Τι είναι η «αθλητική καρδιά»;

Σχεδόν κάθε άθλημα είναι θύμα. Μια θυσία για τη δική σας υγεία. Οι μπόξερ υποφέρουν από τις επιδράσεις των γροθιών, οι ανυψωτές που πάσχουν από ένα σχισμένο πίσω, σχισμένο μυϊκούς συνδέσμους και τένοντες. Οι bodybuilders παρουσιάζουν μεγάλη ανισορροπία στις ορμόνες και πολύ συχνά βρίσκονται στο τραπέζι χειρουργείου για την καταπολέμηση της γυναικομαστίας. Υπάρχει όμως μια ασθένεια που είναι χαρακτηριστική όλων των αθλημάτων, και δεν εξαρτάται καθόλου από τις ιδιαιτερότητες της προπόνησης, αλλά μάλλον σχετίζεται με εσφαλμένα οργανωμένη εκπαίδευση. Όχι, αυτό δεν είναι ραβδομυλίωση, είναι πολύ χειρότερο - μια αθλητική καρδιά. Οι συνέπειές του παραπλανούν κάθε 5ο αθλητή από την πορεία προς τον Όλυμπο.

Τι είναι?

Ας ρίξουμε μια ματιά σε τι είναι μια αθλητική καρδιά από φυσιολογική άποψη. Η αθλητική καρδιά είναι μια τραυματική και παθολογική αλλαγή στον καρδιακό συστολικό ιστό, που χαρακτηρίζεται από την παρουσία ουλώδους συνδετικού ιστού. Στην πραγματικότητα, αυτά είναι σημάδια στον μυ που παρεμβαίνουν στη φυσιολογική και υγιή συστολή της καρδιάς.

Ως αποτέλεσμα, αυτό οδηγεί σε αύξηση του φορτίου στα κύρια κανάλια, χρόνια αύξηση του αίματος και της ενδοκρανιακής πίεσης. Μειώνει την ευαισθησία των κύριων συσταλτικών δομών στο οξυγόνο. Μειώνει το προσδόκιμο ζωής Αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Και αυτό δεν είναι μια πλήρης λίστα για το τι μπορεί να οδηγήσει το σύνδρομο αθλητικής καρδιάς.

Τις περισσότερες φορές εκδηλώνεται σε αθλητές, ωστόσο, για αθλητές με πολυετή εμπειρία, οι συνέπειές του δεν είναι τόσο καταστροφικές όσο για τους αρχάριους. Το θέμα είναι ότι με την πάροδο των ετών της προπόνησης, το σώμα προσαρμόζεται και αυξάνει τον όγκο του συσταλτικού ιστού προκειμένου να αντισταθμίσει τη ζημιά στους καρδιακούς μυς και τις αποσυνδεδεμένες συνδέσεις με την κυστιατρική. Ωστόσο, εάν ένας αθλητής εκπαιδεύσει όλη του τη ζωή στα πρόθυρα των δυνατοτήτων του, τότε, πιθανότατα, μια καρδιακή προσβολή ως αποτέλεσμα αθλητικού καρδιακού συνδρόμου θα τον κάνει να πεθάνει.

Ένα θλιβερό γεγονός: ένας από τους πιο διάσημους αθλητές της εποχής μας, ο οποίος πέθανε από αθλητική καρδιά, λόγω μιας μακράς παραβίασης του προγράμματος προπόνησης σε συνδυασμό με τη χρήση αναβολικών στεροειδών, είναι ο Βλαντιμίρ Τρρίτσινοφ, ο οποίος πέθανε πριν από τα 60 του χρόνια.

Πώς λειτουργεί;

Μια αθλητική καρδιά λαμβάνεται ως αποτέλεσμα ακατάλληλου σχεδιασμού της διαδικασίας προπόνησης. Συνήθως αρχίζει να αναπτύσσεται ήδη από την εφηβεία. Το θέμα είναι ότι συνήθως όλα τα βασικά τμήματα που σχετίζονται με τα σπορ ταχύτητας έχουν ομαδική δομή. Είναι ευκολότερο για τον εκπαιδευτή και πιο κερδοφόρα στο εμπόριο. Και όταν ένας νεοεισερχόμενος έρχεται σε μια ήδη καθιερωμένη ομάδα, συνήθως υπόκειται στα ίδια φορτία με εκείνα που ασκούνται εδώ και αρκετά χρόνια.

Εξαιτίας αυτού, υπάρχει:

• Υπέρβαση;
• Χρόνια αδιαθεσία
• Βλάβη στο ανοσοποιητικό σύστημα
• Βλάβη στα ηπατικά κύτταρα.

Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα που αποδεικνύεται είναι μια αθλητική καρδιά. Το θέμα είναι ότι κάθε αθλητής που ξεκινά την προπόνησή του σχηματίζει συνήθως την ένταση του φορτίου ανάλογα με την κατάσταση της υγείας του. Γενικά, πώς αισθάνεστε είναι εύκολο να προσδιοριστεί από δύο παράγοντες:

1. Η ποσότητα σακχάρου στο αίμα. Προσδιορίζει το συνολικό επίπεδο οξυγόνου. Όταν εξαντλείται η ζάχαρη, ο αθλητής αρχίζει να αισθάνεται ναυτία, αδυναμία και ζάλη.
2. Σφυγμός.

Και είναι ο παλμός που είναι υπεύθυνος για το σχηματισμό μιας αθλητικής καρδιάς. Ο μηχανισμός σχηματισμού είναι εξαιρετικά απλός. Λαμβάνοντας υπόψη την απροθυμία του αρχάριου για σοβαρό άγχος, ο καρδιακός ρυθμός συχνά αυξάνεται πάνω από τη ζώνη καύσης λίπους. Η καρδιά προσπαθεί να ξεπεράσει το άγχος. Σε αυτές τις στιγμές, μπορείτε να παρατηρήσετε άντληση, και μερικές φορές ακόμη και οδυνηρές αισθήσεις στην περιοχή του θώρακα. Ωστόσο, το χειρότερο είναι ότι ως αποτέλεσμα της λήψης μικροτραυματισμών, η καρδιά αρχίζει να μεγαλώνει όχι με τους συνηθισμένους μυϊκούς ιστούς, κάτι που βοηθά στη βελτίωση της αντοχής των συστολών και, ως εκ τούτου, να μην αντιμετωπίσετε υπερφόρτωση στο μέλλον, αλλά συνδετικό ιστό.

Σε τι οδηγεί αυτό;

1. Ο συνολικός όγκος του καρδιακού μυός αυξάνεται με μείωση στην επιφάνεια εργασίας.
2. Ο συνδετικός ιστός συχνά εμποδίζει εν μέρει την στεφανιαία αρτηρία (η οποία μπορεί αργότερα να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή).
3. Ο συνδετικός ιστός παρεμβαίνει στο πλήρες εύρος συστολής.
4. Με αύξηση του όγκου με μείωση της δύναμης των συστολών, η καρδιά λαμβάνει ένα σταθερά υψηλότερο φορτίο.

Ως αποτέλεσμα, μόλις ξεκινήσει ο μηχανισμός, είναι πολύ δύσκολο να σταματήσει.

Δυστυχώς, η προπόνηση δεν είναι πάντα ένας παράγοντας στην εμφάνιση μιας αθλητικής καρδιάς. Πολύ συχνά, η υποξία του καρδιακού μυός και το αυξημένο στρες εμφανίζονται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Κατάχρηση καφεΐνης
• Κατάχρηση ισχύος;
• Χρήση κοκαΐνης (εφάπαξ ή μόνιμη) ·
• Χρήση ισχυρών καυστήρων λίπους με βάση κλενβουτερόλη και εφεδρίνη (όπως το ECA).

Κατά κανόνα, οποιοσδήποτε από αυτούς τους παράγοντες, σε συνδυασμό με την προπόνηση μέτριας έντασης, μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφικά αποτελέσματα που επηρεάζουν ανεπανόρθωτα την ποιότητα και τη μακροζωία της ζωής.

Τύποι καρδιάς σπορ

Η αθλητική καρδιά μπορεί να ταξινομηθεί σύμφωνα με τους ακόλουθους δείκτες:

1. Η ηλικία απόκτησης συνδετικού ιστού.
2. Ο όγκος της πληγείσας περιοχής.
3. Θέση κατεστραμμένων περιοχών.

Κατά μέσο όρο, η ταξινόμηση καθορίζεται από τον ακόλουθο πίνακα:

Πώς διαγιγνώσκεται;

Η διάγνωση μιας αθλητικής καρδιάς είναι δυνατή μόνο σε καταστάσεις ηχοκαρδιογραφίας. Επιπλέον, θα πρέπει να περάσετε επιπλέον ένα τεστ άγχους. Δεν είναι δυνατόν να προσδιοριστεί ανεξάρτητα το σύνδρομο αθλητικής καρδιάς.

Ωστόσο, σε περίπτωση που παρατηρήσετε ένα από τα συμπτώματα που χαρακτηρίζουν μια αθλητική καρδιά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε επειγόντως έναν γιατρό:

1. Βραδυκαρδία;
2. Παράλογη ταχυκαρδία
3. Η εμφάνιση οδυνηρών αισθήσεων κατά τη διάρκεια καρδιο
4. Μείωση της αντοχής αντοχής
5. Χρόνια αύξηση της αρτηριακής πίεσης
6. Συχνή ζάλη.

Εάν βρεθεί κάποιο από αυτά, πρέπει να μάθετε την αιτία της εμφάνισης, προκειμένου να αποτρέψετε την ανάπτυξη μιας αθλητικής καρδιάς, ως παθολογίας γενικά.

Αντενδείξεις για τον αθλητισμό

Ο μόνος τρόπος για να σταματήσει η ανάπτυξη του αθλητικού καρδιακού συνδρόμου είναι να σταματήσει προσωρινά η σωματική δραστηριότητα για έως 5-6 χρόνια. Σε τι οδηγεί αυτό; Όλα είναι πολύ απλά. Ως αποτέλεσμα των καταβολικών διεργασιών και της βελτιστοποίησης του σώματος για τις σύγχρονες ανάγκες, μέρος του συνδετικού ιστού μπορεί να καταστραφεί κατά τη διαδικασία της μείωσης των μυϊκών ινών. Αυτό δεν θα εξαλείψει όλες τις ζημιές, αλλά μπορεί να μειώσει την ένταση έως και 3%, γεγονός που θα του επιτρέψει να λειτουργεί κανονικά.

Εάν είστε σοβαρός αθλητής και έχετε ανακαλύψει τα πρώτα σημάδια του αθλητικού καρδιακού συνδρόμου, θα πρέπει, πρώτα απ 'όλα, να επανεξετάσετε το εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα.

Το πρώτο αντικείμενο θα πρέπει να είναι η αγορά ενός καρδιακού ρυθμού. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ο παλμός δεν πρέπει να αγγίζει τη ζώνη καύσης λίπους ακόμη και σε στιγμές αιχμής, πράγμα που σημαίνει ότι για μεγάλο χρονικό διάστημα θα πρέπει να αλλάξετε το προφίλ της κύριας προπόνησης για να αυξήσετε την αντοχή και τον καρδιακό ρυθμό. Μόνο αφού κάνετε ειδική προπόνηση καρδιο (μέτρια καρδιο στη ζώνη παλμών της υπερτροφίας των μυών χωρίς άντληση) και μείωση του καρδιακού ρυθμού βάσης κατά περισσότερο από 20%, μπορείτε σταδιακά να επιστρέψετε στο τυπικό πρόγραμμα προπόνησης.

Όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εξαλείψετε εντελώς την εργασία με το barbell. Ωστόσο, η ένταση, η ταχύτητα, ο αριθμός των σετ, το βάρος και ο χρόνος ανάκτησης πρέπει να διατηρούνται στο όριο. Μόνο αναστρέφοντας τα αποτελέσματά σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε σταδιακά να τα επιτύχετε ξανά χωρίς να βλάψετε τον καρδιακό μυ. Ωστόσο, ορισμένα αθλήματα (ειδικά power all-around) αντενδείκνυται απλώς για αθλητές με αυτήν την πάθηση.

Μέθοδοι θεραπείας

Υπάρχουν πολλές βασικές θεραπείες για μια αθλητική καρδιά. Ωστόσο, κανένα από αυτά δεν θα εξαλείψει εντελώς αυτό το σύνδρομο για πάντα. Το γεγονός είναι ότι οι κατεστραμμένες περιοχές, όπως οι πνεύμονες ενός καπνιστή, δεν θα λειτουργήσουν ποτέ όπως πριν, ακόμη και με πλήρη ανάκαμψη.

1. Χειρουργική επέμβαση.
2. Πλήρης απόρριψη κινητικών ικανοτήτων.
3. Ενίσχυση φαρμάκων του καρδιακού μυός.
4. Αύξηση του χρήσιμου όγκου για την αντιστάθμιση των μη λειτουργικών τμημάτων.
5. Εγκατάσταση καρδιακού διεγέρτη.

Η πιο αποτελεσματική έγκαιρη θεραπεία του αθλητικού καρδιακού συνδρόμου είναι μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, η οποία επηρεάζει τη μείωση της σωματικής δραστηριότητας με γενική ενίσχυση λόγω της παρέμβασης στα φάρμακα. Στη δεύτερη θέση είναι η αύξηση του ωφέλιμου όγκου της καρδιάς. Αυτός είναι ο παράγοντας που οι έμπειροι αθλητές αντισταθμίζουν τα λάθη της νεολαίας και τις ζημιές που σχετίζονται με την υπερβολική προπόνηση του σώματος.

Ωστόσο, εάν οι αλλαγές στους καρδιο-συστολικούς ιστούς είναι παθολογικές ή ο ουρανός του συνδετικού ιστού εμποδίζει εν μέρει σημαντικές αρτηρίες, τότε η κλασική μέθοδος θεραπείας δεν θα βοηθήσει πλέον. Μόνο ο αναγκαστικός καταβολισμός είναι δυνατός (μια εξαιρετικά επικίνδυνη επιχείρηση που μπορεί να καταλήξει σε δυσάρεστες συνέπειες) ή χειρουργική επέμβαση.

Σήμερα, η πρακτική της χειρουργικής αφαίρεσης κατεστραμμένου ιστού με λέιζερ είναι πιο συνηθισμένη από ό, τι πριν από 10 χρόνια. Ωστόσο, οι πιθανότητες επιτυχούς χειρουργικής επέμβασης για τραυματισμούς σε βασικές περιοχές του μυϊκού μυός είναι ακόμη πολύ μικρότερες από 80%.

Η εγκατάσταση ενός καρδιακού βηματοδότη μπορεί να είναι κατάλληλη μόνο για άτομα που πάσχουν από σπορ καρδιά, σε συνδυασμό με εκφυλιστικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στους μαλακούς ιστούς των κοιλιών.

Η μόνη αποτελεσματική μέθοδος που μπορεί να απαλλαγεί εντελώς από το σύνδρομο αθλητικής καρδιάς είναι η μεταμόσχευση καρδιάς δότη. Επομένως, είναι πιο εύκολο να το αποτρέψουμε από τότε, 10 χρόνια μετά το τέλος της αθλητικής του καριέρας, πηγαίνει κάτω από το μαχαίρι του χειρουργού και διακινδυνεύει τη ζωή του εξαιτίας των ακατάλληλα σχεδιασμένων εκπαιδευτικών συγκροτημάτων.

Να συνοψίσουμε

Η αθλητική καρδιά δεν είναι πρόταση. Κατά κανόνα, η πλειονότητα των νέων ανδρών που άρχισαν να ασχολούνται με τον αθλητισμό νωρίς έχουν συνολικούς τραυματισμούς έως και 10%, οι οποίοι απολύτως δεν τους παρεμβαίνουν στην καθημερινή ζωή λόγω προσαρμογής. Ωστόσο, εάν ο περιορισμός των τραυματισμών σας έχει σύντομο χρονικό διάστημα, αυτός είναι ένας λόγος για τον εντοπισμό σφαλμάτων στη μέθοδο προπόνησης, και το πιο σημαντικό, για την αφαίρεσή τους με σκοπό την πρόληψη. Είναι πολύ πιθανό ότι για αυτό θα είναι αρκετό να προσθέτετε φωσφορική κρεατίνη σε συνεχή βάση ή να πίνετε μια σειρά προληπτικών φαρμάκων για τον καρδιακό μυ. Μερικές φορές η μείωση της έντασης της προπόνησης είναι αρκετή.

Σε κάθε περίπτωση, εάν αρχίσετε να ελέγχετε τον καρδιακό σας ρυθμό και δεν φτάσετε στην αυξημένη ταχύτητα του κινητήρα σας, μπορείτε να αποφύγετε μια αθλητική καρδιά, πράγμα που σημαίνει ότι το προσδόκιμο ζωής σας, καθώς και η πρόληψη άλλων παθολογιών καρδιακών παθήσεων, θα αυξηθεί σημαντικά.

Θυμηθείτε - η φυσική αγωγή βοηθά στη βελτίωση της υγείας σας, αλλά ο αθλητισμός καθιστά πάντα τους οπαδούς του ανάπηρους. Επομένως, ακόμη και αν προετοιμάζεστε εντατικά για τη νέα πρόκληση Crossfit, δεν πρέπει να καταπολεμάτε τον εαυτό σας. Μετά από όλα, κανένα αθλητικό επίτευγμα και βραβεία δεν αξίζει τη ζωή σας.

Δες το βίντεο: Ο Γυμναστής που κέρδισε την καρδιά των Λειψών (Νοέμβριος 2024).