Σε κάποιο σημείο, κάθε ερασιτέχνης δρομέας αρχίζει να σκέφτεται να ξεκινήσει την αθλητική διατροφή. Ωστόσο, πολλοί αρχίζουν να αμφισβητούν τη χρησιμότητα και τη νομιμότητα αυτής της μεθόδου βελτίωσης της απόδοσης.
Πλεονεκτήματα της αθλητικής διατροφής για τρέξιμο
Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα, για το οποίο αγοράζονται διάφορα μπαρ, ποτά και συμπληρώματα διατροφής, είναι η βελτίωση των αθλητικών αποτελεσμάτων. Μερικοί μπορούν να αυξήσουν την αντοχή, ενώ άλλοι μπορούν να βελτιώσουν την ισχύ ή την ανάκαμψη.
Μπορείτε να φτιάξετε αυτά τα ποτά και μπαρ μόνοι σας ή μπορείτε να τα αγοράσετε. Οι ειδικά σχεδιασμένες συνθέσεις θα σας δώσουν το μήνυμα του απαραίτητου συνόλου ιχνοστοιχείων που λείπουν κατά την εκτέλεση.
Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι το γεγονός ότι χρησιμοποιώντας αθλητική διατροφή, μπορείτε να απλοποιήσετε τη διατροφή σας. Για παράδειγμα, για να αποφύγετε την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων κρέατος ή γαλακτοκομικών προϊόντων μετά την προπόνηση για αποκατάσταση μυών, μπορείτε να καταναλώσετε συνθετική πρωτεΐνη. Κατά τη λειτουργία, είναι πιο βολικό να τρώτε μια μπάρα ενέργειας με το σωστό περιεχόμενο των απαραίτητων μικροθρεπτικών συστατικών από το να μασάτε σε ένα μελόψωμο, το οποίο, αν και θα φέρει ενέργεια, δεν θα δώσει τίποτα περισσότερο από υδατάνθρακες.
Μειονεκτήματα της αθλητικής διατροφής για τρέξιμο
Δυστυχώς, για άτομα με χαμηλά εισοδήματα, η αθλητική διατροφή μπορεί να μην είναι προσιτή. Και αν αγοράσετε δύο μπαρ ή ποτά μία φορά, τότε δεν θα υπάρχει πρόβλημα. Αλλά η ουσία της αθλητικής διατροφής είναι ότι το σώμα πρέπει πρώτα να το συνηθίσει. Και αυτό σημαίνει ότι είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσετε και να ανταγωνιστείτε τη αθλητική διατροφή.
Για να αγοράσετε ένα καλό και υγιές προϊόν, πρέπει να είστε καλά έμπειροι στη αθλητική διατροφή.
Ως εκ τούτου, φυσικά, η αθλητική διατροφή δεν προκαλεί εθισμό. Αλλά αφού προσπαθήσετε να τρέξετε μερικές φορές με μια μπάρα ενέργειας, δεν θέλετε πλέον να τρέχετε χωρίς "ανεφοδιασμό". Ένας τέτοιος ελαφρύς εθισμός είναι χρήσιμος, καθώς το σώμα σας παίρνει την απαραίτητη παροχή ενέργειας εγκαίρως και δεν φτάνει στο επίπεδο της υπερβολικής εργασίας και καταστροφής. Επιπλέον, τα μπαρ και τα ποτά περιέχουν πολλά απαραίτητα ιχνοστοιχεία.
Σε ένα συγκεκριμένο επίπεδο φυσικής κατάστασης, θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να βελτιώσετε την τρέχουσα απόδοσή σας χωρίς αθλητική διατροφή. Επομένως, εάν θέλετε να προχωρήσετε περισσότερο, επιλέξτε προσεκτικά ποτά και μπαρ και σπάστε ρεκόρ. Αν θέλετε να κάνετε εξαιρετικά ήρεμο τζόκινγκ, τότε δεν χρειάζεστε αθλητικά φαγητά.
Για να βελτιώσετε τα αποτελέσματά σας στο τρέξιμο σε μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις, πρέπει να γνωρίζετε τα βασικά στοιχεία του τρεξίματος, όπως σωστή αναπνοή, τεχνική, προθέρμανση, την ικανότητα να κάνετε το σωστό eyeliner για την ημέρα του διαγωνισμού, να κάνετε τη σωστή αντοχή για τρέξιμο και άλλα. Επομένως, σας συνιστώ να εξοικειωθείτε με τα μοναδικά εκπαιδευτικά βίντεο σχετικά με αυτά και άλλα θέματα από τον συγγραφέα του ιστότοπου scfoton.ru, όπου βρίσκεστε τώρα. Για τους αναγνώστες του ιστότοπου, τα εκπαιδευτικά βίντεο είναι εντελώς δωρεάν. Για να τα αποκτήσετε, εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο και σε λίγα δευτερόλεπτα θα λάβετε το πρώτο μάθημα σε μια σειρά σχετικά με τα βασικά στοιχεία της σωστής αναπνοής ενώ τρέχετε. Εγγραφείτε εδώ: Εκτέλεση εκπαιδευτικών βίντεο ... Αυτά τα μαθήματα έχουν ήδη βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους και θα σας βοηθήσουν επίσης.
