Πρότυπα λειτουργίας

Τα πρότυπα στον αθλητισμό χωρίζονται στα πρότυπα του τρεξίματος, του περπατήματος, του άλματος, της ρίψης και του παντού. Με τη σειρά τους, τα πρότυπα λειτουργίας υποδιαιρούνται περαιτέρω σε μια σειρά στοιχείων: ομαλής λειτουργίας γύρω από το γήπεδο και σε εσωτερικούς χώρους, αγώνας ρελέ, εμπόδιο, steeplechase και cross-country.

Για να βελτιώσετε τα αποτελέσματά σας στο τρέξιμο σε μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις, πρέπει να γνωρίζετε τα βασικά στοιχεία του τρεξίματος, όπως σωστή αναπνοή, τεχνική, προθέρμανση, την ικανότητα να κάνετε το σωστό eyeliner για την ημέρα του διαγωνισμού, να κάνετε τη σωστή δύναμη για τρέξιμο και άλλα. Επομένως, σας συνιστώ να εξοικειωθείτε με τα μοναδικά εκπαιδευτικά βίντεο σχετικά με αυτά και άλλα θέματα από τον συγγραφέα του ιστότοπου scfoton.ru, όπου βρίσκεστε τώρα. Για τους αναγνώστες του ιστότοπου, τα εκπαιδευτικά βίντεο είναι εντελώς δωρεάν. Για να τα αποκτήσετε, εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο και σε λίγα δευτερόλεπτα θα λάβετε το πρώτο μάθημα σε μια σειρά σχετικά με τα βασικά στοιχεία της σωστής αναπνοής ενώ τρέχετε. Εγγραφείτε εδώ: Εκτέλεση εκπαιδευτικών βίντεο ... Αυτά τα μαθήματα έχουν ήδη βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους και θα σας βοηθήσουν επίσης.

Τα πρότυπα σχολείου και μαθητή για αποστάσεις διαδρομής διαφέρουν σημαντικά από τα πρότυπα εκφόρτισης. Έτσι, για να αποκτήσετε ένα εξαιρετικό σήμα σε οποιαδήποτε μέση απόσταση, για παράδειγμα 1000 μέτρα, αρκεί ένας μαθητής να τρέχει μόνο 3 νέους. Ταυτόχρονα, για να πάρουν το ίδιο "πέντε" σε απόσταση 100 μέτρων, οι μαθητές θα πρέπει να ολοκληρώσουν 2 και ακόμη και την πρώτη κατηγορία νεανικών.

Ομαλή εκτέλεση γύρω από το γήπεδο

Τρέχω

Ο επίσημος πίνακας προτύπων bit για τρέξιμο περιλαμβάνει αποστάσεις από 30 έως 400 μέτρα.

Πρότυπα απόστασης σπριντ όπως 60, 100, 200, 300 και 400 μέτρα υποδιαιρούνται σε πρότυπα χειροκίνητου και αυτόματου χρονισμού. Χειροκίνητος χρονισμός σημαίνει ότι το αποτέλεσμα του αθλητή καταγράφηκε από τους κριτές χειροκίνητα χρονόμετρο με ένα χρονόμετρο. Στην περίπτωση του αυτόματου χρονισμού, το αποτέλεσμα καταγράφεται από έναν υπολογιστή.

Χειροκίνητο και αυτόματο χρονισμό. Γιατί υπάρχει διαφορά 0,24 δευτερολέπτων.

Όπως μπορείτε να δείτε από τον πίνακα κατάταξης, σε κλάδους σπριντ, κάθε απόσταση έχει 2 τιμές για την ίδια κατάταξη: για το μη αυτόματο σύστημα μέτρησης και για το αυτόματο, με το πρόθεμα "auto". Οι τιμές διαφέρουν κατά 0,24 δευτερόλεπτα. Αυτό συμβαίνει επειδή οι επιστήμονες έχουν υπολογίσει ότι η αρχική αντίδραση ενός ατόμου δεν μπορεί να υπερβεί αυτά τα πολύ 0,24 δευτερόλεπτα. Δηλαδή, μόνο μετά από αυτό το χρονικό διάστημα ή περισσότερο, ο αθλητής μπορεί να ακούσει τη βολή του αρχικού πιστολιού και να αρχίσει να κινείται. Σε αυτήν την περίπτωση, ο υπολογιστής αρχίζει να μετρά τα δευτερόλεπτα χωρίς αυτήν την καθυστέρηση, αμέσως μετά τη λήψη.

Λάθος αρχή

Καταγράφεται μια λανθασμένη αρχή σύμφωνα με την ίδια αρχή. Εάν ο υπολογιστής ανιχνεύσει ότι η αρχική αντίδραση του αθλητή ήταν ταχύτερη από 0,24 δευτερόλεπτα, αυτό σημαίνει ότι ο αθλητής δεν περίμενε το σουτ και άρχισε να κινείται εκ των προτέρων, λόγω νεύρων ή, προσπαθώντας να μαντέψει την ώρα του πυροβολισμού, ώστε να μην παραμείνει πολύ καιρό στην αρχή.

Σε περίπτωση χρήσης χειροκίνητου χρονισμού, ο κριτής - ο χρονομετρητής έχει την ίδια αντίδραση εκκίνησης με τον αθλητή και αρχίζει να μετρά τον χρόνο με τον ίδιο τρόπο που ο δρομέας αρχίζει να ξεκινά.

Μέσες αποστάσεις και διαμονή

Σε μεσαίες αποστάσεις υπάρχει επίσης μια διαίρεση σε αυτόματο και χειροκίνητο χρονισμό. Αλλά ξεκινώντας από 1000 μέτρα, η τιμή των 0,24 δευτερολέπτων γίνεται ασήμαντη. Και δεν λαμβάνεται υπόψη.

ΣΕ bit rate εισήγαγε δεδομένα για αποστάσεις έως 10.000 ΜΩστόσο, τα γήπεδα φιλοξενούν επίσης αγώνες ωρών και ακόμη και καθημερινών αγώνων.

Ομαλή λειτουργία εσωτερικού χώρου

Το χειμώνα, οι αθλητές στίβου συχνά δεν μπορούν να αγωνιστούν σε ανοιχτό γήπεδο. Επομένως, όλα τα χειμερινά τουρνουά στίβου γίνονται στο εσωτερικό - στην αρένα. Σε αντίθεση με το συνηθισμένο "καλοκαιρινό" στάδιο, όπου το μήκος του κύκλου κατά μήκος της πρώτης πίστας είναι 400 μέτρα, στην αρένα το μήκος της εσωτερικής πίστας είναι επίσης δύο φορές λιγότερο - 200 μέτρα. Αυτό δίνει πρόσθετες δυσκολίες στην υπέρβαση της απόστασης.

Σπριντ εσωτερικού χώρου

Οι εσωτερικοί διαγωνισμοί στα 100 και 200 ​​μέτρα δεν πραγματοποιούνται σε μεγάλα τουρνουά.

Για τα 100 μέτρα, όλα είναι προφανή. Το μήκος της ευθείας γραμμής στον κύκλο των 200 μέτρων είναι λίγο πάνω από 60 μέτρα. Επομένως, ολόκληρο το σύντομο σπριντ πηγαίνει ακριβώς σε αυτήν την απόσταση. Όσον αφορά τα 200 μέτρα, λόγω απότομων στροφών, οι αθλητές, με ταχύτητα κοντά στα 40 km / h, δεν θα μπορούσαν να παραμείνουν στην πίστα και να πετάξουν έξω από το γήπεδο. Ως εκ τούτου, ένα ομαλό σπριντ το χειμώνα πραγματοποιείται μόνο σε αποστάσεις 60 και 400 μέτρων.

Επιπλέον, τα πρότυπα για αυτές τις αποστάσεις χωρίζονται επίσης σε πρότυπα για αυτόματη και χειροκίνητη χρονική στιγμή. Ωστόσο, διαφέρουν σημαντικά από αυτά του καλοκαιριού. Έτσι, για παράδειγμα, για να εκτελέσετε 1 κατηγορία σε απόσταση 400 μέτρων σε ένα ανοιχτό γήπεδο, οι άνδρες πρέπει να τρέξουν σε αυτόματο χρονισμό 51,74 δευτερόλεπτα, ενώ στην αρένα αρκεί να τρέξει για ένα δεύτερο χειρότερο - 52,74. Αυτό οφείλεται στην απότομη στροφή, η οποία απαιτεί περισσότερη προσπάθεια κατά την εκτέλεση. Οι στροφές στο γήπεδο της αρένας έχουν σημαντική γωνία κλίσης, η οποία επιτρέπει στους αθλητές να διατηρούνται πιο εύκολα στην πίστα τους και να μην πετούν έξω λόγω φυγοκεντρικής δύναμης.

Μεσαίες εσωτερικές αποστάσεις

Εκτός από τα πρότυπα σπριντ, τα πρότυπα για τις μέσες αποστάσεις για εσωτερικούς χώρους είναι διαφορετικά από τα πρότυπα για τις ίδιες αποστάσεις για ανοιχτά στάδια. Σε απόσταση από 800 έως 1 μίλι, αυτή η διαφορά είναι 2 δευτερόλεπτα και για απόσταση 3 χλμ. - 3 δευτερόλεπτα. Για παράδειγμα, για να εκπληρώσει το επίπεδο της υψηλότερης κατηγορίας σπορ ενός διεθνούς κύριου αθλητισμού σε απόσταση 3 χλμ στην αρένα, οι άντρες πρέπει να το ξεπεράσουν σε 7 λεπτά 55 δευτερόλεπτα, ενώ σε ένα ανοιχτό στάδιο θα πρέπει να τρέξουν για να ολοκληρώσουν το MSMK σε 7 λεπτά και 52 δευτερόλεπτα.

Σκυταλοδρομία

Η λειτουργία ρελέ έχει επίσης τα δικά της πρότυπα. Επιπλέον, πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν αυτήν την ευκαιρία, και ακόμη και αν δεν μπορούν να παίξουν μια συγκεκριμένη κατηγορία σε έναν αγώνα, σε μια ομάδα με άλλους αθλητές πληρούν αυτό το πρότυπο στο ρελέ.

Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι αγώνων ρελέ σε ανοιχτά στάδια - 4 x 100 μέτρα και 4 x 400 μέτρα. Αντί για 100 μέτρα, υπάρχουν 200 τρέξιμο στην αρένα. Επιπλέον, υπάρχουν αρκετοί αγώνες ρελέ. Αλλά δεν υπάρχουν πρότυπα για την αντιμετώπισή τους, και δεν εκχωρούνται κατηγορίες.

Εμπόδιο

Το τρέξιμο με εμπόδια πραγματοποιείται σε αποστάσεις 60 μέτρων (σε εσωτερικούς χώρους), 100 μέτρων (για γυναίκες), 110 για άνδρες και 400 μέτρων.

Όπως και στην ομαλή λειτουργία, σε εμπόδια υπάρχει ένα σύστημα μέτρησης για χειροκίνητο και αυτόματο χρονισμό. Η αρχή είναι η ίδια - η διαφορά μεταξύ τους είναι 0,24 δευτερόλεπτα.

Εκτός από τις κύριες αποστάσεις σε διαγωνισμούς μεταξύ νεότερων ηλικιακών ομάδων, τα εμπόδια πραγματοποιούνται σε αποστάσεις 50 μέτρων και 300 μέτρων. Οι βαθμοί για αυτούς απονέμονται επίσης, αλλά όχι μεγαλύτεροι από 1 ενήλικα.

Τρέξιμο με εμπόδια

Να μην συγχέεται με εμπόδια. Ο αγώνας εμποδίων, ή όπως το λένε οι επαγγελματίες Steeple Chase, πραγματοποιείται σε αποστάσεις 1500, 2000 και 3000 μέτρων. Αντί των λεπτών φραγμών, όπως στην περίπτωση του εμποδίου, τοποθετούνται εμπόδια στην πίστα, που είναι μια παχιά ράβδος που βρίσκεται σε ύψος 914 mm για τους άνδρες και 762 mm για τις γυναίκες. Στην αρένα, ένας αγώνας εμποδίων πραγματοποιείται σε απόσταση 1500 (για την ομάδα νεότερης ηλικίας) 2000 μέτρων.

Το καλοκαίρι, μόνο 3000 μέτρα. Επιπλέον, στο καλοκαιρινό steeplechase σε απόσταση, οι αθλητές πρέπει να ξεπεράσουν μια τρύπα με νερό, μπροστά από την οποία βρίσκεται ένα από τα εμπόδια. Αυτό προσθέτει πολλή δυσκολία στο πέρασμα, οπότε τα πρότυπα στο steeplechase είναι πολύ πιο μαλακά από τα πρότυπα στην ομαλή λειτουργία, ενώ δεν είναι καθόλου ευκολότερο να τα εκπληρώσετε.

Διασύνδεση χώρας

Εκτός από το τρέξιμο στο γήπεδο, ένας μεγάλος αριθμός τουρνουά πραγματοποιείται σε συνηθισμένους ασφάλτινους δρόμους, βρωμιά και ακόμη και άμμο. Αυτός ο τύπος λειτουργίας ονομάζεται cross-country running. Ακριβώς όπως σε ένα γήπεδο, οι σταυροί έχουν πρότυπα.

Η κύρια διαφορά μεταξύ του cross-country τρέξιμο και του γύρου γύρω από το γήπεδο είναι η απουσία παγκόσμιων ρεκόρ σε cross-country πίστες. Υπάρχει μια τέτοια έννοια. Ως παγκόσμιο επίτευγμα - το καλύτερο αποτέλεσμα που εμφανίζεται σε αυτήν την απόσταση σε cross country. Αλλά δεν υπάρχει παγκόσμιο ρεκόρ. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο δρόμος στο γήπεδο είναι πάντα επίπεδος και ίδιος, ανεξάρτητα από τον τόπο όπου διεξάγεται το τουρνουά. Υπάρχουν ειδικές απαιτήσεις για γήπεδα που πληρούνται παντού. Δεν υπάρχουν απαιτήσεις για σταυρούς. Επομένως, ένα μονοπάτι μπορεί να βρίσκεται στα βουνά και θα είναι πολύ πιο δύσκολο να ξεπεραστεί, για παράδειγμα, 10 χλμ. Σε έναν τέτοιο δρόμο από ό, τι εάν ο δρόμος περνούσε κατά μήκος της πεδιάδας. Γι 'αυτό δεν χρησιμοποιείται η έννοια του παγκόσμιου ρεκόρ.

Δες το βίντεο: Η Θεία Λειτουργία των Αποστολικών Διαταγών (Δεκέμβριος 2024).