Τα ραβδιά για πεζοπορία με μπατόν είναι αναπόσπαστο χαρακτηριστικό της τεχνικής, χωρίς την οποία χάνεται το νόημά της. Το σκανδιναβικό ή το σκανδιναβικό περπάτημα γεννήθηκε στις σκανδιναβικές χώρες, όπου οι σκιέρ αποφάσισαν να βγουν για προπόνηση με σκι το καλοκαίρι. Με τα χρόνια, η δραστηριότητα έχει εξελιχθεί σε ένα ανεξάρτητο άθλημα δημοφιλές σε όλο τον κόσμο.
Γιατί χρειαζόμαστε αυτά τα ραβδιά καθόλου;
Πριν καταλάβουμε πώς να επιλέξουμε τους σωστούς σκανδιναβικούς πόλους περπατήματος, ας μάθουμε γιατί χρειάζονται καθόλου.
- Πρώτον, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η ίδια η ουσία αυτού του αθλήματος σχετίζεται με αυτόν τον εξοπλισμό. Και για να έχετε το μέγιστο όφελος από τη φινλανδική πεζοπορία και να μην βλάψετε το σώμα σας, πρέπει να αφιερώσετε τον μέγιστο χρόνο σε αυτό το ζήτημα.
- Δεύτερον, αυτό το περπάτημα επηρεάζει σχεδόν όλες τις μυϊκές ομάδες, και αυτό επιτυγχάνεται ακριβώς λόγω των ραβδιών (κάνουν τους μυς της ζώνης ώμου να λειτουργούν).
- Με αυτά, η προπόνηση είναι πιο παραγωγική, καθώς το φορτίο κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλες τις μυϊκές ομάδες.
- Το σωστά επιλεγμένο μήκος μπορεί να ελαχιστοποιήσει σημαντικά το φορτίο στη σπονδυλική στήλη, γι 'αυτό συνιστάται το σκανδιναβικό περπάτημα για άτομα με ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, των αρθρώσεων και των συνδέσμων.
Μπορώ να πάρω ένα ζευγάρι από το κιτ σκι;
Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε πώς να επιλέξουμε το μέγεθος ενός μπατόν σκανδιναβικής κατά ύψος και επίσης θα εξηγήσουμε ποιες είναι οι αποχρώσεις ανάλογα με το επίπεδο προπόνησης του αθλητή. Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα την ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς αρχάριους περιπατητές: είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθούν συνηθισμένοι σκι;
Για το σκανδιναβικό περπάτημα, θα πρέπει να αγοραστεί εξειδικευμένος εξοπλισμός, εξαρτάται από την αποτελεσματικότητα της συνεδρίας και την ασφάλεια του αθλητή.
Ναι, πράγματι, στην αυγή της ανάπτυξης αυτού του αθλήματος, οι άνθρωποι εκπαιδεύτηκαν με εξοπλισμό σκι, αλλά μάλλον γρήγορα ένιωσαν την ανάγκη προσαρμογής και προσαρμογής των πόλων ειδικά για το περπάτημα. Γι 'αυτό συμβαίνει:
- Οι πόλοι του σκι έχουν σχεδιαστεί για χαλαρές επιφάνειες (χιόνι), ενώ το σκανδιναβικό περπάτημα συνεπάγεται κίνηση σε οποιαδήποτε επιφάνεια: άμμο, χιόνι, άσφαλτος, χώμα, γρασίδι κ.λπ. Για περπάτημα σε δύσκολες περιοχές, τοποθετείται ένα καουτσούκ άκρο.
- Το μήκος του εξοπλισμού σκι είναι ελαφρώς μεγαλύτερο από ό, τι απαιτείται για το σκανδιναβικό περπάτημα, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στην πρώτη περίπτωση, οι πόλοι εμπλέκονται στην ολίσθηση, και στη δεύτερη, στην απώθηση. Οι ιδιαιτερότητες αυτών των ενεργειών, όπως καταλαβαίνετε, είναι εντελώς διαφορετικές.
- Το εργαλείο σκι δεν διαθέτει ειδική λαβή με άνετο κορδόνι που σας επιτρέπει να κρατάτε τον εξοπλισμό όσο πιο άνετα γίνεται.
Γιατί είναι τόσο σημαντικό τα ραβδιά να έχουν το σωστό μέγεθος;
Θα μάθετε πώς να επιλέγετε σκανδιναβικούς πόλους περπατήματος χρησιμοποιώντας το παρακάτω γράφημα, αλλά προς το παρόν, ας υπολογίσουμε γιατί το μέγεθος είναι τόσο σημαντικό.
Η επιλογή του μήκους των πόλων για πεζοπορία με σκανδιναβικό ύψος έχει μεγάλη σημασία, εξαρτάται από αυτήν η παραγωγικότητα της συνεδρίας και το σωστό φορτίο των μυών. Ένα μικρό ζευγάρι θα υπερφορτώσει τη σπονδυλική στήλη και επίσης θα μειώσει δυναμικά το μήκος της πορείας. Ως αποτέλεσμα, οι μύες στο πίσω μέρος των ποδιών θα λειτουργήσουν με πλήρη δύναμη, αλλά θα εξακολουθείτε να κουράζεστε γρήγορα, λόγω υπερβολικής άσκησης στην πλάτη. Από την άλλη πλευρά, ένα ζευγάρι που είναι πολύ μακρύ θα σας εμποδίσει να ακολουθήσετε τη σωστή τεχνική περπατήματος, καθώς δεν θα μπορείτε να γείρετε ελαφρώς το σώμα σας προς τα εμπρός.
Πώς να υπολογίσετε το σωστό μέγεθος;
Στο σκανδιναβικό περπάτημα, το ύψος των πόλων προσαρμόζεται ανάλογα με το ύψος, υπάρχει ένας τυπικός τύπος:
Ύψος σε cm * συντελεστής 0,7
Ταυτόχρονα, οι πιο προετοιμασμένοι αθλητές επιτρέπεται να προσθέσουν 5-10 cm στην προκύπτουσα τιμή. Συνιστάται στους αρχάριους να τηρούν τον κανόνα "ορθής γωνίας" - εάν τοποθετήσετε τα ραβδιά ευθεία μπροστά σας και σταθείτε ίσια, οι αγκώνες σας σχηματίζουν γωνία 90 °.
Πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη ορισμένες πτυχές που σχετίζονται με την υγεία και την ηλικία. Για παράδειγμα, οι ηλικιωμένοι δυσκολεύονται να πάρουν μεγάλα βήματα, οπότε θα πρέπει να επιλέξουν μικρότερα μπαστούνια (αλλά όχι λιγότερο από την τιμή που υπολογίζεται χρησιμοποιώντας τον παραπάνω τύπο). Το ίδιο σημείο λαμβάνεται υπόψη για πονόλαιμους αρθρώσεις.
Όχι πάντα, με υψηλή ανάπτυξη, η φύση δίνει ένα άτομο και μακριά πόδια. Σε περίπτωση που τα πόδια είναι κοντά, θα πρέπει επίσης να αποφύγετε την επιλογή πολύ μεγάλων πόλων.
Ακολουθεί ένα δείγμα πίνακα που θα σας βοηθήσει να επιλέξετε σκανδιναβικούς πόλους περπατήματος κατά ύψος:
Τι να ψάξετε κατά την αγορά
Στη συνέχεια, θα δούμε πώς να επιλέξουμε τους καλύτερους σκανδιναβικούς πόλους για την ποιότητα και τη λειτουργικότητα.
Έτσι, έχετε έρθει στο κατάστημα, αφού υπολογίσατε προηγουμένως τη συνιστώμενη διάρκεια σας. Ο σύμβουλος σας πήγε σε μια στάση με δεκάδες ποικιλίες μπαστούνια. Τι να ψάξω? Πριν κάνετε μια επιλογή από μπατόν πεζοπορίας, ας μάθουμε τι είναι και από τι αποτελούνται.
- Σήμερα η αγορά προσφέρει δύο τύπους μοντέλων - με σταθερό μήκος και τηλεσκοπικό (αναδιπλούμενο). Οι τελευταίες είναι βολικές για οδήγηση στο δρόμο, αλλά γρήγορα υποβαθμίζονται, καθώς ο μηχανισμός που λειτουργεί συνεχώς θα χαλαρώσει αναπόφευκτα. Ωστόσο, αυτή η προβολή σάς επιτρέπει να επιλέξετε με μεγαλύτερη ακρίβεια το μήκος ανάλογα με το ύψος και επίσης, εάν πιστεύετε ότι είστε έτοιμοι να αυξήσετε το φορτίο, μπορείτε εύκολα να προσθέσετε τα απαραίτητα εκατοστά.
Ωστόσο, ειδικοί που ασχολούνται σοβαρά με αυτό το άθλημα εξακολουθούν να προτείνουν την αγορά καλάμων με σταθερό μήκος και συμπαγές βαρέλι - θα σας κρατήσουν περισσότερο, είναι πιο ανθεκτικά και, ως εκ τούτου, θεωρούνται επαγγελματικά.
- Η κατασκευή αποτελείται από 3 μέρη: λαβή με κορδόνι, άξονα και άκρο με λαστιχένιο άκρο. Σε ένα μοντέλο υψηλής ποιότητας, όλα τα λειαντικά στοιχεία - η άκρη, το κορδόνι - μπορούν να αφαιρεθούν και να αντικατασταθούν εύκολα. Συνιστάται να επιλέξετε λαστιχένια λαβή - δεν φοβάται την υγρασία ή τον ιδρώτα, διαρκεί περισσότερο. Το κορδόνι είναι ένας ειδικός συνδετήρας που ταιριάζει στο χέρι σαν γάντια. Μετρήστε τα ακριβώς στο κατάστημα - πρέπει να ταιριάζουν ακριβώς στο χέρι σας. Διαλέξτε μια συμβουλή από κράμα βολφραμίου και κερδίστε - είναι το ισχυρότερο. Για περπάτημα σε σκληρές επιφάνειες, θα χρειαστείτε ελαστικά μαξιλάρια. Ο άξονας καλύτερης ποιότητας είναι ο άξονας άνθρακα. Υπάρχουν επίσης αλουμίνιο και υαλοβάμβακα προς πώληση, αλλά είναι κατώτερα από τον άνθρακα στην ποιότητα.
Θεωρήσαμε ποιοι σκανδιναβικοί πόλοι πεζοπορίας είναι καλύτερα να επιλέξουν, ανάλογα με το υλικό κατασκευής ανταλλακτικών και τον τύπο κατασκευής. Τι άλλο πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την αγορά;
- Μην κοιτάτε την επωνυμία ή την τιμή. Οι αρχάριοι δεν χρειάζεται να αγοράσουν ένα ακριβό ζεύγος από την τελευταία σειρά του cool brand. Μπορείτε επίσης να μάθετε και να εξασκηθείτε επιτυχώς με φθηνό εξοπλισμό, το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε το σωστό μήκος και ύψος πόλων για πεζοπορία με μπατόν. Βεβαιωθείτε ότι ο άξονας περιέχει τουλάχιστον 10% άνθρακα και αυτό είναι αρκετό για να ξεκινήσετε!
- Πάνω απ 'όλα, τα καλά ραβδιά πρέπει να είναι σκληρά, ελαφριά και ανθεκτικά.
Αξιολόγηση των καλύτερων προσφορών
Τώρα ξέρετε πώς να υπολογίσετε το μήκος των σκανδιναβικών πόλων πεζοπορίας και να καταλάβετε τι είναι από την άποψη της ποιότητας και των υλικών κατασκευής. Κάναμε μια μικρή επισκόπηση των εμπορικών σημάτων που παράγουν τον καλύτερο εξοπλισμό και σας προσκαλούμε να εξοικειωθείτε με αυτό. Ελπίζουμε ότι αυτή η κριτική θα σας βοηθήσει να καταλάβετε επιτέλους τι είδους φινλανδικά μπατόν πεζοπορίας χρειάζεστε.
EXEL Nordic Sport Evo - 5000 τρίψιμο.
Η Exel είναι η πιο διάσημη και μία από τις πρώτες μάρκες που παράγουν εξοπλισμό για αυτό το άθλημα. Ήταν σε αυτήν την εταιρεία που κατάλαβαν για πρώτη φορά ποια εξειδικευμένα μπατόν πεζοπορίας, διαφορετικά από τα σκι, και έκαναν επιτυχώς την παραγωγή.
Αυτό το μοντέλο σταθερού μήκους είναι κατασκευασμένο από υαλοβάμβακα με 30% άνθρακα. Μεταξύ των πλεονεκτημάτων τους είναι η ανθεκτικότητα, η άψογη ποιότητα, τα άνετα κορδόνια. Υπάρχει μόνο ένα μειονέκτημα - ένας άβολος αφαιρούμενος ιμάντας.
LEKI Speed Pacer Vario - 12.000 RUB
Η μάρκα είναι επίσης ευρέως γνωστή στον κόσμο των σκανδιναβικών σπορ. Αυτά τα ραβδιά θεωρούνται υβριδικά - δεν είναι 100% σταθερά, αλλά δεν μπορείτε να τα ονομάσετε και τηλεσκοπικά, επειδή σας επιτρέπουν να ρυθμίσετε το μήκος εντός 10 cm, όχι περισσότερο.
Με αυτό το μοντέλο, δεν θα αντιμετωπίσετε το πρόβλημα της σωστής εγκατάστασης σκανδιναβικών πόλων - ο μηχανισμός είναι διαισθητικός και βολικός. Ο άξονας είναι όλος ο άνθρακας, οπότε ο κάλαμος είναι πολύ ελαφρύς. Επίσης, μεταξύ των πλεονεκτημάτων - ένας βολικός και υψηλής ποιότητας μηχανισμός, η ικανότητα αντοχής σε φορτίο έως 140 kg, λαστιχένια λαβή και κυνόδοντες. Το κύριο μειονέκτημα του μοντέλου είναι η τιμή του, δεν μπορούν όλοι να αντέξουν οικονομικά τέτοια μπαστούνια.
NORDICPRO Travel Carbon 60 - 4.000 RUB
Τηλεσκοπικό μοντέλο που μπορεί να μειωθεί στα 65 εκ. Ο άξονας περιέχει 60% άνθρακα, οπότε οι ράβδοι είναι ελαφροί και σταθεροί. Τα κορδόνια είναι αφαιρούμενα, οι λαβές είναι κατασκευασμένες από φελλό. Με αυτόν τον εξοπλισμό μπορείτε εύκολα να επιλέξετε το κατάλληλο μέγεθος (μήκος) πόλων για σκανδιναβικό (σουηδικό) περπάτημα, χωράει εύκολα σε μια βαλίτσα και έχει ένα αποδεκτό κόστος.
Μείον - αρθρώσεις, οι οποίες με την πάροδο του χρόνου αρχίζουν να εκπέμπουν έναν χαρακτηριστικό ήχο κλικ, ο οποίος επηρεάζει πολλά στα νεύρα.
ECOS Pro Carbon 70 - 4500 RUB
Τα δροσερά πτυσσόμενα ραβδιά είναι 70% άνθρακα, 30% fiberglass και ζυγίζουν μόνο 175 g! Η λαβή είναι κατασκευασμένη από πολυμερές αφρό, ο οποίος συνδυάζει επιτυχώς τόσο την περιβαλλοντική φιλικότητα του φυσικού φελλού όσο και τις ανθεκτικές ιδιότητες του καουτσούκ. Η δομή αναδιπλώνεται έως και 85 εκ., Το μέγιστο άνοιγμα είναι 145 εκ. Όλοι οι μηχανισμοί, τα εξαρτήματα και οι αρμοί είναι υψηλής ποιότητας και αξιόπιστοι. Μείον - σφιχτά παπούτσια, αλλά πολλοί αθλητές δεν τείνουν να το θεωρήσουν μειονέκτημα.
Ταχύτητα προπόνησης MASTERS - 6000 τρίψιμο.
Προκειμένου να ρυθμιστεί σωστά οι πτυσσόμενοι σκανδιναβικοί πόλοι περπατήματος, εκτός από τη θεωρητική γνώση της αντιστοιχίας ύψους και μήκους, απαιτείται κατασκευή υψηλής ποιότητας. Αυτό το μοντέλο θεωρείται ένα από τα καλύτερα τηλεσκοπικά μπαστούνια στην αγορά σήμερα. Είναι κατασκευασμένα από αλουμίνιο ποιότητας αεροσκάφους, ελαφρύ, με συνδετήρες συνδετήρα που είναι εντελώς αθόρυβοι. Η τοποθέτηση είναι εύκολη και οι ιμάντες είναι επίσης ρυθμιζόμενοι. Το σετ περιλαμβάνει συμβουλές νίκης. Το μειονέκτημα είναι η τριβή των παπουτσιών, αλλά αυτό είναι ένα αναπόφευκτο χαρακτηριστικό των περισσότερων σκανδιναβικών πόλων.
Λοιπόν, ολοκληρώνουμε τη δημοσίευση, τώρα δεν θα είναι δύσκολο για εσάς να προσδιορίσετε το μέγεθος και το μήκος των σκανδιναβικών πόλων. Σας συμβουλεύουμε να προσεγγίσετε αυτό το ζήτημα με υπευθυνότητα και να επιλέξετε ακριβώς το μοντέλο με το οποίο η εκπαίδευσή σας θα είναι πιο αποτελεσματική. Μην κοιτάζετε φίλους και μην ακούτε τις συμβουλές των "συναδέλφων στο κατάστημα" - είναι καλύτερα να μελετήσετε τη θεωρία μόνοι σας, να έρθετε στο κατάστημα και να συμβουλευτείτε έναν σύμβουλο. Η τελική απόφαση είναι δική σας, και θυμηθείτε, εντός 14 ημερών έχετε το νόμιμο δικαίωμα να επιστρέψετε την αγορά στο κατάστημα εάν πιστεύετε ότι ο σχεδιασμός δεν σας ταιριάζει. Αποθηκεύστε τις αποδείξεις σας!
