Το τρέξιμο Τσάκρα ονομάζεται επίσης δυναμικός διαλογισμός, τρέχοντας διαλογισμός ή τρέξιμο σελήνης. Αυτή η άσκηση βρίσκεται σε πολλές πρακτικές βιοενέργειας και είναι παρούσα σε διάφορα σχολεία γιόγκα.
Η πρακτική του chakra running αναπτύχθηκε για πρώτη φορά από τον αινιγματικό Osho ή τον Chandra Jane. Η τεχνική του προωθείται ενεργά σήμερα από τον Swami Dashi, γνωστός για τη νίκη του στη 17η σεζόν της Μάχης των Ψυχικών στο κανάλι TNT.
Η τεχνική του Swami Dashi
Αυτή η εξαιρετική προσωπικότητα είναι γνωστή σε πολλούς ανθρώπους. Το ενδιαφέρον τροφοδοτείται από την έλλειψη πληροφοριών για αυτόν, ή μάλλον από την έλλειψή του. Είναι γνωστό ότι ο Σουάμι Ντάσι σπούδασε στην Ινδία και το Θιβέτ, όπου, παρεμπιπτόντως, προήλθε το τσακρά. Είναι εξοικειωμένος με πολλές πνευματικές πρακτικές της Ανατολής που στοχεύουν στη σωματική ανάκαμψη: μασάζ, γιόγκα, στατικός και δυναμικός διαλογισμός, σωματικοί παλμοί του Osho.
Η εξάσκηση του τσάκρα σύμφωνα με τη μέθοδο του βασίζεται σε ειδικές αναπνευστικές ασκήσεις και μάντρα, που ανοίγουν ένα ταξίδι στον εαυτό τους. Η δυναμική στη διαδικασία αυτού του διαλογισμού επιτρέπει σε κάποιον να φτάσει σε ένα τέτοιο βάθος συνείδησης όπου απελευθερώνεται η χαρά του πνεύματος. Το ενεργειακό πεδίο φαίνεται να στρέφεται προς τα έξω - η ενέργεια που είναι κρυμμένη βαθιά μέσα και, στην πράξη, δεν χρησιμοποιείται, κατά τη διάρκεια της διαδικασίας τσακρά απελευθερώνεται έξω. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο μπορεί να τρέχει ακούραστα για πολλά χιλιόμετρα, φορτίζοντας σαν μπαταρία από τον εαυτό του και όχι μόνο απολαμβάνοντας διαλογισμό.
Τεχνική κινήσεων
Ας προσπαθήσουμε να εξηγήσουμε την τεχνική εκτέλεσης του chakra run, αλλά πρέπει να γνωρίζετε εκ των προτέρων ότι δεν υπάρχει αυστηρός αλγόριθμος εδώ. Το πιο σημαντικό είναι να τρέξετε, παρατηρώντας τον αναπνευστικό ρυθμό και στο πλαίσιο της πλήρους χαλάρωσης. Από το εξωτερικό, αυτοί οι δρομείς φαίνονται πολύ ενδιαφέρουσες - σαν να διαφύγουν από κάποιο ιατρικό ίδρυμα όπου άνθρωποι που έχουν χάσει τον έλεγχο της συνείδησής τους βρίσκονται.
Εάν προσπαθήσετε να περιγράψετε την τεχνική του τσάκρα με τον πιο προσιτό τρόπο, θα πρέπει να το ονομάσετε τζόκινγκ υγείας σε συνδυασμό με διαλογισμό, χωρίς σαφείς κανόνες.
Τεντώστε τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις, ζεσταίνετε τους μυς σας, προετοιμάστε το σώμα σας για δουλειά. Ας αναλύσουμε τη θέση κάθε τμήματος του σώματος του δρομέα με τη σειρά:
Σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ
Το σώμα είναι ίσιο και ελαφρώς χαλαρό. Τρέχοντας προς τα εμπρός, όπως συνηθίζουν οι περισσότεροι αθλητές, θα σας κουράσει γρήγορα. Οι μύες της πλάτης χαλαρώνουν, το κεφάλι ρίχνεται πίσω, το στήθος σηκώνεται και εκτείνεται. Φανταστείτε ότι το στέμμα σας και κάποιο αντικείμενο στον Κόσμο συνδέονται με ένα αόρατο καλώδιο που δεν σας επιτρέπει να αλλάξετε θέση.
Πόδια
Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας του chakra, τα πόδια τοποθετούνται στο έδαφος με τα δάχτυλα των ποδιών προς τα εμπρός. Πρώτα, τα δάχτυλα αγγίζουν τις επιφάνειες και μετά κυλούν απαλά πάνω στα τακούνια. Τα πόδια και οι γοφοί είναι χαλαροί, οι στιγμές του τσακίσματος δεν γίνονται αισθητές, φαίνεται να επιπλέεις στον αέρα.
Οπλα
Οι παλάμες περιστρέφονται προς τα πάνω, λαμβάνοντας τις ακτίνες του ήλιου. Φανταστείτε ότι πετάτε μια μπάλα από την παλάμη στην παλάμη. Τα χέρια κρέμονται ελεύθερα στις πλευρές, ούτε ένας μυς είναι τεταμένος.
Στομάχι
Χαλαρή αλλά δεν κρέμεται. Υπάρχει ενέργεια μέσα της, είναι γεμάτη με μια δύναμη που είναι χωρίς βάρος, επομένως, δεν την αισθάνεστε.
Μυαλό
Το πιο σημαντικό κομμάτι στην τεχνική του chakra run του Swami Dashi είναι η συνειδητότητά σας, αυτό είναι το αέναο μηχάνημα κίνησης. Κατά τη διαδικασία του διαλογισμού, πρέπει να φανταστείτε μια τεράστια στήλη ενέργειας που εισέρχεται στο σώμα μέσω της κορώνας του κεφαλιού, τρέχει κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, φτάνει στην ουρά και φτάνει στα ίδια τα δάχτυλα. Στο κέντρο του στήθους υπάρχει μια λαμπερή μπάλα που γεμίζει ολόκληρο το σώμα με φως. Κατά τη διάρκεια του αγώνα, ένα άτομο επικεντρώνεται σε αυτήν τη φωτεινή σφαίρα, βιώνει ενότητα με την κοσμική ενέργεια και επαναλαμβάνει συνεχώς τα μάντρα στον εαυτό του. Το πιο δημοφιλές είναι «Φως. Χαρά. Αγάπη".
Θυμηθείτε το κύριο πράγμα - στη διαδικασία του chakra running, είναι σημαντικό να αισθανθείτε πλήρως τον εαυτό σας, να βιώσετε κάθε συναίσθημα, να απελευθερώσετε όλους τους φόβους. Μπορείτε να φωνάξετε, να πηδήξετε, να κουνήσετε τα χέρια ή το κεφάλι σας, να κουνήσετε. Κλαίξτε, γελάστε, τραγουδάτε, γρυλίζετε αν θέλετε. Πετάξτε τα δεσμά, ανανεώστε, κάντε χώρο για νέα ενέργεια.
Σωστή αναπνοή
Η αναπνοή κατά τη διάρκεια του chakra είναι ρυθμική, συμπίπτει με τον ρυθμό κίνησης. Πρέπει να αναπνέετε με το στομάχι σας, ασκώντας τη λεγόμενη κοιλιακή αναπνοή. Στην καθημερινή ζωή, το χρησιμοποιούμε σπάνια, συνδέοντας μόνο το άνω μέρος των πνευμόνων. Η κοιλιακή μέθοδος περιλαμβάνει επίσης τα κάτω τμήματα τους, γεμίζοντας το στομάχι με αέρα. Έτσι το σώμα είναι καλύτερα κορεσμένο με οξυγόνο, η αντοχή αυξάνεται, η δύσπνοια απουσιάζει.
Οφέλη και βλάβη
Λοιπόν, εξοικειωθήκατε με την τεχνική και, σίγουρα, χάσατε - γιατί τρέχετε έτσι; Ας εξετάσουμε πρώτα τα οφέλη της λειτουργίας του τσάκρα και θα σας καταστεί σαφές γιατί έχει τόσους πολλούς υποστηρικτές, ούτε καν από τον κόσμο της βιοενέργειας.
- Το Τσάκρα τρέχει διδάσκει συγκέντρωση και σκέψη. Σας επιτρέπει να εισχωρήσετε στη συνείδηση, να ξεπεράσετε όλο το χάος στα ράφια. Οι κακές και ενοχλητικές σκέψεις εξαφανίζονται. Ένα άτομο χαλαρώνει, ηρεμεί, υποχωρεί το άγχος, έρχεται μια καλή και γαλήνια διάθεση.
- Οι άνθρωποι που έχουν κατακτήσει την τεχνική μπορούν να τρέξουν για ώρες χωρίς να κουραστούν, αντίθετα, αυξάνοντας την ελαφρότητα, τη χαρά και τη δύναμη.
- Το σώμα γίνεται σωστό, υγιές, οι μύες τονίζονται.
- Τα βιοενεργειακά συστήματα και τα τσάκρα ομαλοποιούνται.
- Θα ζήσετε απίστευτη ικανοποίηση, χαρά, αίσθηση γαλήνης. Στη συνηθισμένη ζωή, όλο και περισσότεροι άνθρωποι, δυστυχώς, δεν μπορούν να φτάσουν σε αυτό χωρίς ντόπινγκ: αλκοόλ, αντικαταθλιπτικά, διεγερτικά αδρεναλίνης κ.λπ.
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι το τρέξιμο τσάκρα, όπως και κάθε άλλη σωματική άσκηση, έχει περιορισμούς:
- Δεν μπορείτε να τρέξετε με ψυχικές ασθένειες και διαταραχές.
- Με επιδείνωση των χρόνιων πληγών.
- Με καρδιαγγειακές παθήσεις που δεν είναι συμβατές με αθλητικά φορτία.
- Με επιληψία
- Μετά από τραυματισμούς και εγχειρήσεις για τουλάχιστον 6 μήνες.
- Σε υψηλή πίεση.
- Κατά τη διάρκεια φλεγμονωδών διεργασιών.
- Κατα την εγκυμοσύνη;
- Με επιληψία.
Για ποιον είναι η πρακτική και τα σχόλια;
Οποιοδήποτε άτομο δεν έχει αντενδείξεις μπορεί να εξασκήσει το τσάκρα. Δεν χρειάζεται να κάνετε γιόγκα ή άλλη ενεργειακή πρακτική. Δεν έχει σημασία ότι δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε ή να φανταστείτε τη ροή της κοσμικής ενέργειας. Απλά χτυπήστε την πίστα και ακολουθήστε την τεχνική. Μόλις νιώσετε ένα κύμα ενέργειας, αφήστε το να γεμίσει το σώμα σας.
Μελετήσαμε τις κριτικές και τα αποτελέσματα του chakra run, και εκπλήξαμε το γεγονός ότι ουσιαστικά δεν υπάρχει αρνητικό στο διαδίκτυο. Οι άνθρωποι, ακόμη και οι βίαιοι καρδιοί μίσους, σημειώνουν ότι η τεχνική τσάκρα δεν σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι, σαν να μην ήταν σωματική δραστηριότητα. Το τρέξιμο Τσάκρα ενεργοποιείται και αφήνει ένα υπέροχο αίσθημα ευεξίας.
Συνιστάται στους ανθρώπους να μην δοκιμάσουν όλες τις τεχνικές συστάσεις ταυτόχρονα. Μπορείτε να αρχίσετε να κερδίζετε βαθμούς σταδιακά και στο μέλλον θα μάθετε σίγουρα να τρέχετε "στην επιστήμη".
Εν κατακλείδι, θα θέλαμε να παραθέσουμε τη διάσημη έκφραση του Βούδα: "Ένα άτομο που δεν σκέφτεται για 30 δευτερόλεπτα είναι ο Θεός." Εάν σκέφτεστε για το βαθύ νόημά του, η προφάνεια γίνεται σαφής. Μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο για εμάς να πετάξουμε όλα τα σκουπίδια από το κεφάλι μας για να ανοίξουμε τη συνείδησή μας στο κενό. Εν τω μεταξύ, αυτή είναι που θεραπεύει, ανακουφίζει από το άγχος, βοηθά, τελικά, να κοιμηθεί. Το Chakra Running είναι μια εξαιρετική βάση για κάθε διαλογισμό. Δοκιμάστε το και δεν θα μπορείτε ποτέ να το αρνηθείτε.
