Συνεχίζοντας το θέμα της αθλητικής διατροφής, θα εξετάσουμε το ζήτημα της απώλειας βάρους και της ξήρανσης, το οποίο είναι πιο σημαντικό για όλους τους αθλητές. Η μείωση του υποδόριου λίπους είναι ο κύριος στόχος και στις δύο περιπτώσεις. Για να κάψετε αποτελεσματικά το λίπος και να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα, χρειάζεστε αποτελεσματικούς και αβλαβείς λιποδιαλυτές. Τι είναι, πόσο ασφαλές είναι να λαμβάνετε τέτοια συμπληρώματα και δεν θεωρούνται ντόπινγκ; Στο άρθρο μας θα βρείτε απαντήσεις σε αυτές και σε άλλες ερωτήσεις.
Βασικές πληροφορίες
Οι καυστήρες λίπους είναι ένα κοινό όνομα για μια ομάδα φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για να απαλλαγούν από την υπερβολική μάζα λίπους. Ωστόσο, ο ίδιος ένας καυστήρας λίπους δεν αποτελεί πανάκεια για υπερβολικό βάρος. Αυτό είναι απλώς ένα φάρμακο που ωθεί το σώμα μας σε μια συγκεκριμένη μεταβολική διαδικασία.
Συμπέρασμα: τα αθλητικά λιποδιαλυτικά είναι αναποτελεσματικά χωρίς σωστή διατροφή και κατάλληλο εκπαιδευτικό συγκρότημα.
Οι αποτελεσματικοί καυστήρες λίπους έχουν πολλές παρενέργειες και συνήθως προσαρμόζονται για έναν ή τον άλλο σκοπό. Για παράδειγμα, τα θερμογόνα αυξάνουν τις δαπάνες θερμίδων, γεγονός που ενισχύει τις επιδράσεις του καρδιο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Και τα λιποτροπικά είναι μάλλον βιολογικά ενεργά πρόσθετα που βοηθούν στην καύση λίπους σε παθητική κατάσταση.
© itakdalee - stock.adobe.com
Είδη
Λαμβάνοντας υπόψη τα συμπληρώματα διατροφής και τα φαρμακολογικά παρασκευάσματα, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς λειτουργούν οι καυστήρες λίπους από διαφορετικές ομάδες: ποιος από αυτούς δίνει πραγματικά ένα διαρκές αποτέλεσμα και οι οποίοι επιταχύνουν τη διαδικασία που ξεκίνησε αλλάζοντας μόνο το πρόγραμμα διατροφής και προπόνησης.
| Τύπος καυστήρα λίπους | Η αρχή της επιρροής στο σώμα | Αποδοτικότητα |
| Θερμογενετική | Αυτή η κατηγορία φαρμάκων αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος στους 37+ βαθμούς. Αυτή τη στιγμή, το σώμα προσπαθεί ενεργά να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματος και να αντιμετωπίσει την προκύπτουσα φλεγμονή. Ως αποτέλεσμα, η αύξηση της πίεσης, της θερμοκρασίας και της κατανάλωσης θερμίδων κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε δραστηριότητας. | Από μόνα τους, η θερμογόνο δεν θεωρείται καυστήρας λίπους με την κλασική έννοια. Αυξάνουν μόνο την κατανάλωση θερμίδων κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, δηλαδή βελτιώστε την παραγωγικότητα της προπόνησης. |
| Λιποτροπικά | Αυτοί είναι παράγοντες που αυξάνουν το μεταβολικό ρυθμό. Σε περίπτωση έντονης έλλειψης θερμίδων, βοηθούν στην ταχύτερη απώλεια βάρους. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι παρά το όνομα "λιποτροπικό", όταν χάνετε βάρος, δεν θα καίγονται μόνο οι εναποθέσεις λίπους, αλλά και ο μυϊκός ιστός. | Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα λιποτροπικά δεν είναι κατάλληλα για σοβαρή καύση λίπους. Ωστόσο, βελτιώνουν την απόδοση από δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με εναλλαγή υδατανθράκων. |
| Αναστολείς υδατανθράκων | Οι αναστολείς υδατανθράκων είναι πρωτεΐνες που, όταν καταναλώνονται, δεσμεύουν ένζυμα που αποικοδομούν υδατάνθρακες. Η δομή τους μειώνει την απορρόφηση του σακχάρου στο έντερο, γεγονός που οδηγεί σε μερική μη απορρόφηση υδατανθράκων. | Τα αποτελέσματα από τη χρήση αναστολέων υδατανθράκων είναι ορατά μόνο εάν το υπερβολικό βάρος σχετίζεται με την υπερβολική κατανάλωση γλυκών. Επιπλέον, δεν πρέπει να ξεχνάμε τις παρενέργειες και την πιθανή διακοπή των μεταβολικών διεργασιών μετά την ακύρωση της πορείας των φαρμάκων. |
| Αναστολείς λίπους | Οι αναστολείς λίπους είναι πρωτεΐνες που δεσμεύουν τη λιπάση, το κύριο ένζυμο που είναι υπεύθυνο για την επεξεργασία λίπους. Επιπλέον, βελτιώνουν τη λειτουργία της χοληδόχου κύστης, η οποία σας επιτρέπει να διασπάτε λίπη σε ζάχαρη και νερό χωρίς την απελευθέρωση αλκαλοειδών, επομένως χρησιμοποιούνται ως καύσιμα στην προπόνηση. | Η επίδραση της χρήσης αναστολέων λιπαρών οξέων είναι αισθητή μόνο εάν το υπερβολικό βάρος συσχετίστηκε με υπερβολική κατανάλωση λιπαρών τροφών, ιδίως κορεσμένων τριγλυκεριδίων ή τρανς λιπαρών. Οι παρενέργειες είναι πιθανές. |
| Κατασταλτικά της όρεξης | Χημικές ενώσεις που επηρεάζουν τους υποδοχείς που σχετίζονται με την επιθυμία για φαγητό. | Αποτελεσματική σε περιπτώσεις όπου το υπερβολικό βάρος σχετίζεται με ένα διασταυρωμένο στομάχι. Αρκετά επικίνδυνο, καθώς διαταράσσει τις μεταβολικές διεργασίες και μπορεί να οδηγήσει σε γαστρίτιδα. |
| Αναστολείς κορτιζόλης | Ένα βοηθητικό φάρμακο που δεν επηρεάζει την καύση λίπους, αλλά επιβραδύνει τις διαδικασίες καταβολικής βελτιστοποίησης, καθιστώντας τη διαδικασία απώλειας βάρους πιο ομοιόμορφη. | Μειώνει την πιθανότητα ενός οροπεδίου, διατηρεί έναν γρήγορο μεταβολισμό σε έλλειμμα θερμίδων. Διατηρήστε τη μυϊκή μάζα που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της προπόνησης. |
| Διεγερτικά του θυρεοειδούς | Διεγείρουν την απελευθέρωση των ορμονών Τ3, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την ποιότητα των μεταβολικών διεργασιών. | Αρκετά αποτελεσματικό. ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: ΔΕΝ ΣΥΝΙΣΤΑΤΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΔΕΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΑΙ ΧΩΡΙΣ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ ΕΓΚΡΙΣΗ ΓΙΑΤΡΟΥ - Η ΧΡΗΣΗ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΝΑ ΔΙΑΒΙΤΕΛΕΙΤΑΙ ΜΕΛΙΤΕΣ ΚΑΙ ΑΛΛΕΣ ΣΟΒΑΡΕΣ ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ |
| Αναπλήρωση συμπληρωμάτων διατροφής | Κατά κανόνα, αυτά είναι Ωμέγα 3, βιταμίνες και μέταλλα που διεγείρουν τη δέσμευση των πολυακόρεστων οξέων Ωμέγα 6, βελτιώνουν τη σύνθεση πρωτεϊνών και μειώνουν την ευαισθησία του σώματος στα τρανς λιπαρά. | Αποτελεσματικό ως συμπλήρωμα για έναν σημαντικό καυστήρα λίπους. Σε αντίθεση με τα προηγούμενα φάρμακα, έχουν εγκριθεί για χρήση σε συνεχή βάση. |
| Σύνθετη φαρμακολογία | Ανάλογα με τη σύνθεση των λιποδιαλυτών, η επίδραση στο σώμα ποικίλλει. Αυτό περιλαμβάνει σύνθετες αναβολικές ορμόνες και φάρμακα για το άσθμα που διαλύουν τον λιπώδη ιστό αντί του γλυκογόνου. | Η πολύπλοκη φαρμακολογία είναι συχνά επικίνδυνη για το σώμα και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές. |
Με βάση τα δεδομένα πίνακα, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι όσο πιο αποτελεσματικά λειτουργεί ένας καυστήρας λίπους, τόσο πιο επικίνδυνο είναι για την υγεία. Επομένως, δεν πρέπει να παρασυρθείτε χωρίς αυτά τα φάρμακα. Εάν αρχίζετε να καταπολεμάτε το υπερβολικό βάρος, προσπαθήστε να το κάνετε χωρίς τη βοήθεια της φαρμακολογίας.
Τρόπος χρήσης
Δεν υπάρχει ενιαία προσέγγιση στη χρήση λιποδιαλυτών, καθώς τα ναρκωτικά διαφορετικών ομάδων δρουν με διαφορετικούς τρόπους. Επομένως, για τους αθλητές, το ερώτημα πώς να παίρνετε σωστά καυστήρες λίπους χωρίς να βλάπτετε την υγεία είναι σχετικό για να έχετε το μέγιστο αποτέλεσμα;
Εξετάστε τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
- Εκπαιδευτικό συγκρότημα. Εάν εργάζεστε αποκλειστικά σε κατάσταση αντοχής και προσπαθείτε να χτίσετε μυϊκή μάζα μειώνοντας το ποσοστό λίπους, θα πρέπει να προσέξετε τα λιποτροπικά. Εάν η προπόνησή σας βασίζεται σε πολλά καρδιο, θερμογόνα και φάρμακα για το άσθμα θα πρέπει να ληφθούν υπόψη.
- Η άφιξη των θερμίδων. Εάν καταναλώνετε πολλά τρόφιμα, δώστε προσοχή στην πρόσληψη αποκλεισμών θερμίδων (υδατάνθρακες και λίπη).
- Ρκατανάλωση θερμίδων. Εάν ο ρυθμός ροής σε σχέση με την απόδειξη είναι ανεπαρκής, τότε καμία ομάδα φαρμάκων δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά.
- Χρησιμοποιείται αθλητική διατροφή. Εάν η L-καρνιτίνη είναι η βάση, μπορεί να συμπληρωθεί με προ-προπόνηση με βάση την καφεΐνη. Εάν διεγείρετε τον εαυτό σας με δότες αζώτου, επιλέξτε λιποτροπικά.
- Η κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος. Για άτομα που έχουν σοβαρά προβλήματα υγείας (συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με την παχυσαρκία), πολλά φάρμακα αντενδείκνυται απλώς για χρήση.
- Ο λόγος για τον οποίο η φυσική καύση λίπους έχει επιβραδυνθεί. Μπορεί να χρειαστείτε αναστολέα κορτιζόλης.
- Σωματοτύπος
- Καθημερινό καθεστώς.
- Ο τρέχων μεταβολικός σας ρυθμός.
Δεν κάνουμε συστάσεις σχετικά με συγκεκριμένα σχήματα για τη λήψη ορισμένων φαρμάκων και σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή τουλάχιστον έναν εκπαιδευτή πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα.
Υπάρχουν γενικοί κανόνες για τη χρήση λιποδιαλυτών ορισμένων κατηγοριών:
| Τύπος καυστήρα λίπους | Πότε να πάρετε; |
| Θερμογενετική | Τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται λαμβάνοντας θερμογόνα μία ώρα πριν ξεκινήσετε την προπόνηση σας. Ένα επιπλέον αποτέλεσμα θα είναι εάν τα φάρμακα συνδυάζονται με προ-προπονήσεις με βάση την καφεΐνη ή την εφεδρίνη. |
| Λιποτροπικά | Τα λιποτροπικά λαμβάνονται με διαφορετικούς τρόπους ανάλογα με τον τύπο. Το μεγαλύτερο μέρος διαιρεί την πρόσληψη σε 2 κύρια συστατικά - την πρωινή πρόσληψη και μία ακόμη πρόσληψη λίγες ώρες πριν την προπόνηση |
| Αναστολείς υδατανθράκων | Οι αναστολείς υδατανθράκων λαμβάνονται καλύτερα 15-20 λεπτά πριν από ένα γεύμα με υδατάνθρακες. Εάν προτιμάτε μια ξεχωριστή διατροφή και το τρέχον γεύμα σας δεν περιέχει υδατάνθρακες, είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιείτε αποκλεισμούς υδατανθράκων. |
| Αναστολείς λίπους | Οι λιπαρές ουσίες λαμβάνονται 25-30 λεπτά πριν από οποιοδήποτε λιπαρό γεύμα. |
| Κατασταλτικά της όρεξης | Τα κατασταλτικά της όρεξης λαμβάνονται σε διάστημα έως και 30 ημερών. 3 φορές την ημέρα: πρωί, απόγευμα, βράδυ. Ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του συμπληρώματος / φαρμάκου, η δοσολογία μπορεί να ποικίλει. |
| Αναστολείς κορτιζόλης | Οι αποκλειστές κορτιζόλης χρησιμοποιούνται καλύτερα πριν και μετά την προπόνηση. Αυτό θα μειώσει την αποτελεσματικότητα της ίδιας της προπόνησης και θα επιβραδύνει ακόμη και τη διαδικασία απώλειας βάρους, αλλά θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε πλήρως τη μυϊκή μάζα. |
| Διεγερτικά του θυρεοειδούς | Μόνο με την άδεια ιατρού και μόνο με ιατρική συνταγή. |
| Αναπλήρωση συμπληρωμάτων διατροφής | Επιτρέπεται να το χρησιμοποιείτε σε συνεχή βάση, το κύριο πράγμα είναι να τηρείτε τη δοσολογία. |
| Σύνθετη φαρμακολογία | Μόνο με την άδεια του γιατρού, μόνο σύμφωνα με τη συνταγή. |
Τι να συνδυάσετε
Πώς να πίνετε σωστά καυστήρες για να μην βλάψετε το σώμα σας; Αξίζει ο συνδυασμός διαφορετικών ομάδων φαρμάκων για την ενίσχυση της αποτελεσματικότητας της εκπαιδευτικής διαδικασίας; Σκεφτείτε ποιοι καυστήρες λίπους μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους.
| Τύπος καυστήρα λίπους | Τι είναι ασφαλές να συνδυαστεί | Τι να συνδυάσετε αποτελεσματικά | Δεν συνιστάται ο συνδυασμός |
| Θερμογενετική | Λιποτροπικά, αναστολείς λίπους, συμπληρώματα. | Αναπλήρωση συμπληρωμάτων διατροφής, κατασταλτικά της όρεξης. | Διεγερτικά του θυρεοειδούς. |
| Λιποτροπικά | Θερμογενετική, αναστολείς λίπους, συμπληρώματα. | Σύνθετη φαρμακολογία, αναστολείς κορτιζόλης. | Σύνθετη φαρμακολογία. |
| Αναστολείς υδατανθράκων | Λιποτροπικά, συμπληρώματα διατροφής. | Αναστολείς λίπους. | Κατασταλτικά της όρεξης, διεγερτικά του θυρεοειδούς, σύνθετη φαρμακολογία. |
| Αναστολείς λίπους | Λιποτροπικά, συμπληρώματα διατροφής. | Αναστολείς υδατανθράκων. | Κατασταλτικά της όρεξης, διεγερτικά του θυρεοειδούς, σύνθετη φαρμακολογία. |
| Κατασταλτικά της όρεξης | Αναπλήρωση συμπληρωμάτων διατροφής, λιποτροπικά. | Θερμογόνα, διεγερτικά θυρεοειδούς, αναστολείς κορτιζόλης. | Σύνθετη φαρμακολογία, αναστολείς υδατανθράκων, αναστολείς λίπους. |
| Αναστολείς κορτιζόλης | Λιποτροπικά, συμπληρώματα διατροφής | Θερμογενετική. | Διεγερτικά του θυρεοειδούς. |
| Διεγερτικά του θυρεοειδούς | – | Σύνθετη φαρμακολογία. | Με όλα τα άλλα φάρμακα. |
| Αναπλήρωση συμπληρωμάτων διατροφής | Με οποιοδήποτε από τα φάρμακα που παρουσιάζονται. | Δεν συνιστάται να συνδυάζεται με διεγερτικά του θυρεοειδούς. | |
| Σύνθετη φαρμακολογία | Ανάλογα με τη σύνθεση. | ||
Η υποστηρικτική αθλητική διατροφή αξίζει ιδιαίτερη αναφορά. Οποιοδήποτε από τα παρουσιαζόμενα φάρμακα μπορεί να συνδυαστεί με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα με:
- Μεταφέρετε αμινοξέα, για παράδειγμα, με L-καρνιτίνη.
- Αντιοξειδωτικά φάρμακα.
- Πρωτεϊνικά τρόφιμα, κατά προτίμηση BCAAs ή απομονωμένα προϊόντα.
- Εξελιγμένα κέρδη που χρησιμοποιούνται κατά την εναλλαγή.
- Κρεατίνη. Παρά το γεγονός ότι ο τελευταίος πλημμυρίζει ένα άτομο με νερό, δεν επιβραδύνει, αλλά επιταχύνει τη διαδικασία καύσης λίπους.
- Δότες αζώτου. Ισχυρά προσαρμογόνα που διεγείρουν την ανάκαμψη του σώματος μεταξύ των προπονήσεων, η οποία με τη σειρά της επιταχύνει την επίτευξη των στόχων.
© pictoores - stock.adobe.com
Προειδοποιήσεις
Παρά την αποτελεσματικότητά τους, οι περισσότεροι από τους ισχυρούς καυστήρες λίπους είναι επιβλαβείς για το σώμα. Τα φάρμακα φορτώνουν το καρδιαγγειακό σύστημα, επηρεάζουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και διαταράσσουν το μεταβολισμό.
Εάν είστε αποφασισμένοι να πάρετε καυστήρες λίπους, ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες:
- Όταν χρησιμοποιείτε θερμογόνο, μην πηγαίνετε στη σάουνα και προσπαθήστε να αποφύγετε τις ακραίες θερμοκρασίες.
- Όταν χρησιμοποιείτε λιποτροπικά, παρακολουθήστε προσεκτικά το σάκχαρο στο αίμα σας.
- Κατά τον αποκλεισμό των θερμίδων, προσαρμόστε τη διατροφή σας για να μειώσετε τον αριθμό των θρεπτικών ουσιών που δεσμεύετε. Αυτό θα αποτρέψει τη φθορά των τροφίμων στο πεπτικό σύστημα.
- Παρακολουθήστε προσεκτικά τον σφυγμό σας όταν χρησιμοποιείτε φάρμακα για το άσθμα. Μην υπερβαίνετε το όριο καύσης λίπους, μην ασκείτε την προπόνηση του πρωτοκόλλου Tabata. Αποφύγετε την υποξία.
- Μην χρησιμοποιείτε αποκλειστές κορτιζόλης εάν έχετε την τάση να σχηματίζετε όγκους.
- Μην αναμιγνύετε θερμογόνο και καφεΐνη.
- Όταν χρησιμοποιείτε διεγερτικά θυρεοειδούς, να είστε συγκεκριμένοι σχετικά με τη δοσολογία σας. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Προσεκτική απάτη!
Δυστυχώς, δεν υπάρχει καμία ιδέα για το ποιος καυστήρας λίπους είναι καλύτερος. Αλλά μπορείτε σίγουρα να θυμηθείτε για τα ακριβά φάρμακα, η αποτελεσματικότητα των οποίων είναι λιγοστή ή καθόλου.
- Κετόνη σμέουρων. Είναι τοποθετημένο ως ισχυρό λιποτροπικό. Στην πραγματικότητα, είναι ένα αδύναμο συμπλήρωμα που δεν επηρεάζει καθόλου την καύση λίπους.
- Πράσινος καφές. Είναι τοποθετημένο ως ισχυρό θερμογόνο και λιποτροπικό με πολύπλοκο αποτέλεσμα. Στην πραγματικότητα, η αποτελεσματικότητα πλησιάζει εκείνη της κανονικής καφεΐνης.
- Μούρα Goji. Προφέρεται ως ένας ισχυρός καυστήρας λίπους που καίει θερμίδες χωρίς άσκηση. Στην πραγματικότητα, είναι πηγή αντιοξειδωτικών και καφεΐνης. Δεν οδηγεί σε σοβαρά αποτελέσματα.
- Πικολινικό χρώμιο. Λέγεται από τους εμπόρους ως κατασταλτικό της όρεξης. Το αποτέλεσμα είναι παρόν, αλλά η παρενέργεια είναι η μείωση της φυσικής παραγωγής τεστοστερόνης, η οποία σταματά εντελώς τη διαδικασία της καύσης λίπους.
- Χιτοζάνη. Προωθείται ως κατασταλτικό της όρεξης. Από αυτήν την άποψη, είναι αναποτελεσματικό.
Αποτέλεσμα
Οι λιποδιαλυτές για την απώλεια βάρους δεν είναι τόσο αποτελεσματικοί όσο πολλοί πιστεύουν. Τα περισσότερα φάρμακα που οδηγούν σε μετρήσιμη απώλεια βάρους αυξάνουν απλώς τα αποτελέσματα της άσκησης και επιταχύνουν το μεταβολισμό σας. Τα υπόλοιπα δεν είναι αρκετά αποτελεσματικά, αν και σας επιτρέπουν να χάσετε 100 γραμμάρια το μήνα χωρίς να κάνετε τίποτα.
Θυμηθείτε ότι το έργο της αποτελεσματικής απώλειας βάρους / ξήρανσης έχει μια ολοκληρωμένη λύση, όπως:
- σωστή εκπαίδευση
- επανυπολογισμός του προγράμματος γευμάτων ·
- συμμόρφωση με την καθημερινή ρουτίνα?
- καυστήρες λίπους.
Μόνο στην περίπτωση που η προπόνηση, η διατροφή και τα ναρκωτικά ταιριάζουν τέλεια, μπορείτε να περιμένετε ένα διαρκές αποτέλεσμα χωρίς καμία ανατροπή.
