Στον σύγχρονο κόσμο, είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ένα άτομο που δεν θα είχε ποτέ γεύση σούσι ή ψωμάκια. Κάποιος αρέσει αυτά τα πιάτα, ενώ άλλοι δεν μπορούν να καταλάβουν καθόλου πώς είναι «να τρώμε ωμό ψάρι». Η αφθονία των ρολών μας κάνει να χαθούμε στην επιλογή, και αν ακολουθήσετε επίσης το σχήμα, τότε καθίσταται δύσκολο καθόλου. Επομένως, ο πίνακας περιεκτικότητας σε θερμίδες σούσι και ψωμάκια θα είναι όσο το δυνατόν πιο σχετικός αν θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με νόστιμα, αλλά φοβάστε να βελτιωθείτε.
| Ονομα | Περιεκτικότητα σε θερμίδες, kcal | Πρωτεΐνες, g σε 100 g | Λίπη, g ανά 100 g | Υδατάνθρακες, g σε 100 g |
| Ρολό | ||||
| Αβοκάντο | 105 | 2 | 5,9 | 21,2 |
| Αλάσκα | 104,1 | 5,1 | 3,4 | 12,7 |
| Μπανζάι | 143 | 7,7 | 5,6 | 14,4 |
| Παλαμίδα | 151 | 7,1 | 5,3 | 19,3 |
| Βοστόνη | 103,7 | 3,1 | 0,8 | 17,8 |
| Γκέισα | 50 | 20,1 | 6 | 16 |
| Ο δράκος | 244,7 | 6,9 | 11,1 | 23,4 |
| Ευρασία | 193,8 | 6,2 | 10,2 | 19,2 |
| Καλιφόρνια | ||||
| Καναδάς | 132,5 | 6,3 | 5,2 | 8,3 |
| Kani Tempura | 186 | 5,2 | 9 | 19 |
| Κάπα Μάκη | 90 | 1,9 | 1 | 19,3 |
| Kim Pub Spar | 91 | 9 | 3,2 | 6,2 |
| κόκκινος δράκος | 195 | 10 | 10,2 | 19,2 |
| Λάβα | 296,5 | 8,3 | 8,8 | 46,8 |
| Μιναμότο | 325 | 11,6 | 11,2 | 44,,5 |
| Οκινάουα | 139 | 6 | 5 | 18 |
| Με καβούρι | 183,6 | 7,8 | 9,2 | 29,5 |
| Με γαρίδες | 122,1 | 6,8 | 3,7 | 15,4 |
| Με σολομό | 192,1 | 7,1 | 6 | 27,5 |
| Με χέλι | 234 | 13 | 9,5 | 36,4 |
| Σαμουράι | 141,7 | 6,7 | 4,9 | 18 |
| Τέμπουρα | 155,6 | 6,9 | 5,1 | 18,4 |
| Τόκιο | 155,8 | 5,5 | 4,2 | 15,7 |
| Ουνάγι | 201 | 7 | 11,6 | 16,5 |
| Ουνάγι Μάκη | 250,5 | 8,9 | 14,7 | 18,7 |
| Με τυρί κρέμα "Φιλαδέλφεια" | ||||
| Φως | 128,6 | 6,8 | 4,2 | 15,9 |
| Με αβοκάντο | 91 | 2 | 2,8 | 15,6 |
| Με αβοκάντο | 105 | 2 | 5,9 | 21,2 |
| Με ραβδιά καβουριών | 147 | 3,9 | 2,4 | 27,3 |
| Με γαρίδες | 112,8 | 6,6 | 5,4 | 3,8 |
| Με σολομό | 206,9 | 13,4 | 7,9 | 27,5 |
| Με σολομό και αγγούρι | 142 | 9,9 | 7 | 11 |
| Με αγγούρι | 146,1 | 8,9 | 6,8 | 11,5 |
| Με ρέγγα | 106,9 | 5,6 | 0,9 | 19,3 |
| Με χέλι | 160,7 | 6,4 | 7,4 | 19,2 |
| Τσούκα | 127 | 5,5 | 3,3 | 19,1 |
| Έβι | 125,6 | 7,3 | 1,1 | 22,3 |
| Ebi-maki | 120 | 8,7 | 5,2 | 19,3 |
| Σούσι | ||||
| Με γαρίδες | 97 | 7 | 0,9 | 15 |
| Με κοτόπουλο | 192 | 12,9 | 4,5 | 26,1 |
| Με σολομό | 135 | 8,8 | 3,6 | 21,2 |
| Με αγγούρι | 151,7 | 3,1 | 0,7 | 33,1 |
| Με τόνο | 94,9 | 4,3 | 5,1 | 15,1 |
Κατεβάστε το πιάτο θερμίδων, έτσι ώστε να είναι πάντα διαθέσιμο, εδώ.
