Ένα από τα κύρια θέματα των περισσότερων αθλητικών ομάδων στα κοινωνικά δίκτυα είναι η συλλογή της λεγόμενης τρέχουσας μουσικής. Συνήθως είναι ρυθμική μουσική "κλαμπ", η οποία, σύμφωνα με τους συγγραφείς, είναι πιθανώς ο καλύτερος τρόπος για να τρέξετε. Και το πιο περίεργο είναι ότι οι ομάδες με μια καθαρά τρέχουσα προκατάληψη σχεδόν ποτέ δεν κάνουν τέτοιες επιλογές. Επομένως, ας υπολογίσουμε αν αξίζει να τρέξετε στη μουσική και αν ναι, ποια.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της λειτουργίας μουσικής
Σχεδόν οποιοσδήποτε επαγγελματίας τρέχοντας από απόσταση θα σας πει ότι δεν χρειάζεται να τρέξετε στη μουσική. Ταυτόχρονα, οι σπρίντερ θέλουν να κάνουν λίγη προθέρμανση και καλύβες Τρέξτε 3-5 χλμ με ακουστικά στα αυτιά σας. Ας ρίξουμε μια ματιά στα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτών των δύο επιλογών.
Πλεονεκτήματα της λειτουργίας μουσικής
Η μουσική αποσπά την προσοχή από την κούραση. Αυτή είναι μια καθαρά ψυχολογική στιγμή. Όταν η αγαπημένη σας μελωδία παίζει στα αυτιά σας, οι σκέψεις συνήθως δεν κατευθύνονται προς το γεγονός ότι υπάρχουν ακόμη πολλά να τρέξουν, αλλά προς εκείνα τα γεγονότα που θα μπορούσαν να συσχετιστούν με αυτήν τη μουσική ή απλώς από τις εξωτερικές σκέψεις που αποσπούν την προσοχή.
Η μουσική παρακινεί. Εάν έχετε επιλέξει τη μουσική που είναι καλύτερη για εσάς, τότε, αναμφίβολα, κάθε χορωδία θα σας ωθήσει να ξεπεράσετε τον εαυτό σας. Αυτό είναι ένα καλό κίνητρο για τους αρχάριους δρομείς να τρέχουν λίγο περισσότερο από ό, τι την τελευταία φορά.
Η μουσική αποσπά την προσοχή από εξωτερικά ερεθιστικά. Αυτό είναι ταυτόχρονα ένα συν και ένα μείον, οπότε ένα παρόμοιο σημείο θα είναι τα αρνητικά του τρέξιμο με τη μουσική. Αποφλοίωση σκύλων, "δυναμό τρέχει" από περαστικούς, το συνηθισμένο ηχητικό σήμα των αυτοκινητιστών που προσπαθούν να υποστηρίξουν και να μην παραμείνουν αδιάφοροι για την εργασία σας Όλα αυτά είναι μερικές φορές απενεργοποιημένα κατά την εκτέλεση. Η μουσική δημιουργεί ένα είδος κουκούλι γύρω σας, μέσω του οποίου όλα αυτά δεν μπορούν να ξεπεράσουν.
Η μουσική θα σας βοηθήσει να εξασκηθείτε σε υψηλό ρυθμό. Για να είναι οικονομικό, ένα άτομο πρέπει να έχει ρυθμό περίπου 180 βήματα ανά λεπτό. Για να το ελέγξετε, μπορείτε να τρέξετε μαζί με τον μετρονόμο, ή το καλύτερο από όλα, με έναν μετρονόμο να τοποθετείται στους αγαπημένους σας ρυθμούς. Στη συνέχεια, μπορείτε να συνδυάσετε την επιχείρηση με ευχαρίστηση - και να ακούσετε μουσική και να ασκήσετε ένα στοιχείο τεχνολογίας. Αλλά μην κάνετε τον μετρονόμο πολύ δυνατό και επιλέξτε πιο ήσυχη μουσική, γιατί η ρυθμική μουσική θα δώσει τη δική της συχνότητα.
Μειονεκτήματα της εκτέλεσης μουσικής
Η μουσική αποτρέπει το σώμα από την ακοή. Αυτό είναι το κύριο μειονέκτημα. Όταν τρέχετε νιώθετε τη δική σας αναπνοή, τοποθέτηση ποδιών, θέση σώματος, εργασία στο χέρι. Η μουσική αποσπά την προσοχή από αυτό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα άτομο που φορά ακουστικά μπορεί να τρέξει και να μην παρατηρήσει καν πώς χτυπάει πάνινα παπούτσια, πώς αναπνέει άνισα. Οι επαγγελματίες εστιάζουν πάντα στο γεγονός ότι ενώ τρέχετε, πρέπει να ακούτε μόνο τον εαυτό σας. Αυτό ισχύει εάν θέλετε να τρέχετε γρηγορότερα και περισσότερο. Εάν ο στόχος σας είναι 20-30 λεπτά τζόκινγκ για υγεία αρκετές φορές την εβδομάδα, τότε μπορείτε να τρέξετε στη μουσική, το κύριο πράγμα, ακόμη και σε αυτήν την περίπτωση, είναι να προσπαθήσετε να παρακολουθείτε το σώμα σας.
Η μουσική σπάει τον φυσικό ρυθμό. Αυτό ισχύει επίσης για την αναπνοή και τον ρυθμό, και, κατά συνέπεια, για το έργο των χεριών. Είναι αδύνατο να επιλέξετε μουσική, ώστε να έχει πάντα τον ίδιο ρυθμό, που συμπίπτει με τον εσωτερικό σας. Εξαιτίας αυτού, όσοι προτιμούν να τρέχουν με ακουστικά ενδέχεται να αλλάξουν τον ρυθμό αναπνοής και τον ρυθμό τους ενώ τρέχουν. Και, κατά συνέπεια, η τεχνική λειτουργίας αλλάζει συνεχώς.
Η μουσική δεν σας αφήνει να ακούσετε τον περιβάλλοντα χώρο. Αν πίσω σας ένα σκυλί θα τρέξειτότε δεν θα το ακούσετε. Εάν ένα αυτοκίνητο πετάξει ξαφνικά από τη γωνία και σας φωνάζει, μπορεί να μην το παρατηρήσετε. Τρέχετε σαν κουκούλι. Ναι, είναι ψυχολογικά ευκολότερο για κάποιον όταν τίποτα δεν αποσπά την προσοχή από την τρέχουσα διαδικασία. Εξαιτίας αυτού, υπάρχουν πολλά ατυχήματα και απλώς δυνητικά επικίνδυνες καταστάσεις. Τρέχοντας πάνω από τις ράγες, μπορεί να μην ακούσετε το τρένο που πλησιάζει. Διασχίζοντας το δρόμο μην ακούσετε το αυτοκίνητο. Πολλές τέτοιες καταστάσεις μπορούν να μοντελοποιηθούν. Υπάρχουν τώρα πολλά βίντεο στο Διαδίκτυο όταν ένα άτομο υπέφερε από το γεγονός ότι ήταν απρόσεκτος, κινούνται με ακουστικά.
Πόσο καλύτερα να τρέξετε στη μουσική
Με βάση τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα που περιγράφονται παραπάνω, μπορείτε να καταρτίσετε έναν αριθμό μικρών κανόνων που πρέπει να ακολουθούνται όταν εκτελείτε μουσική.
1. Μην γυρίζετε τη μουσική πολύ δυνατά για να ακούσετε τους πιο σημαντικούς ήχους, όπως κέρατα τρένου ή κέρατα αυτοκινήτου. Αυτό είναι σημαντικό για να μην μπει σε ατύχημα.
2. Να είστε προσεκτικοί ενώ τρέχετε. Μην "πετάξετε μακριά" στη σκέψη εάν τρέχετε όπου υπάρχουν πολλοί άνθρωποι και αυτοκίνητα. Εάν αποσπάται η προσοχή σας, μπορεί κατά λάθος να τρέξετε πάνω από ένα παιδί που παίζει στο πεζοδρόμιο ή μια γιαγιά που ξαφνικά αλλάζει κατεύθυνση. Η εικόνα, σε αυτήν την περίπτωση, δείχνει την αντίθετη κατάσταση, όταν ο εθελοντής δεν παρατήρησε τον αθλητή. Αλλά το αποτέλεσμα παραμένει το ίδιο.
3. Μην εκτελείτε με κλειστά ακουστικά. Καλύτερα χρησιμοποιήστε ακουστικά ή ανοιχτά ακουστικά που επιτρέπουν στους ήχους του περιβάλλοντος. ΑΠΟ
Τι μουσική να ακούτε ενώ τρέχετε
Ακούστε μόνο τη μουσική που σας αρέσει. Μπορεί να είναι κλαμπ, ροκ ή ακόμα και κλασικό. Το κύριο πράγμα είναι ότι σας αρέσει αυτή η μουσική. Επομένως, μην εμπιστεύεστε υπερβολικά την εκτέλεση μουσικών επιλογών. Δημιουργήστε τις επιλογές σας και εκτελέστε τις.
Εάν θέλετε να εργαστείτε στη συχνότητα, επικαλύψτε έναν μετρονόμο πάνω από τα αγαπημένα σας κομμάτια και εκτελέστε αυτήν τη μουσική.
Εν κατακλείδι, θα ήθελα να πω ότι η εκτέλεση μουσικής είναι καθαρά απόσπαση της προσοχής. Εάν σας αρέσει να τρέχετε μόνοι σας, δεν θα χρειαστεί να αποσπάσετε την προσοχή σας και θα απολαύσετε την κίνηση ακούγοντας τον εαυτό σας.
