Σε πολλές περιπτώσεις είναι πάντα πιο ευχάριστο να δουλεύεις με ομοειδή άτομα. Ωστόσο, τα αθλήματα, στα οποία είναι απαραίτητο να διανύσετε μεγάλες αποστάσεις, δεν είναι πάντα βολικά και χρήσιμα για συνδυασμό με ευχάριστη επικοινωνία. Σήμερα θα εξετάσουμε σε ποιες περιπτώσεις είναι καλύτερο να τρέξετε μόνος σας και σε ποιες εταιρείες.
Τρέχει για ανάκτηση
Εάν αποφασίσετε να ξεκινήσετε να τρέχετε για υγεία, τότε χρειάζεστε μόνο μια εταιρεία. Συνομιλία για τη ζωή με ένα καλό άτομο ενώ τζόκινγκ - τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο; Ο ρυθμός για την υγεία επιλέγεται να είναι ελάχιστος και το φορτίο συνήθως ρυθμίζεται από τη διάρκεια της διαδρομής. Με ένα τέτοιο τρέξιμο, η αναζήτηση για έναν σύντροφο ταξιδιού θα είναι εύκολη. Μπορείτε να τρέξετε με απολύτως κανέναν.
Η ταχύτητα πρέπει να είναι ένα που σας διευκολύνει να μιλήσετε. Αυτό θα σηματοδοτήσει ότι ο καρδιακός σας ρυθμός βρίσκεται στο απαιτούμενο εύρος, στο οποίο εκπαιδεύεται, αλλά δεν απειλεί την υπερβολική εργασία.
Τζόκινγκ για απώλεια βάρους
Συγγνώμη αν αποφασίσετε χάστε βάρος τρέχοντας, τότε θα είναι δύσκολο να βρεις εταιρεία. Για απώλεια βάρους, τόσο η ταχύτητα όσο και η απόσταση λειτουργίας είναι σημαντικές. Εάν ο σύντροφός σας είναι ισχυρότερος από εσάς, τότε θα πρέπει να εργαστείτε πιο σκληρά για να συμβαδίσετε με το ρυθμό του. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε και να μην φέρετε το σώμα σε υπερβολική εργασία. Εάν ο σύντροφός σας είναι πιο αδύναμος από εσάς και πρέπει να τρέξετε με πιο αργό ρυθμό από ό, τι είναι απαραίτητο, τότε το λίπος δεν θα δαπανηθεί και δεν θα μπορείτε να χάσετε βάρος.
Ως αποτέλεσμα, για να τρέξετε ώστε η απώλεια βάρους να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική, πρέπει να βρείτε έναν συνεργάτη του οποίου η δύναμη και η αντοχή συμπίπτουν με τον δικό σας. Επειδή πρέπει να προπονηθείτε με τον δικό σας ρυθμό. Αυτό είναι το πιο ευεργετικό για το σώμα.
Ο μόνος τρόπος για να προπονηθείτε με άτομα των οποίων η δύναμη είναι διαφορετική από εσάς είναι να τρέξετε στο γήπεδο. Το Fartlek είναι ιδανικό για απώλεια βάρους, το οποίο περιγράφεται λεπτομερώς στο άρθρο: Διάστημα τζόκινγκ ή "fartlek" για απώλεια βάρους.
Τρέξιμο για αθλητική απόδοση
Εδώ μπορούμε σίγουρα να πούμε ότι οι περισσότερες από τις διαδρομές γίνονται καλύτερα μόνοι.
Ακριβώς όπως το τρέξιμο για απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να διατηρείτε το ρυθμό σας όταν τρέχετε για αποτελέσματα. Και για αυτό πρέπει να βρείτε έναν συνεργάτη που έχει την ίδια ακριβώς εκπαίδευση με εσάς. Αλλά αυτό δεν είναι πολύ εύκολο.
Μπορείτε μερικές φορές να τρέξετε με πιο αδύναμους, αλλά μόνο για να κερδίσετε όγκο λειτουργίας. Ένα τέτοιο τρέξιμο δύσκολα μπορεί να θεωρηθεί προπόνηση.
Περισσότερα άρθρα που θα ενδιαφέρουν τους αρχάριους δρομείς:
1. Άρχισε να τρέχει, τι πρέπει να γνωρίζετε
2. Πού μπορείς να τρέξεις
3. Μπορώ να τρέχω καθημερινά
4. Τι πρέπει να κάνετε εάν η δεξιά ή η αριστερή πλευρά πονάει ενώ τρέχετε
Επιπλέον, τα tempo run, τα οποία αποτελούν ουσιαστικό μέρος της προπόνησης όταν εκτελείτε μεγάλες αποστάσεις, πρέπει να τρέχετε μόνο με τον δικό σας ρυθμό. Ή είναι αδύνατο να βρεθεί ένα άτομο με την ίδια αντοχή.
Έτσι προσωπικά Εγώ Συχνά τρέχω με τη γυναίκα μου στο ρυθμό της, αλλά ταυτόχρονα κάνω πάντα επιπλέον προπονήσεις σύμφωνα με το πρόγραμμά μου. Διαφορετικά, το αποτέλεσμα θα σταματήσει.
