73	12.5	5.0	1.1
Sashimi Taco	37	5.6	1.2	1.1
Σασίμι Τομπίκο	72	9.4	3.3	1.5
Sashimi Tomago-yaki	147	7.2	12.1	2.4
Sashimi Unagi	215	9.3	19.0	1.8
Sashimi Hamachi	106	10.2	6.7	1.1
Sashimi Hotate	42	5.0	1.5	2.3
Sashimi Ebi	58	11.3	0.7	1.6
Σούπα Shaksfin	41	2.0	1.1	5.6
Η σούπα βουτά	76	3.6	4.1	6.1
Gyoza miso σούπα	83	3.4	4.9	6.5
Σούπα miso Ikinatsu	28	0.3	0.3	6.1
Σούπα miso Ishikari	84	2.6	5.2	6.6
Kaniki σούπα miso	59	2.0	2.8	6.3
Σούπα με τίγρη Kimchi	65	2.2	3.8	5.4
Σούπα Mangetsu Kurimu	101	5.0	4.0	11.0
Miso shiru σούπα	66	2.1	1.2	11.7
Σούπα Σαμούι σιρού	62	2.0	3.0	6.9
Σούπα Suimono	62	1.9	1.1	11.6
Syake chazuke σούπα	51	2.4	2.8	4.0
Σούπα Tempura Zosui	58	3.0	1.3	8.5
Η Tori ramen σούπα	55	1.9	1.7	8.2
Uzura tamago σούπα	50	2.6	1.1	7.3
Hakusai σούπα μπέικον κουρίμου	76	2.5	4.1	7.1
Ebi tai shiro σούπα	85	4.7	2.4	11.2
Ebi τσίλι σούπα miso	65	1.8	3.0	7.6
Σούσι Izumi-tai	108	8.4	1.6	15.2
Σούσι Ίκα	108	8.4	1.2	16.0
Σούσι Ικούρα	161	13.6	5.5	15.6
Σούσι Inari Kunsei	151	11.0	8.6	11.5
Σούσι Inari Maguro	172	10.7	9.3	11.3
Σούσι Inari Shake	173	9.6	10.0	11.3
Sushi Inari unagi	213	8.4	15.0	11.3
Σούσι Inari hamachi	173	9.6	10.0	11.3
Σούσι Inari Hotate	147	6.9	8.1	11.8
Σούσι Κάνι	101	8.4	0.8	15.2
Σούσι Μαγκούρο	126	11.2	2.4	15.2
Σούσι Supaysu Kani	193	7.3	12.3	13.3
Sushi Supaysu Maguro	209	9.3	13.3	13.3
Σούσι Supaisu syake	216	8.0	14.6	13.3
Sushi Supaysu unagi	222	6.3	16.0	13.3
Sushi Supaisu hamachi	218	7.0	15.3	13.3
Sushi Supaisu Hotate	183	4.0	12.7	14.0
Σούσι Supaisu Shiitake	216	3.6	16.0	14.6
Sushi Supaysu ebi	193	7.3	12.3	13.6
Σούσι σιικ	129	9.2	3.6	15.2
Σούσι syake kunsei	152	10.4	5.6	15.2
Σούσι Τακό	87	4.0	1.2	15.2
Σούσι Tamago-yaki	149	5.2	7.2	16.0
Σούσι Τομπίκο	149	12.8	4.0	15.6
Σούσι Unagi	204	7.2	12.8	15.2
Σούσι Χαμάτσι	136	8.0	4.8	15.2
Σούσι Hiashi	114	5.0	3.6	15.6
Σούσι Χουάτετ	93	3.6	1.6	16.0
Σούσι Έμπι	97	7.0	0.8	15.6
Ανακινήστε το teriyaki	168	12.9	5.2	16.2
Tamagoyaki chahan	116	5.8	5.4	11.1
Tonkatsu chahan	120	1.9	1.2	25.3
Tori papurica	167	8.3	10.3	10.3
Umi kaigara	106	4.6	2.8	15.6
Umisay gyunik	122	9.9	5.1	9.2
Ουνιτζού	142	6.5	8.0	10.8
Harusame Tamagoyaki	135	7.7	2.5	20.5
Horenso syake	154	26.6	8.1	3.8
Hotate furai	128	7.0	3.6	13.0
Σιρόμι Φουράι	108	7.5	5.1	8.2
Έβι Παπουρίτσα	143	7.0	9.0	8.7
Ebi ramen yaki	139	7.1	3.3	20.1
Yasai tempura	83	2.9	4.5	7.4
Yasai shitake udon	120	2.3	2.7	21.6