Η ιαπωνική κουζίνα γίνεται όλο και πιο δημοφιλής στη Ρωσία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι παρατηρητές βάρους πρέπει να είναι σε θέση να μετράνε τις θερμίδες των ιαπωνικών τροφίμων. Ο πίνακας θερμίδων της ιαπωνικής κουζίνας έρχεται στη διάσωση σε αυτό το δύσκολο ζήτημα. Ο πίνακας περιέχει επίσης την πλήρη σύνθεση πιάτων BJU.
| Όνομα πιάτου | Περιεκτικότητα σε θερμίδες, kcal | Πρωτεΐνες, g ανά 100 g | Λίπος, g ανά 100 g | Υδατάνθρακες, g ανά 100 g |
| Butaniku Kazukiri | 156 | 3.2 | 5.1 | 24.2 |
| Μπουτάνικο Ρυόρι | 280 | 16.6 | 22.2 | 3.4 |
| Wasabi igai-yaki | 136 | 4.5 | 8.0 | 11.5 |
| Wasabi Sen Soi Premium | 241 | 0.0 | 9.0 | 40.0 |
| Gyuniku Tataki | 102 | 12.8 | 2.6 | 6.8 |
| Γιουτάν τεριγιάκι | 223 | 11.0 | 22.5 | 14.1 |
| Ντάσι | 120 | 5.0 | 0.0 | 30.0 |
| Dorado teriyaki | 105 | 9.9 | 5.7 | 3.4 |
| Ίκα Φουράι | 115 | 8.2 | 4.6 | 10.0 |
| Kani guiru | 201 | 7.0 | 11.6 | 17.2 |
| Kani Muni | 121 | 6.1 | 5.8 | 11.0 |
| Καράσα Κάνι | 85 | 10.1 | 1.0 | 9.0 |
| Κιμούτσι | 45 | 1.4 | 0.7 | 8.4 |
| Kinsey Maki | 210 | 8.5 | 18.0 | 2.4 |
| Μισό | 197 | 12.3 | 5.5 | 24.6 |
| Ο Nasu tamire | 82 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
| Niniku ebi | 177 | 8.2 | 13.4 | 5.8 |
| Ogawa aki | 162 | 18.8 | 5.1 | 10.2 |
| Βάση για ζωμό ψαριού HonDashi | 226 | 22.0 | 1.0 | 32.3 |
| Ρολό Αβοκάντο | 105 | 2.0 | 1.3 | 21.2 |
| Ρολό Αλάσκα | 90 | 4.2 | 2.7 | 12.2 |
| Ρολό Atsui Maki | 137 | 5.8 | 5.7 | 15.5 |
| Ρολό Μπερότο Νταϊκόν | 99 | 0.3 | 0.4 | 23.4 |
| Κυλήστε το Butaniku kimuchi | 144 | 5.1 | 6.9 | 15.2 |
| Ρόλος Γκέισα Μάκη | 158 | 5.7 | 7.2 | 17.4 |
| Ρολό Τζιτάκου | 148 | 6.4 | 6.1 | 16.8 |
| Roll Dragon Maki | 189 | 4.8 | 11.4 | 16.7 |
| Roll Inari πικάντικο | 123 | 6.0 | 4.8 | 13.8 |
| Roll Kaguwase | 171 | 7.2 | 6.5 | 20.9 |
| Κυλήστε τον Kaji | 142 | 6.5 | 5.9 | 15.8 |
| Ρόλ Καλιφόρνια | 176 | 7.0 | 8.8 | 17.2 |
| Roll Kani hinata | 124 | 4.4 | 6.2 | 12.7 |
| Ρολό Κάππα Μάκη | 90 | 1.7 | 0.7 | 19.2 |
| Ρολό Karui | 46 | 0.1 | 0.3 | 10.8 |
| Ρόλος Κιότο | 155 | 8.4 | 6.3 | 16.0 |
| Ρόλος Κίροι | 159 | 4.8 | 8.3 | 16.3 |
| Roll Kunsei μπατακόν | 174 | 8.3 | 8.9 | 15.1 |
| Roll Manatsubi | 99 | 4.5 | 3.4 | 12.6 |
| Ρολό Mashiro daikon | 71 | 2.3 | 2.0 | 11.1 |
| Ρίξτε Midori κούνημα | 152 | 9.8 | 6.5 | 13.5 |
| Ρολό Ovara | 143 | 6.5 | 5.9 | 15.8 |
| Ρολό Οκινάουα | 139 | 5.8 | 4.8 | 18.0 |
| Roll Rainbow | 105 | 3.5 | 2.4 | 17.3 |
| Roll Rock and Roll | 138 | 5.3 | 5.6 | 16.5 |
| Roll tempa Supaisu | 160 | 8.5 | 6.7 | 16.5 |
| Ρολό Syake | 128 | 6.8 | 2.7 | 19.3 |
| Κυλήστε τον Syake kunsei maki | 146 | 6.0 | 5.5 | 18.1 |
| Roll Shake unagi maki | 150 | 8.5 | 7.1 | 13.1 |
| Ρολό Tamago Maki | 145 | 7.0 | 7.0 | 13.5 |
| Ρολό Τανούκι | 201 | 9.7 | 11.5 | 14.4 |
| Roll Tanuki furai maki | 154 | 5.5 | 6.6 | 18.2 |
| Ρολό tori yasai | 160 | 6.5 | 8.3 | 5.6 |
| Roll Tekka maki | 105 | 2.8 | 1.7 | 19.2 |
| Ρολό Tempura | 129 | 6.1 | 3.6 | 18.0 |
| Ρολό Unagi | 173 | 5.3 | 8.3 | 19.2 |
| Roll Unagi Kani | 277 | 9.8 | 18.0 | 19.2 |
| Ρολό Unagi Chizu | 165 | 10.9 | 8.4 | 11.6 |
| Roll Unagi uramaki | 152 | 6.1 | 7.5 | 15.0 |
| Ρολ Φιλαδέλφεια | 142 | 9.7 | 6.7 | 10.8 |
| Ρολό Harumaki | 242 | 14.4 | 15.2 | 11.9 |
| Roll Maki Zucchini | 87 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| Roll Chidori | 163 | 8.5 | 8.0 | 14.3 |
| Ρόλ Έμπι Κάιγκαν | 120 | 5.7 | 2.8 | 17.8 |
| Sakana kimchi | 96 | 6.5 | 3.0 | 10.6 |
| Χιμάγκο Σαν | 154 | 10.1 | 7.6 | 11.2 |
| Sarada Bito | 70 | 1.8 | 0.6 | 14.4 |
| Sarada Wakame su | 47 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
| Sarada Gyuniku | 140 | 17.8 | 6.0 | 3.9 |
| Sarada Itsaku | 143 | 5.9 | 9.2 | 9.3 |
| Sarada Kaiso | 71 | 1.7 | 2.4 | 10.8 |
| Sarada Kinoki | 122 | 6.7 | 9.0 | 3.5 |
| Sarada Midori | 33 | 1.3 | 1.2 | 4.2 |
| Sarada Moyashi | 49 | 1.4 | 2.2 | 6.0 |
| Sarada Ratasu Ebi | 132 | 6.5 | 4.7 | 16.0 |
| Sarada Sake-Kunseno | 208 | 9.8 | 18.0 | 1.9 |
| Μωρό Sarada Taco | 60 | 3.0 | 1.4 | 8.6 |
| Sarada Tori no marinado | 143 | 1.4 | 5.3 | 12.4 |
| Sarada Tori-Kunseno | 164 | 10.0 | 5.7 | 15.0 |
| Sarada Harusame | 109 | 1.2 | 4.6 | 7.6 |
| Sarada Hiashi wakame | 92 | 1.3 | 5.2 | 10.2 |
| Η Sarada Shiitake Remone | 73 | 1.7 | 0.3 | 15.5 |
| Sarada Ebi Umi | 110 | 5.0 | 0.8 | 20.6 |
| Sarada Yugatami Haru | 100 | 7.3 | 4.0 | 8.7 |
| Sashimi Izumi-tai | 71 | 11.6 | 2.2 | 1.1 |
| Σασίμι Ίκα | 63 | 11.3 | 1.5 | 1.3 |
| Σασίμι Ικούρα | 80 | 10.6 | 3.5 | 1.1 |
| Σασίμι Μαγκούρο | 91 | 15.3 | 2.8 | 1.1 |
| Σασίμι Σέικ | 73 | 12.5 | 5.0 | 1.1 |
| Sashimi Taco | 37 | 5.6 | 1.2 | 1.1 |
| Σασίμι Τομπίκο | 72 | 9.4 | 3.3 | 1.5 |
| Sashimi Tomago-yaki | 147 | 7.2 | 12.1 | 2.4 |
| Sashimi Unagi | 215 | 9.3 | 19.0 | 1.8 |
| Sashimi Hamachi | 106 | 10.2 | 6.7 | 1.1 |
| Sashimi Hotate | 42 | 5.0 | 1.5 | 2.3 |
| Sashimi Ebi | 58 | 11.3 | 0.7 | 1.6 |
| Σούπα Shaksfin | 41 | 2.0 | 1.1 | 5.6 |
| Η σούπα βουτά | 76 | 3.6 | 4.1 | 6.1 |
| Gyoza miso σούπα | 83 | 3.4 | 4.9 | 6.5 |
| Σούπα miso Ikinatsu | 28 | 0.3 | 0.3 | 6.1 |
| Σούπα miso Ishikari | 84 | 2.6 | 5.2 | 6.6 |
| Kaniki σούπα miso | 59 | 2.0 | 2.8 | 6.3 |
| Σούπα με τίγρη Kimchi | 65 | 2.2 | 3.8 | 5.4 |
| Σούπα Mangetsu Kurimu | 101 | 5.0 | 4.0 | 11.0 |
| Miso shiru σούπα | 66 | 2.1 | 1.2 | 11.7 |
| Σούπα Σαμούι σιρού | 62 | 2.0 | 3.0 | 6.9 |
| Σούπα Suimono | 62 | 1.9 | 1.1 | 11.6 |
| Syake chazuke σούπα | 51 | 2.4 | 2.8 | 4.0 |
| Σούπα Tempura Zosui | 58 | 3.0 | 1.3 | 8.5 |
| Η Tori ramen σούπα | 55 | 1.9 | 1.7 | 8.2 |
| Uzura tamago σούπα | 50 | 2.6 | 1.1 | 7.3 |
| Hakusai σούπα μπέικον κουρίμου | 76 | 2.5 | 4.1 | 7.1 |
| Ebi tai shiro σούπα | 85 | 4.7 | 2.4 | 11.2 |
| Ebi τσίλι σούπα miso | 65 | 1.8 | 3.0 | 7.6 |
| Σούσι Izumi-tai | 108 | 8.4 | 1.6 | 15.2 |
| Σούσι Ίκα | 108 | 8.4 | 1.2 | 16.0 |
| Σούσι Ικούρα | 161 | 13.6 | 5.5 | 15.6 |
| Σούσι Inari Kunsei | 151 | 11.0 | 8.6 | 11.5 |
| Σούσι Inari Maguro | 172 | 10.7 | 9.3 | 11.3 |
| Σούσι Inari Shake | 173 | 9.6 | 10.0 | 11.3 |
| Sushi Inari unagi | 213 | 8.4 | 15.0 | 11.3 |
| Σούσι Inari hamachi | 173 | 9.6 | 10.0 | 11.3 |
| Σούσι Inari Hotate | 147 | 6.9 | 8.1 | 11.8 |
| Σούσι Κάνι | 101 | 8.4 | 0.8 | 15.2 |
| Σούσι Μαγκούρο | 126 | 11.2 | 2.4 | 15.2 |
| Σούσι Supaysu Kani | 193 | 7.3 | 12.3 | 13.3 |
| Sushi Supaysu Maguro | 209 | 9.3 | 13.3 | 13.3 |
| Σούσι Supaisu syake | 216 | 8.0 | 14.6 | 13.3 |
| Sushi Supaysu unagi | 222 | 6.3 | 16.0 | 13.3 |
| Sushi Supaisu hamachi | 218 | 7.0 | 15.3 | 13.3 |
| Sushi Supaisu Hotate | 183 | 4.0 | 12.7 | 14.0 |
| Σούσι Supaisu Shiitake | 216 | 3.6 | 16.0 | 14.6 |
| Sushi Supaysu ebi | 193 | 7.3 | 12.3 | 13.6 |
| Σούσι σιικ | 129 | 9.2 | 3.6 | 15.2 |
| Σούσι syake kunsei | 152 | 10.4 | 5.6 | 15.2 |
| Σούσι Τακό | 87 | 4.0 | 1.2 | 15.2 |
| Σούσι Tamago-yaki | 149 | 5.2 | 7.2 | 16.0 |
| Σούσι Τομπίκο | 149 | 12.8 | 4.0 | 15.6 |
| Σούσι Unagi | 204 | 7.2 | 12.8 | 15.2 |
| Σούσι Χαμάτσι | 136 | 8.0 | 4.8 | 15.2 |
| Σούσι Hiashi | 114 | 5.0 | 3.6 | 15.6 |
| Σούσι Χουάτετ | 93 | 3.6 | 1.6 | 16.0 |
| Σούσι Έμπι | 97 | 7.0 | 0.8 | 15.6 |
| Ανακινήστε το teriyaki | 168 | 12.9 | 5.2 | 16.2 |
| Tamagoyaki chahan | 116 | 5.8 | 5.4 | 11.1 |
| Tonkatsu chahan | 120 | 1.9 | 1.2 | 25.3 |
| Tori papurica | 167 | 8.3 | 10.3 | 10.3 |
| Umi kaigara | 106 | 4.6 | 2.8 | 15.6 |
| Umisay gyunik | 122 | 9.9 | 5.1 | 9.2 |
| Ουνιτζού | 142 | 6.5 | 8.0 | 10.8 |
| Harusame Tamagoyaki | 135 | 7.7 | 2.5 | 20.5 |
| Horenso syake | 154 | 26.6 | 8.1 | 3.8 |
| Hotate furai | 128 | 7.0 | 3.6 | 13.0 |
| Σιρόμι Φουράι | 108 | 7.5 | 5.1 | 8.2 |
| Έβι Παπουρίτσα | 143 | 7.0 | 9.0 | 8.7 |
| Ebi ramen yaki | 139 | 7.1 | 3.3 | 20.1 |
| Yasai tempura | 83 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
| Yasai shitake udon | 120 | 2.3 | 2.7 | 21.6 |
Μπορείτε να κατεβάσετε τον πλήρη πίνακα για να μπορείτε πάντα να το χρησιμοποιείτε εδώ.
