Γλυκαιμικός δείκτης έτοιμων γευμάτων ως τραπέζι

Ο γλυκαιμικός δείκτης πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όχι μόνο με την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, αλλά και με την κατανάλωση έτοιμων γευμάτων. Φυσικά, μπορείτε να υπολογίσετε μόνοι σας το GI, αλλά είναι δύσκολο και χρονοβόρο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχουμε συγκεντρώσει έναν πίνακα γλυκαιμικών δεικτών έτοιμων γευμάτων, το πιο δημοφιλές, για την εξυπηρέτησή σας. Τώρα, γνωρίζοντας το ΓΕ, θα γνωρίζετε ακριβώς πώς ένα συγκεκριμένο πιάτο επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Όνομα του τελικού προϊόντος ή του πιάτουΓλυκαιμικός δείκτηςΜπαγκέτα, λευκό95Μπαγκέτα, αλεύρι σίτου, ασκορβικό οξύ, αλάτι και μαγιά78Μπαγκέτα, ολικής αλέσεως73Μπανάνα, πράσινη, βραστή38Μπανάνα, πράσινη, αποφλοιωμένη, τηγανισμένη σε φυτικό λάδι35Μπαρ, Άρης (Άρης)68Μπαρ, Γαλαξίας (Γαλαξίας)62Μπαρ, μούσλι, χωρίς γλουτένη50Μπαρ Snickers43Μπαρ, Twix (Twix)44Τηγανίτες66Τηγανίτες από αλεύρι σίτου80Bagel, λευκό69Κουλούρι, για χάμπουργκερ61Μπιφτέκι, χορτοφάγος, με κοτολέτα λαχανικών, μαρούλι, ντομάτα και γλυκιά σάλτσα τσίλι59Burger, McChicken, με κοτολέτα κοτόπουλου, σαλάτα και μαγιονέζα66Μπιφτέκι με άπαχο μοσχάρι, ντομάτα, ανάμικτη σαλάτα, τυρί, κρεμμύδι και σάλτσα66Burger, Fillet-O-Fish66Βάφλες, βανίλια77Βερμικέλι, λευκό, βραστό35Χάμπουργκερ66Μπιζέλια, κατεψυγμένα, βραστά51Αχλάδια, κονσερβοποιημένα, μισά, σε σιρόπι ζάχαρης25Μαρμελάδα, φράουλα51Τα βελανίδια μαγειρεύονται με κρέας ελαφιού16Γιαούρτι, βανίλια47Γιαούρτι, φράουλα30Γιαούρτι, βατόμουρο43Γιαούρτι, μάνγκο32Γιαούρτι, χωρίς λιπαρά, φράουλα43Γιαούρτι, χωρίς λιπαρά, με φρούτα και ασπαρτάμη14Γιαούρτι, χωρίς λιπαρά, φρούτα33Γιαούρτι, χαμηλά λιπαρά, φρούτα και ζάχαρη33Γιαούρτι, ροδάκινο και βερίκοκο28Γιαούρτι, πόσιμο, με άγρια ​​μούρα19Γιαούρτι, πόσιμο, με προβιοτικά και πορτοκάλι30Γιαούρτι, σόγια, λίπος 2%, ροδάκινο, μάνγκο και ζάχαρη50Γιαούρτι, μαύρο κεράσι17τηγανιτές πατάτες54Πατάτες, λευκές, χωρίς δέρμα, ψημένες με μαργαρίνη98Πατάτες, λευκές, βρασμένες, με μαργαρίνη96Πατάτες, λευκές, με δέρμα, ψητές, με μαργαρίνη69Πατάτες, στιγμιαία87Πατάτες βρασμένες74Πατάτες βρασμένες σε αλατισμένο νερό76Πατάτες, νέοι70Πατάτες, νεαρές, βρασμένες με μαργαρίνη80Πατάτες, νεαρές, μη αποφλοιωμένες, βρασμένες 20 λεπτά.78Πατάτες, στον ατμό62Πατάτες πουρέ83Πατάτες, πουρέ πατάτας, στιγμιαία92Πατάτες, πουρέ πατάτας, στιγμιαία, με τυρί και βούτυρο66Πατάτες, πουρέ πατάτας, με λουκάνικα61Πατατάκια60Πατατάκια, αλμυρά51Cupcake, βερίκοκα, καρύδα και μέλι60Cupcake, μπανάνες, βρώμη και μέλι65Cupcake, βατόμουρο50Cupcake, σοκολάτα και ζαχαρωτά53Cupcake, μήλο και βρώμη48Cupcake, μήλο και βατόμουρο49Cupcake, βρώμη μήλου και σταφίδες54Cupcake, μήλο, βρώμη και ζάχαρη44σιρόπι από σφένδαμο54Κόκα κόλα63Καραμέλα, σοκολάτα με γλυκαντικά23Κράκερ74Νιφάδες καλαμποκιού74Λαζάνια34Λαζάνια, χορτοφάγος20Λαζάνια, βόειο κρέας47Λαζάνια, κρέας28Στιγμιαία ζυμαρικά52Χυλοπίτες, φαγόπυρο59Χυλοπίτες, φαγόπυρο, στιγμιαία53Χυλοπίτες, ρύζι, βραστά61Χυλοπίτες, ρύζι, φρέσκα, βραστά40Noodles, udon, αναθερμάνθηκαν62Λίτσι κονσερβοποιημένο σε σιρόπι79Lotus, σκόνη ρίζας33Ζυμαρικά50Μακαρόνια, αλεύρι καρύδας32Μανταρίνι, σφήνες, κονσέρβες47Μαρμελάδα, πορτοκαλί48Μαρμελάδα, τζίντζερ50Μέλι61Μέλι, φρουκτόζη 35%46Μέλι, φρουκτόζη 52%44Γάλα31Γάλα, καφές24Αποβουτυρωμένο γάλα31Γάλα, αποβουτυρωμένο, παστεριωμένο48Γάλα, άπαχο, σοκολάτα, με ασπαρτάμη24Γάλα, αποβουτυρωμένο, σοκολάτα, με ζάχαρη34Γάλα, τολμηρό25Γάλα, ημι-λιπαρά, παστεριωμένα, οργανικά34Γάλα, σόγια, 1,5% λίπος, 120 mg ασβεστίου, με μαλτοδεξτρίνη44Γάλα, σόγια, 3% λίπος, 0 mg ασβεστίου, με μαλτοδεξτρίνη44Γάλα, ξηρό, αποβουτυρωμένο27Γάλα, ολόκληρο34Γάλα, πλήρες, 3% λίπος21Γάλα, ολόκληρο, παστεριωμένο, οργανικό, φρέσκο34Γάλα, ολόκληρο, τυποποιημένο, ομογενοποιημένο, παστεριωμένο46Σοκολάτα γάλακτος26Καρότα, ξεφλουδισμένα, βραστά33Παγωτό62Παγωτό, βανίλια και σοκολάτα57Παγωτό, λίπος37Παγωτό, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, με μακαδάμια37Παγωτό, χωρίς λιπαρά, βανίλια46Παγωτό, σοκολάτα32Μούσλι56Μούσλι, τηγανητό43Μούσλι, τηγανητό, με ξηρούς καρπούς65Μούσλι, με φρούτα67Μούσλι, φρούτα και καρύδια59Νουτέλλα25Επικόλληση, καλαμπόκι68Ροδάκινα, κονσερβοποιημένα48Κονσερβοποιημένα ροδάκινα σε σιρόπι ζάχαρης58Κονσερβοποιημένα ροδάκινα σε σιρόπι χαμηλής ζάχαρης62Cookies, πολυσύνθετα51Μπισκότα, δημητριακά ολικής αλέσεως46Πίτα, μπανάνα47Κέικ μπανάνας με ζάχαρη55Πίτα, ρύζι82Πιτ68Πίτσα, Supreme Veggie Platter, Thin & Crispy (7,8% λιπαρά)49Πίτσα, ψητή ζύμη, παρμεζάνα και σάλτσα ντομάτας80Πίτσα, Super Supreme, λεπτή και τραγανή (13,2% λίπος)30Ποπ κορν55Ποπ κορν, φούρνος μικροκυμάτων65Ραβιόλια, σιτάρι, βραστό, με κρέας39Ρύζι με μανιτάρι βοδινό στρογκανόφ26Ρύζι, μπασμάτι, μαγειρεμένο γρήγορα63Ρύζι, μπασμάτι, βρασμένο 10 λεπτά.57Ρύζι, μπασμάτι, βρασμένο 12 λεπτά.52Ρύζι, μπασμάτι, βραστό με μαργαρίνη43Ρύζι, στιγμιαία, 3 λεπτά.46Ρύζι, στιγμιαία, 6 λεπτά.87Ρύζι, βρασμένο 13 λεπτά.89Ρύζι βρασμένο σε αλμυρό νερό72Ρύζι, βραστό, με ψάρι, σε σάλτσα ντομάτας-κρεμμυδιού34Ρύζι, κάρυ με τυρί55Ρύζι, με σούπα ντομάτας46Σαλάτα, κονσερβοποιημένα, φτιαγμένα από φρούτα, ροδάκινο, αχλάδι, βερίκοκο, ανανά και κεράσι54Skittles70Σόγια, αποξηραμένα, βραστά15Σόγια, κονσέρβες14χυμός πορτοκάλι48Χυμός, πορτοκάλι, ανασυσταμένος, χωρίς ζάχαρη54Χυμός, βακκίνιο52Χυμός, καρότο43Χυμός, νέκταρ, σταφύλι52Χυμός, ντομάτα38Χυμός, ντομάτα, χωρίς ζάχαρη33Χυμοί, ντομάτα, κονσέρβες, χωρίς ζάχαρη38Χυμοί, μήλο και κεράσι, χωρίς ζάχαρη43Χυμοί, μήλο και μάνγκο, χωρίς ζάχαρη47Χυμοί, μήλο και μαύρη σταφίδα, χωρίς ζάχαρη45Χυμοί, μήλο, ανανάς και φρούτα του πάθους, χωρίς ζάχαρη, πολλαπλά φρούτα48χυμός μήλου41Χυμός μήλου με πολτό, χωρίς ζάχαρη37Χυμός, μήλο, χωρίς ζάχαρη44Χυμός, μήλο, ανασυσταμένο, χωρίς ζάχαρη39Μακαρόνια, λευκά, βραστά46Μακαρόνια, λευκά, βραστά 10 λεπτά.51Μακαρόνια, λευκά, βραστά 20 λεπτά.58Μακαρόνια, λευκά, βραστά σε αλατισμένο νερό 15 λεπτά.44Σπαγγέτι μπολονεζ52Μακαρόνια, βραστά, ολικής αλέσεως42Μακαρόνια, βραστά, ολικής αλέσεως42Μακαρόνια, με βόειο κρέας σε σάλτσα ντομάτας και πορτοκάλια42Σούπα, λαχανικά60Σούπα με κοτόπουλο και μανιτάρια46Σούπα, κρεμώδης, κολοκύθα, Heinz76Κρουτόν, σίκαλη64Σούσι, σολομός48Ταπιόκα, στον ατμό 1 ώρα70Ταρώ48Τάρο, ξεφλουδισμένο, βραστό56Τορτίγια καλαμποκιού52Τορτίγια καλαμποκιού με τηγανητές πουρέ, ντομάτες και σαλάτα78Τορτίγια, καλαμπόκι, με τηγανητό πουρέ σε σάλτσα ντομάτας39Τορτίγια, σιτάρι30Τορτίγια, σιτάρι, με τηγανητά φασόλια σε σάλτσα ντομάτας28Κολοκύθα βρασμένη σε αλατισμένο νερό75Κολοκύθα, ξεφλουδισμένο, σε κύβους, βραστό 30 λεπτά.66Φαντά68Φασόλια, λευκά, βραστά31Φασόλια, αποξηραμένα, βραστά37Φασόλια, ψημένα σε σάλτσα ντομάτας, κονσέρβες57Φασόλια, ψημένα40Φασόλια, ψητά, κονσέρβες40Φασόλια ψημένα σε τυρί και σάλτσα ντομάτας44Φασόλια ψημένα σε σάλτσα ντομάτας40Fettuccine32Φρούτα, φράουλα90Μπαρ με φρούτα, βακκίνια και δημητριακά42Μπαρ φρούτων, μήλο, χωρίς λιπαρά90Fusilli, βραστά54Fusilli, βραστό, με αλάτι61Fusilli, βραστό, με αλάτι και κονσέρβες τόνου28Fusilli, βραστό, με αλάτι και τυρί τσένταρ27Fusilli, ολικής αλέσεως, βραστά55Ψωμί, λευκό, σπιτικό, αλεύρι σίτου89Ψωμί, λευκό, σπιτικό, φρέσκο, τοστιέρα66Ψωμί, λευκό, από τοστιέρα50Ψωμί, λευκό, αλεύρι σίτου72Ψωμί, λευκό, αλεύρι σίτου, με μαργαρίνη75Ψωμί, λευκό, με μαργαρίνη, αυγά και χυμό πορτοκάλι58Ψωμί, λευκό, με βούτυρο, γιαούρτι και αγγουράκι τουρσί39Ψωμί, λευκό, με βούτυρο, τυρί, κανονικό γάλα και φρέσκο ​​αγγούρι55Ψωμί, λευκό, φρέσκο, τοστιέρα63Ψωμί, φαγόπυρο67Ψωμί, πολλών κόκκων, με μαργαρίνη80Ψωμί, χοντρό σιτάρι69Ψωμί, ολικής αλέσεως, με μαργαρίνη68Ψωμί, με μαρμελάδα και φυστικοβούτυρο72Φακές, πράσινες, αποξηραμένες, βρασμένες37Φακές, κόκκινες, αποξηραμένες, βρασμένες 25 λεπτά.21Φακές, πορτοκάλι, με λαχανικά, στον ατμό για 10 λεπτά, και στη συνέχεια βράστε για 10 λεπτά.35Τσιπ, καλαμπόκι, αλατισμένα42Schweppes54Σοκολάτα49Σοκολάτα, με σακχαρόζη34Σοκολάτα, σκούρο23Σοκολάτα, σκούρα, με σταφίδες, φιστίκια και μαρμελάδα44Κουλουράκια κουλουρακιών64M & M's, με φιστίκια33Γλυκοπατάτα54Γιαμ, στον ατμό51Γιαμ, ξεφλουδισμένο, βραστό35Κριθάρι, βρασμένο 20 λεπτά.25Κριθάρι, βρασμένο 60 λεπτά.37

Δες το βίντεο: - Τραπεζαρία Palermo (Νοέμβριος 2024).