Θέλετε να μάθετε πώς να μάθετε να κάνετε πατινάζ μόνοι σας, χωρίς προπονητή και σωστή προπόνηση, ακόμα κι αν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ πριν; Έχουμε υπέροχα νέα για εσάς - με τη δέουσα επιμέλεια και υπομονή, κάθε άτομο, τόσο ενήλικος όσο και παιδί, θα κατακτήσει εύκολα αυτήν την ικανότητα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι σαφείς οδηγίες, καθώς και ένα ασφαλές και άνετο κομμάτι.
Σημείωση! Εάν θέλετε να διδάξετε στο παιδί σας πώς να κάνει πατινάζ, τα υλικά βίντεο και οι αλγόριθμοι βήμα προς βήμα δεν θα σας κάνουν πραγματικό εκπαιδευτή, πραγματικά ικανό να ελέγχει την ασφάλεια. Ειδικά αν εσείς δεν είχατε χρόνο να μάθετε πώς να οδηγείτε. Οι κύλινδροι είναι ένα μάλλον τραυματικό άθλημα, επομένως, φροντίστε να αγοράσετε προστατευτικά τακάκια για τους αγκώνες και τα γόνατα, καθώς και ένα ειδικό κράνος.
Ξεκινήστε να μαθαίνετε πώς να κάνετε πατινάζ με ένα βίντεο για αρχάριους - εκεί θα δείτε ξεκάθαρα τη σωστή θέση του αμαξώματος κατά την οδήγηση, την τεχνική κύλισης προς τα εμπρός, προς τα πίσω και κατά τη διάρκεια στροφών. Ο αθλητής πρέπει επίσης να μάθει πώς να φρενάρει και να πέφτει σωστά - χωρίς αυτές τις δεξιότητες, δεν θα αισθανθεί ποτέ αυτοπεποίθηση στα πατίνια.
Πώς να μάθετε να οδηγείτε: οδηγίες
Αφού τελειώσετε να μαθαίνετε πώς να κάνετε πατινάζ σωστά με εκπαιδευτικά βίντεο για παιδιά και ενήλικες, σας συνιστούμε να προχωρήσετε στο έντυπο υλικό, το οποίο περιγράφει λεπτομερώς την τεχνική κύλισης. Διαβάζετε ήδη το άρθρο μας, που σημαίνει ότι κινείτε προς τη σωστή κατεύθυνση. Σας προσφέρουμε απλές οδηγίες, με τη βοήθεια των οποίων τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες θα μπορούν να μάθουν να κάνουν πατινάζ μόνοι τους.
Παίρνουμε τα ρολά
Φορέστε ένα ζευγάρι - σφίξτε καλά τις κλειδαριές, στερεώστε τους συνδετήρες Velcro, ισιώστε και προσπαθήστε να ισορροπήσετε. Κάντε την πρώτη θέση δίπλα στην υποστήριξη για να αισθανθείτε πιο σίγουροι.
Σωστή στάση του σώματος: το σώμα είναι ελαφρώς κεκλιμένο προς τα εμπρός, τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα, τα χέρια χαμηλώνονται ελεύθερα στις πλευρές. Εάν ξέρετε πώς να κάνετε πατινάζ, το σώμα σας θα καταλάβει διαισθητικά πώς να σηκωθεί σωστά, ώστε να μην πέσει.
Πρέπει να μάθετε δύο θέσεις: τα πόδια είναι παράλληλα μεταξύ τους ή, όταν το ένα πόδι τοποθετείται πίσω από το άλλο, κάθετα στο πρώτο.
Περιμένετε μερικά λεπτά έτσι, ακούστε τα συναισθήματά σας. Παρεμπιπτόντως, αυτή είναι η τέλεια στιγμή για να δείτε αν τα βίντεο είναι κατάλληλα για εσάς. Πριν μάθετε πώς να κάνετε πατινάζ, δώστε προσοχή στα παπούτσια - είτε πατάνε, είτε είναι σφιχτά δεμένα, είτε οι σύνδεσμοι στερεώνονται με ασφάλεια.
Πως να πάω?
Αν ξέρετε πώς να κάνετε πατινάζ, θυμηθείτε το βήμα "ψαροκόκαλο" - θα είναι χρήσιμο και με ρολά:
- Μπείτε στη σωστή στάση του σώματος.
- Γυρίστε το δάχτυλο του ποδιού με το οποίο σκοπεύετε να ξεκινήσετε να οδηγείτε ελαφρώς προς τα έξω.
- Σπρώξτε με το δεύτερο πόδι, μεταφέροντας το σωματικό σας βάρος στο πρώτο πόδι.
- Εάν όλα γίνουν σωστά, θα προχωρήσετε.
- Στη συνέχεια, βάλτε το δεύτερο πόδι στην επιφάνεια, γυρίστε την κάλτσα προς τα έξω και, σπρώχνοντας με το πρώτο πόδι, μεταφέρετε το σωματικό σας βάρος σε αυτό.
- Στη συνέχεια, εναλλάξτε μεταξύ ώθησης και οδήγησης, αλλάζοντας τα πόδια.
Εάν τα βίντεό σας άφησαν ένα ίχνος στο κομμάτι, θα δείτε τα περιγράμματα του χριστουγεννιάτικου δέντρου - από εκεί προέρχεται το όνομα του βήματος. Μην βιάζεστε και μην προσπαθείτε να εκπλήξετε τους άλλους με τη χάρη σας - ενεργήστε αργά και προσεκτικά.
Πώς να μάθετε να επιβραδύνετε;
Είναι αδύνατο να μάθετε πώς να κάνετε πατινάζ σωστά χωρίς να αποκτήσετε γνώση της ικανότητας πέδησης. Παρεμπιπτόντως, σε αυτό το μέρος, ξεχάστε τις ικανότητές σας για πατινάζ - με τους κυλίνδρους τα πάντα είναι διαφορετικά. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να φρενάρετε σωστά.
- Συνιστάται στους αρχάριους να χρησιμοποιούν το φρένο - ένα μικρό μοχλό στη φτέρνα των παπουτσιών με κύλινδρο. Απλά πιέστε απαλά με το άλλο πόδι σας, και θα αρχίσετε αμέσως να επιβραδύνετε.
- Υπάρχουν ειδικές τεχνικές πέδησης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μάθετε πώς να σταματήσετε χωρίς μοχλό.
- Βάλτε και τα δύο πόδια στο έδαφος και γυρίστε προς τα εμπρός, χωρίς να σπρώξετε - χωρίς να τσακίζετε, θα αρχίσετε αναπόφευκτα να χάσετε ταχύτητα.
- Εάν πρέπει να φρενάρετε γρηγορότερα, τοποθετήστε και τα δύο πόδια στην επιφάνεια και βάλτε τα τακούνια σας ενώ συνεχίζετε να κυλώνετε. Αυτή η κίνηση θα σταματήσει τη διαδρομή.
- Προσπαθήστε να ξεκινήσετε να κάνετε μια ομαλή στροφή.
- Σβήστε το μονοπάτι στο γρασίδι και πιάστε ένα δέντρο, φράχτη ή θάμνο.
Πώς να μάθετε να γυρίζετε;
Εξηγήστε στον έφηβό σας ότι είναι δύσκολο να μάθεις να παίζεις γρήγορα, ειδικά αν δεν μπορεί να γυρίσει. Για να μάθετε πατινάζ, θυμηθείτε ότι αυτός ο ελιγμός απαιτεί χώρο. Όλες οι στροφές εκτελούνται σε μεγάλο τόξο.
- Επιταχύνω;
- Τοποθετήστε τα πόδια σας σε απόσταση 30 cm (πλάτος ώμου) και προωθήστε το πόδι προς το οποίο σκοπεύετε να στρίψετε.
- Καθίστε ελαφρώς και γείρετε τον κορμό σας προς τη στροφή.
- Ξεκινήστε τον ελιγμό πιέζοντας σταθερά την εξωτερική επιφάνεια των τροχών προς το ακρωτήρι.
Πώς να μάθετε να οδηγείτε προς τα πίσω;
Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς μπορείτε να μάθετε να κάνετε πατινάζ προς τα πίσω - είναι τόσο συναρπαστικό και συναρπαστικό!
- Θυμηθείτε, πρέπει πάντα να κοιτάτε πάνω από τον ώμο σας για να δείτε αν το μονοπάτι είναι καθαρό.
- Σπρώξτε τον τοίχο με το χέρι σας και γυρίστε πίσω. Νιώστε πώς είναι να οδηγείτε την πλάτη σας προς τα εμπρός.
- Τώρα πρέπει να εκτελέσετε μια κίνηση που θα αφήσει το περίγραμμα μιας κλεψύδρας στην άμμο: σπρώξτε και με τα δύο πόδια μακριά σας, τραβήξτε μια μπάλα στο έδαφος και επαναφέρετε τα πόδια σας ξανά.
- Η ταχύτητα εμφανίζεται ακριβώς τη στιγμή της ώθησης προς τα έξω, προσπαθήστε να κάνετε την κύρια πίεση στους μπροστινούς κυλίνδρους.
- Προπονηθείτε πολύ και σκληρά - σίγουρα θα είστε σε θέση να μάθετε.
Πώς να μάθετε να πέφτετε σωστά;
Όπως μπορείτε να δείτε, είναι πολύ πιθανό να διδάξετε έναν ενήλικα να κάνει πατινάζ, αλλά πρέπει επίσης να είναι σε θέση να πέσει σωστά, γιατί κανένας αθλητής δεν είναι απρόσβλητος από αυτό. Ο κύριος κανόνας στην τεχνική πτώσης είναι η ομαδοποίηση. Θυμηθείτε, όσο χαμηλότερα είστε στο έδαφος και όσο λιγότερο τα χέρια και τα πόδια σας προεξέχουν, τόσο ασθενέστερο χτυπάτε και τόσο μικρότερος είναι ο κίνδυνος να σπάσετε κάτι.
- Εάν πρέπει να σταματήσετε επειγόντως (υπάρχει εμπόδιο, δρόμος, λάκκο κ.λπ. μπροστά σας) ή αισθάνεστε ότι έχετε χάσει την ισορροπία σας και πρόκειται να πετάξετε προς τα εμπρός, οκλαδόν προς τα κάτω, αψίδα την πλάτη σας και πιάστε τα γόνατά σας με τα χέρια σας - με αυτόν τον τρόπο θα ομαδοποιήσετε και δεν θα χτυπήσετε πάρα πολύ ισχυρός.
- Ποτέ μην απλώνετε τα χέρια σας προς τα πλάγια και μην σηκώνετε ένα πόδι από το έδαφος - έτσι συμβαίνουν τα κατάγματα.
- Μην προσπαθήσετε να ισιώσετε τα πόδια ή την πλάτη σας - σαν να πέφτετε από ύψος.
- Μην καλύπτετε το κεφάλι σας με τα χέρια σας - έτσι ανοίγετε το σώμα και δεν προστατεύεται από πλαστικό κράνος.
Εάν είστε αρχάριος, μην βγείτε ποτέ στην πίστα χωρίς προστατευτικά κεφαλής και κράνος. Η ασφάλεια πατινάζ σας σήμερα είναι το θεμέλιο για ένα ευτυχισμένο και μακροχρόνιο μέλλον πατινάζ.
Τι επηρεάζει την τεχνική σας και πώς να προετοιμάσετε σωστά
Ανεξάρτητα από το τι θέλετε να ξέρετε - πώς να κάνετε πατινάζ σε κυλίνδρους τακουνιών (προσαρτημένα σε κανονικά παπούτσια στη φτέρνα) ή σε συνηθισμένα, πρώτα απ 'όλα βρείτε ένα κατάλληλο κομμάτι και αγοράστε αξιόπιστο εξοπλισμό.
- Καλά ρολά - άνετα, με υψηλής ποιότητας συνδετήρες και κορδόνια, τα οποία στερεώνουν προσεκτικά τα πόδια.
- Τα αθλητικά είδη δεν πρέπει να επηρεάζουν την ελευθερία κινήσεων.
- Βάλτε ένα κράνος στο κεφάλι σας, ακροφύσια στους αγκώνες και τα γόνατά σας, γάντια ή ειδικά μαξιλάρια στην εσωτερική πλευρά των παλάμων σας στα χέρια σας.
- Τα πρώτα μαθήματα γίνονται καλύτερα σε καουτσούκ επιφάνεια - σε διάδρομους σε αθλητικά πάρκα.
- Το μέρος δεν πρέπει να είναι γεμάτο, ο δρόμος είναι επίπεδος και ομαλός.
Αγαπητοί αναγνώστες, είναι πολύ σημαντικό να μάθετε πώς να κάνετε πατινάζ σωστά, και πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο για τη δική σας ασφάλεια. Εάν κατακτήσετε τη σωστή τεχνική, θα μειώσετε την πιθανότητα σοβαρού τραυματισμού στην πίστα.
Προσπαθήστε να διδάξετε το παιδί σας να κάνει πατινάζ τόσο εμπρός-πίσω, και θα πρέπει επίσης να είναι σε θέση να γυρίζει, να φρενάρει και να πέφτει. Εάν η τεχνική του είναι σωστή, θα μάθει πολύ γρήγορα και η διαδικασία θα είναι πιο ευχάριστη. Με τις σωστές κινήσεις, οι μύες και οι αρθρώσεις σας δεν θα βλάψουν και η ιππασία θα γίνει το αγαπημένο σας χόμπι στο δρόμο!
