Τραυματισμός στο γόνατο: είδη τραυματισμών στο γόνατο, πρώτες βοήθειες και θεραπεία * Crossfit

Ένας τραυματισμός στο γόνατο για έναν αθλητή είναι ένα πολύ δυσάρεστο και πολύ οδυνηρό πράγμα. Είναι αυτή που μπορεί να χτυπήσει ακόμη και τον πιο επαγγελματικό και σκληρυμένο αθλητή από τη διαδικασία προπόνησης για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μερικοί επιφανείς και πολλά υποσχόμενοι αθλητές κάποτε έπρεπε να εγκαταλείψουν το μεγάλο άθλημα ακριβώς λόγω του τραυματισμού αυτής της άρθρωσης. Πώς να αποφύγετε έναν τραυματισμό στο γόνατο και τι να κάνετε εάν συμβεί - θα σας πούμε σε αυτό το άρθρο.

Ανατομία στο γόνατο

Η οστική βάση της άρθρωσης του γόνατος αποτελείται από το απώτερο άκρο του μηριαίου οστού, το εγγύς άκρο της κνήμης και την κεφαλή του ινώδους. Οι αρθρωτές επιφάνειες των οστών - η κεφαλή του μηρού και η κνήμη - καλύπτονται με χοντρό χόνδρο. Τα άμεσα σημεία "επαφής" των οστών ονομάζονται κονδύλια. Είναι καμπύλες στο μηρό και, αντίθετα, κοίλες στην κνήμη. Για να αυξηθεί η συνάφεια των αρθρωτών επιφανειών, καθώς και για μια πιο ομοιόμορφη πίεση των κονδύλων μεταξύ τους, υπάρχουν χόνδροι σχηματισμοί - menisci - μεταξύ των αρθρωτών επιφανειών των οστών. Υπάρχουν δύο από αυτά - εσωτερικά και εξωτερικά, αντίστοιχα μεσαία και πλάγια. Ολόκληρη η δομή ενισχύεται από το εσωτερικό με ένα σύστημα συνδέσμων.

Συνδεδεμένη συσκευή

Οι σταυροί σύνδεσμοι περνούν μεταξύ των μηνίσκων - του πρόσθιου και του οπίσθιου μέρους, συνδέοντας το μηρό με την κνήμη. Παίζουν το ρόλο των μηχανισμών συγκράτησης: ο πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος εμποδίζει το κνήμη να κινείται προς τα εμπρός, ο οπίσθιος από το να μετατοπίζει την κνήμη προς τα πίσω. Κοιτώντας μπροστά, παρατηρούμε ότι ο πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος είναι πιο ευαίσθητος σε τραυματισμό.

Στην μπροστινή επιφάνεια της άρθρωσης, οι μενίσκοι στερεώνονται από τον εγκάρσιο σύνδεσμο της άρθρωσης του γόνατος. Η κάψουλα άρθρωσης έχει σημαντικές διαστάσεις, ωστόσο, είναι μάλλον λεπτή και δεν έχει σημαντική αντοχή. Παρέχεται από τους συνδέσμους που περιβάλλουν την άρθρωση του γόνατος:

κνημιαίος σύνδεσμος - τρέχει από την κεφαλή της κνήμης έως τον μεσαίο κονδύλιο του μηρού.
περιφερειακός σύνδεσμος - κυμαίνεται από την κεφαλή του ινώδους έως τον πλευρικό κονδύλιο του μηρού.
Ο λοξός λαϊκός σύνδεσμος - αποτελεί το πίσω μέρος του αρθρικού σάκου της άρθρωσης του γόνατος, είναι εν μέρει συνέχεια του τένοντα μυϊκού τένοντα.
ο τένοντας του τετρακέφαλου μηριαίου μυός - τρέχει κατά μήκος της εμπρόσθιας επιφάνειας της άρθρωσης του γόνατος, προσκολλάται στο tuberosity της κνήμης. Η επιγονατίδα είναι επίσης συνυφασμένη εδώ - ένα μικρό οσφυϊκό οστό, σχεδιασμένο να αυξάνει το δυναμικό ισχύος των τετρακέφαλων. Το τμήμα του τένοντα που εκτείνεται από την επιγονατίδα έως το κονδύλιο ονομάζεται επιγονατιδικός σύνδεσμος.

Η εσωτερική επιφάνεια του συνδέσμου είναι επενδεδυμένη με αρθρική μεμβράνη. Το τελευταίο σχηματίζει μια σειρά επεκτάσεων γεμάτων με λιπώδη ιστό και αρθρικό υγρό. Αυξάνουν την εσωτερική κοιλότητα της άρθρωσης του γόνατος, δημιουργώντας επιπλέον επιπρόσθετο προστατευτικό κάλυμμα μαζί με τους menisci.

Οι τένοντες των μυών που τον περιβάλλουν δίνουν επιπλέον σταθερότητα στην άρθρωση του γόνατος. Αυτοί είναι οι μύες του μηρού και του κάτω ποδιού.

Ομάδα πρόσθιου μυός

Όταν μιλάμε για τους μυς του μηρού, μπορούν να χωριστούν σε τέσσερις ομάδες, ανάλογα με τη θέση τους σε σχέση με την άρθρωση του γόνατος.

Η πρόσθια ομάδα αντιπροσωπεύεται από τον τετρακέφαλο μηριαίο μυ. Είναι ένας τεράστιος σχηματισμός, που αποτελείται από τέσσερις κεφαλές που εκτελούν διαφορετικές λειτουργίες:

το ορθό femoris εκτείνεται στο μηρό.
οι μεσαίες, πλευρικές και μεσαίες κεφαλές των τετρακέφαλων συνδυάζονται σε έναν κοινό τένοντα και είναι οι προεκτάσεις του κάτω ποδιού.

Έτσι, η λειτουργία των τετρακέφαλων είναι διπλή: από τη μία πλευρά, λυγίζει το μηρό, από την άλλη, λυγίζει το κάτω πόδι.

Ο μυς του σαρτορίου ανήκει επίσης στους μύες της πρόσθιας ομάδας μηρών. Είναι το μακρύτερο στο σώμα και διασχίζει τις αρθρώσεις του ισχίου και του γόνατος. Το περιφερικό άκρο του συνδέεται με την ανθεκτικότητα της κνήμης Η λειτουργία αυτού του μυός είναι να κάμπτει το ισχίο και να λυγίζει το κάτω πόδι. Είναι επίσης υπεύθυνη για τον ύπνο του ισχίου, δηλαδή για την περιστροφή του τελευταίου προς τα έξω.

Οπίσθια μυϊκή ομάδα

Η οπίσθια μυϊκή ομάδα περιλαμβάνει μυς των οποίων η λειτουργία είναι να επεκτείνει το ισχίο και να λυγίσει το κάτω πόδι. Το:

biceps femoris, είναι το μπλουζάκι. Οι λειτουργίες του αναφέρονται παραπάνω. Το περιφερικό άκρο προσκολλάται στην κεφαλή του ινώδους. Αυτός ο μυς συμπληρώνει επίσης το κάτω πόδι.
ημιμεμβρανώδης μυς - ο απώτερος τένοντας προσκολλάται στο υποαρθρικό άκρο του μεσαίου κονδύλου της κνήμης, και επίσης δίνει τον τένοντα στον λοξό λαϊκό σύνδεσμο και στην λαϊκή περιτονία. Η λειτουργία αυτού του μυός είναι η κάμψη του κάτω ποδιού, η επέκταση του μηρού, η προεξοχή του κάτω ποδιού.
τον ημιendinosus μυ του μηρού, ο οποίος συνδέεται με το περιφερικό άκρο στο tuberosity της κνήμης και βρίσκεται ενδιάμεσα. Εκτελεί τις λειτουργίες κάμψης του κάτω ποδιού και της προφοράς του.

Εσωτερική και πλευρική ομάδα

Η ομάδα μυών του εσωτερικού μηρού εκτελεί τη λειτουργία της προσαγωγής του μηρού. Περιλαμβάνει:

ο λεπτός μυς του μηρού - που είναι απομακρυσμένα προσκολλημένος στο tuberosity της κνήμης, είναι υπεύθυνος για την προσθήκη του μηρού και την κάμψη του στην άρθρωση του γόνατος.
adductor magnus - προσαρτημένο στο περιφερικό άκρο στο μεσαίο επικόντυλο του μηρού και είναι ο κύριος προσαγωγικός μυς του μηρού.

Η πλευρική μυϊκή ομάδα, που αντιπροσωπεύεται από τον τανυστή fascia lata, είναι υπεύθυνη για την απαγωγή του ισχίου στο πλάι. Σε αυτήν την περίπτωση, ο τένοντας του μυός περνά μέσα στο λαγονοβιακό σωλήνα, ενισχύοντας το πλευρικό άκρο της άρθρωσης του γόνατος και ενισχύοντας τον περιφερειακό σύνδεσμο.

Σε κάθε ενότητα, δεν είναι τυχαίο που μιλάμε για τα απομακρυσμένα σημεία προσκόλλησης των μυών που περιβάλλουν την άρθρωση του γόνατος, επειδή μιλάμε για το γόνατο. Επομένως, είναι σημαντικό να έχουμε μια ιδέα για το ποιοι μύες περιβάλλουν το γόνατο και είναι υπεύθυνοι για τις διάφορες κινήσεις εδώ.

Κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης και των θεραπευτικών μέτρων που αποσκοπούν στην εξάλειψη των συνεπειών των τραυματισμών στο γόνατο, πρέπει να θυμόμαστε ότι, δουλεύοντας σκληρά, οι μύες περνούν μέσω αυτών αυξημένους όγκους αίματος, που σημαίνει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί στον εμπλουτισμό των αρθρώσεων μαζί τους.

Υπάρχουν δύο ακόμη μεγάλες ομάδες μυών, χωρίς τις οποίες είναι αδύνατο να μιλήσουμε για την κατάσταση των αρθρώσεων του γόνατος. Αυτοί είναι οι μύες των μοσχαριών, οι οποίοι χωρίζονται σε πρόσθιες και οπίσθιες ομάδες. Η οπίσθια ομάδα αντιπροσωπεύεται από τον τρικέφαλο μυ του ποδιού, που αποτελείται από τους μυς του γαστροκνήμιου και του σόλου. Αυτό το «σύνολο» μυών είναι υπεύθυνο για την επέκταση του αστραγάλου και την κάμψη του γόνατος. Κατά συνέπεια, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την υποδεικνυόμενη μυϊκή σύνθεση για τη θεραπεία ασθενειών των αρθρώσεων του γόνατος.

Η πρόσθια ομάδα αντιπροσωπεύεται κυρίως από τον πρόσθιο μυ της κνήμης. Η λειτουργία του είναι να επεκτείνει το πόδι, δηλαδή να μετακινήσει το πόδι προς το ίδιο. Συμμετέχει ενεργά στο σχηματισμό των τόξων του ποδιού, με ανεπαρκή ανάπτυξη του κνημιαίου μυός, σχηματίζονται επίπεδα πόδια. Με τη σειρά του, αλλάζει το βάδισμα με τέτοιο τρόπο ώστε το φορτίο στις αρθρώσεις του γόνατος να αυξάνεται, γεγονός που οδηγεί πρώτα σε χρόνιο πόνο στις αρθρώσεις του γόνατος και στη συνέχεια στην αρθροπάθεια των αρθρώσεων του γόνατος.

Τύποι τραυματισμών στο γόνατο

Μεταξύ των πιθανών τραυματισμών της άρθρωσης του γόνατος είναι τα ακόλουθα:

Βλάβη

Η σύγχυση είναι ο πιο αβλαβής πιθανός τραυματισμός στο γόνατο. Λαμβάνεται με άμεση επαφή της άρθρωσης με οποιαδήποτε σκληρή επιφάνεια. Με απλά λόγια, πρέπει να χτυπήσετε κάτι.

Τα κλινικά σημάδια τραυματισμού είναι οξύς πόνος που εμφανίζεται αμέσως μετά τον ίδιο τον τραυματισμό, σταδιακά μετατρέπεται σε πόνο, χαμηλής έντασης, αλλά πολύ ενοχλητικό.

Κατά κανόνα, ο πόνος στην περιοχή της άρθρωσης με τραυματισμό υπάρχει συνεχώς, μπορεί να αυξηθεί κάπως με την κίνηση. Το εύρος των ενεργών κινήσεων είναι κάπως περιορισμένο: η επέκταση της άρθρωσης είναι συνήθως η πιο δύσκολη. Εξαίρεση είναι ένας μώλωπας του popliteal fossa, στον οποίο η κάμψη του κάτω ποδιού μπορεί επίσης να είναι δύσκολη. Με αυτόν τον τύπο τραυματισμού, οι τελευταίοι βαθμοί κάμψης του ποδιού στο γόνατο είναι αδύνατοι όχι τόσο λόγω του πόνου, αλλά λόγω της αίσθησης ενός "ξένου σώματος" ή μιας αίσθησης "μπλοκαρίσματος".

Η μώλωπα περνά από μόνη της και δεν χρειάζεται ειδική θεραπεία, ωστόσο, η ανάκαμψη μπορεί να επιταχυνθεί με τον ακόλουθο τρόπο:

αμέσως μετά τον τραυματισμό, απλώστε πάγο στο σημείο του τραυματισμού.
μασάζ στην περιοχή της άρθρωσης
να κάνετε φυσιοθεραπεία, όπως μαγνητοθεραπεία και UHF (την 2-3η ημέρα από τη στιγμή του τραυματισμού).
εκτελεί ειδικές ασκήσεις.

Κάταγμα επιγονατίδας

Πρόκειται για πολύ πιο σοβαρό τραυματισμό από μια μώλωπα. Περιλαμβάνει επίσης άμεση επαφή της άρθρωσης του γόνατος με σκληρή επιφάνεια. Το χτύπημα, κατά κανόνα, πέφτει απευθείας στην περιοχή της επιγονατίδας. Αυτό μπορεί να συμβαίνει κατά την εκτέλεση ασκήσεων άλματος (πέφτοντας από ένα κουτί για άλμα, μια κατσίκα, μπαρ), κατά την άσκηση πολεμικών τεχνών επαφής ή παίζοντας σπορ (χόκεϊ, ράγκμπι, μπάσκετ, καράτε).

Στα σπορ αντοχής, ένας τέτοιος τραυματισμός μπορεί να προκληθεί από την έλλειψη δεξιοτήτων ισορροπίας ενώ κρατάτε το βάρος πάνω από το κεφάλι ή την πλήρη επέκταση του ποδιού στην άρθρωση του γόνατος κάτω από ένα κρίσιμο βάρος (ώθηση, αρπαγή, κοντόχοντρο barbell).

Σημάδια επιγονατιδικού κατάγματος

Κατά τη στιγμή του τραυματισμού, εμφανίζεται έντονος πόνος. Η άρθρωση κατά μήκος της πρόσθιας επιφάνειας παραμορφώνεται. Η ψηλάφηση της περιοχής της επιγονατίδας είναι πολύ επώδυνη: με άλλα λόγια, δεν μπορείτε να αγγίξετε το κάλυμμα του γόνατος χωρίς έντονο πόνο.

Η κλίση στο γόνατο είναι δυνατή, αλλά πολύ επώδυνη, όπως και η διαδικασία του περπατήματος. Η άρθρωση είναι πρησμένη, διευρυμένη, το δέρμα αλλάζει χρώμα. Ένα αιμάτωμα σχηματίζεται στη θέση του τραυματισμού.

Στην ίδια την άρθρωση, κατά κανόνα, ένα σημαντικό αιμάτωμα σχηματίζεται πάντοτε με την εμφάνιση αιμαρθρώσεως (αυτό συμβαίνει όταν το αίμα συσσωρεύεται στην κοιλότητα της άρθρωσης). Το αίμα, στις περισσότερες περιπτώσεις, γεμίζει την κοιλότητα των αρθρώσεων και μερικές στροφές του αρθρικού (βλ. Ενότητα Ανατομία). Αμιγώς μηχανικά, ασκεί πίεση στη συσκευή της κάψουλας του συνδέσμου. Επιπλέον, το υγρό αίμα ερεθίζει τον αρθρικό διάμεσο χώρο. Αυτοί οι δύο παράγοντες αλληλοενισχύονται, οδηγώντας σε υπερβολικό πόνο στην άρθρωση του γόνατος.

Ενεργό και παθητικό (όταν κάποιος άλλος προσπαθεί να επεκτείνει την άρθρωση του γόνατός σας) η επέκταση του γόνατος είναι επώδυνη. Με αναισθησία κάτω από το δέρμα, μπορείτε να αισθανθείτε την επιγονατίδα, η οποία μπορεί να μετατοπιστεί, να παραμορφωθεί ή να χωριστεί. Ανάλογα με την τακτική που επέλεξε ο τραυματικός, η θεραπεία μπορεί να είναι συντηρητική ή μέσω χειρουργικής επέμβασης.

Ακολουθία θεραπείας για επιγονατικό τραυματισμό

Η ακολουθία των ενεργειών θα έχει την εξής μορφή:

την ακριβή διάγνωση χρησιμοποιώντας μια μηχανή υπερήχων και ακτινογραφία.
παρακέντηση αίματος από την άρθρωση
χειρουργική επέμβαση (εάν είναι απαραίτητο)
στερέωση των αρθρώσεων του γόνατος και του αστραγάλου για 1-1,5 μήνες.
μετά την αφαίρεση της ακινητοποίησης - μια πορεία φυσικοθεραπείας, ασκήσεις φυσικοθεραπείας (βλ. ενότητα "Αποκατάσταση μετά από τραύμα").

Ζημιά στον μηνίσκο

Κατ 'αρχήν, οποιοσδήποτε από τους συνδέσμους που αναφέρονται στην ενότητα Ανατομία μπορεί να σπάσει. Ωστόσο, οι σταυροί σύνδεσμοι και οι menisci τραυματίζονται συνήθως. Σκεφτείτε πρώτα τη ζημιά στο menisci. (Μάθετε περισσότερα για τους τραυματισμούς του συνδέσμου στο γόνατο.)

Ο ρόλος του μηνίσκου είναι να παρέχει μεγαλύτερη συνάφεια των αρθρικών επιφανειών και ομοιόμορφο φορτίο στους κνημιαίους κόνδυλους. Η ρήξη μηνίσκου μπορεί να είναι μερική ή πλήρης. Με απλά λόγια, ο μηνίσκος μπορεί απλά να «σπάσει», κάτι που θα παραβιάζει την ακεραιότητά του ή ένα κομμάτι του μηνίσκου μπορεί να βγει.

Η δεύτερη παραλλαγή τραυματισμού είναι λιγότερο ευνοϊκή - το αποσπασμένο χόνδρο θραύσμα σχηματίζει ένα χονδρικό σώμα που κινείται ελεύθερα στην κοιλότητα της άρθρωσης, το οποίο, υπό ορισμένες συνθήκες, μπορεί να κινηθεί με τέτοιο τρόπο ώστε να εμποδίζει σημαντικά τις ενεργές κινήσεις εντός της άρθρωσης. Επιπλέον, το χονδρικό σώμα μπορεί να αλλάξει τη θέση του πολλές φορές χωρίς να βρίσκεται σε «άβολα» κατάσταση όλη την ώρα. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για την απομάκρυνση του αποσπασμένου θραύσματος.

Η παραλλαγή με το σχηματισμό ενός μηνίσκου δεν είναι τόσο τρομακτική. Σε μια τέτοια κατάσταση, κατά την εκτέλεση ορισμένων θεραπευτικών ασκήσεων, με την πάροδο του χρόνου, το ελάττωμα "κλείνει" εντελώς από τον συνδετικό ιστό.

Το κύριο πρόβλημα με τους τραυματισμούς του μηνίσκου είναι ότι εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία, με την πάροδο του χρόνου είναι πιο πιθανό να οδηγήσουν σε αρθροπάθεια της άρθρωσης του γόνατος, μια εκφυλιστική ασθένεια που βλάπτει το χόνδρο συστατικό της άρθρωσης του γόνατος.

Ρήξη του βασικού συνδέσμου

Οι μπροστινοί σταυροί είναι πιο συχνά κατεστραμμένοι. Το φορτίο τους είναι μεγαλύτερο ακόμη και στην καθημερινή ζωή, για να μην αναφέρουμε τις αθλητικές δραστηριότητες. Αυτός ο τραυματισμός είναι συνηθισμένος σε σπριντ, πατινάζ ταχύτητας, παίκτες ράγκμπι, παίκτες μπάσκετ, παίκτες χόκεϊ επί πάγου - όλοι εκείνοι που εναλλάσσουν περιόδους ευθείας εκτέλεσης με σπριντ. Κατά τη διάρκεια του σπριντ, όταν το γόνατο κάμπτει και ισιώνει σε πλάτος υπό σημαντικό φορτίο, οι σταυροί σύνδεσμοι τραυματίζονται πιο εύκολα.

Μια άλλη επιλογή είναι να πατήσετε την πλατφόρμα με υπέρβαρα πόδια στο φόντο της υπερέκτασης των γόνατων στο τελικό σημείο του τύπου. Ο πόνος τη στιγμή του τραυματισμού είναι τόσο έντονος που μπορεί να προκαλέσει αντανακλαστικά μια επίθεση ναυτίας και εμέτου. Η άπαχη υποστήριξη είναι πολύ επώδυνη. Δεν υπάρχει αίσθηση σταθερότητας όταν περπατάτε.

Στο χαλασμένο πόδι, είναι δυνατή η παθητική μετατόπιση του κάτω ποδιού με υπερέκταση της άρθρωσης του γόνατος. Κατά κανόνα, ακριβώς κατά τη στιγμή του τραυματισμού, είναι απίθανο να μπορείτε να διαγνώσετε οποιαδήποτε συγκεκριμένη ζημιά. Σε κάθε περίπτωση, θα δείτε σπασμωδικούς μύες γύρω από την άρθρωση, δυσκολία στην ενεργή κίνηση και αύξηση του όγκου των αρθρώσεων, πιθανότατα προκαλείται από αιμάρθρωση.

Η θεραπεία της βλάβης στον σύνδεσμο μπορεί να είναι και λειτουργική και συντηρητική. Συν λειτουργίες σε γρήγορη ανάκαμψη. Ωστόσο, η επέμβαση μπορεί να αποτελέσει έναυσμα για τον επακόλουθο σχηματισμό αρθρώσεων της άρθρωσης του γόνατος, επομένως, θα πρέπει να ακούσετε προσεκτικά τον θεράποντα ιατρό και να λάβετε υπόψη τη γνώμη του σχετικά με την περίπτωσή σας.

Ασκήσεις τραυματισμού crossfit

Οι πιο επικίνδυνες ασκήσεις crossfit για αρθρώσεις γόνατος είναι:

πηδώντας σε ένα κουτί?
καταλήψεις με πλήρη επέκταση των αρθρώσεων του γόνατος στην κορυφή.
αρπακτικά και τραντάγματα άρσης βαρών.
τρέξιμο για μικρές αποστάσεις.
πηδώντας πτερύγια αγγίζοντας τα γόνατα του δαπέδου.

Οι ασκήσεις που αναφέρονται παραπάνω από μόνες τους δεν προκαλούν τραυματισμό στο γόνατο. Μπορούν να το προκαλέσουν με μια παράλογη προσέγγιση στην εκπαίδευση. Τι σημαίνει?

Δεν χρειάζεται να αυξήσετε δραματικά τα βάρη εργασίας σας και τις επαναλήψεις. Δεν χρειάζεται να εργάζεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα πέρα από το σημείο της αποτυχίας.
Δεν χρειάζεται να κάνετε αυτήν την άσκηση εάν αισθανθείτε δυσφορία στο γόνατό σας.
Τουλάχιστον, πρέπει να αλλάξετε την τεχνική εκτέλεσης στη σωστή, ως μέγιστο - να αρνηθείτε να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση εάν δεν σας δοθεί με κανέναν τρόπο.

Πρώτες βοήθειες

Οι πρώτες βοήθειες για τυχόν τραυματισμό στο γόνατο είναι η ελαχιστοποίηση της συσσώρευσης αιματώματος και η μείωση του πόνου. Το απλούστερο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να εφαρμόσετε μια κρύα συμπίεση στην περιοχή των αρθρώσεων.

Η συμπίεση εφαρμόζεται μπροστά και από τις δύο πλευρές της άρθρωσης. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ψύχεται το popliteal fossa.Αυτό είναι επικίνδυνο και μπορεί να οδηγήσει σε αγγειοσπασμό της κύριας νευροαγγειακής δέσμης του κάτω σκέλους.

Εάν ο πόνος είναι σοβαρός, πρέπει να χορηγείται ανακούφιση από τον πόνο. Φυσικά, είναι απαραίτητο να καλέσετε την ομάδα ασθενοφόρων και να μεταφέρετε το θύμα στο σημείο παροχής φροντίδας τραύματος.

Θεραπευτική αγωγή

Η θεραπεία των αρθρώσεων του γόνατος μετά από τραυματισμό μπορεί να είναι και χειρουργική και συντηρητική. Με απλά λόγια, πρώτα μπορούν να λειτουργήσουν, μετά να ακινητοποιήσουν την άρθρωση ή απλά να την ακινητοποιήσουν. Οι τακτικές εξαρτώνται από τη συγκεκριμένη κατάσταση και τον τραυματισμό. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι αδύνατο να δοθεί μία μόνο πρόταση για όλους.

Η ακολουθία της θεραπείας καθορίζεται από έναν ορθοπεδικό τραυματία.

Μην κάνετε αυτοθεραπεία! Μπορεί να σας οδηγήσει σε θλιβερές συνέπειες με τη μορφή αρθρώσεων της άρθρωσης του γόνατος, χρόνιου πόνου και μεσολαβούμενης βλάβης στην άρθρωση του ισχίου με το ίδιο όνομα!

Υπάρχει ένα συγκεκριμένο χαρακτηριστικό της θεραπείας της βλάβης του συνδέσμου. Ανεξάρτητα από το εάν η επέμβαση πραγματοποιήθηκε ή όχι, μετά από μια περίοδο ακινητοποίησης, και μερικές φορές αντί για αυτήν, εφαρμόζεται μερική ακινητοποίηση χρησιμοποιώντας μια αρθρωτή ορθότωση.

Αποκατάσταση μετά από τραυματισμό

Προκειμένου να ενισχυθεί η άρθρωση του γόνατος μετά τον τραυματισμό, είναι απαραίτητο να αφαιρεθούν οι κινήσεις συμπίεσης για μεγάλο χρονικό διάστημα (έως και ένα έτος). Αυτοί είναι όλοι οι τύποι καταλήψεων, ανεξάρτητα από το εάν εκτελούνται στο μηχάνημα ή όχι.

Είναι επίσης απαραίτητο να ενισχυθούν εκείνοι οι μύες που περιβάλλουν την άρθρωση του γόνατος: εκτατήρες, κάμψεις, απαγωγείς και προσθήκες των μηρών. Ο ευκολότερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι η χρήση εξειδικευμένου εξοπλισμού προπόνησης δύναμης. Κάθε κίνηση πρέπει να εκτελείται τουλάχιστον 20-25 φορές. Η αναπνοή πρέπει να είναι ομοιόμορφη και ρυθμική: εκπνεύστε για προσπάθεια, εισπνεύστε για χαλάρωση. Αναπνεύστε κατά προτίμηση με το στομάχι.

Το συγκρότημα πρέπει να περιλαμβάνει τη διαδοχική εκτέλεση κάθε μιας από τις παραπάνω κινήσεις σε μία προσέγγιση, με ένα βάρος που σας επιτρέπει να εκτελείτε το καθορισμένο εύρος επαναλήψεων.

Λάβετε αργό ρυθμό εκτέλεσης, για δύο ή τρεις μετρήσεις. Το εύρος, εάν είναι δυνατόν, πρέπει να είναι μέγιστο. Συνολικά, μπορείτε να επαναλάβετε έως και 5-6 τέτοιους κύκλους ανά προπόνηση. Όσο για τους μύες του μοσχαριού, θα ήταν χρήσιμο να το κάνετε αυτό: μετά από κάθε άσκηση που δεν στοχεύει στους μυς του μηρού, κάντε το μοσχάρι να σηκώνεται. Κάντε το επίσης πολύ αργά, με μέγιστο πλάτος και χωρίς να κρατάτε την αναπνοή σας, μέχρι να αισθανθείτε μια έντονη αίσθηση καψίματος στην ομάδα μυών στόχου.

Ξεκινήστε το πρόγραμμα αποκατάστασης με έναν γύρο ανά προπόνηση και ένα σετ από μοσχάρια.

Μέχρι το τέλος του τρίτου μήνα της αποκατάστασης, θα πρέπει να συμπληρώνετε τουλάχιστον 4 κύκλους ανά προπόνηση και τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Από αυτήν την περίοδο, με μια ευνοϊκή πορεία της διαδικασίας αποκατάστασης και του περάσματος του πόνου, μπορείτε σταδιακά να επιστρέψετε στα φορτία συμπίεσης. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με τα πατήματα των ποδιών στον προσομοιωτή με την ανάπτυξη του δικού σας βάρους. Μόνο μετά από αυτό μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε καταλήψεις με το δικό τους βάρος.

Ωστόσο, όλες αυτές οι στιγμές είναι πολύ ατομικές! Ακούστε το σώμα σας. Εάν αισθάνεστε άβολα, παρατείνετε το στάδιο «χωρίς συμπίεση» για λίγο περισσότερο χρόνο. Θυμηθείτε, κανείς εκτός από εσάς σε αυτό το στάδιο δεν θα μπορεί να καθορίσει την επάρκεια των φορτίων.